Галина
31.10.2025 18:11
Вес очень по Малу уходит, не тороплюсь. Вчера скакнуло давление,
сегодня на аппарате, начала гимнастику Шишонина
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
83
|
195.9 | 12.5 | 14.9 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 718 | 258 | 14 | 20 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
300
|
45.9 | 1.8 | 1.5 | 6.3 |
| Борщ мой |
350
|
88.2 | 5.3 | 4.2 | 7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Яичный белок куриный |
48
|
23 | 5.3 | 0.1 | 0.5 |
| Дружба |
103
|
90.9 | 2.2 | 1.9 | 16.6 |
| Хлеб Боярский [Хлебобулочные изделия] |
18
|
41.8 | 1.2 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 836 | 350 | 16 | 11 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из свежих яблок |
250
|
25 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Итого | 280 | 110 | 0 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| тефтели |
150
|
187.5 | 12.9 | 10.2 | 3 |
| Цикорий |
250
|
38.3 | 1.5 | 1.3 | 5.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Сыр Плавленный Легкий Сливочный |
17
|
30.6 | 2.7 | 1.4 | 1.7 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
50
|
103.5 | 1.3 | 10 | 2 |
| Итого | 637 | 520 | 23 | 24 | 43 |
| Итого за день | 2471 | 1240 | 54 | 56 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Галина
29.10.2025 18:11
Полосочки зеленые, кроме белка, можно бы добавить рыбы, но пока не
могу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
83
|
195.9 | 12.5 | 14.9 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
25
|
16.3 | 0.8 | 0.9 | 1.2 |
| Итого | 603 | 273 | 14 | 21 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
300
|
45.9 | 1.8 | 1.5 | 6.3 |
| Суп пюре |
350
|
71.4 | 4.2 | 2.8 | 7.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Сыр Легкий Сливочный |
17
|
24.3 | 2 | 1.2 | 1.4 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
50
|
109.5 | 5 | 7 | 6.8 |
| Багет Французский Подовый |
15
|
38.9 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 832 | 390 | 18 | 13 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста по грузински |
100
|
34.2 | 1 | 0.1 | 7 |
| Цикорий |
250
|
38.3 | 1.5 | 1.3 | 5.3 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Итого | 362 | 86 | 4 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), мясная |
90
|
261 | 9.2 | 23.2 | 3.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Цикорий |
300
|
45.9 | 1.8 | 1.5 | 6.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Земляника Протертая с Сахаром |
30
|
63 | 0 | 0 | 15.6 |
| Итого | 606 | 558 | 16 | 26 | 62 |
| Итого за день | 2403 | 1309 | 53 | 63 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
28.10.2025 19:34
Дневники не публикую, ТК нет бесплатной версии, калораж немного
подняла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
83
|
195.9 | 12.5 | 14.9 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
25
|
16.3 | 0.8 | 0.9 | 1.2 |
| Итого | 603 | 273 | 14 | 21 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Цикорий |
300
|
45.9 | 1.8 | 1.5 | 6.3 |
| Капуста по грузински |
60
|
20.5 | 0.6 | 0.1 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Суп пюре |
350
|
71.4 | 4.2 | 2.8 | 7.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Сыр Легкий Сливочный |
17
|
24.3 | 2 | 1.2 | 1.4 |
| Итого | 861 | 350 | 20 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
350
|
53.6 | 2.1 | 1.8 | 7.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
16
|
38.7 | 1.3 | 0.4 | 7.4 |
| Земляника Дробленая с Сахаром |
35
|
77 | 0 | 0 | 18.9 |
| Итого | 401 | 169 | 3 | 2 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
250
|
187.5 | 5.3 | 2 | 36.8 |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
82
|
228 | 8 | 19.9 | 4 |
| Цикорий |
350
|
53.6 | 2.1 | 1.8 | 7.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Сыр Легкий Сливочный |
17
|
24.3 | 2 | 1.2 | 1.4 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
50
|
12.5 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 761 | 534 | 19 | 25 | 56 |
| Итого за день | 2626 | 1327 | 57 | 62 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Галина
28.10.2025 10:06
Дождь целый день, ☔,, настроение соответствует погоде, мед конечно
был лишний
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
83
|
195.9 | 12.5 | 14.9 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
25
|
16.3 | 0.8 | 0.9 | 1.2 |
| Итого | 603 | 273 | 14 | 21 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Цикорий |
300
|
45.9 | 1.8 | 1.5 | 6.3 |
| Капуста по грузински |
60
|
20.5 | 0.6 | 0.1 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Суп пюре |
350
|
71.4 | 4.2 | 2.8 | 7.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
25
|
16.3 | 0.8 | 0.9 | 1.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 909 | 382 | 20 | 13 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
350
|
53.6 | 2.1 | 1.8 | 7.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
16
|
38.7 | 1.3 | 0.4 | 7.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 376 | 125 | 3 | 2 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
140
|
105 | 2.9 | 1.1 | 20.6 |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
82
|
228 | 8 | 19.9 | 4 |
| Капуста по грузински |
100
|
34.2 | 1 | 0.1 | 7 |
| Цикорий |
350
|
53.6 | 2.1 | 1.8 | 7.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Сыр Легкий Сливочный |
17
|
24.3 | 2 | 1.2 | 1.4 |
| Итого | 701 | 474 | 17 | 24 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
250
|
38.3 | 1.5 | 1.3 | 5.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 274 | 104 | 2 | 1 | 19 |
| Итого за день | 2863 | 1359 | 58 | 63 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
23.10.2025 17:48
Мзр показывает только соль, ужас сколько я ее ем. Остальное не
видно, надо активничать, комментировать что-то, спорить и
соглашаться. Что-то совсем не хочется это делать, как то
неестественно и не искренне выжимать из себя комплименты
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
83
|
195.9 | 12.5 | 14.9 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 578 | 257 | 13 | 20 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 280 | 22 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Цикорий |
300
|
45.9 | 1.8 | 1.5 | 6.3 |
| рассольник |
350
|
120.1 | 6.3 | 6 | 10.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Дружба |
90
|
79.5 | 1.9 | 1.6 | 14.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Капуста по грузински |
100
|
34.2 | 1 | 0.1 | 7 |
| Итого | 910 | 421 | 18 | 18 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Итого | 115 | 101 | 5 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
164
|
123 | 3.4 | 1.3 | 24.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Сыр Плавленный с Ветчиной |
17
|
39.1 | 1.4 | 3.1 | 1.4 |
| Капуста по грузински |
150
|
51.3 | 1.5 | 0.2 | 10.5 |
| Пикша, приготовленная, приготовленная на жару |
80
|
72 | 16 | 0.4 | 0 |
| Цикорий |
300
|
45.9 | 1.8 | 1.5 | 6.3 |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
30
|
83.4 | 2.9 | 7.3 | 1.5 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
55
|
13.8 | 1 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 816 | 476 | 29 | 14 | 54 |
| Итого за день | 2699 | 1279 | 69 | 58 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Галина
22.10.2025 18:04
Весы с утра показали отвес, а это замечательно." Верной дорогой
идем товарищи". Может к новому году приближусь к "мечте", где уже
была😡
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
83
|
195.9 | 12.5 | 14.9 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 578 | 257 | 13 | 20 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дружба |
100
|
88.3 | 2.1 | 1.8 | 16.1 |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
30
|
83.4 | 2.9 | 7.3 | 1.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Сыр Плавленный с Ветчиной |
17
|
39.1 | 1.4 | 3.1 | 1.4 |
| Цикорий |
300
|
45.9 | 1.8 | 1.5 | 6.3 |
| рассольник |
350
|
120.1 | 6.3 | 6 | 10.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Морковь с чесноком |
25
|
25 | 0.4 | 1.8 | 1.8 |
| Итого | 838 | 455 | 16 | 24 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из свежих яблок |
350
|
35 | 0.7 | 0.4 | 7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Черника Протертая с Сахаром |
25
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 385 | 91 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Сыр Плавленный с Ветчиной |
17
|
39.1 | 1.4 | 3.1 | 1.4 |
| Капуста по грузински |
200
|
68.4 | 2 | 0.2 | 14 |
| Пикша, приготовленная, приготовленная на жару |
100
|
90 | 20 | 0.6 | 0 |
| Цикорий |
300
|
45.9 | 1.8 | 1.5 | 6.3 |
| Отруби Хрустящие Ржаные |
10
|
22.1 | 1.3 | 0.3 | 3.5 |
| Итого | 791 | 411 | 30 | 7 | 53 |
| Итого за день | 2992 | 1220 | 62 | 52 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
21.10.2025 17:43
Рацион меня устраивает, соли много, остальное устаканится. Погода
осенняя, темнеет рано и от этого грустно становится. Витамин д
принимаю в каплях
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
83
|
195.9 | 12.5 | 14.9 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 578 | 257 | 13 | 20 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
250
|
38.3 | 1.5 | 1.3 | 5.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Щи |
500
|
186 | 7.5 | 11.5 | 13 |
| Капуста по грузински |
150
|
51.3 | 1.5 | 0.2 | 10.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
28 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Итого | 926 | 370 | 13 | 19 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из свежих яблок |
350
|
35 | 0.7 | 0.4 | 7 |
| Итого | 350 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Сыр Плавленный с Ветчиной |
17
|
39.1 | 1.4 | 3.1 | 1.4 |
| Капуста по грузински |
200
|
68.4 | 2 | 0.2 | 14 |
| Пикша, приготовленная, приготовленная на жару |
100
|
90 | 20 | 0.6 | 0 |
| Цикорий |
300
|
45.9 | 1.8 | 1.5 | 6.3 |
| Морковь с чесноком |
120
|
119.9 | 1.9 | 8.4 | 8.8 |
| Итого | 901 | 509 | 31 | 15 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Компот из свежих яблок |
350
|
35 | 0.7 | 0.4 | 7 |
| Итого | 405 | 122 | 7 | 6 | 7 |
| Итого за день | 3160 | 1294 | 67 | 62 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Галина
20.10.2025 21:37
Все отлично, все нормально, писать нечего, соцверсии лишена
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
83
|
195.9 | 12.5 | 14.9 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 581 | 262 | 14 | 20 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
250
|
38.3 | 1.5 | 1.3 | 5.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Щи |
350
|
130.2 | 5.3 | 8.1 | 9.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сарделька (сосиска), мясная |
32
|
92.8 | 3.3 | 8.2 | 1.3 |
| Дружба |
100
|
88.3 | 2.1 | 1.8 | 16.1 |
| Итого | 798 | 483 | 19 | 28 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из свежих яблок |
350
|
35 | 0.7 | 0.4 | 7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 360 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Сарделька (сосиска), мясная |
48
|
139.2 | 4.9 | 12.4 | 2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
11
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 5.1 |
| Сыр Плавленный с Ветчиной |
17
|
39.1 | 1.4 | 3.1 | 1.4 |
| Компот из свежих яблок |
350
|
35 | 0.7 | 0.4 | 7 |
| Капуста по грузински |
200
|
68.4 | 2 | 0.2 | 14 |
| Итого | 776 | 420 | 13 | 17 | 51 |
| Итого за день | 2515 | 1233 | 47 | 66 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
19.10.2025 20:42
Вес скакнул вверх, думаю вода, не опускаю руки и продолжаю идти
🚶♀️ вперёд
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
83
|
195.9 | 12.5 | 14.9 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 581 | 262 | 14 | 20 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
250
|
38.3 | 1.5 | 1.3 | 5.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
9
|
21.8 | 0.7 | 0.2 | 4.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Щи |
350
|
130.2 | 5.3 | 8.1 | 9.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 743 | 375 | 17 | 18 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 160 | 122 | 6 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Сарделька (сосиска), мясная |
32
|
92.8 | 3.3 | 8.2 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
11
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 5.1 |
| Цикорий |
350
|
53.6 | 2.1 | 1.8 | 7.4 |
| хреновина |
25
|
8 | 0.3 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 620 | 376 | 16 | 17 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из свежих яблок |
350
|
35 | 0.7 | 0.4 | 7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Сыр Плавленный с Ветчиной |
17
|
39.1 | 1.4 | 3.1 | 1.4 |
| Итого | 379 | 103 | 3 | 3 | 14 |
| Итого за день | 2483 | 1238 | 57 | 67 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Галина
18.10.2025 19:46
Опять вылетела с социальной версии, ну да ладно, зато есть тема для
записи. Вес снижается и это радует
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
80
|
188.8 | 12 | 14.4 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 570 | 242 | 13 | 19 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
250
|
38.3 | 1.5 | 1.3 | 5.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Щи |
350
|
130.2 | 5.3 | 8.1 | 9.1 |
| Итого | 707 | 341 | 14 | 16 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из свежих яблок |
350
|
35 | 0.7 | 0.4 | 7 |
| Черника Протертая с Сахаром |
25
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 375 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
32
|
71 | 5.8 | 3.3 | 4.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
11
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 5.1 |
| Компот из свежих яблок |
350
|
35 | 0.7 | 0.4 | 7 |
| Капуста по грузински |
150
|
51.3 | 1.5 | 0.2 | 10.5 |
| Грибы Грузди Черные Целые |
20
|
3 | 0.4 | 0.2 | 0.1 |
| Масло Рыжиковое Нерафинированное |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 728 | 395 | 19 | 15 | 43 |
| Итого за день | 2380 | 1045 | 47 | 51 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
