Вроде бы небольшой вес - 55 кг, но с моим ростом я выглядела бегемотом.10 кг ушли примерно за полгода, с тех пор вешу 45,5-45,2 кг, питаюсь когда полезно, когда не очень, но стараюсь не злоупотреблять, тренируюсь в спортзале силовые и кардио с Джиллиан Майклс, веду активный образ жизни. Спасибо спортзалу, МЗР и моей голове, в которой что-то щелкнуло и позволило изменить себя!

Не смотря на все еще беспорядочное питание (тяжело выйти из праздничного режима) -по БЖУ и нутриентам получился неплохой рацион. А все благодаря говяжьей печени и гречке. Нужно остатки колбасы и конфет скормить кошкам и мужу, а себе накупить фруктов и овощей. Прикреплен дневник питания

Покалорийничала сегодня. Перебор углеводов. Ужин готовить времени нет совсем, обойдусь вчерашними пельменями, или просто салатиком и чаем с фруктовой зефиркой. Прикреплен дневник питания

Очень хорошо с белками получилось, каждый день бы так. Сегодня салат из морковки взяла на обед, а на ужин приготовлю салат из огурцов, яиц и лука. После вчерашней тренировки все болит, все-таки перерыв чувствуется, постараюсь сегодня не филонить. Прикреплен дневник питания

Многовато углеводов, но учитывая интенсивную вечернюю тренировку - пусть остается так. Долго колебалась между салатом из морковки и сметаны и салатом из огурца, яйца, лука и сметаны на ужин. Посмотрела по показателям - душа требует бета-каротина! Прикреплен дневник питания

Тяжелый день. Очень устала. На завтрак были бутерброды, на обед - остатки пятничного ужина, а вот на ужин сделала салат и просто сварила картошку. Прикреплен дневник питания

Чувствую себя почти хорошо. Не хочу болеть, убеждаю себя что здорова Выходные обещают быть очень насыщенными, хочется во всем поучаствовать и ничего не пропустить. Углеводов многовато получилось. Может не буду есть сухари или картошку. Прикреплен дневник питания

Вчера и с готовкой и с тренировкой не сложилось. Пришла домой - температура 38,5, воспалился лимфоузел. Пришлось все отменять и ложиться в постель. Сегодня получше, 37,3, вроде ничего не болит, только слабость, отложу тренировку еще на денек. Прикреплен дневник питания

Сегодня получилось насыщенно и питательно. Из остатков кальмаров сделаю салат на ужин, а из кусочка телячьей печени - оладьи. Бедные мои кошки, какие им обонятельные испытания предстоят! Прикреплен дневник питания

Выходные прошли активно, все три дня на свежем воздухе, под теплым солнышком. Питание было походное, плюс пасхальные куличи (домашние, очень вкусные в этом году). Сегодня доедаем праздничные остатки и возвращаемся к обычному режиму питания и тренировок. Прикреплен дневник питания