С тех пор, как начала питаться более-менее правильно, открыла для себя заново некоторые продукты - очень полюбила куриную печень, салат из капусты с морковкой, овсянку с молоком и сахаром и ряженку с отрубями. Тренировка прошла хорошо, болят только бедра немного, т.е., завтра тоже можно будет пойти в спортзал. Прикреплен дневник питания

Ура! Вес уверенно закрепился на 54 кг, и даже колеблется в меньшую сторону. Сегодня наконец-то тренировка, поэтому в меню много белка и углеводов. Надеюсь, мышцы за пропущенную неделю не забыли о нагрузке, и я завтра смогу нормально двигаться. Прикреплен дневник питания

Морковку теперь кушаю практически каждый день, а сегодня еще и с ряженкой, витамины должны усвоиться! Прикреплен дневник питания

День опять прошел на природе, в активном движении, а как на природе обойтись без шашлыка? Специально для меня курицу не брали, поэтому была свинина, но не было алкоголя, и это хорошо! Прикреплен дневник питания

Сегодня какой-то не очень здоровый рацион получился - неожиданно большая часть дня была проведена на природе, а из еды были только галеты и чай без сахара, к вечеру дико хотелось есть, ужин был тяжеленьким. Зато было много движения днем и ударная доза витамина Д - лицо даже обгорело немного. Прикреплен дневник питания

Ура! За неделю ушел почти килограмм! Продолжаю правильно питаться! Прикреплен дневник питания

Сегодня так. Жаль, на этой неделе в спортзал попасть не получается, муж повредил ногу в воскресенье на орбитреке, теперь с ним нянчусь. Прикреплен дневник питания

Стоило добавить морковку и красную рыбу - нутриенты подтянулись. Продолжаю экспериментировать Еще не взвешивалась, но по контрольной одежде вижу, что процесс пошел! Прикреплен дневник питания

Сегодня немного недобор по калориям, уже не знаю, что добавить, чтобы были белки и жиры, но не было углеводов - добавила 2 сосиски, все-равно мало, а больше я не съем. Также график показывает отсутствие кремния - хотя он должен быть, т.к. содержится в овсянке, хлебе с отрубями, огурцах, яблоках. Прикреплен дневник питания

Всем привет! Наконец-то добавила белков, вот только по жирам стабильный недобор. Подскажите, пожалуйста, это плохо и нужно добавлять жиры или оставить, как есть? Прикреплен дневник питания