Блог Андрей

Андрей

27.08.2025 16:23

Дневник питания и тренировок за 27.08.2025

Ес свои вкуснейшие макарошки с сыром, молоком и маслом с базиликом и авокадо. И конечно паста кешью

Ужин: много макарон с сыром, молоком, маслом авокадо и базилика и кешью!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка растворимая Fiberia 3 вида клетчатки Сибирская клетчатка	1	0.2	0	0	0.1
Паста кешью кремовая Монтий Montiy	28	180	7.2	15.1	3.7
Корейка фермерская из свинины Черкизово	209	229.9	35.5	5.2	8.4
Макароны Чеддер	155	188.2	6	4.7	30.8
Молоко 0.5% Пармалат Parmalat	51	17.9	1.5	0.3	2.4
ШОКОЛАД+ горячий стевия+кэроб++инулин 0% сахара ЭКО логика	16	32	2.3	1	0.4
Итого	460	648	52	26	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BCAA WATER БЦА напиток zero sugar Fitness Food Factory	500	25	6	0	0.7
Клетчатка растворимая Fiberia 3 вида клетчатки Сибирская клетчатка	8	1.8	0	0	0.4
Паста кешью кремовая Монтий Montiy	35	225.1	9	18.9	4.6
Корейка фермерская из свинины Черкизово	173	190.3	29.4	4.3	6.9
Макароны Чеддер	105	127.5	4.1	3.2	20.9
Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура	100	78	1.5	0	18
Итого	921	647	50	26	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слайсы мясные МЯСО ТАК МЯСО	50	180	22.5	10	0
Бочонки "ЗАКУСЬ" хрустящие с клетчаткой ржаные с чесноком Сибирская клетчатка	30	87	3.6	0.9	15.6
Adrenaline энергетик Vitamin Power Adrenaline Rush	449	71.8	1.3	0	14.8
Итого	529	338	27	10	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корейка фермерская из свинины Черкизово	28	30.8	4.8	0.7	1.1
Паста кешью кремовая Монтий Montiy	5	32.2	1.3	2.7	0.7
Макароны Чеддер	360	437	14	10.8	71.6
Сироп МОЛОЧНЫЙ ШОКОЛАД пониженной калорийности ZERO	12	10.2	0.2	0.4	0.5
Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново	123	56.6	4.1	1.8	5.8
Итого	528	566	24	16	79
Итого за день	2438	2201	154	80	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Потренил. На битку надо купить блины по 0.5 кг, а-то туда сюда с весом хожу, то слишком мало, то много.

Подтягивания обратным хватом к груди

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	9	8	7	6	7	37
Вес снаряда	22.5	22.5	22.5	22.5	22.5	832

Подтягивания обратным хватом к груди

	1	Итог
Повторения	11	11
Вес снаряда

Сгибание рук с EZ грифом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	9	8	7	6	8	38
Вес снаряда	47.5	47.5	47.5	47.5	47.5	1805

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	4872	4872

Результаты за день

Энергозатраты: 230 ккал

Повторения: 86 раз

Тоннаж: 2637.5 кг

Количество шагов: 4872

2

Андрей

26.08.2025 22:29

Дневник питания и тренировок за 26.08.2025

Паста кешью, куриная грудка, хотстеры - все, что можно только пожелать 🍽️ 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ШОКОЛАД+ горячий стевия+кэроб++инулин 0% сахара ЭКО логика	16	32	2.3	1	0.4
Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура	200	156	3	0	36
Паста кешью кремовая Монтий Montiy	38	244.3	9.8	20.6	5
Йогурт греческий 2% густой и нежный Простоквашино	234	149.8	20.4	4.7	6.6
Творог обезжиренный Станция молочная	79	67.2	14.2	0	2.6
Клетчатка растворимая Fiberia 3 вида клетчатки Сибирская клетчатка	1	0.2	0	0	0.1
Суп сырный с сухариками Чашка супа Кнорр	15	55.5	0.9	2.1	8.3
Итого	583	705	50	28	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ШОКОЛАД+ горячий стевия+кэроб++инулин 0% сахара ЭКО логика	20	40	2.9	1.3	0.5
Паста кешью кремовая Монтий Montiy	35	225.1	9	18.9	4.6
Карпаччо сырокопчёное из курицы Самокат	38	43.4	9.5	0.3	0.8
Филе куриной грудки СУВЛАКИ Зеленая линия	82	118.9	23.4	2.9	0
Макароны РОЖКИ Моя цена	78	265.2	7.8	0.8	56.2
Сироп низкокалорийный соленая карамель / ванильный Ноль грамм Null grumm	13	2.1	0	0	0.5
Итого	266	694	52	24	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста кешью кремовая Монтий Montiy	17	109.3	4.4	9.2	2.2
Протеиновый батончик "Клубничный Милкшейк" / "Манговый Сорбет" FIT&JOY	36	66.6	11.9	1	2.5
Филе куриной грудки СУВЛАКИ Зеленая линия	93	134.9	26.5	3.3	0
Хотстеры сочные мини-сосиски в ароматном тесте Горячая штучка	111	233.1	8.9	13.3	18.9
Итого	257	543	51	26	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура	208	162.2	3.1	0	37.4
Итого	208	162	3	0	37
Итого за день	1314	2105	157	79	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

В среднем хожу 7000 в день - неплохо. Сегодня с ночи пришел и чутка не дошел

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	4513	4513

Результаты за день

Энергозатраты: 149 ккал

Количество шагов: 4513

1

Андрей

25.08.2025 22:23

Дневник питания и тренировок за 25.08.2025

Давно суп не ел. 🍲 Очень вкусные в пакетах, оказывается, и готовить удобно. 🍽️ Масло бухнул нормально, в лотках, правда, оно поднялось на крышку — недоедаю, получается, еды немного же остается на бортиках, крышке и в лотке. 😁

А ну фотомазик недавно ел, эх, надо завтра повторить. 🍽️ Его, кстати, с творогом мешают... А если еще с миндальной пастой?.. 😋🍯

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново	100	46	3.3	1.5	4.7
Сироп низкокалорийный соленая карамель / ванильный Ноль грамм Null grumm	18	2.9	0	0	0.7
Сироп низкокалорийный соленая карамель / ванильный Ноль грамм Null grumm	21	3.4	0	0	0.8
Итого	139	52	3	1	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка растворимая Fiberia 3 вида клетчатки Сибирская клетчатка	8	1.8	0	0	0.4
Масло ВЕГАМАСЛО с базиликом и маслом оливок De Olio	81	530.6	0.4	58.7	0.1
Филе куриной грудки СУВЛАКИ Зеленая линия	428	620.6	122	15	0
Суп самый харчо рис овощи специи зелень Увелка	150	495	11.3	1.5	105
Суп по-итальянски Global Village	74	266.4	8.9	0.4	56.2
Итого	741	1914	142	75	161

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново	131	60.3	4.3	2	6.2
Сироп низкокалорийный соленая карамель / ванильный Ноль грамм Null grumm	18	2.9	0	0	0.7
Итого	149	63	4	2	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново	288	132.5	9.5	4.3	13.5
Кофе 4 в 1 вишня CHERRY Монарх MONARCH	1	56.7	0.1	1	11.6
Итого	301	189	9	5	25
Итого за день	1330	2218	159	84	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На работе, а шагов выше среднего. Мне до работы 2500 шагов.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7934	7934

Результаты за день

Энергозатраты: 262 ккал

Количество шагов: 7934

1

Андрей

24.08.2025 17:31

Дневник тренировок за 24.08.2025

Потренил. На кольцах слишком поверил в себя, давно на них не делал, слишком много взял в первом и далее подходах... ну, ничего, отрегулировал.

Отжимание от брусьев

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	5	7	6	6	5	29
Вес снаряда	33.75	30	30	27.5	27.5	861

Отжимание от брусьев

	1	2	Итог
Повторения	16	11	27
Вес снаряда

прыжки со скакалкой

	1	2	3	4	5	Итог
Время	6	6	6	6	6	30

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	613	613

Результаты за день

Энергозатраты: 454 ккал

Повторения: 56 раз

Тоннаж: 861.25 кг

Время: 30 мин

Количество шагов: 613

1

2

Андрей

23.08.2025 16:38

Дневник тренировок за 23.08.2025

позанимался и хватит. 55 на битку многовато было... в след раз 52.5 буду брать

Подтягивания обратным хватом к груди

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	9	8	7	6	6	36
Вес снаряда	22.5	22.5	22.5	22.5	22.5	810

Подтягивания обратным хватом к груди

	1	Итог
Повторения	11	11
Вес снаряда

Подтягивания широким хватом

	1	Итог
Повторения	7	7
Вес снаряда

Сгибание рук с EZ грифом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	9	7	7	6	5	34
Вес снаряда	55	55	55	55	55	1870

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	8723	8723

Результаты за день

Энергозатраты: 356 ккал

Повторения: 88 раз

Тоннаж: 2680 кг

Количество шагов: 8723

1

Андрей

23.08.2025 11:56

Дневник питания и тренировок за 22.08.2025

Ел много и всякой всячины, оч вкусно и круто. Особенно понравились бочонки Закусь.
Да, и ел извращенные блюда типо ветчины и пасты из кешью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты освежающие со вкусом арбуза Рондо Rondo	1	6.5	0	0	1.6
Вода напиток витаминный Vitamin water zero sugar Fitness food factory	500	1	0	0	0
Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура	150	117	2.3	0	27
Ветчина с индейкой 2% жира, 11% белка Империя Вкуса	293	263.7	32.2	5.9	17.6
Паста с кешью соленая карамель BRUNETTA protein nut buttercream Чикалаб CHIKALAB	56	271	12.9	18.5	6.6
Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново	100	46	3.3	1.5	4.7
Сироп низкокалорийный соленая карамель / ванильный Ноль грамм Null grumm	14	2.3	0	0	0.6
Итого	1114	707	50	25	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп низкокалорийный соленая карамель / ванильный Ноль грамм Null grumm	21	3.4	0	0	0.8
Ветчина с индейкой 2% жира, 11% белка Империя Вкуса	333	299.7	36.6	6.7	20
Паста с кешью соленая карамель BRUNETTA protein nut buttercream Чикалаб CHIKALAB	59	285.6	13.6	19.5	6.9
Рыбная соломка солено-сушеная со вкусом стейка / барбекю Флотская	15	32.2	6.2	0.7	0
Бочонки "ЗАКУСЬ" хрустящие с клетчаткой ржаные с чесноком Сибирская клетчатка	50	145	6	1.5	26
Молоко 3,5% RIOBA	125	78.8	4	4.4	5.9
Итого	603	844	66	32	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с кешью соленая карамель BRUNETTA protein nut buttercream Чикалаб CHIKALAB	32	154.9	7.4	10.6	3.7
Творог обезжиренный Станция молочная	97	82.5	17.5	0	3.2
Подушечки с молочной начинкой Любятово	62	268.5	4.8	8.6	40.9
Итого	191	505	29	19	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура	198	154.4	3	0	35.6
Сахар кусковый белый быстрорастворимый высокой степени очистки Naturiqa	6	24	0	0	6
Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново	103	47.4	3.4	1.5	4.8
Хлебцы цельнозерновые хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Витамин плюс ФитнесЛайн	5	14.5	0.6	0.1	2.9
Паста МИНДАЛЬ ореховая без добавок DopDrops	6	34.2	1.3	2.9	0.5
Итого	318	274	8	4	49
Итого за день	2226	2332	154	82	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прошел много, т.к. ходил с полуночи - работал в ночную т почти не спал сутки

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	11386	11386

Результаты за день

Энергозатраты: 377 ккал

Количество шагов: 11386

Андрей

20.08.2025 16:51

Дневник питания и тренировок за 20.08.2025

Как обычно закидался на ночь углями, завтра опять будет +2 кг =)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка растворимая Fiberia 3 вида клетчатки Сибирская клетчатка	8	1.8	0	0	0.4
Фарш "КЛАССИЧЕСКИЙ" свинина + говядина СЛОВО МЯСНИКА	61	195.2	7.3	18.3	0
Ветчина с индейкой 2% жира, 11% белка Империя Вкуса	390	351	42.9	7.8	23.4
Итого	459	548	50	26	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетик УЛЬТИМЭЙТ ULTIMATE energy drink GORILLA	450	270	0	0	63
BCAA WATER БЦА напиток zero sugar Fitness Food Factory	500	25	6	0	0.7
BCAA WATER БЦА напиток zero sugar Fitness Food Factory	500	25	6	0	0.7
Чипсы протеиновые белые грибы цельнозерновые Бомббар Bombbar	30	91.2	4.5	0.9	15.9
Итого	1480	411	16	0	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик с фисташкой и хрустящим тестом Qwikler DUBAI trend Pistachios SNAQ FABRIQ	35	173.6	2.9	11.9	6.7
Сухиничи из куриного филе / сила манго и чили Мираторг	40	102.4	22	1.6	0
Протеиновый батончик со вкусом "Малиновый чизкейк" Reeel	35	95	10.5	2.5	6.3
Молоко 3,5% RIOBA	420	264.6	13.4	14.7	19.7
Хлебцы цельнозерновые хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Витамин плюс ФитнесЛайн	14	40.6	1.5	0.3	8
Паста с кешью соленая карамель BRUNETTA protein nut buttercream Чикалаб CHIKALAB	47	227.5	10.8	15.5	5.5
Итого	591	903	61	46	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрутка хрустящий готовый шоколадный завтрак Нестле Nestle	140	515.2	12.5	4.6	98.6
Творог обезжиренный Станция молочная	35	29.8	6.3	0	1.2
Итого	175	545	18	4	99

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура	200	156	3	0	36
КАКАО+ стевия+инулин 0% сахара ЭКО логика	16	29	2.1	1	1
Итого	216	185	5	1	37
Итого за день	2921	2592	151	79	287

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Норм попрыгал. Выяснил, что приложение считало бы неправильно, если б я так прыгал на обычной скакалке, но т.к. у меня скоростная прыжков больше, но и высота меньше, поэтому получается, что случайно, но считает верно.

📊 Расчёт чистых энергозатрат
Исходные данные:

Вес: 80.1 кг

Общее количество прыжков: 5184

Формула для скоростной скакалки: Чистые_ккал = Количество_прыжков × 0.07

Расчёт:
5 184 прыжка × 0.07 ккал/прыжок = 362.88 ккал

🔢 Итог:
363 ккал — это ваши чистые энергозатраты (сверх базового метаболизма) за всю эту тренировку.

📍 Как внести в приложение (например, Health-Diet):
Создайте новую запись в разделе «Тренировки» или «Активность».

Выберите пункт типа «Прочая активность» или «Прочая кардио-тренировка».

В поле для калорий вручную введите полученное значение: 363 ккал.

Для наглядности можно указать время: 30 минут (5 подходов по 6 мин).

Почему именно так? Это позволяет обойти встроенные формулы приложения, которые могут давать неточный результат, и внести именно то количество калорий, которое соответствует вашим реальным затратам.

Это отличный результат! 💪 Средняя интенсивность составила 172.8 прыжка/мин, что является очень высоким показателем.

Отжимание от брусьев

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	12	11	8	8	8	47
Вес снаряда	20	20	20	20	20	940

Отжимание от брусьев

	1	2	Итог
Повторения	15	12	27
Вес снаряда

прыжки со скакалкой

	1	2	3	4	5	Итог
Время	6	6	6	6	6	30

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	2102	2102

Результаты за день

Энергозатраты: 514 ккал

Повторения: 74 раз

Тоннаж: 940 кг

Время: 30 мин

Количество шагов: 2102

1

Андрей

19.08.2025 22:25

Дневник питания и тренировок за 19.08.2025

Оказалось мое какао стоит бешеных денег - теперь оно стало намного вкуснее 😋

Сегодня был день гречки, а на фотке походу вчерашняя еда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка растворимая Fiberia 3 вида клетчатки Сибирская клетчатка	8	1.8	0	0	0.4
Фарш "КЛАССИЧЕСКИЙ" свинина + говядина СЛОВО МЯСНИКА	53	169.6	6.4	15.9	0
Фарш "Премиум" из филе грудки охлаждённый Петелинка	170	221	34	8.5	2.6
Хлопья гречневые не требующие варки Селяночка	59	212.4	6.5	1.2	43.7
Молоко 0.5% Пармалат Parmalat	46	16.1	1.4	0.2	2.2
Сироп низкокалорийный соленая карамель / ванильный Ноль грамм Null grumm	15	2.4	0	0	0.6
Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново	55	25.3	1.8	0.8	2.6
Итого	406	648	50	26	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетик caffeine water zero sugar Fitness food factory	500	5	0	0	0
BCAA WATER БЦА напиток zero sugar Fitness Food Factory	500	25	6	0	0.7
Клетчатка растворимая Fiberia 3 вида клетчатки Сибирская клетчатка	8	1.8	0	0	0.4
Фарш "КЛАССИЧЕСКИЙ" свинина + говядина СЛОВО МЯСНИКА	53	169.6	6.4	15.9	0
Фарш "Премиум" из филе грудки охлаждённый Петелинка	145	188.5	29	7.3	2.2
Хлопья гречневые не требующие варки Селяночка	86	309.6	9.5	1.7	63.6
Итого	1292	699	50	24	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка растворимая Fiberia 3 вида клетчатки Сибирская клетчатка	3	0.7	0	0	0.2
Фарш "КЛАССИЧЕСКИЙ" свинина + говядина СЛОВО МЯСНИКА	58	185.6	7	17.4	0
Фарш "Премиум" из филе грудки охлаждённый Петелинка	64	83.2	12.8	3.2	1
Хлопья гречневые не требующие варки Селяночка	19	68.4	2.1	0.4	14.1
Ветчина с индейкой 2% жира 11% белка Империя Вкуса	155	139.5	17.1	3.1	9.3
Макароны Для хороших детишек Шебекинские	41	143.5	5.3	0.6	29.5
Итого	340	620	44	24	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура	200	156	3	0	36
КАКАО+ стевия+инулин 0% сахара ЭКО логика	16	29	2.1	1	1
Итого	216	185	5	1	37
Итого за день	2254	2153	150	77	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сделал среднюю (на 12 повт.) по подтягиваниям с 12 кг, дальше иду на 13 кг.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	4137	4137

Подтягивания обратным хватом к груди

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	12	10	9	8	8	47
Вес снаряда	12	12	12	12	12	564

Подтягивания обратным хватом к груди

	1	Итог
Повторения	10	10
Вес снаряда

Подтягивания широким хватом

	1	Итог
Повторения	9	9
Вес снаряда

Сгибание рук с EZ грифом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	12	10	9	9	10	50
Вес снаряда	47.5	47.5	47.5	47.5	47.5	2375

Результаты за день

Энергозатраты: 216 ккал

Количество шагов: 4137

Повторения: 116 раз

Тоннаж: 2939 кг

1

Андрей

18.08.2025 16:59

Дневник питания за 18.08.2025

Обед. Фарш с манной кашей и миндальной пастой, заправленный черной солью и клетчаткой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 120 г Вкусно и точка	2	442	36	5.2	62
Кофе капучино (большой) 320 мл Вкусно и точка	1	138	6.8	7.7	10
Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура	110	85.8	1.7	0	19.8
Итого	670	665	44	12	91

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КАКАО+ стевия+инулин 0% сахара ЭКО логика	16	29	2.1	1	1
Паста МИНДАЛЬ ореховая без добавок DopDrops	30	171	6.3	14.7	2.7
Манная крупа Селяночка	36	118.8	3.6	0.4	25.6
Фарш "Премиум" из филе грудки охлаждённый Петелинка	259	336.7	51.8	13	3.9
Клетчатка растворимая Fiberia 3 вида клетчатки Сибирская клетчатка	9	2	0	0	0.5
Итого	350	657	63	29	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш "КЛАССИЧЕСКИЙ" свинина + говядина СЛОВО МЯСНИКА	52	166.4	6.2	15.6	0
Клетчатка растворимая Fiberia 3 вида клетчатки Сибирская клетчатка	5	1.1	0	0	0.3
Фарш "Премиум" из филе грудки охлаждённый Петелинка	245	318.5	49	12.3	3.7
Манная крупа Селяночка	12	39.6	1.2	0.1	8.5
Макароны Для хороших детишек Шебекинские	45	157.5	5.9	0.7	32.4
Итого	359	683	62	28	44
Итого за день	1379	2006	170	70	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Андрей

17.08.2025 21:38

Дневник питания и тренировок за 17.08.2025

Каша была гениальная! С фисташковой и миндальной пастой все гениально!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 0.5% Пармалат Parmalat	106	37.1	3.2	0.5	5
Сироп низкокалорийный соленая карамель / ванильный Ноль грамм Null grumm	19	3.1	0	0	0.8
Итого	125	40	3	0	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка растворимая Fiberia 3 вида клетчатки Сибирская клетчатка	22	4.8	0	0	1.1
Каша высокобелковая на основе овсяных хлопьев дыня и ананас Eco Pennata	197	748.6	120.6	4.7	56.3
Паста фисташковая Монтий Montiy	68	378.1	13.6	34	4.8
Манная крупа Селяночка	113	372.9	11.3	1.1	80.2
Паста МИНДАЛЬ ореховая без добавок DopDrops	63	359.1	13.2	30.9	5.7
Итого	463	1863	158	70	148

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 0.5% Пармалат Parmalat	100	35	3	0.5	4.7
Кофе crema Нескафе Nescafe	3	1.4	0.2	0	0.1
Сироп низкокалорийный соленая карамель / ванильный Ноль грамм Null grumm	19	3.1	0	0	0.8
Конфеты освежающие со вкусом арбуза Рондо Rondo	1	6.5	0	0	1.6
Итого	123	45	3	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	40	0.8	0	0	0
Молоко 0.5% Пармалат Parmalat	220	77	6.6	1.1	10.3
Итого	260	77	6	1	10
Итого за день	971	2027	171	72	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Чутка специально походил на работе, вышел на улицу и провернул круг вокруг квартала. Теперь придётся выпить 400 г молока на ночь.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7054	7054

Результаты за день

Энергозатраты: 232 ккал

Количество шагов: 7054

2