Андрей
06.11.2025 23:01
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Cola Кола без сахара Добрый |
250
|
0.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Какао-порошок растворимый алкализованный минералы и пищевые волокна DopDrops |
16
|
50.7 | 3.8 | 1.8 | 2.6 |
| Сироп СОЛЕНАЯ КАРАМЕЛЬ пониженной калорийности ZERO |
36
|
34.2 | 0.9 | 1.1 | 2.2 |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
53
|
24.4 | 1.7 | 0.8 | 2.5 |
| Яйцо СО деревенское СУЗДАЛЬСКОЕ |
62
|
97.3 | 7.9 | 7.1 | 0.4 |
| СЫР ПЛАВЛЕННЫЙ КОПЧЕНЫЙ № 65 для закуски АЛАНТАЛЬ |
44
|
115.3 | 7 | 8.9 | 1.8 |
| Творог 5% со сливками зерненый Савушкин |
127
|
122.2 | 12.7 | 6.4 | 3.6 |
| Пицца БУРГЕР-ПИЦЦА 35 см тонкое тесто 780 г Додо пицца |
85
|
168.3 | 6.7 | 6 | 20.7 |
| Творог 0% обезжиренный рассыпчатый Искренне Ваш |
70
|
59.5 | 12.6 | 0 | 2.3 |
| Топпинг клубничный sweet strawberries низкокалорийный TOPPING Бомббар Bombbar |
50
|
26.5 | 0 | 0.1 | 2.6 |
| Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM |
2
|
19.8 | 0.4 | 2.1 | 0.2 |
| Итого | 795 | 719 | 53 | 34 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СЫР ПЛАВЛЕННЫЙ КОПЧЕНЫЙ № 65 для закуски АЛАНТАЛЬ |
70
|
183.4 | 11.2 | 14.1 | 2.8 |
| Фарш из индейки "ПРЕМИУМ" охлажденный ПАВА-ПАВА |
185
|
259 | 33.3 | 14.8 | 0 |
| Геркулес ДЕРЕВЕНСКИЙ Русский продукт |
61.82
|
222.6 | 7.6 | 3.8 | 36.8 |
| Хрен свежетертый "Русский" Главпродукт |
50
|
30.4 | 0 | 0 | 7.6 |
| Итого | 366 | 695 | 52 | 32 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло оливковое нерафинированное высшего качества Extra Virgin Olive Oil FILIPPO BERIO |
9
|
81 | 0 | 9 | 0 |
| Фарш из индейки "ПРЕМИУМ" охлажденный ПАВА-ПАВА |
200
|
280 | 36 | 16 | 0 |
| Сырок ВАНИЛЬ глазированный Простоквашино |
8
|
31.4 | 0.9 | 2 | 2.5 |
| Смесь мексиканская Global Village |
402
|
197 | 12.5 | 0.4 | 35.8 |
| Хрен свежетертый "Русский" Главпродукт |
14
|
8.5 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 633 | 597 | 49 | 27 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток ДУБАЙСКИЙ ШОКОЛАД растительный шоколадный vegan ZINUS |
53
|
37.6 | 0.3 | 1.7 | 5.3 |
| Какао-порошок растворимый алкализованный минералы и пищевые волокна DopDrops |
12
|
38 | 2.9 | 1.3 | 1.9 |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
182
|
142 | 2.7 | 0 | 32.8 |
| Лимонад LEMONADE Vitamins & minerals zero sugar 330 ml Бомббар Bombbar |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 577 | 220 | 5 | 3 | 40 |
| Итого за день | 2372 | 2233 | 161 | 97 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
+250 ккал эт очень вкусно и сытно, да, завидуйте 😎 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6264 |
6264 |
Результаты за день
Энергозатраты: 208 ккал
Количество шагов: 6264
Андрей
07.10.2025 20:01
блюдо дня - Сало запеченное! Рыба так себе - там кожа и типо могут
быть кости, хорошо, что их нет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM |
2
|
19.8 | 0.4 | 2.1 | 0.2 |
| Фарш из мяса индейки классический Индилайт |
120
|
276 | 19.2 | 21.6 | 0 |
| Фарш "Премиум" из филе грудки охлаждённый Петелинка |
55
|
71.5 | 11 | 2.8 | 0.8 |
| Какао порошок feel с низким содержанием жира FitPARAD |
11
|
16.5 | 2.4 | 0.2 | 1.3 |
| Сироп КАРАМЕЛЬ пониженной калорийности с пребиотиком Ноль грамм Null grumm |
33
|
11.8 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Птитим GRANDINE PTITIM №122 tradizione Italiano PASTERONI |
58
|
203 | 7.5 | 0.9 | 40.6 |
| Итого | 279 | 598 | 41 | 27 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе двойной эспрессо ВкусВилл |
1
|
16.2 | 2 | 0.9 | 0.1 |
| Лимонад LEMONADE напиток Vitamins & minerals zero sugar 500 ml Бомббар Bombbar |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие из печи ржаные с цельнозерновой мукой KRUAZETT |
7
|
22.6 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
| Батончик глазированный CHIKA LAYERS "Лесной орех с карамелью" Чикалаб CHIKALAB |
1
|
201.6 | 18 | 8.5 | 2.7 |
| Итого | 647 | 245 | 20 | 9 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний MULTIMAGNESIUM + B6 ACTIVE MEDICA MENTE |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало запечённое с можжевельником Вкус и польза |
40
|
148 | 4 | 14.4 | 0 |
| Ветчина из грудки индейки с паприкой Вкус и польза |
71
|
111.5 | 17.8 | 3.3 | 2.6 |
| Кукурузные хлопья с шоколадом Fit PARAD |
87
|
269.7 | 7.8 | 1.7 | 55.7 |
| Хлеб сибирский зерновой "6 злаков с полбой" в нарезке Сибирский пекарь |
27
|
75.1 | 1.8 | 1 | 12.7 |
| Итого | 360 | 604 | 31 | 20 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний MULTIMAGNESIUM + B6 ACTIVE MEDICA MENTE |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало запечённое с можжевельником Вкус и польза |
18
|
66.6 | 1.8 | 6.5 | 0 |
| Горбуша горячего копчения Русское море |
52
|
78 | 13.5 | 2.6 | 0 |
| Хлеб сибирский зерновой "6 злаков с полбой" в нарезке Сибирский пекарь |
69
|
191.8 | 4.7 | 2.5 | 32.6 |
| Гранола мюсли GRANOLA CRUNCHY ореховая без сахара bionova |
42
|
157.5 | 4.4 | 6.7 | 17 |
| Итого | 451 | 493 | 24 | 18 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
200
|
156 | 3 | 0 | 36 |
| КАКАО порошок натуральный растворимый ВАСТ ЭКО |
16
|
35 | 3.6 | 1.7 | 1.4 |
| Сироп КАРАМЕЛЬ пониженной калорийности с пребиотиком Ноль грамм Null grumm |
34
|
12.2 | 0.7 | 0 | 2.3 |
| Итого | 250 | 203 | 7 | 1 | 39 |
| Итого за день | 1987 | 2145 | 125 | 77 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
пресс 45 за 38 секунд. золото за упражнение готово! 
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
4.5 |
4 |
3.5 |
3 |
3.5 |
18 |
Вес снаряда |
45 |
45 |
45 |
45 |
45 |
832 |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
14 |
30 |
Вес снаряда |
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
4 |
4 |
3 |
3 |
19 |
Вес снаряда |
58.5 |
58.5 |
58.5 |
58.5 |
58.5 |
1111 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9595 |
9595 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 382 ккал
Повторения: 112.5 раз
Тоннаж: 1944 кг
Количество шагов: 9595
1
Андрей
06.10.2025 22:28
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM |
1
|
9.9 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Витамин Д3 VITAMIN D3 5000 IU 1 WIN |
1
|
1.7 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Фарш из мяса индейки классический Индилайт |
125
|
287.5 | 20 | 22.5 | 0 |
| Смесь гавайская Global Village |
122
|
268.4 | 7.9 | 2.4 | 54.9 |
| Какао порошок feel с низким содержанием жира FitPARAD |
17
|
25.5 | 3.7 | 0.3 | 2 |
| Сироп КАРАМЕЛЬ пониженной калорийности с пребиотиком Ноль грамм Null grumm |
19
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Итого | 284 | 599 | 32 | 26 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетик WK UP zero sugar berry mix energy Fitness Food Factory |
450
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик глазированный CHIKA LAYERS "Соленая карамель и арахис" Чикалаб CHIKALAB |
1
|
199.8 | 18 | 8.5 | 2.3 |
| Итого | 510 | 208 | 18 | 8 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний MULTIMAGNESIUM + B6 ACTIVE MEDICA MENTE |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM |
1
|
9.9 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Творог 5% молоко + закваска Гелиос |
24
|
29 | 4.1 | 1.2 | 0.5 |
| Паста арахисовая без добавок DopDrops |
17
|
93.5 | 4.1 | 7.7 | 1 |
| Ветчина из грудки индейки с паприкой Вкус и польза |
58
|
91.1 | 14.5 | 2.7 | 2.1 |
| Гранола мюсли GRANOLA CRUNCHY ореховая без сахара bionova |
28
|
105 | 2.9 | 4.5 | 11.3 |
| Кукурузные хлопья с шоколадом Fit PARAD |
115
|
356.5 | 10.4 | 2.3 | 73.6 |
| Энергетик Zero sugar original Lit Energy |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 828 | 689 | 36 | 19 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний MULTIMAGNESIUM + B6 ACTIVE MEDICA MENTE |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь гавайская Global Village |
93
|
204.6 | 6 | 1.9 | 41.9 |
| Вишня без косточки Global Village |
153
|
71.9 | 1.2 | 0.3 | 16.2 |
| Фондю эменталь швейцарское блюдо с сыром 4 сезона |
223
|
379.1 | 17.8 | 22.3 | 29 |
| Ветчина из грудки индейки с паприкой Вкус и польза |
13
|
20.4 | 3.3 | 0.6 | 0.5 |
| Итого | 752 | 676 | 28 | 25 | 87 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао порошок feel с низким содержанием жира FitPARAD |
16
|
24 | 3.5 | 0.2 | 1.9 |
| Сироп КАРАМЕЛЬ пониженной калорийности с пребиотиком Ноль грамм Null grumm |
31
|
11.1 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Чипсы протеиновые белые грибы цельнозерновые Бомббар Bombbar |
50
|
152 | 7.5 | 1.5 | 26.5 |
| Итого | 97 | 187 | 11 | 1 | 30 |
| Итого за день | 2472 | 2361 | 126 | 81 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1 км за 4 м 47 сек. Бронза 🥉
Но зато наклон вперед 9 см, а то и 10! Готовлюсь к ГТО! 
Но зато наклон вперед 9 см, а то и 10! Готовлюсь к ГТО!
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
5 |
5 |
4 |
4 |
24 |
Вес снаряда |
36 |
36 |
36 |
36 |
36 |
864 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
9 |
14 |
33 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
380 |
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1000 |
1000 |
Время |
4.93 |
4 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3760 |
3760 |
Время |
32.4 |
32 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6587 |
6587 |
Результаты за день
Энергозатраты: 592 ккал
Повторения: 57 раз
Тоннаж: 1244 кг
Дистанция: 4760 м
Время: 37.33 мин
Количество шагов: 6587
2
Андрей
03.10.2025 21:41
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао порошок feel с низким содержанием жира FitPARAD |
15
|
22.5 | 3.3 | 0.2 | 1.8 |
| Сироп карамель пониженной калорийности с пребиотиком Ноль грамм Null grumm |
33
|
11.8 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Кофе двойной эспрессо ВкусВилл |
1
|
16.2 | 2 | 0.9 | 0.1 |
| Лимонад LEMONADE напиток Vitamins & minerals zero sugar 500 ml Бомббар Bombbar |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар кусковый белый быстрорастворимый высокой степени очистки Naturiqa |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Цикорий с черникой сублимированный Uliss |
8
|
27.2 | 0.3 | 0 | 5.4 |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
111
|
51.1 | 3.7 | 1.7 | 5.2 |
| Бульон ЗОЛОТОЙ с курицей Магги Maggi |
1
|
22.5 | 0.2 | 0.6 | 4 |
| Суп сырный с сухариками Чашка супа Кнорр |
1
|
57.7 | 0.9 | 2.2 | 8.6 |
| Итого | 783 | 262 | 11 | 5 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM |
2
|
19.8 | 0.4 | 2.1 | 0.2 |
| Паста арахисовая без добавок DopDrops |
36
|
198 | 8.6 | 16.2 | 2.2 |
| Ветчина из грудки индейки с паприкой Вкус и польза |
440
|
690.8 | 110 | 20.7 | 16.3 |
| Гранола мюсли GRANOLA CRUNCHY ореховая без сахара bionova |
229
|
858.8 | 24 | 36.6 | 92.7 |
| Итого | 707 | 1767 | 143 | 75 | 111 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
60
|
27.6 | 2 | 0.9 | 2.8 |
| Кофе crema Нескафе Nescafe |
3
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Кофе Cappuccino капучино с двойным пакетиком премиальной шоколадной крошки TORA BIKA |
1
|
110.9 | 1.3 | 2.5 | 20.8 |
| Кофе 4 в 1 вишня CHERRY Монарх MONARCH |
1
|
56.7 | 0.1 | 1 | 11.6 |
| Сахар кусковый белый быстрорастворимый высокой степени очистки Naturiqa |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 110 | 228 | 3 | 4 | 43 |
| Итого за день | 1601 | 2258 | 157 | 85 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Неимоверное количество шагов для офисного работника на работе!!! 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14232 |
14232 |
Результаты за день
Энергозатраты: 473 ккал
Количество шагов: 14232
Андрей
03.10.2025 17:58
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM |
1
|
9.9 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Какао порошок feel с низким содержанием жира FitPARAD |
18
|
27 | 4 | 0.3 | 2.2 |
| Сироп с пребиотиком вкус "Карамель" SYROP caramel Pre Bio zero sugar fit ACTIVE |
35
|
14 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Молочный коктейль клубника Liebendorf |
47
|
28.2 | 1.8 | 0.7 | 3.3 |
| Проткокт |
809
|
509.7 | 35.6 | 23.5 | 35.6 |
| Кофе FRESCO ARABICA SOLO Maurizio Stocco |
6
|
5.9 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 916 | 594 | 42 | 25 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетик WK UP zero sugar berry mix energy Fitness Food Factory |
450
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонад LEMONADE напиток Vitamins & minerals zero sugar 500 ml Бомббар Bombbar |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик глазированный CHIKA LAYERS "Лесной орех с карамелью" Чикалаб CHIKALAB |
1
|
201.6 | 18 | 8.5 | 2.7 |
| Итого | 1010 | 215 | 18 | 8 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с курицей и томатным соусом на гриле ВкусВилл |
211
|
435.1 | 15.2 | 27.4 | 31.9 |
| Ветчина из грудки индейки с паприкой Вкус и польза |
33
|
51.8 | 8.3 | 1.6 | 1.2 |
| Какао порошок feel с низким содержанием жира FitPARAD |
16
|
24 | 3.5 | 0.2 | 1.9 |
| Сироп с пребиотиком вкус "Карамель" SYROP caramel Pre Bio zero sugar fit ACTIVE |
33
|
13.2 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Пицца 4 сыра охлажденная ВкусВилл |
56
|
128.8 | 5.5 | 4.9 | 15.7 |
| Итого | 349 | 652 | 33 | 34 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из грудки индейки с паприкой Вкус и польза |
64
|
100.5 | 16 | 3 | 2.4 |
| Гранола мюсли GRANOLA CRUNCHY ореховая без сахара bionova |
92
|
345 | 9.7 | 14.7 | 37.3 |
| Итого | 156 | 445 | 25 | 17 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао порошок feel с низким содержанием жира FitPARAD |
16
|
24 | 3.5 | 0.2 | 1.9 |
| Сироп с пребиотиком вкус "Карамель" SYROP caramel Pre Bio zero sugar fit ACTIVE |
23
|
9.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
200
|
156 | 3 | 0 | 36 |
| Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM |
1
|
9.9 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Сахар русский РУСАГРО |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 242 | 207 | 7 | 1 | 43 |
| Итого за день | 2673 | 2115 | 126 | 87 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
42.5 на турничке пошли отлично! Переходим далее! На 5 раз дальше
возьмем 43 кг 
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
4 |
4 |
3 |
4 |
20 |
Вес снаряда |
42.5 |
42.5 |
42.5 |
42.5 |
42.5 |
850 |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
Итог |
|
Повторения |
16.5 |
16 |
Вес снаряда |
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
4 |
5 |
5 |
5 |
24 |
Вес снаряда |
57.5 |
57.5 |
57.5 |
57.5 |
57.5 |
1380 |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
18 |
18 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
1234 |
1234 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 334 ккал
Повторения: 70.5 раз
Тоннаж: 2230 кг
Время: 18 мин
Количество шагов: 1234
2
Андрей
02.10.2025 21:23
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM |
1
|
9.9 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Творог 5% Савушкин |
180
|
210.6 | 29.7 | 9 | 2.7 |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
200
|
156 | 3 | 0 | 36 |
| Кофе FRESCO ARABICA SOLO Maurizio Stocco |
3
|
3 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Сироп с пребиотиком вкус "Карамель" SYROP caramel Pre Bio zero sugar fit ACTIVE |
34
|
13.6 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Гранола мюсли GRANOLA CRUNCHY ореховая без сахара bionova |
70
|
262.5 | 7.4 | 11.2 | 28.4 |
| Масло топленое ГХИ Вкус и польза |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 493 | 700 | 41 | 26 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетик WK UP zero sugar berry mix energy Fitness Food Factory |
450
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% Савушкин |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Гранола мюсли GRANOLA CRUNCHY ореховая без сахара bionova |
45
|
168.8 | 4.7 | 7.2 | 18.2 |
| Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM |
1
|
9.9 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 596 | 304 | 21 | 13 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Савушкин |
50
|
58.5 | 8.3 | 2.5 | 0.8 |
| Гранола мюсли GRANOLA CRUNCHY ореховая без сахара bionova |
82
|
307.5 | 8.6 | 13.1 | 33.2 |
| Сгущенка кокосовая без сахара Самуи Samui |
59
|
47.8 | 0.5 | 4.9 | 14.2 |
| Гранола мюсли GRANOLA CRUNCHY ореховая без сахара bionova |
5
|
18.8 | 0.5 | 0.8 | 2 |
| Чипсы протеиновые белые грибы цельнозерновые Бомббар Bombbar |
50
|
152 | 7.5 | 1.5 | 26.5 |
| Итого | 246 | 584 | 25 | 22 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная с морковью / с морковью и хреном Global Village |
300
|
90 | 6 | 0.3 | 15 |
| Творог 5% Савушкин |
125
|
146.3 | 20.6 | 6.3 | 1.9 |
| Масло топленое ГХИ Вкус и польза |
8
|
71.3 | 0 | 7.9 | 0 |
| Смесь гавайская Global Village |
93
|
204.6 | 6 | 1.9 | 41.9 |
| Итого | 526 | 512 | 32 | 16 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
200
|
156 | 3 | 0 | 36 |
| Какао порошок 100% COCOA POWDER Choco Factory |
16
|
28.6 | 1.8 | 0.1 | 4.8 |
| Сироп с пребиотиком вкус "Карамель" SYROP caramel Pre Bio zero sugar fit ACTIVE |
35
|
14 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 251 | 198 | 5 | 0 | 45 |
| Итого за день | 2112 | 2300 | 125 | 78 | 272 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МММ... 35 кг на 5 на кольцах - готово! идем дальше, надо выработать
технику. 
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
4 |
4 |
4 |
4 |
21 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
735 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
10 |
13 |
34 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
315 |
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Время |
39 |
39 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4098 |
4098 |
Результаты за день
Энергозатраты: 523 ккал
Повторения: 55 раз
Тоннаж: 1050 кг
Дистанция: 5000 м
Время: 39 мин
Количество шагов: 4098
3
Андрей
01.10.2025 21:18
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM |
1
|
9.9 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Паста арахисовая без добавок DopDrops |
36
|
198 | 8.6 | 16.2 | 2.2 |
| Фарш "Премиум" из филе грудки охлаждённый Петелинка |
175
|
227.5 | 35 | 8.8 | 2.6 |
| Капуста квашеная с морковью Зеленая линия |
302
|
75.5 | 4.5 | 0.3 | 15.1 |
| Какао порошок 100% COCOA POWDER Choco Factory |
16
|
28.6 | 1.8 | 0.1 | 4.8 |
| Сироп с пребиотиком вкус "Карамель" SYROP caramel Pre Bio zero sugar fit ACTIVE |
35
|
14 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
110
|
85.8 | 1.7 | 0 | 19.8 |
| Итого | 675 | 639 | 52 | 26 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM |
1
|
9.9 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Клетчатка + ПСИЛЛИУМ новый микс Сибирская клетчатка |
20
|
38 | 4.8 | 1.4 | 1.4 |
| Паста арахисовая без добавок DopDrops |
30
|
165 | 7.2 | 13.5 | 1.8 |
| Фарш "Премиум" из филе грудки охлаждённый Петелинка |
160
|
208 | 32 | 8 | 2.4 |
| Капуста квашеная с морковью Зеленая линия |
320
|
80 | 4.8 | 0.3 | 16 |
| Соус барбекю пониженной калорийности Ноль грамм Null Gramm |
32
|
10.9 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб сибирский зерновой "6 злаков с полбой" в нарезке Сибирский пекарь |
44
|
122.3 | 3 | 1.6 | 20.8 |
| Итого | 607 | 634 | 52 | 25 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Савушкин |
220
|
257.4 | 36.3 | 11 | 3.3 |
| Гранола мюсли GRANOLA CRUNCHY ореховая без сахара bionova |
88
|
330 | 9.2 | 14.1 | 35.6 |
| Масло топленое ГХИ Вкус и польза |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 309 | 596 | 45 | 26 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
200
|
156 | 3 | 0 | 36 |
| Какао порошок 100% COCOA POWDER Choco Factory |
17
|
30.4 | 1.9 | 0.2 | 5.1 |
| Сироп с пребиотиком вкус "Карамель" SYROP caramel Pre Bio zero sugar fit ACTIVE |
34
|
13.6 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Итого | 251 | 200 | 5 | 0 | 45 |
| Итого за день | 1842 | 2069 | 155 | 78 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шаги. Гиги за шаги. Норм шагов, хоть и после ночи. 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8788 |
8788 |
Результаты за день
Энергозатраты: 290 ккал
Количество шагов: 8788
1
Андрей
01.10.2025 00:46
Так, что-то творог уже поднадоел, хочу опять фарш. Потом добью весь
творог и буду есть говяжий фарш из Перека топовый!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе FRESCO ARABICA SOLO Maurizio Stocco |
3
|
3 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
51
|
23.5 | 1.7 | 0.8 | 2.4 |
| Сироп с пребиотиком вкус "Карамель" SYROP caramel Pre Bio zero sugar fit ACTIVE |
20
|
8 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Кофе crema Нескафе Nescafe |
5
|
2.3 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Молоко безлактозное 1.8% Домик в деревне |
101
|
47.5 | 3.1 | 1.8 | 4.7 |
| Сироп клубника низкокалорийный с пребиотиком Ноль грамм Null Gramm |
38
|
7.5 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Энергетик WK UP zero sugar berry mix energy Fitness Food Factory |
450
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп клубника низкокалорийный с пребиотиком Ноль грамм Null Gramm |
37
|
7.3 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Кофе crema Нескафе Nescafe |
5
|
2.3 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Молоко безлактозное 1.8% Домик в деревне |
27
|
12.7 | 0.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 737 | 122 | 7 | 3 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM |
2
|
19.8 | 0.4 | 2.1 | 0.2 |
| Масло топленое ГХИ Вкус и польза |
31
|
276.2 | 0 | 30.7 | 0 |
| Творог 5% Савушкин |
770
|
900.9 | 127.1 | 38.5 | 11.6 |
| Кукурузная крем каша +2 вида клетчатки Сибирская клетчатка |
178
|
569.6 | 17.8 | 3.6 | 115.7 |
| Итого | 981 | 1766 | 145 | 74 | 127 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп клубника низкокалорийный с пребиотиком Ноль грамм Null Gramm |
35
|
6.9 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Кофе crema Нескафе Nescafe |
3
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко безлактозное 1.8% Домик в деревне |
83
|
39 | 2.6 | 1.5 | 3.9 |
| Итого | 121 | 47 | 2 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой Чашка супа Кнорр |
14
|
51.8 | 0.7 | 1.9 | 7.8 |
| Кофе crema Нескафе Nescafe |
4
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Сироп клубника низкокалорийный с пребиотиком Ноль грамм Null Gramm |
34
|
6.7 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Молоко безлактозное 1.8% Домик в деревне |
163
|
76.6 | 5.1 | 2.9 | 7.7 |
| Итого | 215 | 136 | 6 | 4 | 17 |
| Итого за день | 2054 | 2073 | 161 | 84 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Под 9000 шагов для офисного планктона совсем неплохо! 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8958 |
8958 |
Результаты за день
Энергозатраты: 295 ккал
Количество шагов: 8958
4
Андрей
29.09.2025 21:33
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM |
1
|
9.9 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Масло оливковое Ривьера Riviera Комили Komili |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Творог 0.5% обезжиренный с сохранённой структурой зерна Село Зеленое |
216
|
159.8 | 30.2 | 1.1 | 7.1 |
| Творог 5% Савушкин |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Кофе FRESCO ARABICA SOLO Maurizio Stocco |
3
|
3 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Сироп ЛЕСНЫЕ ЯГОДЫ пониженной калорийности ZERO |
35
|
8.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хлеб сибирский зерновой "6 злаков с полбой" в нарезке Сибирский пекарь |
34
|
94.5 | 2.3 | 1.2 | 16 |
| Топпинг клубничный sweet strawberries низкокалорийный TOPPING Бомббар Bombbar |
60
|
31.8 | 0 | 0.1 | 3.1 |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
50
|
23 | 1.7 | 0.8 | 2.4 |
| Масло топленое ГХИ Вкус и польза |
14
|
124.7 | 0 | 13.9 | 0 |
| Итого | 516 | 598 | 51 | 26 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетик WK UP zero sugar berry mix energy Fitness Food Factory |
450
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонад LEMONADE напиток Vitamins & minerals zero sugar 500 ml Бомббар Bombbar |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 14 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM |
1
|
9.9 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Масло топленое ГХИ Вкус и польза |
14
|
124.7 | 0 | 13.9 | 0 |
| Творог 5% Савушкин |
190
|
222.3 | 31.4 | 9.5 | 2.9 |
| Топпинг клубничный sweet strawberries низкокалорийный TOPPING Бомббар Bombbar |
51
|
27 | 0 | 0.1 | 2.7 |
| Рис бурый Global Village |
31.1
|
108.9 | 2.2 | 0.6 | 23.9 |
| Какао порошок 100% COCOA POWDER Choco Factory |
16
|
28.6 | 1.8 | 0.1 | 4.8 |
| Сироп ЛЕСНЫЕ ЯГОДЫ пониженной калорийности ZERO |
21
|
4.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Гранола мюсли GRANOLA CRUNCHY ореховая без сахара bionova |
30
|
112.5 | 3.2 | 4.8 | 12.2 |
| Итого | 354 | 638 | 38 | 30 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Савушкин |
120
|
140.4 | 19.8 | 6 | 1.8 |
| Гранола мюсли GRANOLA CRUNCHY ореховая без сахара bionova |
112
|
420 | 11.8 | 17.9 | 45.4 |
| Итого | 232 | 560 | 31 | 23 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
200
|
156 | 3 | 0 | 36 |
| Сироп с пребиотиком вкус "Карамель" SYROP caramel Pre Bio zero sugar fit ACTIVE |
35
|
14 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Какао порошок 100% COCOA POWDER Choco Factory |
19
|
34 | 2.1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 254 | 204 | 5 | 0 | 46 |
| Итого за день | 2306 | 2016 | 127 | 80 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На турнике 25 прошли отлично. Переходим на 26.25 или на 25.5 кг 
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
8 |
7 |
6 |
7 |
37 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
925 |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
Итог |
|
Повторения |
13 |
13 |
Вес снаряда |
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
8 |
7 |
6 |
5 |
35 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
1750 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5131 |
5131 |
Результаты за день
Энергозатраты: 240 ккал
Повторения: 85 раз
Тоннаж: 2675 кг
Количество шагов: 5131
1
Андрей
29.09.2025 00:02
Блюдо дня - тупо куча творога за день, т.к. он подходит к сроку
годности! Пришлось поставить белок на 2.2 г на кг, хотя хотел 1.6.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM |
1
|
9.9 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Клетчатка + ПСИЛЛИУМ новый микс Сибирская клетчатка |
13
|
24.7 | 3.1 | 0.9 | 0.9 |
| Яйцо куриное СО Деревенское Село Зеленое |
173
|
271.6 | 22 | 19.9 | 1.2 |
| Фарш "Премиум" из филе грудки охлаждённый Петелинка |
55
|
71.5 | 11 | 2.8 | 0.8 |
| Рис бурый Global Village |
51.94
|
181.8 | 3.6 | 1 | 40 |
| Какао порошок 100% COCOA POWDER Choco Factory |
18
|
32.2 | 2 | 0.2 | 5.4 |
| Сироп ЛЕСНЫЕ ЯГОДЫ пониженной калорийности ZERO |
32
|
7.4 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 344 | 599 | 41 | 25 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе FRESCO ARABICA SOLO Maurizio Stocco |
6
|
5.9 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Сироп ЛЕСНЫЕ ЯГОДЫ пониженной калорийности ZERO |
34
|
7.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Энергетик WK UP zero sugar berry mix energy Fitness Food Factory |
450
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мягкий 0.1% Савушкин |
88
|
39.5 | 8.8 | 0.1 | 0.9 |
| Творог мягкий 0.1% Савушкин |
41
|
18.4 | 4.1 | 0 | 0.4 |
| Творог 0.5% обезжиренный с сохранённой структурой зерна Село Зеленое |
241
|
178.3 | 33.7 | 1.2 | 8 |
| Топпинг клубничный sweet strawberries низкокалорийный TOPPING Бомббар Bombbar |
49
|
26 | 0 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 909 | 285 | 46 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM |
1
|
9.9 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Масло оливковое Ривьера Riviera Комили Komili |
23
|
207 | 0 | 23 | 0 |
| Творог 0.5% обезжиренный с сохранённой структурой зерна Село Зеленое |
270
|
199.8 | 37.8 | 1.4 | 8.9 |
| Десерт без сахара с пребиотиками груша банан манго BioNerqy |
50
|
35 | 0 | 0 | 8.5 |
| Рис бурый Global Village |
69.96
|
244.9 | 4.9 | 1.4 | 53.9 |
| Кола COOLCOLA ZERO ОЧАКОВО |
500
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 914 | 697 | 42 | 26 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло оливковое Ривьера Riviera Комили Komili |
22
|
198 | 0 | 22 | 0 |
| Клетчатка + ПСИЛЛИУМ новый микс Сибирская клетчатка |
15
|
28.5 | 3.6 | 1.1 | 1.1 |
| Творог 0.5% обезжиренный с сохранённой структурой зерна Село Зеленое |
200
|
148 | 28 | 1 | 6.6 |
| Десерт без сахара с пребиотиками груша банан манго BioNerqy |
87
|
60.9 | 0 | 0 | 14.8 |
| Рис бурый Global Village |
48.06
|
168.2 | 3.4 | 1 | 37 |
| Итого | 372 | 603 | 35 | 25 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
200
|
156 | 3 | 0 | 36 |
| Какао порошок 100% COCOA POWDER Choco Factory |
16
|
28.6 | 1.8 | 0.1 | 4.8 |
| Сироп ЛЕСНЫЕ ЯГОДЫ пониженной калорийности ZERO |
36
|
8.3 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 252 | 192 | 4 | 0 | 42 |
| Итого за день | 2791 | 2378 | 171 | 79 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кольца пошли так же как и в прошлый раз. Ну, хорошо, что не забрали
же, даже лучше шло, но по числам этого не видно 
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
7 |
7 |
6 |
6 |
35 |
Вес снаряда |
26.25 |
26.25 |
26.25 |
26.25 |
26.25 |
918 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
12 |
18 |
37 |
Вес снаряда |
20 |
140 |
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Время |
38.5 |
38 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6290 |
6290 |
Результаты за день
Энергозатраты: 607 ккал
Повторения: 72 раз
Тоннаж: 1058.75 кг
Дистанция: 5000 м
Время: 38.5 мин
Количество шагов: 6290
1
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
