1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
8 |
7 |
6 |
7 |
37 |
Вес снаряда |
17 |
17 |
17 |
17 |
17 |
629 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
10 |
15 |
Вес снаряда |
17 |
85 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
8 |
7 |
24 |
||
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
1300 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимонад напиток безалкогольный сильногазированный zero sugar Бомббар Bombbar |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Сосиски из индейки с брокколи и морковью из Лавки Яндекс Лавка |
243
|
267.8 | 39.1 | 8.3 | 9.2 |
Рулет куриный из мяса птицы Ясная горка |
80
|
64 | 12 | 1.6 | 0.8 |
Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
33
|
15.2 | 1.1 | 0.5 | 1.6 |
Хлопья гречневые не требующие варки Селяночка |
8.79
|
31.6 | 1 | 0.2 | 6.5 |
Готовый завтрак со вкусом манго с хрустящими маршмеллоу со вкусом манго и ананаса Unicorn |
4
|
14.2 | 0.3 | 0 | 3.1 |
Пюре картофельное быстрого приготовления Домшим |
30
|
108 | 1.8 | 0.1 | 25.2 |
Барбекю соус низкокалорийный без сахара Jamix |
109
|
30.5 | 1.1 | 0 | 7.1 |
Клетчатка Корзинка Здоровья |
6
|
7.8 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
Итого | 1013 | 544 | 57 | 10 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог мягкий 0.1% Савушкин |
238
|
106.9 | 23.8 | 0.2 | 2.4 |
Протеин Whey protein "Клубника-мороженое" Strawberry Ice Cream Muscles Design |
37
|
147.7 | 29.1 | 1.4 | 4.8 |
Сгущенка кокосовая без сахара Самуи Samui |
112
|
90.7 | 0.9 | 9.3 | 26.1 |
Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
140
|
109.2 | 2.1 | 0 | 25.2 |
Итого | 527 | 454 | 55 | 10 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сироп ванильный vanilla низкокалорийный Zero Mr. Djemius |
27
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Кофе crema Nescafe |
2
|
0.9 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Напиток соевый карамель с миндалем Бариста Barista planto |
74
|
27.4 | 0.6 | 0.5 | 5.1 |
Чипсы протеиновые краб цельнозерновые Бомббар Bombbar |
26
|
79 | 3.9 | 0.8 | 13.8 |
Итого | 129 | 110 | 4 | 1 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рулет куриный из мяса птицы Ясная горка |
231
|
184.8 | 34.7 | 4.6 | 2.3 |
Вареники "Сытый папа" с картофелем, луком и грибами С пылу с жару |
442
|
397.8 | 8.8 | 8.8 | 66.3 |
Лук репчатый резаный из Лавки Яндекс Лавка |
75
|
35.1 | 1.9 | 0 | 6.9 |
Клетчатка Корзинка Здоровья |
13
|
16.9 | 1.7 | 0.4 | 1.7 |
Напиток соевый карамель с миндалем Бариста Barista planto |
70
|
25.9 | 0.6 | 0.5 | 4.8 |
Кофе crema Nescafe |
2
|
0.9 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Сироп ванильный vanilla низкокалорийный Zero Mr. Djemius |
43
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 876 | 665 | 48 | 14 | 82 |
Итого за день | 2545 | 1774 | 165 | 37 | 214 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко банановое Не молоко Ne Moloko |
92
|
30.4 | 1.8 | 0.9 | 3.7 |
Кофе crema Nescafe |
2
|
0.9 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Итого | 94 | 31 | 2 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Наггетсы индейка из Лавки Яндекс Лавка |
267
|
358.7 | 42.3 | 4.8 | 36.6 |
Яйцо куриное пищевое столовое Просто яйцо |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Релиш с огурцами и горчицей Дядя Ваня |
61
|
45.1 | 2.4 | 2.4 | 3.4 |
Кетчуп шашлычный Махеевъ |
50
|
42.5 | 0.7 | 0 | 10 |
Итого | 434 | 534 | 52 | 13 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ветчина из свиного окорока вареная Клинский |
182
|
142 | 27.3 | 3.6 | 0 |
Паэлья испанское блюдо 4 сезона |
202
|
262.6 | 16.2 | 6.1 | 34.3 |
Горчица готовая "Русская" из Лавки Яндекс Лавка |
10
|
14.5 | 0.9 | 0.6 | 1.5 |
Кетчуп шашлычный Махеевъ |
20
|
17 | 0.3 | 0 | 4 |
Ветчина из свиного окорока вареная Клинский |
75
|
58.5 | 11.3 | 1.5 | 0 |
Макароны витки MAKFA |
11
|
37.6 | 1.3 | 0.1 | 7.8 |
Итого | 500 | 532 | 57 | 11 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток соевый карамель с миндалем Бариста Barista planto |
74
|
27.4 | 0.6 | 0.5 | 5.1 |
Итого | 74 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ветчина из свиного окорока вареная Клинский |
176
|
137.3 | 26.4 | 3.5 | 0 |
Рулет куриный из мяса птицы Ясная горка |
189
|
151.2 | 28.4 | 3.8 | 1.9 |
Шампиньоны резаные замороженные Красная цена |
309
|
92.7 | 13.3 | 3.1 | 3.1 |
Лук репчатый резаный овощи быстрозамороженные Ozon fresh |
114
|
49 | 1.9 | 0.2 | 10.8 |
Чеснок сушеный Рестория |
6
|
21.6 | 1.1 | 0 | 4.2 |
Приправа 10 Овощей Maggi |
10
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 2 |
Горчица готовая "Русская" из Лавки Яндекс Лавка |
67
|
97.2 | 6 | 3.8 | 9.7 |
Наггетсы индейка из Лавки Яндекс Лавка |
15
|
20.2 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
Кетчуп томатный Рестория |
9
|
9.9 | 0.1 | 0 | 2.3 |
Итого | 895 | 589 | 79 | 14 | 36 |
Итого за день | 1997 | 1714 | 192 | 41 | 142 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Стрипсы цыпленок из Лавки Яндекс Лавка |
244
|
288.7 | 41 | 4.6 | 20.7 |
Яйцо куриное пищевое столовое Просто яйцо |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
Соус на основе творога для крабового салата |
100
|
123.8 | 7.8 | 2.4 | 17.7 |
Хлеб "Марьин" Хлебный Дом |
24
|
50.4 | 1.4 | 0.2 | 10.6 |
Молоко банановое Не молоко Ne Moloko |
116
|
38.3 | 2.3 | 1.2 | 4.6 |
Кофе crema Nescafe |
3
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Итого | 546 | 595 | 60 | 15 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый батончик "Малиновый Чизкейк" FIT&JOY |
40
|
74 | 13.2 | 1.1 | 2.8 |
Стрипсы цыпленок из Лавки Яндекс Лавка |
29
|
34.3 | 4.9 | 0.6 | 2.5 |
Сгущенное молоко вареное с сахаром Алексеевское |
8
|
26.4 | 0.5 | 0.7 | 4.5 |
Энергетик Zero sugar original Lit Energy |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
Итого | 527 | 139 | 18 | 2 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
40
|
31.2 | 0.6 | 0 | 7.2 |
Протеиновый батончик "Малиновый Чизкейк" FIT&JOY |
40
|
74 | 13.2 | 1.1 | 2.8 |
Творог обезжиренный Станция молочная |
200
|
170 | 36 | 0 | 6.6 |
Топпинг клубничный sweet strawberries низкокалорийный TOPPING Бомббар Bombbar |
75
|
39.8 | 0 | 0.2 | 3.9 |
Творог мягкий 0.1% Савушкин |
115
|
51.6 | 11.5 | 0.1 | 1.2 |
Хлеб "Марьин" Хлебный Дом |
42
|
88.2 | 2.5 | 0.4 | 18.5 |
Чипсы протеиновые краб цельнозерновые Бомббар Bombbar |
50
|
152 | 7.5 | 1.5 | 26.5 |
Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
95
|
74.1 | 1.4 | 0 | 17.1 |
Итого | 657 | 680 | 72 | 3 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вареники "Сытый папа" с картофелем, луком и грибами С пылу с жару |
439
|
395.1 | 8.8 | 8.8 | 65.9 |
Рулет куриный из мяса птицы Ясная горка |
221
|
176.8 | 33.2 | 4.4 | 2.2 |
Лук репчатый резаный из Лавки Яндекс Лавка |
103
|
48.2 | 2.6 | 0 | 9.5 |
Бекон из индейки обжаренный на гриле Индилайт |
56
|
67.2 | 7.3 | 3.4 | 2.2 |
Чеснок сушеный Рестория |
9
|
32.4 | 1.6 | 0 | 6.3 |
Приправа 10 Овощей Maggi |
11
|
11.9 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
Релиш с огурцами и горчицей Дядя Ваня |
166
|
122.8 | 6.6 | 6.6 | 9.1 |
Итого | 1005 | 854 | 60 | 23 | 97 |
Итого за день | 2735 | 2269 | 211 | 44 | 246 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
6 |
5 |
3 |
6 |
28 |
Вес снаряда |
26.25 |
26.25 |
26.25 |
26.25 |
26.25 |
735 |
1 |
Итог |
|
Время |
36 |
36 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
4 |
15 |
12 |
31 |
Вес снаряда |
26.25 |
105 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ветчина из свиного окорока вареная Клинский |
300
|
234 | 45 | 6 | 0 |
Запеканка рисовая Детский сад |
74
|
96.2 | 2.9 | 4.1 | 12.7 |
Крупа рисовая Селяночка |
40
|
136 | 3.2 | 0.4 | 28.8 |
Соус на основе творога для крабового салата |
73
|
90.4 | 5.7 | 1.8 | 12.9 |
Молоко банановое Не молоко Ne Moloko |
53
|
17.5 | 1.1 | 0.5 | 2.1 |
Кофе crema Nescafe |
2
|
0.9 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Итого | 542 | 575 | 58 | 12 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Желе из манго с кокосовым молоком без сахара 0 калорий кондитерская |
120
|
42.6 | 2 | 1.8 | 4.6 |
Желе банан, яблоко, клубника, голубика из Лавки Яндекс Лавка |
200
|
86 | 4.2 | 0.2 | 16.6 |
Протеиновый батончик "Малиновый Чизкейк" FIT&JOY |
40
|
74 | 13.2 | 1.1 | 2.8 |
Протеиновый батончик "Малиновый Чизкейк" FIT&JOY |
40
|
74 | 13.2 | 1.1 | 2.8 |
Итого | 400 | 276 | 32 | 4 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сгущенка кокосовая без сахара Самуи Samui |
80
|
64.8 | 0.6 | 6.6 | 18.6 |
Хлеб "Марьин" Хлебный Дом |
54
|
113.4 | 3.2 | 0.5 | 23.8 |
Био-скир черника-голубика Экспонента Exponenta |
500
|
175 | 30 | 0 | 15 |
Итого | 634 | 353 | 33 | 7 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Наггетсы индейка из Лавки Яндекс Лавка |
248
|
333.2 | 39.3 | 4.5 | 34 |
Крупа рисовая Селяночка |
19.7
|
67 | 1.6 | 0.2 | 14.2 |
Соус на основе творога для крабового салата |
90
|
111.4 | 7 | 2.2 | 15.9 |
Яйцо куриное пищевое столовое Просто яйцо |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Итого | 413 | 599 | 55 | 13 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
168
|
131 | 2.5 | 0 | 30.2 |
Итого | 168 | 131 | 2 | 0 | 30 |
Итого за день | 2157 | 1935 | 182 | 37 | 235 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
8 |
7 |
6 |
8 |
38 |
Вес снаряда |
96.1 |
96.1 |
96.1 |
96.1 |
96.1 |
3651 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
6 |
5 |
7 |
6 |
31 |
Вес снаряда |
52.5 |
52.5 |
52.5 |
52.5 |
52.5 |
1627 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
4 |
4 |
Вес снаряда |
96.1 |
384 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
12 |
18 |
Вес снаряда |
96.1 |
81.1 |
1549 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крабовый салат (без соуса) |
726
|
587.3 | 50.1 | 18.2 | 56.6 |
Соус на основе творога для крабового салата |
82
|
101.5 | 6.4 | 2 | 14.5 |
Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
128
|
99.8 | 1.9 | 0 | 23 |
Итого | 936 | 788 | 58 | 20 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко банановое Не молоко Ne Moloko |
40
|
13.2 | 0.8 | 0.4 | 1.6 |
Кофе crema Nescafe |
2
|
0.9 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Итого | 42 | 14 | 1 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крабовый салат (без соуса) |
365
|
295.3 | 25.2 | 9.1 | 28.5 |
Соус на основе творога для крабового салата |
32
|
39.6 | 2.5 | 0.8 | 5.7 |
Стрипсы острые |
80
|
112 | 16.8 | 3.2 | 3.2 |
Итого | 477 | 446 | 44 | 13 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко банановое Не молоко Ne Moloko |
55
|
18.2 | 1.1 | 0.6 | 2.2 |
Кофе crema Nescafe |
2
|
0.9 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Итого | 57 | 19 | 1 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крабовый салат (без соуса) |
363
|
293.7 | 25 | 9.1 | 28.3 |
Соус на основе творога для крабового салата |
21
|
26 | 1.6 | 0.5 | 3.7 |
Ветчина из свиного окорока вареная Клинский |
164
|
127.9 | 24.6 | 3.3 | 0 |
Итого | 548 | 447 | 51 | 12 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко банановое Не молоко Ne Moloko |
59
|
19.5 | 1.2 | 0.6 | 2.4 |
Кофе crema Nescafe |
2
|
0.9 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Итого | 61 | 20 | 1 | 0 | 2 |
Итого за день | 2121 | 1736 | 157 | 47 | 169 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ветчина с индейкой 2% жира Империя Вкуса |
395
|
355.5 | 43.5 | 7.9 | 23.7 |
Селёдка под шубой "Качковская" |
279
|
188.9 | 14.5 | 6.1 | 19.3 |
Итого | 674 | 544 | 58 | 14 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Селёдка под шубой "Качковская" |
617
|
417.7 | 32.1 | 13.6 | 42.6 |
Ветчина с индейкой 2% жира Империя Вкуса |
122
|
109.8 | 13.4 | 2.4 | 7.3 |
Ветчина с индейкой 2% жира Империя Вкуса |
24
|
21.6 | 2.6 | 0.5 | 1.4 |
Итого | 763 | 549 | 48 | 16 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ветчина с индейкой 2% жира Империя Вкуса |
379
|
341.1 | 41.7 | 7.6 | 22.7 |
Корейка фермерская из свинины Черкизово |
62
|
68.2 | 10.5 | 1.6 | 2.5 |
Запеканка рисовая Детский сад |
64
|
83.2 | 2.5 | 3.5 | 11 |
Приправа 10 Овощей Maggi |
10
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 2 |
Лук репчатый резаный из Лавки Яндекс Лавка |
42
|
19.7 | 1.1 | 0 | 3.9 |
Соус терияки Ноль грамм Null Gramm |
8
|
3.2 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
Кетчуп шашлычный Махеевъ |
29
|
24.7 | 0.4 | 0 | 5.8 |
Морковь мытая Global Village |
110
|
45.1 | 1 | 0.2 | 11 |
Свекла вареная целая очищенная стерилизованная Global Village |
84
|
41.2 | 1.5 | 0 | 9.1 |
Итого | 788 | 637 | 59 | 13 | 68 |
Итого за день | 2225 | 1730 | 165 | 43 | 162 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ветчина с индейкой 2% жира Империя Вкуса |
410
|
369 | 45.1 | 8.2 | 24.6 |
Селёдка под шубой "Качковская" |
239
|
161.8 | 12.4 | 5.3 | 16.5 |
Приправа 10 Овощей Maggi |
5
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
Итого | 654 | 536 | 57 | 13 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай черный ice tea peach/lemon персик/лимон Берг Berg |
450
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
Протеиновый батончик "Клубничный Милкшейк" FIT&JOY |
40
|
74 | 13.2 | 1.1 | 2.8 |
Молоко 3.2% рязанского края Снашей фермы |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Сахарный Песок |
9
|
36 | 0 | 0 | 9 |
Кофе crema Nescafe |
2
|
0.9 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Итого | 551 | 230 | 14 | 2 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пицца Овощи и Грибы Тонкoе - Большая |
198.75
|
401.5 | 17.1 | 12.9 | 51.7 |
Пицца Бургер |
157.5
|
348.1 | 13.1 | 11.5 | 45.7 |
Молоко 3.2% рязанского края Снашей фермы |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Кофе crema Nescafe |
2
|
0.9 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Итого | 408 | 780 | 31 | 26 | 99 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог мягкий 0.1% Савушкин |
116
|
52.1 | 11.6 | 0.1 | 1.2 |
Протеин Whey protein "Клубника-мороженое" Strawberry Ice Cream Muscles Design |
41
|
163.7 | 32.2 | 1.5 | 5.3 |
Творог мягкий 0.1% Савушкин |
121
|
54.3 | 12.1 | 0.1 | 1.2 |
Сгущенное молоко цельное с сахаром Алексеевское |
52
|
171.6 | 3.9 | 4.4 | 29.1 |
Итого | 330 | 441 | 59 | 6 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог мягкий 0.1% Савушкин |
120
|
53.9 | 12 | 0.1 | 1.2 |
Протеин Whey protein "Клубника-мороженое" Strawberry Ice Cream Muscles Design |
47
|
187.7 | 36.9 | 1.7 | 6.1 |
Творог мягкий 0.1% Савушкин |
119
|
53.4 | 11.9 | 0.1 | 1.2 |
Топпинг сгущёнка низкокалорийный TOPPING Бомббар Bombbar |
47
|
76.6 | 2.2 | 2.8 | 3.1 |
Итого | 333 | 371 | 63 | 4 | 11 |
Итого за день | 2276 | 2360 | 227 | 53 | 227 |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Морковь мытая Global Village | 275 г |
Соус терияки Ноль грамм Null Gramm | 243 г |
Сельдь натуральная тихоокеанская с добавлением масла Красная цена | 248 г |
Котлеты картофельные От Ильиной | 300 г |
Свекла вареная целая очищенная стерилизованная Global Village | 343 г |
Яйцо С0 Экстра богата каратиноидами Роскар | 70 г |
Вода | 89 г |
Соус терияки соевый пониженной калорийности Zero Mr. Djemiis | 19 г |
Стрипсы острые | 111 г |
Релиш с огурцами и горчицей Дядя Ваня | 143 г |
Лук репчатый резаный овощи быстрозамороженные Ozon fresh | 123 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 67.7 кКал | 4.02% | |
Белки | 5.2 г | 6.84% | |
Жиры | 2.2 г | 3.93% | |
Углеводы | 6.9 г | 3.15% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
Вода | 78.9 г | 3.47% |