Блог Андрей

Андрей

17.09.2025 21:14

Дневник питания и тренировок за 17.09.2025

1948 ккал
У приложения недостаток есть: при КА 1, если надо, например, -5% поставить, то оно не считает так, надо самому из суммы базового метаболизма+шаги+тренировки и из этого -5% самому считать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM	1	9.9	0.2	1	0.1
Клетчатка ржаная с травами Сибирская клетчатка	13	18.2	1.6	0.4	1.7
Колбаса ДОКТОРСКАЯ варёная 8 ломтиков / батон КЛИНСКИЙ	99	194	12.9	15.8	0
Какао порошок 100% COCOA POWDER Choco Factory	13	23.3	1.4	0.1	3.9
Сироп "Банан" пониженной калорийности ZERO	19	7.6	0.1	0	1.7
Творог обезжиренный Станция молочная	220	187	39.6	0	7.3
Мороженое сендвич-вафля Zero	77	161.7	2.3	6.2	30.8
Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура	9	7	0.1	0	1.6
Итого	451	608	58	23	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетик ENERGY BOOST sugar free EXO	500	10	0	0	0
Лимонад LEMONADE напиток Vitamins & minerals zero sugar 500 ml Бомббар Bombbar	500	5	0	0	0
Масло ВЕГАМАСЛО лайм и масло авокадо De Olio	14	91.7	0.1	10.2	0
Карбонад велкомовский Велком	272	272	46.2	10.9	0
Клетчатка ржаная с травами Сибирская клетчатка	11	15.4	1.3	0.3	1.4
Какао порошок 100% COCOA POWDER Choco Factory	16	28.6	1.8	0.1	4.8
Сироп "Банан" пониженной калорийности ZERO	31	12.4	0.2	0	2.8
Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM	1	9.9	0.2	1	0.1
Смесь мексиканская Global Village	300	147	9.3	0.3	26.7
Итого	1645	592	59	22	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь мексиканская Global Village	100	49	3.1	0.1	8.9
Клетчатка ржаная с травами Сибирская клетчатка	13	18.2	1.6	0.4	1.7
Карбонад велкомовский Велком	199	199	33.8	8	0
Дамплинги королевские PORK & VEGETABLE DUMPLING бибиго bibigo	102	242.8	7.9	15	20.4
Кимчи из пекинской капусты Юй Мэй	100	58.5	2.8	0.8	9.9
Рис КУБАНЬ белый круглозерный Мистраль	50	174.5	2.8	0.1	40.2
Итого	564	742	51	24	81
Итого за день	2660	1942	169	70	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня норм на турничке потянул, прям чётко. И тяжко. Но на бицепс прям на 5 подходе пошло жестко!

Подтягивания обратным хватом к груди

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	12	10	9	8	7	46
Вес снаряда	13	13	13	13	13	598

Сгибание рук с EZ грифом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	12	10	9	8	10	49
Вес снаряда	50	50	50	50	50	2450

Подтягивания обратным хватом к груди

	1	Итог
Повторения	16	16
Вес снаряда

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	5444	5444

Результаты за день

Энергозатраты: 265 ккал

Повторения: 111 раз

Тоннаж: 3048 кг

Количество шагов: 5444

1

Андрей

16.09.2025 21:53

Дневник питания и тренировок за 16.09.2025

Поставил КА 1, и теперь приходится самому считать -5% ккал в день. С КА 1.1 я все-таки набирал, по чутку, но набирал, мой друг лучший посоветовал поставить КА 1. Вот теперь посмотрим, только надо вернуться с 79,5 кг на меньше 78. Поэтому я теперь опять с вами, худеющие!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM	1	9.9	0.2	1	0.1
Какао порошок 100% COCOA POWDER Choco Factory	21	37.6	2.3	0.2	6.3
Сироп "Банан" пониженной калорийности ZERO	37	14.8	0.2	0	3.3
Фрикадельки шведские Мираторг	53	115.2	7.3	8.8	1.7
Карбонад велкомовский Велком	208	208	35.4	8.3	0
Паэлья испанское блюдо 4 сезона	156	202.8	12.5	4.7	26.5
Клетчатка ржаная с травами Сибирская клетчатка	14	19.6	1.7	0.4	1.8
Итого	490	607	59	23	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетик ENERGY BOOST sugar free EXO	500	10	0	0	0
Масло оливковое Ривьера Riviera Комили Komili	13	117	0	13	0
Творог обезжиренный Станция молочная	170	144.5	30.6	0	5.6
Сгущенка с сахаром 1% Красная цена	11	28.4	0.2	0.1	6.7
Adrenaline энергетик zero sugar Adrenaline Rush	449	13.5	0	0	0.6
Итого	1143	313	30	13	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дамплинги королевские PORK & VEGETABLE DUMPLING бибиго bibigo	87	207.1	6.7	12.8	17.4
Наггетсы из мяса цыплёнка хрустящие Золотой петушок	27	60.2	2.9	2.1	7.3
Дамплинги с курицей УПЛЕТОНЫ	157	219.8	16.5	4.7	25.9
Карбонад велкомовский Велком	110	110	18.7	4.4	0
Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM	1	9.9	0.2	1	0.1
Клетчатка ржаная с травами Сибирская клетчатка	29	40.6	3.5	0.9	3.8
ШАКШУКА сытный микс овощей для восточного завтрака маркет	292	75	2.9	0.4	14.9
Паэлья испанское блюдо 4 сезона	375	487.5	30	11.3	63.8
Кетчуп с чесноком дикий острый Пикадор PIKADOR	50	37.5	0.5	0.2	8
Итого	1128	1247	81	37	141

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао порошок 100% COCOA POWDER Choco Factory	20	35.8	2.2	0.2	6
Сироп "Банан" пониженной калорийности ZERO	33	13.2	0.2	0	3
Итого	53	49	2	0	9
Итого за день	2814	2218	174	74	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

В след треню прибавлю +2 кг, будет 13 кг. Отличная треня сегодня!

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	4108	4108

Отжимание от брусьев

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	12	11	11	11	10	55
Вес снаряда	11	11	11	11	11	605

Отжимание от брусьев

	1	2	3	Итог
Повторения	8	13	10	31
Вес снаряда	11			88

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5000	5000
Время	42	42
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 551 ккал

Количество шагов: 4108

Повторения: 86 раз

Тоннаж: 693 кг

Дистанция: 5000 м

Время: 42 мин

1

Андрей

15.09.2025 20:08

Дневник питания и тренировок за 15.09.2025

Сегодня блюда дня - дамплинги и паэлья, будет вкусно, думаю. И бульончик место кофе заходит отлично!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе crema Нескафе Nescafe	3	1.4	0.2	0	0.1
Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново	52	23.9	1.7	0.8	2.4
Сироп низкокалорийный соленая карамель / ваниль / кокос Ноль грамм Null grumm	19	3.1	0	0	0.8
Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM	1	9.9	0.2	1	0.1
Какао порошок 100% COCOA POWDER Choco Factory	13	23.3	1.4	0.1	3.9
Сироп "Банан" пониженной калорийности ZERO	19	7.6	0.1	0	1.7
Паста арахисовая без добавок DopDrops	50	275	12	22.5	3
Карбонад велкомовский Велком	203	203	34.5	8.1	0
Рис КУБАНЬ белый круглозерный Мистраль	44	153.6	2.5	0.1	35.4
Итого	404	700	52	32	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный костный коллаген 73% белка Круглые сутки kruglie sutki	10	31.3	7.3	0.1	0.3
Паста арахисовая без добавок DopDrops	51	280.5	12.2	23	3.1
Творог обезжиренный Станция молочная	165	140.3	29.7	0	5.4
Подушечки с банановой начинкой Любятово	54	233.3	4.4	7.5	35.5
Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM	1	9.9	0.2	1	0.1
Клетчатка ржаная с травами Сибирская клетчатка	3	4.2	0.4	0.1	0.4
Итого	284	699	54	31	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонад велкомовский Велком	52	52	8.8	2.1	0
Дамплинги королевские PORK & VEGETABLE DUMPLING бибиго bibigo	108	257	8.3	15.9	21.6
Паэлья испанское блюдо 4 сезона	361	469.3	28.9	10.8	61.4
Какао порошок 100% COCOA POWDER Choco Factory	18	32.2	2	0.2	5.4
Сироп "Банан" пониженной калорийности ZERO	30	12	0.2	0	2.7
Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура	120	93.6	1.8	0	21.6
Клетчатка ржаная с травами Сибирская клетчатка	16	22.4	1.9	0.5	2.1
Итого	705	938	51	29	114
Итого за день	1393	2338	158	93	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На сегодня все. Ночь не спал, что плохо для кача. Буду спать часов 11

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10655	10655

Результаты за день

Энергозатраты: 360 ккал

Количество шагов: 10655

1

Андрей

14.09.2025 23:59

Дневник питания и тренировок за 14.09.2025

450 г молока допью чуть позже, перенос на следующие сутки работает, т не говорите, что это не так!😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново	100	46	3.3	1.5	4.7
Сироп "Банан" пониженной калорийности ZERO	21	8.4	0.1	0	1.9
Кофе FRESCO ARABICA SOLO Maurizio Stocco	6	5.9	0.1	0.2	0.1
Лимонад LEMONADE напиток Vitamins & minerals zero sugar 500 ml Бомббар Bombbar	500	5	0	0	0
Энергетик Zero sugar original Lit Energy	500	5	0	0	1.5
Бульон ЗОЛОТОЙ с курицей Магги Maggi	1	22.5	0.2	0.6	4
Итого	1136	92	3	2	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM	2	19.8	0.4	2.1	0.2
Масло оливковое Ривьера Riviera Комили Komili	32	288	0	32	0
Корейка фермерская из свинины Черкизово	710	781	120.7	17.8	28.4
Гранола мюсли GRANOLA CRUNCHY ягодная без сахара bionova	576	806.4	21.3	22.5	104.3
Подушечки с банановой начинкой Любятово	2	8.6	0.2	0.3	1.3
Итого	1322	1903	142	74	134

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячая кружка куриная с сухариками Магги Maggi	19	70.1	0.8	1.5	12.5
Бульон ЗОЛОТОЙ с курицей Магги Maggi	2	45	0.4	1.3	7.9
Итого	37	115	1	2	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново	450	207	14.9	6.8	21.2
Итого	450	207	14	6	21
Итого за день	2945	2318	162	86	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Отходил свои 10000 шагов. Даже на работе в офисе стараюсь гулять туда-сюда

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10069	10069

Результаты за день

Энергозатраты: 341 ккал

Количество шагов: 10069

1

Андрей

13.09.2025 21:25

Дневник питания и тренировок за 13.09.2025

Горячую кружку пью место кофе 😁 супчик вкуснотища. Оливковое масло из Турции тож норм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM	1	9.9	0.2	1	0.1
КАКАО+ стевия+инулин 0% сахара ЭКО логика	16	29	2.1	1	1
Кофе TROPICAL SELECTION яркий и деликатный МОНАРХ MONARCH	6	13.1	0.8	0.9	0.2
Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново	100	46	3.3	1.5	4.7
Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура	100	78	1.5	0	18
Масло оливковое Ривьера Riviera Комили Komili	14	126	0	14	0
Корейка фермерская из свинины Черкизово	241	265.1	41	6	9.6
Гранола мюсли GRANOLA CRUNCHY ягодная без сахара bionova	65	91	2.4	2.5	11.8
Вода	125	0	0	0	0
Сироп низкокалорийный миндаль ALMOND Ноль грамм Null grumm	11	2.1	0	0	0.5
Итого	679	660	51	27	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетик caffeine water zero sugar Fitness food factory	500	5	0	0	0
Печенье со вкусом "Бисквит капучино" Чикалаб CHIKALAB	50	147	15	5.5	1.9
Лимонад LEMONADE напиток Vitamins & minerals zero sugar 500 ml Бомббар Bombbar	500	5	0	0	0
Итого	1050	157	15	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM	1	9.9	0.2	1	0.1
Масло оливковое Ривьера Riviera Комили Komili	16	144	0	16	0
Корейка фермерская из свинины Черкизово	229	251.9	38.9	5.7	9.2
Хлопья гречневые не требующие варки Селяночка	70	252	7.7	1.4	51.8
Итого	316	657	46	24	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе TROPICAL SELECTION яркий и деликатный МОНАРХ MONARCH	6	13.1	0.8	0.9	0.2
Сироп низкокалорийный миндаль ALMOND Ноль грамм Null grumm	16	3	0	0	0.7
Паста арахисовая без добавок DopDrops	46	253	11	20.7	2.8
Творог обезжиренный Станция молочная	150	127.5	27	0	5
Итого	218	396	38	21	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура	170	132.6	2.6	0	30.6
Горячая кружка куриная с сухариками Магги Maggi	19	70.1	0.8	1.5	12.5
Итого	189	202	3	1	43
Итого за день	2452	2074	155	79	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тяжко что-то последнее время, подтягивания не в кайф...

Подтягивания обратным хватом к груди

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	13	10	10	8	56
Вес снаряда	3	3	3	3	3	168

Сгибание рук с EZ грифом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	12	10	10	11	58
Вес снаряда	45	45	45	45	45	2610

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	993	993

Результаты за день

Энергозатраты: 107 ккал

Повторения: 114 раз

Тоннаж: 2778 кг

Количество шагов: 993

1

Андрей

12.09.2025 23:39

Дневник питания и тренировок за 12.09.2025

Ужин был топовый, вареники это огонь! Хотя арахис, творог и банановая сгущенка ни с чем не сравнится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM	1	9.9	0.2	1	0.1
Кофе TROPICAL SELECTION яркий и деликатный МОНАРХ MONARCH	5	10.9	0.7	0.7	0.1
ШОКОЛАД+ горячий стевия+кэроб++инулин 0% сахара ЭКО логика	21	42	3	1.3	0.5
Сироп низкокалорийный миндаль ALMOND Ноль грамм Null grumm	20	3.8	0	0	0.9
Масло оливковое Ривьера Riviera Комили Komili	16	144	0	16	0
Корейка фермерская из свинины Черкизово	229	251.9	38.9	5.7	9.2
Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново	101	46.5	3.3	1.5	4.7
Макароны РОЖКИ Моя цена	41	139.4	4.1	0.4	29.5
Итого	434	648	50	26	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетик ENERGY BOOST sugar free EXO	500	10	0	0	0
Лимонад LEMONADE напиток Vitamins & minerals zero sugar 500 ml Бомббар Bombbar	500	5	0	0	0
Маршмеллоу мини Шарлиз	2	6.8	0.1	0	1.6
Итого	1002	21	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM	1	9.9	0.2	1	0.1
Паста арахисовая без добавок DopDrops	25	137.5	6	11.3	1.5
Творог обезжиренный Станция молочная	100	85	18	0	3.3
Сгущённое молоко с сахаром и бананом Яндекс Лавка	16	52.5	1.2	1.4	8.9
Рыбная соломка солено-сушеная со вкусом стейка / барбекю Флотская	11	23.6	4.5	0.5	0
Молоко 3.2% рязанского края Снашей фермы	300	180	9	9.6	14.1
Батончик со вкусом "Фисташковый пломбир" NATURAL BAR Бомббар Bombbar	60	188.4	19.8	6.6	2.2
Cola Кола без сахара Добрый	500	1.5	0	0	0.5
Молоко 3.2% рязанского края Снашей фермы	350	210	10.5	11.2	16.5
Итого	1363	888	69	41	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники "Сытый папа" с картофелем, луком и грибами С пылу с жару	451	405.9	9	9	67.7
Корейка фермерская из свинины Черкизово	58	63.8	9.9	1.5	2.3
Картофель для жарки замороженный Красная цена	115	87.4	2.3	0	19.6
Макароны РОЖКИ Моя цена	32	108.8	3.2	0.3	23
Хлеб зерновой Ржаной край Коломенский	43	137.6	4.3	5.2	18.5
Итого	699	803	28	16	131

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура	200	156	3	0	36
Кофе TROPICAL SELECTION яркий и деликатный МОНАРХ MONARCH	7	15.3	1	1	0.2
Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново	63	29	2.1	0.9	3
Сироп низкокалорийный миндаль ALMOND Ноль грамм Null grumm	20	3.8	0	0	0.9
Итого	290	204	6	2	40
Итого за день	3788	2566	154	86	264

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мой друг сказал мне не бегать больше 5 км, я ж качек, а не легкоатлет. 😄

Отжимание от брусьев

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	13	9	10	9	56
Вес снаряда	9	9	9	9	9	504

Отжимание от брусьев

	1	2	Итог
Повторения	14	13	27
Вес снаряда

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5020	5020
Время	42.33	42
Вес отягощения
Перепад высот

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	6800	6800

Результаты за день

Энергозатраты: 629 ккал

Повторения: 83 раз

Тоннаж: 504 кг

Дистанция: 5020 м

Время: 42.33 мин

Количество шагов: 6800

1

Андрей

11.09.2025 00:46

Дневник питания и тренировок за 10.09.2025

Кофе в пакетиках конечно интересно пить, ноешо как сахар используешь, оно тупо сладенькое и вкусное

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп низкокалорийный миндаль ALMOND Ноль грамм Null grumm	16	3	0	0	0.7
Кофе TROPICAL SELECTION яркий и деликатный МОНАРХ MONARCH	6	13.1	0.8	0.9	0.2
Кофе 4 в 1 вишня CHERRY Монарх MONARCH	1	56.7	0.1	1	11.6
Итого	35	72	1	1	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM	2	19.8	0.4	2.1	0.2
Медальоны из филе тунца с брокколи Самокат	317	343.9	52.1	13.6	3.2
Котлеты из индейки Домилле	560	756	67.2	39.2	33.6
Птитим с овощами по-израильски Бондюэль Bonduelle	403	386.9	17.3	2	75.4
Картофель для жарки замороженный Красная цена	185	140.6	3.7	0	31.5
Клетчатка ржаная с травами Сибирская клетчатка	38	53.2	4.6	1.1	4.9
Масло ВЕГАМАСЛО лайм и масло авокадо De Olio	23	150.7	0.1	16.7	0
Энергетик ENERGY BOOST sugar free EXO	500	10	0	0	0
Итого	2028	1861	145	74	148

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп низкокалорийный соленая карамель / ваниль / кокос Ноль грамм Null grumm	15	2.4	0	0	0.6
Кофе crema Нескафе Nescafe	5	2.3	0.4	0	0.2
Кофе 4 в 1 вишня CHERRY Монарх MONARCH	1	56.7	0.1	1	11.6
Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново	50	23	1.7	0.8	2.4
Итого	83	84	2	1	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп низкокалорийный соленая карамель / ваниль / кокос Ноль грамм Null grumm	21	3.4	0	0	0.8
Кофе crema Нескафе Nescafe	3	1.4	0.2	0	0.1
Кофе 4 в 1 вишня CHERRY Монарх MONARCH	1	56.7	0.1	1	11.6
Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново	170	78.2	5.6	2.6	8
Итого	207	139	6	3	20
Итого за день	2355	2157	154	82	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Особо ничего нового, на работе и до работы походил 6000 шагов

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	6376	6376

Результаты за день

Энергозатраты: 212 ккал

Количество шагов: 6376

Андрей

09.09.2025 16:53

Дневник питания и тренировок за 09.09.2025

Поел норм. Утром тортик, вечером мюсли офигенные. А горячий шоколад надо бы взять на работу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM	1	9.9	0.2	1	0.1
Молоко безлактозное 1,8% Parmalat	150	70.5	4.5	2.7	7.1
Сироп низкокалорийный миндаль ALMOND Ноль грамм Null grumm	14	2.7	0	0	0.6
Корейка фермерская из свинины Черкизово	236	259.6	40.1	5.9	9.4
Торт Маракуйя HOME MADE CAKE	115	269.9	5.1	15.4	27.7
ШОКОЛАД+ горячий стевия+кэроб++инулин 0% сахара ЭКО логика	19	38	2.7	1.2	0.5
Cola Кола без сахара Добрый	500	1.5	0	0	0.5
Итого	1035	652	52	26	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетик ENERGY BOOST sugar free EXO	500	10	0	0	0
Итого	500	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM	1	9.9	0.2	1	0.1
ШОКОЛАД+ горячий стевия+кэроб++инулин 0% сахара ЭКО логика	17	34	2.4	1.1	0.4
Сироп низкокалорийный миндаль ALMOND Ноль грамм Null grumm	14	2.7	0	0	0.6
Паста арахисовая без добавок DopDrops	48	264	11.5	21.6	2.9
Протеин Whey protein "Клубника-мороженое" Strawberry Ice Cream Muscles Design	43	171.7	33.8	1.6	5.6
Смесь фруктов экзотическая быстрозамороженная манго красная питахайя банан ананас Ozon fresh	280	184.8	2.8	0.8	47
Итого	403	667	50	26	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр ГАУДА LiebenDorf	67	217.8	16.8	16.8	0
Творог обезжиренный Станция молочная	100	85	18	0	3.3
Гранола мюсли GRANOLA CRUNCHY ягодная без сахара bionova	165	231	6.1	6.4	29.9
Вода	223	0	0	0	0
Итого	555	533	40	23	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура	200	156	3	0	36
Кофе TROPICAL SELECTION яркий и деликатный МОНАРХ MONARCH	6	13.1	0.8	0.9	0.2
Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново	100	46	3.3	1.5	4.7
Сироп низкокалорийный миндаль ALMOND Ноль грамм Null grumm	15	2.9	0	0	0.7
Итого	321	217	7	2	41
Итого за день	2814	2080	151	77	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Потренил. Шагов мало. Треня норм. Нечего сказать. Смотрел Сарычева и тренил.

Подтягивания обратным хватом к груди

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	13	12	10	10	60
Вес снаряда	2	2	2	2	2	120

Подтягивания обратным хватом к груди

	1	Итог
Повторения	10	10
Вес снаряда

Сгибание рук с EZ грифом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	13	12	10	9	59
Вес снаряда	45	45	45	45	45	2655

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	459	459

Результаты за день

Энергозатраты: 101 ккал

Повторения: 129 раз

Тоннаж: 2775 кг

Количество шагов: 459

1

Андрей

08.09.2025 23:19

Дневник питания и тренировок за 08.09.2025

Ростикс отличный рестик, по Кбжу можно найти отличный вариант, во Вкусно и точка такого нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM	1	9.9	0.2	1	0.1
Клетчатка ржаная с травами Сибирская клетчатка	14	19.6	1.7	0.4	1.8
Молоко безлактозное 1,8% Parmalat	70	32.9	2.1	1.3	3.3
Кофе TROPICAL SELECTION яркий и деликатный МОНАРХ MONARCH	5	10.9	0.7	0.7	0.1
Сироп низкокалорийный миндаль ALMOND Ноль грамм Null grumm	14	2.7	0	0	0.6
Горох шлифованный Селяночка	54.49	162.9	12.5	0.9	26.2
Яйцо С0 Экстра богата каратиноидами Роскар	118	177	15.3	13	0.8
Корейка фермерская из свинины Черкизово	101	111.1	17.2	2.5	4
Батончик ЧИА РИО KDV	24	122.4	0.8	7	14.2
Итого	401	649	50	26	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетик ENERGY BOOST sugar free EXO	500	10	0	0	0
Зефир Белевский Антоновка ручной работы Шарлиз	44	145.2	0.4	0	35.2
Батончик глазированный CHIKA LAYERS "Соленая карамель и арахис" CHIKALAB	60	199.8	18	8.5	2.3
Итого	604	355	18	8	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино кофе Ростикс	270	86.4	5.7	3.2	8.9
Стрипсы оригинальные Ростикс	272	595.7	57.4	27.2	30.7
Капучино кофе Ростикс	270	86.4	5.7	3.2	8.9
Итого	812	768	68	33	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM	1	9.9	0.2	1	0.1
Торт Маракуйя HOME MADE CAKE	142	333.3	6.2	19	34.2
Хрутка хрустящий готовый шоколадный завтрак Нестле Nestle	110	404.8	9.8	3.6	77.4
Итого	253	748	16	23	111

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура	136	106.1	2	0	24.5
Кофе TROPICAL SELECTION яркий и деликатный МОНАРХ MONARCH	5	10.9	0.7	0.7	0.1
Сироп низкокалорийный миндаль ALMOND Ноль грамм Null grumm	5	1	0	0	0.2
Сахар русский РУСАГРО	9	36	0	0	9
Итого	155	153	2	0	33
Итого за день	2226	2674	156	93	282

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10 км - на изи пробежал до Кремля! Погодка огонь, по Кутузе - красота!

Отжимание от брусьев

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	13	11	9	10	58
Вес снаряда	10	10	10	10	10	580

Отжимание от брусьев

	1	2	Итог
Повторения	11	11	22
Вес снаряда

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	10200	10200
Время	82	82
Вес отягощения
Перепад высот

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	3762	3762

Результаты за день

Энергозатраты: 871 ккал

Повторения: 80 раз

Тоннаж: 580 кг

Дистанция: 10200 м

Время: 82 мин

Количество шагов: 3762

9

Андрей

07.09.2025 22:14

Дневник питания и тренировок за 07.09.2025

Сегодня профицит в 18 ккал. Завтра буду жирдосом. Значит завтра буду худеть на 18 ккал!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты освежающие со вкусом арбуза Рондо Rondo	1	6.5	0	0	1.6
Сироп низкокалорийный миндаль ALMOND Ноль грамм Null grumm	11	2.1	0	0	0.5
Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново	100	46	3.3	1.5	4.7
Кофе TROPICAL SELECTION яркий и деликатный МОНАРХ MONARCH	5	10.9	0.7	0.7	0.1
Сыр ГОРГОНЗОЛА с голубой плесенью Зеленая линия	8	22.8	1.6	1.8	0.1
Хлебцы цельнозерновые хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Витамин плюс ФитнесЛайн	15	43.5	1.7	0.3	8.6
Масло ВЕГАМАСЛО лайм и масло авокадо De Olio	3	19.7	0	2.2	0
Сгущённое молоко с сахаром и бананом Яндекс Лавка	19	62.3	1.4	1.6	10.5
Паста арахисовая без добавок DopDrops	38	209	9.1	17.1	2.3
Горох шлифованный Селяночка	54.49	162.9	12.5	0.9	26.2
Творог обезжиренный Станция молочная	120	102	21.6	0	4
Итого	375	687	51	26	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе 4 в 1 вишня CHERRY Монарх MONARCH	1	56.7	0.1	1	11.6
Кофе TROPICAL SELECTION яркий и деликатный МОНАРХ MONARCH	2	4.4	0.3	0.3	0.1
Сироп низкокалорийный миндаль ALMOND Ноль грамм Null grumm	16	3	0	0	0.7
Паста арахисовая без добавок DopDrops	52	286	12.5	23.4	3.1
Творог обезжиренный Станция молочная	110	93.5	19.8	0	3.6
Горох шлифованный Селяночка	85.14	254.6	19.6	1.4	41
Клетчатка растворимая Fiberia 3 вида клетчатки Сибирская клетчатка	2	0.4	0	0	0.1
Клетчатка ржаная с травами Сибирская клетчатка	5	7	0.6	0.2	0.7
Cola Кола без сахара Добрый	500	1.5	0	0	0.5
Итого	785	707	52	26	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3.2% ультрапастеризованное Каждый День	160	96	4.8	5.1	7.5
Молоко 3.2% ультрапастеризованное Каждый День	140	84	4.2	4.5	6.6
Итого	300	180	9	9	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста арахисовая без добавок DopDrops	8	44	1.9	3.6	0.5
Горох шлифованный Селяночка	111.76	334.2	25.7	1.8	53.8
Хлеб Ржаной край цельнозерновой Коломенский	113	316.4	11.3	11.3	41.8
Клетчатка ржаная с травами Сибирская клетчатка	16	22.4	1.9	0.5	2.1
Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM	2	19.8	0.4	2.1	0.2
Итого	251	736	41	19	98
Итого за день	1712	2311	155	81	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погулял на 10000 шагов, был на Поклонке. Огонь! Завтра может побегую

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10007	10007

Результаты за день

Энергозатраты: 332 ккал

Количество шагов: 10007

1

3