Кирилл
03.04.2025 04:46
Хотел опубликовать вчера, но забыл. День прошёл отлично, хорошо
поел, ушел в профицит. Прошел 17102 шага.
Давно меня здесь не было, да и времени как-то не хватало, сейчас немного устаканилось.
Всем хорошего дня
Давно меня здесь не было, да и времени как-то не хватало, сейчас немного устаканилось.
Всем хорошего дня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.9 |
| Макароны |
275
|
946 | 35.8 | 3 | 196.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
84
|
305.8 | 19.5 | 24.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
27
|
202 | 0.1 | 22.3 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
255
|
61.2 | 2.8 | 0.5 | 9.7 |
| Гранат |
90
|
64.8 | 0.6 | 0.5 | 13.1 |
| Итого | 816 | 1661 | 60 | 51 | 237 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, "Chicken McNUGGETS" |
0.5
|
143.5 | 7.5 | 9.4 | 7.2 |
| Чикенбургер (вкусно и точка) (мое) |
1
|
339 | 12 | 15 | 37 |
| McDONALD'S, картошка фри |
20
|
64.6 | 0.7 | 3.1 | 7.7 |
| Итого | 167 | 547 | 20 | 27 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Сахар песок |
19
|
75.8 | 0 | 0 | 19 |
| Творог обезжиренный Красная цена |
175
|
148.8 | 31.5 | 3.2 | 5.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.3 | 8 | 11.8 |
| Итого | 584 | 440 | 39 | 11 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3867 | 2648 | 119 | 90 | 339 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Кирилл
17.03.2025 23:36
Вот с таким рацион на день завершился мой день. Завершился он
поздно! В 5 утра мне уже надо будет вставать. За день я не смог
набрать свою норму калорий, к сожалению. Но будем, надеется, что в
течении недели по среднему все равно будут в профиците! Всем доброй
ночи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
350
|
555.5 | 44.9 | 40.7 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Цинк + Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бад Магний в6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 590 | 45 | 40 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
194
|
719.7 | 25.3 | 2.9 | 138.7 |
| Бад Магний в6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спред растительно- жировой "сливочник" крестьянский 180 г. |
31
|
167.4 | 0 | 18.6 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 251 | 978 | 31 | 28 | 138 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
187
|
26.2 | 1.5 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
107
|
25.7 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Итого | 327 | 172 | 10 | 10 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Юбилейное Традиционное |
112
|
518.6 | 8.4 | 20.2 | 75 |
| Сок яблочный восстановленный осветленный (Дары Кубани) (без сахара) |
125
|
50 | 0 | 0 | 12.5 |
| Итого | 237 | 568 | 8 | 20 | 87 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Dr Pepper |
20
|
5.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Карамель с начинкой фруктового вкуса "Леденцовое ассорти с соком" |
15
|
58.5 | 0 | 0 | 14.4 |
| Итого | 35 | 64 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 4498 | 2373 | 94 | 99 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Кирилл
17.03.2025 21:57
Мой вечер закончился победным матчем Самарской хоккейной командой!
Всех с победой! 
3
Кирилл
17.03.2025 13:00
Занимаюсь спортом🏅. Пытаюсь вести здоровый образ жизни. Буду
писать о своих успехах в этой сфере.
Учусь на программиста и саморазвиваюсь. Пытаюсь учить самостоятельно английский, так же ещё в колледже. Так же планирую начать изучать историю, компьютерные технологии, статистику и вероятность, анатомию, биомеханику.
Люблю читать книги📚, особенно такие: компьютерная литература, фантастика, романы, научные, апокалипсические, утопия, историю.
Являюсь волонтер, чаще всего меня можно встретить на таких мероприятиях как спортивные матчи, различные фестивали, забеги🏃 и тд.
Учусь на программиста и саморазвиваюсь. Пытаюсь учить самостоятельно английский, так же ещё в колледже. Так же планирую начать изучать историю, компьютерные технологии, статистику и вероятность, анатомию, биомеханику.
Люблю читать книги📚, особенно такие: компьютерная литература, фантастика, романы, научные, апокалипсические, утопия, историю.
Являюсь волонтер, чаще всего меня можно встретить на таких мероприятиях как спортивные матчи, различные фестивали, забеги🏃 и тд.
7
9
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
