Кирилл
08.07.2025 08:42
Думаю, хорошо сегодня утреняя тренировка прошла.
Доброе утро, а у вас как началось утро?
 1 
 1
Кирилл
26.06.2025 14:51
Вот такая сегодня у меня прошла тренировка. Единственное, сегодня самое тяжелое было, это работал с маленьким весом, все время хотелось работать с тяжелыми весами.

Грудь + бицепс 11:15 00:00

Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
25
20
20
15
95
Вес снаряда
10
10
12
12
14
1090
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
20
20
15
65
Вес снаряда
20
25
30
35
1825
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Повторения
13
15
15
13
56
Вес снаряда
10
10
10
10
560
Сгибание рук с EZ грифом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
20
20
20
15
15
90
Вес снаряда
12
17
22
27
27
1830
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
Итог
Повторения
40
40
30
30
140
Вес снаряда
10
12
12
12
1600
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
Итог
Повторения
5
7
4
16
Вес снаряда
Удары кувалдой по покрышке
1
2
Итог
Вес снаряда
10
10
20
Время
0.6
0.517
1
Планка
1
2
Итог
Время
0.75
1.017
1
плавание
1
Итог
Время
12
12
Результаты за день
Энергозатраты: 155 ккал
Повторения: 462 раз
Тоннаж: 6925 кг
Время: 14.884 мин
 3 
 2
Кирилл
26.06.2025 07:03
Не думал, что так когда-нибудь скажу, но сегодня я без пробежки из-за дождя.
С одной стороны пропускать из-за этого бег, плохое решение, с другой стороны, боюсь заболеть.
 3 
Кирилл
25.06.2025 08:51
Сегодня геолокация почти не лагала, и даже записался маршрут моей пробежки. Пробежался я больше 15 минут и почти три километра, усталости не было, пробежал я этот путь налегке.
 1 
 1
Кирилл
24.06.2025 14:58
Вот такие сегодня у меня спортивные результаты за день. Тут в учет еще идет утренняя пробежка.
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1220
1220
Время
10.233
10
Вес отягощения
Перепад высот

Спина + трицепс 00:00 00:00

Подтягивания широким хватом
1
2
3
Итог
Повторения
15
9
7
31
Вес снаряда
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
30
25
20
15
12
102
Вес снаряда
27
35
41
48
55
3885
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Повторения
25
20
15
12
72
Вес снаряда
27
35
41
48
2566
Суперсет
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
Итог
Повторения
35
30
30
25
120
Вес снаряда
14
14
14
14
1680
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
Итог
Повторения
35
30
30
25
120
Вес снаряда
14
14
14
14
1680
Жим штанги лёжа узким хватом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
25
20
17
18
15
95
Вес снаряда
20
25
30
35
40
2740
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
Итог
Повторения
23
20
17
15
75
Вес снаряда
10
10
12
12
814
Разгибание рук в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
19
13
11
63
Вес снаряда
23
23
23
23
1449
Скручивания на наклонной лавке
1
2
Итог
Повторения
18
15
33
Вес снаряда
Шраги с гантелями стоя
1
2
3
Итог
Повторения
30
25
15
70
Вес снаряда
18
20
22
2740
плавание
1
Итог
Время
12
12
Результаты за день
Энергозатраты: 335 ккал
Дистанция: 1220 м
Время: 22.233 мин
Повторения: 781 раз
Тоннаж: 17554 кг
 5 
 3
Кирилл
24.06.2025 12:48
Вот и наконец-то дошли руки до поста про сегодняшнюю пробежку. Что вчера было с геолокацией — непонятно, сегодня я пробежал полпути вчерашнего маршрута, но почему сегодня расстояние больше, чем вчера. Но ладно, не будем на этом зацикливаться.
 3 
Кирилл
23.06.2025 10:00
После бега я пошел считать расстояние. Бежал я сегодня по новому маршруту, вдоль железной дороги, и, видимо, там стоят нормально так глушилок, из-за чего программа не смогла нормально записать расстояния. Пробежал я около трех километров за 17 минут и 25 секунд. 

И если честно, то я как-то доволен, что мои наушники сломались, без них бегать куда лучше! 

Если кому-то интересно, как проходит мой день по улучшению себя, то приглашаю вас в свой телеграм канал.
 3 
Кирилл
22.06.2025 16:21
Сегодня у меня прошла нестандартная тренировка для многих людей, а на функциональность.
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1170
1170
Время
10
10
Вес отягощения
Перепад высот
Удары кувалдой по покрышке
1
2
3
Итог
Вес снаряда
10
10
10
30
Время
1
1.05
1.217
3
Работа с канатом. Волны
1
2
3
Итог
Время
0.65
0.533
0.5
1
Подъем гири
1
2
3
Итог
Повторения
12
8
8
28
Вес снаряда
8
12
15
624
Вис на турнике
1
2
Итог
Время
0.833
1
1
Планка
1
2
Итог
Время
0.783
0.817
1
Суперсет
Разгибание шеи лёжа
1
2
Итог
Повторения
15
30
45
Вес снаряда
2.5
5
187
Сгибание шеи лёжа
1
2
Итог
Повторения
15
15
30
Вес снаряда
2.5
5
112
Результаты за день
Энергозатраты: 156 ккал
Дистанция: 1170 м
Время: 18.383 мин
Тоннаж: 954 кг
Повторения: 103 раз
 1 
Кирилл
22.06.2025 11:55
И пост про утренний бег, бегаю я сразу же, как просыпаюсь, без напоминай. Напоминаю, сегодня у меня тренировка, а значит, и бегал я 10 минут, с крепатурой в ногах.
 2 
Кирилл
21.06.2025 18:57
Ко времени еще прибавляется около плюс-минус четыре минуты, так как часть пути у меня случайно пошла пауза. 

Первая цель за сегодня уже выполнена, но, единственное, их я напишу чуть позже.

P. S. Пробежка была еще утрос, но забыл сюда закинуть об этом.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги