Кирилл
04.10.2025 13:59
Сегодня я бегал по лесу — такой кайф! Свежий воздух, красота природы и спорт — настоящее удовольствие.Эти выходные я провожу с огромной пользой для себя, а как вы их проводите?
 3 
 2
Кирилл
02.10.2025 19:44
Сегодня вот такая небольшая тренировка, пару живомых упражнений, для сохранения формы. В зале особо долго не мог находиться
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
14
14
12
70
Вес снаряда
10
14
16
16
16
1000
Жим гантелей сидя
1
2
3
Итог
Повторения
12
14
12
38
Вес снаряда
10
10
12
404
Результаты за день
Энергозатраты: 14 ккал
Повторения: 108 раз
Тоннаж: 1404 кг
 2 
Кирилл
01.10.2025 19:37
Сегодня день был очень насыщенным: заработал денег, увиделся с друзьями и провел время со своей любимой! И под конец дня, конечно же, выполнение своей ежедневной привычки - бег.А как у вас прошёл сегодняшний день?
 2 
 1
Кирилл
30.09.2025 09:28
Доброе утро, народ! Моя ежедневная привычка продолжается, сегодня я бегал в зале, чтобы не заболеть сильнее. А ещё сегодня лёгкая тренировка в зале.А как у вас утро началось?

 3 
 1
Кирилл
29.09.2025 20:17
Сегодня я чуть не пропустил выполнение привычки, уже собирался ужинать и спать. Но, посмотрев на рюкзак, вспомнил, что я сегодня ещё не бегал. Поставил вариться картофель и пошёл бегать.Бег лёгкий, лишний раз не нагружаем ЦНС, а болезнь почти уже прошла.
 5 
 9
Кирилл
28.09.2025 19:30
Сегодня уже 9-й день, как я бегаю. Последние три дня я бегал на беговой дорожке по причине того, что сейчас простудился. Лёгкий бег 10 минут, чтобы выполнить свою привычку. А как у вас прошёл сегодняшний день?
 1 
 3
Кирилл
26.09.2025 20:59
Давно меня тут не было. Проблемы в личной жизни, пытаются их квартиры выселить, но сейчас ситуация стала более менее стабильной. По этому я снова начал считать КБЖУ. Спортом я все равно продолжал заниматься, но без счета.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
165
594 21.5 9.9 97.4
Вода
406
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
9
0 0 0 0
Сахар песок
22
87.8 0 0 22
Вишня
73
38 0.6 0.1 7.7
Клубника
60
24.6 0.5 0.2 4.5
Первый Русский Протеин. Сывороточный.
32
130.9 24 2.9 2.2
Вода
278
0 0 0 0

Во время тренировки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D
1
0 0 0 0
Омега 3 Super
1
30.6 0.6 3 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат. (Жарка)
293
337.8 52.8 13.9 0
Макароны отварные, по 1-302
485
475.3 17.5 1.9 97

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат. (Жарка)
256
295.2 46.1 12.2 0
Картофель (Варка без слива)
539
388.5 10.6 2.1 81.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Кирилл
08.07.2025 08:42
Думаю, хорошо сегодня утреняя тренировка прошла.
Доброе утро, а у вас как началось утро?
 2 
 1
Кирилл
26.06.2025 14:51
Вот такая сегодня у меня прошла тренировка. Единственное, сегодня самое тяжелое было, это работал с маленьким весом, все время хотелось работать с тяжелыми весами.

Грудь + бицепс 11:15 00:00

Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
25
20
20
15
95
Вес снаряда
10
10
12
12
14
1090
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
20
20
15
65
Вес снаряда
20
25
30
35
1825
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Повторения
13
15
15
13
56
Вес снаряда
10
10
10
10
560
Сгибание рук с EZ грифом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
20
20
20
15
15
90
Вес снаряда
12
17
22
27
27
1830
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
Итог
Повторения
40
40
30
30
140
Вес снаряда
10
12
12
12
1600
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
Итог
Повторения
5
7
4
16
Вес снаряда
Удары кувалдой по покрышке
1
2
Итог
Вес снаряда
10
10
20
Время
0.6
0.517
1
Планка
1
2
Итог
Время
0.75
1.017
1
плавание
1
Итог
Время
12
12
Результаты за день
Энергозатраты: 155 ккал
Повторения: 462 раз
Тоннаж: 6925 кг
Время: 14.884 мин
 3 
 2
Кирилл
26.06.2025 07:03
Не думал, что так когда-нибудь скажу, но сегодня я без пробежки из-за дождя.
С одной стороны пропускать из-за этого бег, плохое решение, с другой стороны, боюсь заболеть.
 3 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги