Блог Катерина ))

Катерина ))

26.04.2014 10:57

Дневник питания и тренировок за 25.04.2014

Вот и ровно месяц моего пребывания в МЗР! Результаты настраивают на позитивную волну, вес примерно - 4.5, объемы по -2 см, маловато конечно, но это только потому что я не очень то нагружалась со спортом, по-моему я способна на большее, буду реализовывать свой потенциал после отпуска! Всем успехов! Прикреплен дневник питания

Катерина ))

25.04.2014 12:45

Плов с говядиной в микроволновке

Калорийность - 131 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 17.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Тушение)	275 г
Лук репчатый (Варка без слива)	150 г
Морковь желтая (Варка без слива)	126 г
Барбарис (Варка без слива)	1 г
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	280 г
Подсолнечное масло	17 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Вода водопроводная питьевая	350 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

у меня не очень хорошие отношения с рисом, то склеится, то подгорит, а вот в микроволновке все отлично и по-моему быстро.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	131 кКал	7.78%
	Белки	6.8 г	8.95%
	Жиры	3.8 г	6.79%
	Углеводы	17.4 г	7.95%
	Пищевые волокна	2.9 г	14.5%
	Вода	70 г	3.08%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.5%

b-car

4.8%

В1

5.8%

3.6%

Холин

7.8%

6.5%

13.2%

3.3%

B12

21.7%

1.1%

7.5%

7.9%

вит.К

1.3%

16.9%

Калий

8.2%

2.3%

1052%

10.1%

7.8%

17.5%

7.3%

2.2%

44.5%

49.4%

21.2%

17.4%

9.3%

1.7%

6.8%

12%

Катерина ))

22.04.2014 14:54

Дневник питания и тренировок за 22.04.2014

До отпуска осталось 10 дней! немножно схуднула С улыбкой

А в отпуске что делать? Весы с собой возить? Как не набрать? Прикреплен дневник питания

Катерина ))

22.04.2014 04:24

Дневник питания и тренировок за 21.04.2014

Впервые за месяц прибывания в МРЗ Б,Ж,У вместе засветились зеленым цветом, у меня ощущение что я сегодня гусеница - жую и жую, причем хоть и записываю, например, рыбу в ужин съесть ее за раз не могу. Неужели можно так сытно есть и худеть? До сих пор не верится... Прикреплен дневник питания

Катерина ))

20.04.2014 11:18

Дневник питания и тренировок за 20.04.2014

Вот так праздничный день! Теперь то все со мной ясно, все жирненькое, сладенькое, белка опять не добрала! Сожусь за планировщик! После тренажера С улыбкой

Прикреплен дневник питания

Катерина ))

18.04.2014 14:36

Дневник питания и тренировок за 17.04.2014

как заставить себя тренироваться? Что то лень какая-то.... С понедельника С улыбкой

Прикреплен дневник питания

Катерина ))

18.04.2014 14:22

Рецепт роллы из печени

Калорийность - 219.2 кКал; белки - 11.7 г; жиры - 13.8 г; углеводы - 11.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Печень говяжья (Жарка)	470 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	80 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание)	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	150 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Лук репчатый (Жарка)	70 г
Огурец, грунтовый	240 г
Сметана 20,0% жирности	60 г
Сыр голландский, круглый	150 г
Масло подсолнечное	85 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Этот рецепт нашла моя мама для внучка, который в отличии от всей семьи не любит суши и роллы из нори. Роллы из печени сынку пришлись по вкусу. Любители предпочитают сметане майонез, да и начинку можно варьировать на свой вкус! Массу ингридиентов можно уменьшить если готовить только для себя, указанной мной хватит и на гостей!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	219.2 кКал	13.02%
	Белки	11.7 г	15.39%
	Жиры	13.8 г	24.64%
	Углеводы	11.8 г	5.39%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	61 г	2.68%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

298%

b-car

7.3%

В1

8.4%

45.3%

Холин

55.2%

57.2%

16.7%

25%

B12

773%

6.9%

7.4%

24.8%

79.7%

вит.К

3.7%

32.7%

Калий

6.7%

15.6%

1.6%

20.2%

29.1%

9.7%

16.8%

4.3%

91%

12.7%

150%

64.8%

33.3%

2.6%

28.7%

22.7%

Катерина ))

16.04.2014 13:55

Дневник питания и тренировок за 16.04.2014

Хвастаться пока нечем, углеводы зашкаливают Печально

Но вес тем не менее уменьшается, надеюсь вскоре уменьшить колличество поглощаемых углеводов, но пока все время ХОЧЕТСЯ есть. Прикреплен дневник питания

Катерина ))

11.04.2014 09:54

Вот уже две недели как я с МРЗ, В первые дни цифры на весах меня вдохновляли, начала с 75.5, ела, сч...

Вот уже две недели как я с МРЗ, В первые дни цифры на весах меня вдохновляли, начала с 75.5, ела, считала, с рационом у меня не оч, углеволов много, белка не хватает, но это временно из-за Поста, видела на весах последнии несколько дней цифру 72.2, очень радовалась, хотя и понимала, что это вода! Но вот уже два дня 73. Как это понимать, ведь пью, ем в принципе одинаково, и занимаюсь вроде, но сомневаюсь, что это мои мышцы так потежелели. У кого вес скакал? И как узнать сгорает ли жир? Поделитесь грамотные люди с худеющим делитантом.

Катерина ))

11.04.2014 09:34

Товарищи, если мой МЗР говорит, что у меня облегченная версия, то мне нужно оплатить до полной в люб...

Товарищи, если мой МЗР говорит, что у меня облегченная версия, то мне нужно оплатить до полной в любом случае? да? ведь публикации сейчас уже не возможны... Пишет, что у меня 141 балл, а сколько нужно для полной версии?