День 16.
Калорийность рациона 1966 ккал,  на верхней границе коридора калорийности. По жирам перебор, это плохо(((
Сегодня на работе был корпоратив) пришлось выпить шампанского))) за 16 дней диеты алкоголь в рационе присутствовал впервые.... Вечером  будет усиленное занятие бодифлексом)) Прикреплен дневник питания

Ну наконец-то сегодня за последние несколько дней более-менее нормальный рацион))) Калорийность рациона 1516ккал с БЖУ тоже порядок, не 100% конечно, но тоже неплохо. А главное сегодня не было приступов голода, даже вечером))) Прикреплен дневник питания

Съела сегодня много...день был голодный и злой, все время хотелось чего-нибудь жевать, вечером сорвалась на плов, хотя изначально в рационе его не было((  Калорийность рациона сегодняшнего находится за верхней границей коридора калорийности.....вроде в рамки уложилась, но мне это не нравится.....  Значительно превышена норма по жирам, но этого и следовало ожидать..... А вообще надо что-то с питанием придумать, чтобы приступов голода не было... Только вот что придумать?! Прикреплен дневник питания

Ну вот, сегодня аппетит свой я контролирую)))) 
Утром взвесилась и сделала замеры своего тела: была приятно удивлена и обрадована - вес 72кг (еще минус 700гр), да и объемы начали уменьшаться! Занятия бодифлексом начали давать свои первые результаты 
Наверное стоит подвести итоги моего двухнедельного похудения на сайте МЗР. Итак: вес уменьшился с 74кг до 72кг (-2кг!!!)
объем груди был 102см, стал - 100см; объем талии был 88см, стал - 87см; объем живота был 96см, стал 95см, объем бедер был 100см, стал - 98см, объем ягодиц был 105см, стал - 104см. За другими показателями я конечно же тоже слежу, они тоже соответственно уменьшились, но сюда записывать не буду. так как не считаю их такими уж значимыми.
Сегодня, учитывая вчерашние нарушения в питании я решила сделать 2 тренировки бодифлекса - утром и вечером, а так же вечером будет тренировка с Джиллиан по первому уровню курса "Похудеть за 30 дней". Тренировки с ней мне даются все еще тяжело, постоянно останавливаюсь что бы отдышаться, но знаю, что так будет не всегда и к концу первого уровня я смогу делать все без перерыва). Прикреплен дневник питания

 Сегодня я впервые за неполные 2 недели своего похудения превысила суточную норму калорийности, калорийность рациона более 2200Ккал - катастрофа!!!!!! Очень большой процент потребления за сутки жиров и углеводов, но этого и следовало ожидать, так как я буквально наедалась вафлями....... без сладкого все же нелегко приходится.... я знала что так будет, знаю, что в рацион можно включать сладкое небольшими порциями и ежедневно, но самостоятельно это сделать нелегко, когда никто не контролирует..... подумаешь вместо одной конфетки разрешенной я съем две, никто ведь не узнает, вот так срыв и происходит..... поэтому я решила вообще ограничить и даже исключить сладкое из рациона, но сегодняшний день, показал, что это не так просто будет сделать((( 
Может кто был в подобной ситуации? Дайте совет что делать? Как избежать подобных срывов? Очень хочется похудеть!!! Прикреплен дневник питания

Одиннадцатый день ПП с МЗР. Калорийность за сегодняшний день - 1791 ккал,  а это значит что я укладываюсь в коридор калорийности для похудения...... Вот только меня терзают смутные сомнения: неужели питаясь 1900 ккал в сутки я смогу похудеть?!!! Что-то я сомневаюсь, что это возможно.... хотя за 11 дней я похудела, даже на работе девченки заметили, да и по одежде видно)))) получается парадокс - ем и худею)) Прикреплен дневник питания

День 10. С рационом вроде сегодня порядок, а вот на тренировку сил уже не осталось..... Так что сегодня отдыхаю Прикреплен дневник питания

Девятый день похудения с МЗР. Калорийность рациона сегодня за нижней границей калорийности для похудения и по нутриентам  составляет 88%. По белкам сегодня многовато, но это ничего, зато день не голодный. Прикреплен дневник питания

Восьмой день питания и похудения с МЗР. Сегодня не утерпела и встала на весы, вес 72кг 700гр, а начальный вес неделю назад составлял 74кг, получается, что за неделю ушел 1кг 300гр Я вполне довольна А вот объёмы остались прежними..... значит ушла вода.....
После вчерашней тренировки болят сильно ноги, да и руки тоже, но очень надеюсь что все это не зря, очень хочется верить, что с физической нагрузкой моё похудение пойдет эффективнее.
Только боюсь, что сегодняшний кусочек селедки на ужин завтра обернется для меня привесом(( а не хотелось бы, только начала себя настраивать на позитив......
Прикреплен дневник питания

Я решила добавить еще кое-что сегодня в рацион на вечер, а  именно  тушеные и капусту и минтай, калорийность рациона значительно поднялась), вот и хорошо. Теперь бы не забыть второй раз поужинать вечером)))
Прикреплен дневник питания