Шестой день похудения с МЗР. Что-то я ничего не понимаю.....я ем,ем, а калорий и ЖУ не достаточно...... по белкам наоборот излишки..... и калорийность рациона меньше величины основного обмена..... не понимаю, как надо составлять рацион, что бы и по калориям и по бжу и по всем микроэлементам был порядок? Нужна ваша помощь, очень!!!! посмотрите рацион и помогите составить все правильно! Прикреплен дневник питания

Шестой день похудения с МЗР. Сегодня я очень много ела))) а когда дома все просчитала на сайте, оказалось, что всего-то еды было почти на 1500 ккал.... То есть,если верить диаграмме то калорийность моего сегодняшнего рациона находится за нижней границей коридора калорийности для похудения.  Наверное это все потому, что в рационе в достаточно большом объеме присутствуют овощи - калорий от них мало, а место в желудке занимают много))).  К тому же сегодня у меня в рационе очень много белка, наверное еще поэтому день совсем не голодный. Хотя после работы я все равно перекусила салатом и яйцом вареным. А на десерт побаловала себя сегодня сладеньким чуть-чуть, просто для того, что бы похудение мое было уж совсем приятным))))

Прикреплен дневник питания

Пятый день питания с МЗР.
Калорийность моего сегодняшнего рациона меньше величины основного обмена (так написано в диаграмме), но есть сильно мне не хочется, вечерний приступ голода я вполне утолила листиком пекинской капусты и чашкой зеленого чая с лимоном.
Если верить моим весам, то за 4 дня диеты у меня ушло 500гр веса, считаю, что это совсем не плохой результат)) я довольна)))  Знаю уже из прошлого опыта похудения, что если добавить тренировки хотя бы по видио дома, то лишние килограммы будут уходить гораздо быстрее..... но пока с тренировками не получается, может в выходные начну..... а пока я ленюсь) обхожусь прогулками пешком))
Прикреплен дневник питания

Итак день 4 моего ПП с МЗР. Сегодня я вышла за нормы допустимой калорийности. Судя по диаграмме калорийность моего рациона превысила верхнюю границу коридора калорийности для похудения на 100ккал..... (правда я не совсем понимаю, плохо это сильно для моего похудения или нет..... подозреваю, что не очень хорошо, что на сколько?)  Вот так всегда.... а ведь так все неплохо начиналось((((( я даже взвесилась вчера и увидела, что вес потихоньку идет вниз, обрадовалась, как оказалось рано.......Ну что ж поделать, значит завтра буду внимательнее просчитывать примерное меню на день и  очень постараюсь не отклоняться от него)
Прикреплен дневник питания

 Сегодня третий день моего ПП с МЗР. Что-то тяжеловато как-то...... Вечером сильно хотелось есть, организм мой начинает брать свое)) но я не поддалась))) во избежание вечернего налета на холодильник ушла с детьми на прогулку))))
Сегодня, согласно таблице на этом сайте я молодец))) по калориям даже немного превысила свой основной обмен, да и по БЖУ в принципе не плохо, правда  углеводов маловато как-то (опять же судя по этой диаграмме, хотя я не считаю, что 125гр углеводов это мало). Надеюсь, что завтра будет лучше. Прикреплен дневник питания

второй день ПП с МЗР..... судя по диаграмме я недобрала калорий и БЖУ соответсвенно.... калорийность моего рациона составила 1273ккал, а таблице написано, что она меньше величины основного обмена (1386ккал). Не знаю на сколько это плохо скажется на моем похудении, но в принципе выдержала день я нормально, сильный приступ голода был, как всегда вечером, но выпитый чай с лимоном и принятая ванна , как не странно с этим справились и есть больше не хотелось)))) Надеюсь, что завтра мне будет так же легко и комфортно) Прикреплен дневник питания