Что-то многовато я сегодня съела..... наверное оторвалась за вчерашний недобор калорий)) тортик сегодня на работе явно был лишним....но отказаться было трудно - сотрудница отмечала день рождения)) правда на счет веса кусочка съеденного я не уверена, весов под рукой не было разумеется, может и меньше кусочек был, не знаю........  Прикреплен дневник питания

Сегодня какой-то голодный день, судя по показателям и калорийности..... хотя белка в излишке и я совсем не голодная, даже вечером на еду не набрасывалась, что на меня мало похоже)))
Надеюсь весы утром порадуют меня отвесом наконец-то, а то неделю уже питаюсь правильно и считаю ккал, а вес стоит или увеличивается, правда незначительно.... Прикреплен дневник питания

Оказывается все не так плохо в моем рационе, как я себе представляла, пока его вносила)))) думала, что  по всем показателям буду зашкаливать, однако нет, чему не могу не порадоваться))) Но рацион заранее все равно продумывать и записывать надо.
А вот с тренировками печаль - беда, никак не могу себя заставить заниматься..... очень тяжело поднять себя со стула и заставить делать хоть что-то...... вчера решила начать отжиматься, получилось плохо... еле-еле осилила 3 подхода по 15 повторений, между подходами отдыхала минут по 5-7 наверное.... затем попыталась покачать пресс: результат еще более плачевный:  осилила только по  2 подхода по 15 раз на верхний и нижний пресс.... понимаю, что это практически ничего, но надо ведь с чего-то начинать...... Сегодня продолжаю начатое, делаю то же самое, что и вчера и добавляю тренировку бодифлекса. Прикреплен дневник питания

Вот наконец-то после длительного отсутствия я снова взялась за свою фигуру и вернулась на этот замечательный сайт))) О результатах конечно судить рано, больше могу осуждать себя за то, что так себя не контролировала за время отпуска. Но думаю, что те лишние 4,5 кг, что я за месяц наела, уберу я довольно быстро, если буду придерживаться правильного питания и хотя бы вечером заниматься своим любимым  бодифлексом )))
Весы, в принципе меня не напугали теми цифрами, что я там увидела, но объемы!!!! Объемы увеличились довольно прилично, так например объем живота ( самое проблемное мое место), по сравнению с замером месячной давности увеличился на 5см!!!! остальные объемы тоже от 2см до 4см..... Мне очень тяжело дается борьба именно с объемами..... Буду начинать все заново. Прикреплен дневник питания

Никогда не любила варенную рыбу- всегда казалась чересчур сухой и твердой. Увидела как-то по первому каналу программу как ее правильно готовить!
Можно взять рыбку только морскую, в качестве которой вы уверенны!
У меня было пара кусочков лосося замороженная, без кожи, в упаковке герметичной.
Как оказалось, научно доказано, что рыбку нужно готовить при низких температурах 40-50 градусов, тогда она не потеряет цвет и сочность, так как это происходит из-за того, что на высоких температурах белок сворачивается.
 
В общем берем рыбку обмазываем солькой, черным перчиком, поливаем соком лимона по вкусу, можно немножко мелко порубленной зелени немного, помещаем в пищевой пакет, выпускаем воздух, закрываем герметично (или в рукав для запекания тоже можно) Наливаем водичку, 40, максимум 50 градусов (этот диапазон должен быть точным, холоднее не проварится, горячее будет жесткая и сухая). Можно ставить на плиту в кастрюльку, но только на самый медленный режим, чтобы только поддерживался данный температурный режим на 25-30 минут! И готово! Это пищевое наслаждение! Рыбка так и остается в своем натуральном цвете как свежая! И такааая мягкая и сочная- просто тает во рту!
С речной- не экспериментировать! А то можно и какую-нибудь кишечную палочку подхватить!
Приятного аппетита!

После долгого отсутствия снова вернулась на сайт) была в отпуске, отдохнула, по приезду пришлось решать кое-какие бытовые вопросы, которые к сожалению так и не разрешились,поэтому из отпуска пришлось выходить на работу досрочно.... за питаем все это время следить конечно же не получалось - отпуск есть отпуск))) но теперь я снова в рядах стройнеющих)))

По честному записала все, что съела сегодня.... мягко говоря в шоке...... значит надо снова готовить еду заранее и планировать меню на день вперед...... я потрясена..... Прикреплен дневник питания

Какой кошмар! я даже не представляла масштабы катастрофы до сегодняшнего дня! Конечно я заметила, что поправилась, но что настолько!!!!! Рацион абсолютно не сбалансирован,  но этого и следовало ожидать..... Теперь придется все начинать заново, снова, в который раз уже.... почему нельзя похудеть и больше не поправляться?!!! Прикреплен дневник питания

За рационом слежу плохо, неделя без МЗР дала себя знать... буду срочно исправляться)) Прикреплен дневник питания