Весна.... хочется худеть...
Взвесилась.... вес снова 92,4.... расстроена..... ничего не понимаю.... стабильный дефицит калорий, прогноз программы ежедневная потеря веса, в феврале ушло 900гр, откуда они сейчас снова появились???? Вносить в дневник не стала, все же надеюсь, что это вода и т.д. и т.п.
Рацион не менялся, калорийность в пределах нормы, хожу пешком с работы, так как машина в ремонте....
Почему вернулся вес?
Может кто сталкивался с подобным?
Поделитесь, опытом, пожалуйста!

Сегодня ходила в больницу, закрывать больничный лист... именно ходила))) шагомер включила не сразу и поэтому количество шагов очень приблизительное, на самом деле, конечно же больше. Но вот зато до внесения шагов, все было зелененькое, как только внесла активность, так коридор еще плюсом на 300ккал и бжу, соответственно тоже... но "доедать" не стала калории и бжу, так как абсолютно сыта.
Заболела младшая дочка(((( наверное тоже этот дурацкий ковид.... вызвали на дом врача, взяли тест, посмотрим, что покажет... младшая держалась дольше всех.... сначала старшая заболела, потом я, а теперь вот и младшая..... лишь бы без последствий все обошлось....

С началом Масленицы, окончанием зимы и началом весны!
Конец месяца... Время подвести промежутосные итоги, поставить цели на следующий месяц, запланировать что-то..
Отчет я писала вчера, так как взвесилась и измерила объемы тоже вчера))) Но в общем за месяц питания и ведения дневника на сайте, мне удалось скинуть 900гр и - 4см в объемах. Да, результат может и не очень-очень и вау!, но это тоже результат) в течении этого месяца у меня не было срывов, я практически не ела продуктов с "пустой" калорийностью, готовлю с удовольствием, ищу разные интересные рецепты и даже возобновила занятия бодифлексом, что особенно радует).
На март планирую скинуть вес до 90кг, то есть 1,4кг, с обьемами, как получиться, но суммарно, надеюсь на -5см, хотя бы.
Всем сбалансированных рационов и комфортного похудения)

Что-то к вечеру меня на еду пробило.... хотелось чего-нибудь не очень полезного, но при этом очень вкусного..... как хорошо, что ничего из подобного у меня в доме нет))))
Сегодня взвесилась и измерила объемы, понемножку начала худеть)))
месяц по возвращении на мзр прошел продуктивно)
Всем сбалансированных рационов и комфорного похудения)

Если думаешь хочешь есть или нет - лучше не ешь.
Впервые за долгое время перебор по белку... это все рыба))) люблю рыбку)
Приготовила на ужин вкуснейший суп-пюре из тыквы.
Еще в планах приготовить лазанью с лавашом и конвертики из лаваша) Что-то меня на готовку пробило)
Всем вкусных, полезных и сбалансированных рационов, и комфортного похудения)

Гранола.... дубль 2....
На завтрак сегодня пробовала гранолу с бананом ,что вчера готовила, в принципе не так уж и плохо, как показалось вчера) после добавления молока поняла, что вчера меня смутило во вкусе - кокосовая стружка подгорела, конечно же.... на будущее-добавлять теперь буду в конце, вместе с сухофруктами.
Всем сбалансированных рационов, здоровья и в свете последних событий мира и скорейшего окончания военных действий....

Голодный день вне дома.
Питание сегодня не особенно, потому как после завтрака из дома я уехала и добралась до дома лишь в 7 вечера....
Полдня провела на работе, хотя заехала туда на 20мин... ага.... щас.... потом пошла в больницу там тоже больше часа в очереди провела, ну хоть больничный продлили, что не может не радовать) так что лечусь дальше)
Вечером дома приготовила гранолу, начиталась рецептов, насмотрелась видио, вдохновилась и решила: буду готовить! Ага.... то ли я безрукая, то ли блогеры какой-то секретный ингридиент добавляют, но в общем, результатом я не слишком довольна.... Конечно я может сраниваю с магазинным вариантом запеченых мюсли.... но запеченые магазинные намного слаще и сама консистенция у хлопьев немного другая, более пористая что ли.... но на вкус и цвет, как говорится.... в общем на завтраки у меня теперь будет гранола, пока не съем)
Собственно рецепт: Гранола с бананом
Хлопья овсяные ( долгой варки) - 100гр
Грецкий орех- 20гр
Миндаль-10гр
Фундук - 10гр
Стружка кокосовая - 15гр
Финики ( без косточек) - 25гр
Клюква вяленая- 25гр
Банан- 100гр
Сок лимона - 2 ч.л.
Приготовление:
Смешать хлопья, орехи ( измельченые), кокосовую стружку. Из банана сделать пюре, добавить сок лимона и соединить с хлопьями и орехами, хорошо перемешать.
Противень застелить пергаментом, выложить туда смесь без сухофруктов. Запекать в духовке при t 160 - 30мин, каждые 8- 10 мин. доставать противень из духовки и перемешивать гранолу.
Сухофрукты порезать, добавить к граноле за 10 мин до готовности и запекать, помешивая.
Готовой граноле дать остыть и переложить в стеклянную емкость для хранения.
Приятного аппетита!
А вы готовили гранолу? Поделитесь опытом и рецептами!

Потихоньку восстанавливаюсь после ковида.
Сегодня даже утро начала с бодифлекса) правда в дневник его внесла, как йогу, думаю, что по затратам сильно не отличается.
Еще встала на весы и измерила объемы.... конечно же я в существенном плюсе, но решила внести в дневник для наглядности....
Рацион пока не очень, потому, как есть не хочется....
Всем хорошего настроения, сбалансированных рационов и успехов в похудении)

Заболела....
Температура, кашель, насморк, весь набор в общем(((
Есть не хочется совсем.... обильное питье, а из еды - таблетки горстями...

Рацион сегодня из разряда: что бы съесть, не сильно напрягаясь готовкой .... в прочем как и всегда в выходные....
Обычно я с вечера планирую завтрак, обед, ужин, да еще и перекусы, но в выходные я этого не делаю, а ем, что побыстрее и что есть в холодильнике....
В выходные хочется расслабиться, поспать подольше и не стоять у плиты. Но если со сном еще как-то получается, то вот с готовкой не всегда....
В итоге приходится на ходу придумывать что бы приготовить, при этом желательно что бы это ели все, а не готовить каждому отдельно, а еще надо хоть немного при этом подумать о калорийности.....
В результате, на завтрак я осталась без каши, потому как кроме меня ее никто есть не захотел, а варить кашу себе, потом готовить завтрак детям отдельно я не захотела, в результате обошлись банальными яйцами в смятку, чаем и крекерами)) ну и остальной день и приемы пищи строились по такому же принципу))))
Хотя котлеты с овощами я приготовила вчера с вечера еще)))
А как у вас проходит питание в выходные дни? вы планируете свои рационы или позволяете себе полениться и поесть вкусняшек?