утром весы порадовали ровной цифрой- 78 кг. За июль -4, 6 кг, -4 см в талии и -4 в груди. Спонсор улетного похудения? Адова жарища! Адова жарища, при которой есть вообще не хочешь никак! как то так..

жаааарко. так жааарко, есть невозможно... смотрю некоторые по 1400 кк в день наедают, я с трудом заставляю себя на 1000 наесть, и то только потому, что если меньше съесть, то будет апатия. и пить не хочу вообще, если пить много, то потеешь как свинина. ауф...

утром весы показали 79.100. я была в таком весе лет 14 назад в последний раз. это щщщастье........

вес скачет как чертов заяц с биполрякой, я расстроен. нужно кудато двигаться и что то перестраивать(

Вчера был разгрузочный день на 600 гр 5% творога и пучке укропа. Утром на весах- 1 кг... Забавно. Было в принципе не особо голодно. Но теперь нужно удержать этот вес до следующей разгрузки.

https://youtu.be/o5c8eJ1R-1c?si=Rgm8R2FgnBzMpJVP

нашла новый канал с кууучкй тренировок и весьма заряженными инструкторами. сегодня была тренировка по ссылке, типо силовая для новичков.
ох скажу я, вам! оооох!
вроде просто, вроде с передышками, а к концу ручки ножки так трясь трясь! они и до сих пор трясь трясь....
завтра еще 1 треня, а в вскрс... -отдых? да, вместе с ним разгрузочный день на твороге. первый за все время, посмотрим, что будет и как организм будет брыкаться.

для истории: позавчера была мощная аэробика, вчера отвес в -300, но при этом вчера же организм взбунтовался и с утра быстренько наел 800 кк! прямо раз и вжух! Баланс, блин восстанавливал.
Я от греха уехала из дома и до 16:00, что вполне понятно не испытывала особо голода())) а в 4 кааак захотела! а до дома ехать и ехать. Кароч, я заметалась , нашла столовую, а в ней только макароны из съедобного и салат из капусты. И порция - мощь! .. до позднего вечера чувствовала себя объевшейся, думала привес будет +500(((

А утром весы показали минус 200 гр!! Вау! Магия!?
Ан нет, не магия, а 16000 шагов, поняла я потом, посмотрев данные, ну и в принципе всего 1500 кк- за день, общее количество кк- для веса в 83 ( уже 82.800!)) это норма. 16000 с перерывом я уже нахаживаю не глядя.

А сегодня снова ритмика! уж больно хорошие она дает результаты!

Ритмика в зале и на море ( пластика! ги-ги-гимнастика) оперативно вытрясли из меня 300 гр.
так чтотк концу июня я подошла с -2. 500 кг.... это самый маленький отвес за все месяцы, даже до самоустановленной нормы - 3 кг за месяц не доползла. ых.

Вчера был отдых от спорта. но 10000 шагов находила.
а сегодня советская ритмика- в зале и на море! Пластика! Гимнастика! Радость движеНЬЯ!
https://youtu.be/gHc2WZwUifI?si=WRxIzL3j2XGh9waP

ух.... сижу теперь на коврике- ушами моргаю. очень тяжело- тело неповротливое, не гибкое, согнуться не могу, едва успеваю.)

https://youtu.be/AtyZiVJoY-4?si=3eeg3CCt0IKL3G7z
тоже непросто было)) полчаса сальсы с гантелями( 1,5 кг было тяжело таскать- пришлось брать бутылки по 0.5 литра с водой) посмотрим, что будет завтра.