Страна дождей
06.03.2025 20:51
Интересное наблюдение: умирала от усталости весь день в офисе, а
вышла после работы погулять в город, и словно крылья выросли.
Бродила полтора часа по центру с тяжёлым рюкзаком, еле успела на
поезд. Кто эта женщина? Я её не знаю.
Лилль - интересный город (чуть больше 200 000 жителей). Одновременно похож на все французские города и обладает своей уникальной изюминкой. Одновременно очень старинный и модерновый (особенно, район вокзала).
Лилль - интересный город (чуть больше 200 000 жителей). Одновременно похож на все французские города и обладает своей уникальной изюминкой. Одновременно очень старинный и модерновый (особенно, район вокзала).
Я только что обнаружила, что пропустила кучу
достопримечательностей. Мотивация вернуться. Фоточки из интернета:
Сегодня Project Manager хвастался, что вчера гулял пешком в обед,
нагулял 17000 шагов, у него отвалились ножки. Я ответила, что я
нагуляла 20000 шагов (ходила от вокзала до работы 40 минут пешком
утром плюс вечерняя прогулка), у меня на удивление ножки не
отвалились (стельки работают?!). И он заплакал. За обедом спросила
шефа, занимается ли он каким-то спортом, кроме беговых марафонов.
Он ответил - "триатлон". И тут заплакала я. Кстати, я не
обратила внимания, что мой Product Manager не играл вчера в обед в
бадминтон с коллективом, а где-то шлялся. Это примерно всё, что
нужно знать о моей социальности и включённости в происходящее
вокруг меня.
Не стала вчера записывать расход калорий, потому что и приход трудно посчитать, ела кое-как. Будет один день с загадочным дефицито-профицитом. Зато сегодня догнал голод. Наверное, из-за усталости и недосыпа. На следующей неделе - отпуск. Тоже будет чёрный ящик. В прошлый раз в Швеции вес поднялся на 2 кг, несмотря на то, что я двигалась нон-стоп. Начальники моего партнёра владеют отелем, и очень уж вкусные пирожные без глютена специально для меня готовил шеф-повар (родом из Украины).
Во время бадминтона меня сняли скрытой камерой, выложили в общий рабочий чат. Сначала у меня случился приступ паники, а потом посмотрела - ничего, нормально выгляжу.
Не стала вчера записывать расход калорий, потому что и приход трудно посчитать, ела кое-как. Будет один день с загадочным дефицито-профицитом. Зато сегодня догнал голод. Наверное, из-за усталости и недосыпа. На следующей неделе - отпуск. Тоже будет чёрный ящик. В прошлый раз в Швеции вес поднялся на 2 кг, несмотря на то, что я двигалась нон-стоп. Начальники моего партнёра владеют отелем, и очень уж вкусные пирожные без глютена специально для меня готовил шеф-повар (родом из Украины).
Во время бадминтона меня сняли скрытой камерой, выложили в общий рабочий чат. Сначала у меня случился приступ паники, а потом посмотрела - ничего, нормально выгляжу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
365
|
164.3 | 11 | 5.5 | 17.5 |
| Хлеб |
30
|
77.7 | 1.7 | 2.2 | 12 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Клементины |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 575 | 534 | 26 | 29 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
120
|
263.9 | 17.3 | 9.7 | 24.4 |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) |
40
|
216.4 | 3 | 13.6 | 3.1 |
| Итого | 160 | 480 | 20 | 23 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
220
|
127.6 | 1 | 0.4 | 23.8 |
| Сосиски, молочные |
120
|
313.2 | 13.2 | 28.7 | 0.5 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
7
|
23.5 | 6.2 | 0.2 | 0 |
| Арахис |
16
|
88.3 | 4.2 | 7.2 | 1.6 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 400 | 643 | 24 | 40 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 115 | 135 | 6 | 9 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
120
|
313.2 | 13.2 | 28.7 | 0.5 |
| Хлеб |
70
|
148.4 | 6.3 | 4.4 | 18.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 200 | 515 | 20 | 36 | 24 |
| Итого за день | 1450 | 2309 | 98 | 139 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
44
Страна дождей
05.03.2025 00:31
Каждый раз, когда надолго отлучаюсь из дома, собираю сухпаёк, даже
если буду в городе. Ибо найти в дороге перекус без глютена - этот
тот ещё квест. Только что обнаружила, что в поезде, в котором я
еду, есть бар, в котором продают еду без глютена, и даже калораж
пишут.
На горячие напитки скидка, если пришел со своим стаканом:
Но вот с калоражем каппуччино они как-то промахнулись:
Или нет? ☕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
24
|
70.1 | 0.5 | 7.4 | 0.7 |
| Сырники |
95
|
208.9 | 13.7 | 7.7 | 19.3 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 501 | 30 | 28 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Листья одуванчика |
15
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
22
|
10.8 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Салат (латук) зеленолистный |
100
|
15 | 1.4 | 0.2 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
41
|
71.8 | 0.7 | 6.7 | 2.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
108
|
103.7 | 24.3 | 0.8 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Соевый протеиновый изолят |
7
|
23.5 | 6.2 | 0.2 | 0 |
| Арахис |
16
|
88.3 | 4.2 | 7.2 | 1.6 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 601 | 468 | 40 | 19 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 20 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
60
|
127.2 | 5.4 | 3.8 | 16.1 |
| Ежевика |
125
|
42.5 | 1.9 | 0.6 | 5.5 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Клементины |
80
|
37.6 | 0.7 | 0.1 | 8.3 |
| Утка домашняя, запечённая |
90
|
303.3 | 17.1 | 25.5 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Яблоко Гренни Смит |
200
|
116 | 0.9 | 0.4 | 21.6 |
| Итого | 615 | 703 | 28 | 34 | 58 |
| Итого за день | 1707 | 1792 | 103 | 93 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
Страна дождей
03.03.2025 09:46
Мой ИМТ наконец-то зашёл в зону медицинской "нормальности": 
История из серии "среднестатистическая женщина, если хочешь
снизить вес, питаясь на 1900+ калорий в день, спроси меня, как": 
А я отвечу: 
Из объёмов прямо резко ушёл живот, он практически равен талии
в самом узком месте, которая почему-то увеличилась: 
И чуть-чуть уменьшились ляжки по отдельности в обхвате: 
Остальное стоит и довольно давно. Попа: 
Грудь: 
То есть, 44 размера* не получилось снизу.Продолжаем наблюдение.
* 44 размер по ГОСТ: бёдра 92-96, талия 66-70
* 44 размер по ГОСТ: бёдра 92-96, талия 66-70
11
15
