Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
Хлеб |
30
|
77.7 | 1.7 | 2.2 | 12 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Яблоко Гренни Смит |
90
|
52.2 | 0.4 | 0.2 | 9.7 |
Орехово-шоколадная паста |
47
|
296.5 | 5.9 | 26.3 | 8.9 |
Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
Итого | 497 | 661 | 23 | 41 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветка, все виды, приготовленная на пару |
170
|
202.3 | 38.7 | 2.9 | 2.6 |
Хлеб |
100
|
212 | 9 | 6.3 | 26.8 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
86 | 5.4 | 7 | 0.3 |
Яблоко Гренни Смит |
80
|
46.4 | 0.4 | 0.2 | 8.6 |
Батончик со злаками и молоком |
40
|
165.2 | 2.6 | 4.4 | 28.7 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Итого | 562 | 764 | 59 | 22 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
150
|
169.5 | 19.5 | 9 | 1.5 |
Морошка |
20
|
8 | 0.2 | 0.2 | 1.5 |
Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
Горох стручковый, свежий |
70
|
29.4 | 2 | 0.1 | 3.5 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Итого | 265 | 316 | 22 | 12 | 26 |
Итого за день | 1324 | 1743 | 106 | 75 | 145 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
20639 |
20639 |
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
550
|
247.5 | 16.5 | 8.3 | 26.4 |
Батончик со злаками и молоком |
40
|
165.2 | 2.6 | 4.4 | 28.7 |
Чипсы из батата |
100
|
532 | 2.9 | 32.4 | 48 |
Колбаса полукопченая, краковская |
100
|
466 | 16.2 | 44.6 | 0 |
Сок апельсиновый |
250
|
150 | 1.8 | 0.3 | 33 |
Итого | 1090 | 1639 | 46 | 95 | 136 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик со злаками и молоком |
40
|
165.2 | 2.6 | 4.4 | 28.7 |
Итого | 40 | 165 | 2 | 4 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица, зерно (Варка) |
30
|
81.4 | 6.8 | 0.4 | 12.5 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
Баклажан (Тушение) |
100
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.1 |
Итого | 170 | 138 | 8 | 3 | 17 |
Итого за день | 1300 | 1942 | 57 | 103 | 182 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
17489 |
17489 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
Хлеб |
33
|
70 | 3 | 2.1 | 8.8 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Орехово-шоколадная паста |
20
|
126.2 | 2.5 | 11.2 | 3.8 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 465 | 542 | 27 | 32 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветка, все виды, приготовленная на пару |
125
|
148.8 | 28.5 | 2.1 | 1.9 |
Хлеб |
70
|
148.4 | 6.3 | 4.4 | 18.8 |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
156.4 | 9.8 | 12.6 | 0.6 |
Орехово-шоколадная паста |
60
|
378.5 | 7.6 | 33.6 | 11.4 |
Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
Итого | 305 | 887 | 52 | 56 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
Итого | 70 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец |
200
|
278 | 48.8 | 9.2 | 0 |
Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
25
|
15 | 2.6 | 0 | 1.2 |
Васаби |
3
|
8.8 | 0.1 | 0.3 | 1.2 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Морские водоросли вакаме, сырые |
5
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Виноград |
140
|
100.8 | 0.8 | 0.8 | 21.6 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
147
|
66.2 | 4.4 | 2.2 | 7.1 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Итого | 680 | 558 | 59 | 16 | 41 |
Итого за день | 1520 | 2014 | 140 | 105 | 117 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
285
|
128.3 | 8.6 | 4.3 | 13.7 |
Хлеб |
45
|
95.4 | 4.1 | 2.8 | 12.1 |
Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
Итого | 450 | 488 | 26 | 25 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра кеты зернистая, соленая |
33
|
82.2 | 10.4 | 4.4 | 0.3 |
Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
Хлеб |
45
|
95.4 | 4.1 | 2.8 | 12.1 |
Итого | 118 | 192 | 14 | 7 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
125
|
57.5 | 1 | 0.6 | 10.4 |
Креветка приготовленная |
125
|
123.8 | 30 | 0.4 | 0.3 |
Хлеб |
40
|
84.8 | 3.6 | 2.5 | 10.7 |
Орехово-шоколадная паста |
60
|
378.5 | 7.6 | 33.6 | 11.4 |
Итого | 350 | 644 | 42 | 37 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Итого | 25 | 58 | 1 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
195.5 | 12.3 | 15.8 | 0.7 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Листья одуванчика |
20
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Итого | 330 | 245 | 15 | 16 | 11 |
Итого за день | 1273 | 1629 | 99 | 86 | 108 |