Илья
09.09.2025 07:10
Илья
07.09.2025 12:15
пока всех накормишь, за всеми уберёшь..🤣🤣
только получилось позавтракать, решил читмилить прям с самого начала: ждём гостей на дачу, засяду на день на мангал..
только получилось позавтракать, решил читмилить прям с самого начала: ждём гостей на дачу, засяду на день на мангал..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
185
|
87 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Кофе жареный в зернах |
42
|
139 | 5.8 | 6 | 12.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
224
|
40.5 | 2.3 | 0.4 | 6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
110
|
33.5 | 1.5 | 0.2 | 6.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.3 | 15 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
26
|
59.8 | 8 | 3 | 0.3 |
| Итого | 817 | 840 | 43 | 45 | 59 |
| Итого за день | 817 | 840 | 43 | 45 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Илья
06.09.2025 00:09
Илья
04.09.2025 17:51
после недельного отпуска прям соскучился по залу, коллег так не
приветствовал🤣 
2
Илья
04.09.2025 10:00
ЧТД, всё по прежнему, если воду вписывать, фтор закрывается, месяца
через четыре надо будет опять с водой заполнить контрольку,
напоминалку поставил
значит из дифьсита только Е.. чтож, ни масла ни орехов я регулярно не потребляю.. щас просто оччень захотелось капусты именно с маслом, а раз хоцца - надо дать:)
капустки, возможно будет меньше, а отрубей и масла больше, но в целом остальное приобретено-отмерено-взвешено и ждёт своего часа
приятного всем потребления здоровых рационов!!
значит из дифьсита только Е.. чтож, ни масла ни орехов я регулярно не потребляю.. щас просто оччень захотелось капусты именно с маслом, а раз хоцца - надо дать:)
капустки, возможно будет меньше, а отрубей и масла больше, но в целом остальное приобретено-отмерено-взвешено и ждёт своего часа
приятного всем потребления здоровых рационов!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
356
|
141.7 | 10.7 | 3.6 | 16.7 |
| шоколад |
30
|
116.7 | 19.5 | 1.8 | 5.7 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
33
|
62.7 | 4.1 | 1 | 9.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 619 | 321 | 34 | 6 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% молочный знак |
180
|
216 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Слива (садовая) |
165
|
80.9 | 1.3 | 0.5 | 15.8 |
| Молоко 1% зелёная линия |
300
|
119.4 | 9 | 3 | 14.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1502 | 497 | 39 | 13 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Слива (садовая) |
165
|
80.9 | 1.3 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 322 | 154 | 1 | 1 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Варка) |
435
|
528.5 | 76.7 | 24.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
523
|
73.2 | 4.2 | 0.5 | 13.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
554
|
133 | 6.1 | 1.1 | 21.1 |
| Пекинская капуста |
139
|
22.2 | 1.7 | 0.3 | 2.8 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2455 | 756 | 88 | 26 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
600
|
238.8 | 18 | 6 | 28.2 |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Слива (садовая) |
165
|
80.9 | 1.3 | 0.5 | 15.8 |
| яичный белок |
30
|
102 | 25.5 | 0 | 0 |
| Итого | 952 | 495 | 45 | 7 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 157 | 73 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
350
|
80.5 | 6.3 | 0.4 | 10.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Отруби ржаные зелёная линия |
20
|
38 | 2.5 | 0.6 | 5.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 208 | 8 | 11 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог пластовой обезжиренный зелёная линия |
250
|
240 | 45 | 3 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 243 | 45 | 3 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 7437 | 2750 | 264 | 69 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Илья
02.09.2025 13:10
Илья
01.09.2025 12:00
Илья
29.08.2025 08:02
Илья
27.08.2025 10:04
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3
такой карлсончик, а после 130 казался себе таким стройным, молодым, красивым и высоким блондином
а справа, как ни странно, тоже я, только в прошлый четверг, 82.9
блииин, а как штанцы повисли
ЗЫ интересно, а перед Новым Годом я буду так же ржать над правой фоткой, или с сожалением вздыхать о прошедшем?..
ЗЗЫ надо будет со старого телефона все фотки в коллаж собрать, может мультяха получится 
такой карлсончик, а после 130 казался себе таким стройным, молодым, красивым и высоким блондином
а справа, как ни странно, тоже я, только в прошлый четверг, 82.9
блииин, а как штанцы повисли
ЗЫ интересно, а перед Новым Годом я буду так же ржать над правой фоткой, или с сожалением вздыхать о прошедшем?..
ЗЗЫ надо будет со старого телефона все фотки в коллаж собрать, может мультяха получится
30
95
