Илья
13.11.2025 21:53
позавчера капустки квашеной на ужин навернул - плюс полтора
кило..
а вчера постригся, побрился, помылся - минус два..
целый день в раздумьях: капуста грязная была, или можно её как средство от облысения продавать?🤔🤣🤣
а вчера постригся, побрился, помылся - минус два..
целый день в раздумьях: капуста грязная была, или можно её как средство от облысения продавать?🤔🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| whey protein ванильный |
30
|
112.5 | 22.9 | 1.7 | 1.5 |
| отруби пшеничные ого |
25
|
75 | 3.5 | 0.8 | 10 |
| Итого | 55 | 187 | 26 | 2 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Слива (садовая) |
96
|
47 | 0.8 | 0.3 | 9.2 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 500 | 318 | 34 | 2 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
144
|
70.6 | 1.2 | 0.4 | 13.8 |
| Итого | 144 | 70 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб питерский новый 320г |
64
|
192 | 5.4 | 1 | 40.3 |
| Пекинская капуста |
213
|
34.1 | 2.6 | 0.4 | 4.3 |
| Свинина, лопаточная часть (Запекание) |
364
|
1124 | 50.9 | 101.7 | 0 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
259
|
36.3 | 1.6 | 0 | 9.8 |
| Огурец грунтовый |
208
|
29.1 | 1.7 | 0.2 | 5.2 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1212 | 1456 | 63 | 103 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
240
|
117.6 | 1.9 | 0.7 | 23 |
| Итого | 240 | 117 | 1 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичный белок |
15
|
51 | 12.8 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 51 | 12 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
240
|
115.2 | 4.3 | 0.2 | 23.5 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Щи из свежей капусты с тушенкой |
440
|
96.8 | 4.8 | 3.5 | 11.4 |
| отруби ржаные зелёная линия |
41
|
77.9 | 5.1 | 1.3 | 11.5 |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 787 | 330 | 15 | 5 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный чижик |
200
|
180 | 36 | 1 | 7 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 202 | 182 | 36 | 1 | 7 |
| Итого за день | 3155 | 2714 | 192 | 115 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Илья
13.11.2025 09:13
всё, пипец..
вот она какая, старость: в хлебалушку влезают только нарезанные яблочки
а жена говорит, что дальше меня ждёт тёрка
вот она какая, старость: в хлебалушку влезают только нарезанные яблочки
а жена говорит, что дальше меня ждёт тёрка
2
Илья
12.11.2025 21:13
сегодня неожиданно начальство попросило поработать.. блин..
встал вопрос: обед или спортзал🤔
да ладно, не было даже секундной заминки: белковый коктейль, перекур, и в спортзал🤣🤣
после гарнир только схомячил
кстати, понравилось, думаю в пятницу повторить, а если опять зайдёт, включу в рацион коктейльные обеды в дни спортзала😁
встал вопрос: обед или спортзал🤔
да ладно, не было даже секундной заминки: белковый коктейль, перекур, и в спортзал🤣🤣
после гарнир только схомячил
кстати, понравилось, думаю в пятницу повторить, а если опять зайдёт, включу в рацион коктейльные обеды в дни спортзала😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| whey protein ванильный |
30
|
112.5 | 22.9 | 1.7 | 1.5 |
| отруби пшеничные ого |
18
|
54 | 2.5 | 0.5 | 7.2 |
| Итого | 48 | 166 | 25 | 2 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
300
|
119.4 | 9 | 3 | 14.1 |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Слива (садовая) |
124
|
60.8 | 1 | 0.4 | 11.9 |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 719 | 400 | 43 | 4 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Молоко 1% зелёная линия |
300
|
119.4 | 9 | 3 | 14.1 |
| яичный белок |
30
|
102 | 25.5 | 0 | 0 |
| Итого | 441 | 273 | 34 | 3 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
300
|
119.4 | 9 | 3 | 14.1 |
| яичный белок |
30
|
102 | 25.5 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
124
|
60.8 | 1 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 454 | 282 | 35 | 3 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб питерский новый 320г |
64
|
192 | 5.4 | 1 | 40.3 |
| Пекинская капуста |
213
|
34.1 | 2.6 | 0.4 | 4.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
252
|
60.5 | 2.8 | 0.5 | 9.6 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Огурец парниковый |
400
|
44 | 2.8 | 0.4 | 7.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1031 | 371 | 15 | 2 | 70 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
223
|
104.8 | 0.9 | 0.9 | 21.9 |
| Итого | 223 | 104 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с тушенкой |
492
|
108.2 | 5.4 | 3.9 | 12.8 |
| отруби ржаные зелёная линия |
46
|
87.4 | 5.8 | 1.4 | 12.9 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 540 | 198 | 11 | 5 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный молочная станция |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 5.9 |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 293 | 271 | 34 | 1 | 29 |
| Итого за день | 3749 | 2068 | 201 | 24 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Илья
09.11.2025 00:10
Илья
08.11.2025 22:52
подходит к концу мой супернедельный отпуск, посвящённый осенним
школьным каникулам..
дети вроде довольны, погуляли чучуть, по магазинам покатались немного, даже в кино меня супруга вывезла: оказалось что девочек уже вполне можно оставить одних на вечер (а она не верила🤣🤣)
дети вроде довольны, погуляли чучуть, по магазинам покатались немного, даже в кино меня супруга вывезла: оказалось что девочек уже вполне можно оставить одних на вечер (а она не верила🤣🤣)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
451
|
179.5 | 13.5 | 4.5 | 21.2 |
| whey protein ванильный |
30
|
112.5 | 22.9 | 1.7 | 1.5 |
| отруби пшеничные ого |
34
|
102 | 4.8 | 1 | 13.6 |
| Итого | 515 | 394 | 41 | 7 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
123
|
37.5 | 1.6 | 0.2 | 7.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
154
|
13.8 | 0.9 | 0 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
98
|
148.8 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб питерский новый 320г |
100
|
300 | 8.5 | 1.5 | 63 |
| Кофе жареный в зернах |
36
|
119.2 | 5 | 5.2 | 10.6 |
| Яблоко |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Итого | 663 | 766 | 29 | 27 | 99 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог пластовой 5% зелёная линия |
400
|
484 | 64 | 20 | 12 |
| Банан |
185
|
177.6 | 2.8 | 0.9 | 38.9 |
| Итого | 585 | 661 | 66 | 20 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка суп |
612
|
396 | 14.7 | 28.2 | 20.8 |
| Заливное из минтая |
737
|
249.8 | 36.1 | 7.4 | 8.8 |
| Итого | 1349 | 645 | 50 | 35 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.6 | 13.6 |
| рыба белый амур |
176
|
220 | 32.7 | 9.3 | 0 |
| Арахис |
36
|
198.7 | 9.5 | 16.3 | 3.6 |
| Итого | 351 | 484 | 42 | 26 | 17 |
| Итого за день | 3463 | 2951 | 230 | 116 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Илья
07.11.2025 12:22
это только хвост, продавалась нарезаной под стейки, жирная на вид,
с головой длина наверное была 70-80см
яндекс картинки предлагает карася, леща и карпа - ни разу не угадал🤣 
яндекс картинки предлагает карася, леща и карпа - ни разу не угадал🤣
1
5
Илья
06.11.2025 21:20
уффф.. сегодня четыре тыщи не осилил..
прям интересно, а на каком колораже я набирал?
надо будет как-нибудь прикинуть примерный рацион, особенно посленовогодний 2025, когда я набрал пять/шесть кило недели за три🤣🤣
прям интересно, а на каком колораже я набирал?
надо будет как-нибудь прикинуть примерный рацион, особенно посленовогодний 2025, когда я набрал пять/шесть кило недели за три🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог пластовой 5% зелёная линия |
159
|
192.4 | 25.4 | 8 | 4.8 |
| отруби ржаные зелёная линия |
27
|
51.3 | 3.4 | 0.8 | 7.6 |
| Итого | 186 | 243 | 28 | 8 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| whey protein ванильный |
30
|
112.5 | 22.9 | 1.7 | 1.5 |
| Итого | 30 | 112 | 22 | 1 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| whey protein ванильный |
30
|
112.5 | 22.9 | 1.7 | 1.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
152
|
46.3 | 2 | 0.3 | 8.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
342
|
30.6 | 1.9 | 0 | 9.1 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
37
|
122.5 | 5.1 | 5.3 | 10.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
43
|
101.1 | 3.3 | 0.3 | 21.2 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
29
|
66.7 | 8.9 | 3.3 | 0.3 |
| Слива (садовая) |
133
|
65.2 | 1.1 | 0.4 | 12.8 |
| Итого | 884 | 822 | 57 | 36 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Палиева НИ |
136
|
164.6 | 20.4 | 6.8 | 4.1 |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
93
|
372.3 | 6.8 | 38.3 | 0 |
| Слива (садовая) |
127
|
62.2 | 1 | 0.4 | 12.2 |
| Итого | 356 | 599 | 28 | 45 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка суп |
555
|
359.1 | 13.3 | 25.5 | 18.9 |
| Баклажаны с сыром |
376
|
358.3 | 18 | 23.3 | 18.4 |
| Огурец грунтовый |
165
|
23.1 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
183
|
43.9 | 2 | 0.4 | 7 |
| Пекинская капуста |
220
|
35.2 | 2.6 | 0.4 | 4.5 |
| Голубцы |
197
|
242.1 | 15.2 | 14.8 | 11.8 |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
98
|
392.3 | 7.2 | 40.3 | 0 |
| Итого | 1794 | 1454 | 59 | 104 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.8 | 20.1 |
| Арбуз |
426
|
115 | 3 | 0.4 | 24.7 |
| Итого | 631 | 211 | 3 | 1 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 182 | 164 | 32 | 1 | 6 |
| Итого за день | 4063 | 3608 | 234 | 199 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Илья
05.11.2025 21:27
есть четыре тысячи!!👍
отпуск - это классно!!
готовка вкусняшек, а главное, их поглощение.. ммммм..
и н-и-к-а-к-о-г-о спортзала😁 он же на работе остался🤣🤣
отпуск - это классно!!
готовка вкусняшек, а главное, их поглощение.. ммммм..
и н-и-к-а-к-о-г-о спортзала😁 он же на работе остался🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
221
|
88 | 6.6 | 2.2 | 10.4 |
| отруби ржаные зелёная линия |
32
|
60.8 | 4 | 1 | 9 |
| творог пластовой 5% зелёная линия |
400
|
484 | 64 | 20 | 12 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.9 |
| Итого | 738 | 714 | 75 | 23 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
354
|
166.4 | 1.4 | 1.4 | 34.7 |
| Итого | 354 | 166 | 1 | 1 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
636
|
599.7 | 53.4 | 29.9 | 25.4 |
| Кофе жареный в зернах |
36
|
119.2 | 5 | 5.2 | 10.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
57
|
112.9 | 3.8 | 0.7 | 22.6 |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
97
|
130 | 14.2 | 7.4 | 1.7 |
| Кекс с апельсином |
43
|
159.1 | 3 | 0.6 | 34.8 |
| Слива (садовая) |
255
|
125 | 2 | 0.8 | 24.5 |
| Итого | 1124 | 1245 | 81 | 44 | 119 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
196
|
27.4 | 1.6 | 0.2 | 4.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
259
|
1036.8 | 19.1 | 106.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось каспийский соленый |
52
|
139.9 | 10.9 | 10.7 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Итого | 733 | 1310 | 35 | 118 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| whey protein ванильный |
30
|
112.5 | 22.9 | 1.7 | 1.5 |
| Итого | 30 | 112 | 22 | 1 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
598
|
161.5 | 4.2 | 0.6 | 34.7 |
| Пекинская капуста |
228
|
36.5 | 2.7 | 0.5 | 4.6 |
| Итого | 826 | 197 | 6 | 1 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отруби ржаные зелёная линия |
57
|
108.3 | 7.1 | 1.8 | 16 |
| Арбуз |
285
|
77 | 2 | 0.3 | 16.5 |
| творог 0.5% молочный знак |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 6.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 524 | 350 | 41 | 3 | 38 |
| Итого за день | 4329 | 4097 | 266 | 193 | 308 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Илья
03.11.2025 12:50
квасили с супругой капусту до двух, встал поздно, аж в
одиннадцать😁
зато с отличным настроением, привесом в 0.8кг и зверским аппетитом🤤
а пока мамка в парикмахерскую побежала, отдыхать после завтрака, мы с младшей завалились Санта-Клауса диснейевского посмотреть: на диване лучше всего жирок завязывается🤣
зато с отличным настроением, привесом в 0.8кг и зверским аппетитом🤤
а пока мамка в парикмахерскую побежала, отдыхать после завтрака, мы с младшей завалились Санта-Клауса диснейевского посмотреть: на диване лучше всего жирок завязывается🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
478
|
190.2 | 14.3 | 4.8 | 22.5 |
| Сырники |
97
|
243.4 | 16.1 | 7.1 | 28.3 |
| Йогурт греческий теос |
59
|
39.4 | 4.7 | 1.2 | 2.5 |
| Кофе жареный в зернах |
38
|
125.8 | 5.3 | 5.5 | 11.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
57
|
132.2 | 3.2 | 0.6 | 28.2 |
| Лосось каспийский соленый |
58
|
156 | 12.2 | 11.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
177
|
15.9 | 1 | 0 | 4.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
124
|
37.8 | 1.6 | 0.2 | 7.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1197 | 1155 | 71 | 49 | 105 |
| Итого за день | 1197 | 1155 | 71 | 49 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Илья
02.11.2025 08:59
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
