Наталья Попова
20.02.2025 23:47
Дневник питания за 20.02.2025
День был морозным и я с удовольствием прогулялась по городу 4500
шагов, в парке была огромная стая дятлов, перелетали стайками.
Нафоткала красивые виды зимы))
правильно питалась, не все осилила съесть -не захотелось))
Хвалю себя! ))
правильно питалась, не все осилила съесть -не захотелось))
Хвалю себя! ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница +по Сусекам холодильника №1 |
295
|
392.4 | 27.4 | 22.7 | 18 |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
36
|
4 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 331 | 396 | 27 | 22 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 250 | 17 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (корень) |
50
|
17 | 0.7 | 0.2 | 3.3 |
| Яичница +по Сусекам холодильника №1 |
190
|
252.7 | 17.7 | 14.6 | 11.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Груша |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 325 | 394 | 18 | 25 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Творог 9% жирности |
121
|
204.5 | 21.8 | 10.9 | 3.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное |
8
|
20.7 | 0.6 | 0 | 4.5 |
| Горох колотый, вареный, без соли |
80
|
94.4 | 6.7 | 0.3 | 10.2 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
41
|
103.3 | 6.7 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 470 | 663 | 40 | 26 | 57 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2876 | 1471 | 86 | 75 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Надежда Бобровская
20.02.2025 23:54
молодец!!!
Наталья Попова
20.02.2025 23:55
Надежда
Бобровская, СПС))
Это Спасибо)
Это Спасибо)
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
