Наталья Попова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Попова

20.02.2025 23:47

Дневник питания за 20.02.2025

День был морозным и я с удовольствием прогулялась по городу 4500 шагов, в парке была огромная стая дятлов, перелетали стайками. Нафоткала красивые виды зимы))
правильно питалась, не все осилила съесть -не захотелось))
Хвалю себя! ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница +по Сусекам холодильника №1	295	392.4	27.4	22.7	18
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли	36	4	0.1	0.1	0.4
Итого	331	396	27	22	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	250	17	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (корень)	50	17	0.7	0.2	3.3
Яичница +по Сусекам холодильника №1	190	252.7	17.7	14.6	11.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Груша	75	35.3	0.3	0.2	7.7
Итого	325	394	18	25	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Творог 9% жирности	121	204.5	21.8	10.9	3.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное	8	20.7	0.6	0	4.5
Горох колотый, вареный, без соли	80	94.4	6.7	0.3	10.2
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	41	103.3	6.7	5.3	7.2
Итого	470	663	40	26	57

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Апельсин	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2876	1471	86	75	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Надежда Бобровская 20.02.2025 23:54

молодец!!!

Наталья Попова 20.02.2025 23:55

Надежда Бобровская, СПС))
Это Спасибо)

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Маффины из курочки

Автор Еленка

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Интересные блоги