Виталий
04.03.2025 21:51
Дневник питания за 04.03.2025
Неужели :) вес сдвинулся.
За пятнадцать дней получилось сбросить вес на целых три кг.
При этом совершенно не голодаю. Да приходится выдерживать порции но кушать не тянет, это скорее всего от ежедневных тренировок. Организм привыкает и уже сам не есть хочет, а требует занятия спортом.
до этого целый месяц не мог преодолеть плато в 88кг.
За пятнадцать дней получилось сбросить вес на целых три кг.
При этом совершенно не голодаю. Да приходится выдерживать порции но кушать не тянет, это скорее всего от ежедневных тренировок. Организм привыкает и уже сам не есть хочет, а требует занятия спортом.
до этого целый месяц не мог преодолеть плато в 88кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
33
|
85.5 | 2.8 | 1.1 | 14 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Эскалоп из свинины, по 1-412 |
73
|
265 | 13.2 | 23.6 | 0 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Конопляное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Минтай (Жарка) |
137
|
78.5 | 17.6 | 0.8 | 0 |
| Творог Обезжиренный |
100
|
85 | 18 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 1103 | 986 | 66 | 57 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
41
|
106.2 | 3.5 | 1.4 | 17.4 |
| Баклажан (Тушение) |
45
|
9.9 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Лук репчатый (Тушение) |
45
|
16.8 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь (Тушение) |
45
|
14.4 | 0.6 | 0 | 2.8 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
45
|
11.1 | 0.6 | 0 | 2.2 |
| Куриный |
180
|
624.6 | 26.1 | 6.7 | 115.2 |
| Кабачок (Тушение) |
45
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 966 | 826 | 33 | 10 | 147 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная Природная Питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый Коктейль |
1
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
350
|
157.5 | 10.5 | 5.3 | 16.8 |
| Итого | 1380 | 286 | 34 | 8 | 18 |
| Итого за день | 3449 | 2099 | 133 | 76 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Надежда Бобровская
04.03.2025 21:57
поздравляю!!
