Дневник питания за 18.02.2025

Первый раз заполнила дневник питания. завтрак, обед, перекус, ужин. Хотелось бы бесконечный пробный период)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий отварной, по 1-394	120	277.2	28.8	18	3.2
Ржаной хлеб	32	82.9	2.7	1.1	13.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1494	484	33	27	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	100	172	6.7	14.5	3.5
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Вода	700	0	0	0	0
Салат зеленый по 1-58	100	54	1.8	4.1	2.4
Итого	1170	511	26	21	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Кукурузно-Рисовые Хлебцы Клюква	24	74.4	1.6	0.2	16.3
Итого	224	80	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Вода	350	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Сибирская Клетчатка (Витаминная Поляна)	10	13	1.3	0.3	1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	1015	518	25	21	52
Итого за день	3903	1595	87	71	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana M (не худею) 18.02.2025 15:45

Поможем! Пишите, комментируйте, отвечайте на комментарии. Всего-то 30 баллов набрать надо за неделю

PanyaDanya 18.02.2025 15:50

Svetlana M (не худею), а на сколько времени продлят?

Svetlana M (не худею) 18.02.2025 15:52

Наблюдение по дневнику: у вас готовые блюда взяты из основной базы - хорошо, с одной стороны, все витамины учтены, но если это что-то мясное или рыбное, варёное или солёное, то часто в их составе нереальное содержание натрия (читай соли). Я в таком случае беру, к примеру, говяжий язык или печень куриная просто, выбираю способ приготовления. А соль добавляю отдельно, примерно, 1-2 грамма

PanyaDanya 18.02.2025 15:56

там где-то способ приготовления есть? посмотрю

Svetlana M (не худею) 18.02.2025 15:58

PanyaDanya, на неделю🤷‍♀️ и так каждую неделю😊.
Посмотрите главное в разделе... я в приложении нажимаю на Социальная версия под моим именем и там написано до какого числа действует текущая версия, баллы активности и период подсчёта! Это важно. Так как если активничать в первый день после активации нового периода, то баллы не считаются

Svetlana M (не худею) 18.02.2025 16:00

PanyaDanya, вид обработки

Надежда Бобровская 18.02.2025 20:22

Ferris wheel,я где то видела тесто для пельменей отдельно и фарш отдельно и обработку варка.и то что выйдет записать.

SvetSveta (Deutsch lerne) 18.02.2025 21:01

Ferris wheel, не, ну это вообще заморачиваться так странно😵‍💫 Сколько-то у тех пельменей утечки произойдет?)) Если качественные пельмени и не переварить, то вода даже прозрачной окажется) Ну а если разварить в лахмотья, то можно и 50% отнять))
В предложенном Вам варианте, я думаю, имелось ввиду отнять 20% от исходного. Так проще, чем умножать на 0,8😊

Svetlana M (не худею) 18.02.2025 22:49

Ferris wheel, т.е. та женщина считает, что из пельменей вываривается 20%? Так, тут ещё вопрос, какие пельмени взвешивать, сырые или варёные. По-моему, взвесить сырые, посчитать как сырые, ведь калорийность их точно известна, а выварится ну может 1-2 % жира. Варка никаким особым образом на состав считаю не влияет. Я честно сама вообще не заморачиваюсь и часто сырое мясо и рыбу заношу

Елена Э. 18.02.2025 23:08

Svetlana M (не худею), вот спасибо за информацию, я и не знала Поцелуй

Svetlana M (не худею) 18.02.2025 23:15

Елена Э., всегда пожалуйста! 😊 Чего мы тут все такие общительные то!

Ольга 19.02.2025 08:04

Ferris wheel, мороженые нужно умножать. ) Но чет мне кажется, что 0,8 многовато. Они конечно теряют часть калорий, но чтоб настолько.. В общем, я не умножаю, считаю по сырому весу и всё.

Ольга 19.02.2025 08:14

Ferris wheel, да, мне тоже кажется, так точнее 0,9.

Svetlana M (не худею) 19.02.2025 09:10

Ferris wheel, не, ну, конечно не только для баллов. У самой социальная жизнь можно сказать здесь только, на МЗР.
У вас опыта с пельменями гораздо больше😊 Калорийность говорите у вас впритык - тут я точно не советчик, так как за калориями особо не слежу, вношу всё почти на глаз, часто ошибаюсь в большую сторону, плюс минус километр))) Считаю в основном нутриенты и общий калораж чтобы только не низкий был

Наталия 19.02.2025 09:32

А я думаю, что не вес пелеменей надо умножать, а калорийность. Так как в бульон переходит примерно 20% калорий при варке, по крайней мере нас учили считать так калорийность бульона. Вес то пелеменей наоборот увеличивается за счёт воды, а калорийность указывается в сыром продукте. Вот и получается что мы просто воду отняли. Не знаю понятно ли написала🤷‍♀️

Валентина Попова 19.02.2025 09:44

Занесите для пробы в дневник сырые пельмени и потом вареные .И увидите -есть ли разница и какая .Я не заморачиваюсь до такой степени , просто вношу вареные пельмени и фирму или свои .

Ольга 19.02.2025 09:47

Наталия, то на то и выходит, я считала.

Валентина Попова 19.02.2025 10:01

Ferris wheel, Широкая улыбка