Обыкновенная Тупайя
26.04.2025 13:49
Опять калорий не добрала. Опять не специально. Опять нормально себя
чувствую. Надеюсь, нормально всё будет. Может это атипичный ПМС
какой-нибудь 🤔 завтра пирожное надо будет купить себе ... и
морожное, а то непорядок, не люблю сюрпризы, я слишком стара и
психбольна для сюрпризов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
1
|
53.6 | 3.3 | 2.7 | 4.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
| Приправа для птицы |
0.4
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
100
|
311.9 | 9.2 | 1.1 | 66.2 |
| Итого | 864 | 597 | 56 | 8 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий растворимый |
3.2
|
8.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 3 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цикорий растворимый |
3.2
|
8.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 4 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп курица свёкла |
400
|
104 | 10.4 | 2.8 | 8.8 |
| Сметана 10% жирности |
32
|
38.1 | 0.9 | 3.2 | 1.2 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Хлебцы гречнево-ржаные |
6.44
|
25.1 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 459 | 298 | 12 | 19 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
150
|
77 | 4.1 | 3.6 | 6.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
23
|
206.8 | 0 | 23 | 0 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Итого | 615 | 640 | 26 | 50 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1948 | 1553 | 95 | 78 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полочку наконец-то прикрутила. Ну как полочку. Шкаф разобрала и
боковину на огроменные кронштейны прикрутила. Чем хорош деревянный
дом, хоть и чем-то изнутри обмазанный, дранка или как там это
называется, в общем шуруповёртом обойтись можно. Я не хочу
осваивать перфоратор. Даже вовремя остановилась, одну полочку
прикрутила и всё. Надо же. Раньше я бы не сумела остановиться бы,
начала бы обои подклеивать ещё что-нибудь. Сейчас хорошо, размешала
четверть пачки клея и на сколько хватило, столько и приклеила.
Красота. Мне нравится быть 38 летней, гораздо лучше чем раньше.
Возможностей, шансов было больше ... да не больше, а их просто
было, но я не умела себя контролировать, постоянно себя загоняла в
минуса, ни чего не умела, такой ужас, ни приоритеты расставлять, ни
ресурсы рассчитывать, сейчас возможностей нет, ни чего нет, зато
научилась вовремя останавливаться, да и приоритеты как будто бы
научилась расставлять, а может и нет. Прошагала рекомендованный
пульмонологом час, сходила за водой на колонку, вынесла помои и
горшок
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7000 |
7000 |
Количество шагов |
10437 |
10437 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
100 |
100 |
Количество шагов |
138 |
138 |
Время |
1 |
1 |
Вес отягощения |
1.9 |
1 |
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
100 |
100 |
Количество шагов |
138 |
138 |
Время |
1 |
1 |
Вес отягощения |
19.9 |
19 |
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
2 |
2 |
Количество ступеней |
10 |
10 |
Высота ступени |
25 |
25 |
Вес отягощения |
19.9 |
19 |
Результаты за день
Энергозатраты: 259 ккал
Дистанция: 7200 м
Количество шагов: 10713
Время: 2 мин
Вес отягощения: 10.4 кг
Высота: 2 м
Количество ступеней: 10 шт
Высота ступени: 25 м
1
1
Обыкновенная Тупайя
26.04.2025 13:23
Снова недобрала по калориям, но чувствую себя нормально. Я не
специально недобираю калорий, не контролирую это. Может глисты у
меня были, да я их выгнала😁 я их выгнала моим внутренним диалогом,
я сама себя выбешиваю иногда моим нытьём, а тут червяки, конечно
бедняги не выдержали и сбежали. 🤣 такими темпами и тараканы из
головы сбегут.
А, это может из-за магния. Я прям стараюсь принимать этот магний 4 раза в день, как в инструкции написано. Там ещё витамины б. Может из-за этого витаминного комплекса я себя чувствую лучше и без контроля калорий🤷🏻♀️
А, это может из-за магния. Я прям стараюсь принимать этот магний 4 раза в день, как в инструкции написано. Там ещё витамины б. Может из-за этого витаминного комплекса я себя чувствую лучше и без контроля калорий🤷🏻♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
1
|
53.6 | 3.3 | 2.7 | 4.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
| Булгур, крупа |
100
|
342 | 12.3 | 1.3 | 63.4 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Приправа для птицы |
0.4
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 564 | 627 | 59 | 8 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цикорий растворимый |
3.2
|
8.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 93 | 51 | 1 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цикорий растворимый |
3.2
|
8.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 4 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп курица свёкла |
400
|
104 | 10.4 | 2.8 | 8.8 |
| Сметана 10% жирности |
48
|
57.1 | 1.3 | 4.8 | 1.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Хлебцы гречнево-ржаные |
6.44
|
25.1 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 480 | 358 | 13 | 25 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
22
|
132.2 | 4.6 | 11.6 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 48 | 277 | 10 | 24 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Итого | 15 | 80 | 2 | 6 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Сметана 10% жирности |
64
|
76.2 | 1.7 | 6.4 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 515 | 280 | 13 | 14 | 23 |
| Итого за день | 1720 | 1682 | 100 | 79 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец-то постирала. Куртки демисезонные и джинсы с начёсом. Вроде
безработная, а постирать руки не доходят. Ну и что что канализации
и водопровода нет🤷🏻♀️ машинка-автомат нужно только воды натаскать.
Машинка оказывается искры выбивает отжимая. Надо в следующий раз
оборотов поменьше поставить, может перестанет искрить. Жалко будет
если сломается. А если соседку затоплю, так вообще трагедия🤦🏻♀️
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7300 |
7300 |
Количество шагов |
10968 |
10968 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
100 |
100 |
Количество шагов |
138 |
138 |
Время |
1 |
1 |
Вес отягощения |
1.9 |
1 |
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
100 |
100 |
Количество шагов |
138 |
138 |
Время |
1 |
1 |
Вес отягощения |
19.9 |
19 |
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
100 |
100 |
Количество шагов |
138 |
138 |
Время |
1 |
1 |
Вес отягощения |
1.9 |
1 |
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
100 |
100 |
Количество шагов |
138 |
138 |
Время |
1 |
1 |
Вес отягощения |
19.9 |
19 |
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
2 |
2 |
Количество ступеней |
10 |
10 |
Высота ступени |
25 |
25 |
Вес отягощения |
19.9 |
19 |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
2 |
2 |
Количество ступеней |
10 |
10 |
Высота ступени |
25 |
25 |
Вес отягощения |
19.9 |
19 |
Результаты за день
Энергозатраты: 281 ккал
Дистанция: 7700 м
Количество шагов: 11520
Время: 4 мин
Вес отягощения: 11.9 кг
Высота: 2 м
Количество ступеней: 10 шт
Высота ступени: 25 м
2
1
Обыкновенная Тупайя
26.04.2025 13:12
Купила магний что б память улучшить. В итоге забываю его пить. Жаль
что я не умею зарабатывать деньги, в стендапе я бы наверное
преуспела, там все такие же еб%н%шки как я. Я боюсь, что кто-то из
зала кинет в меня чем-нибудь.
Запах кожуры питахайи напоминает запах толи лопуха, толи чертополоха. И на вкус тоже. Не знаю откуда я могу знать вкус лопуха но кажется что лопух такой на вкус.
Недобираю по калориям. Но почему-то чувствую себя не плохо. Надеюсь, это не затишье перед бурей. Может я себя насилую, но не замечаю и в итоге как обычно слягу на пару недель.
Запах кожуры питахайи напоминает запах толи лопуха, толи чертополоха. И на вкус тоже. Не знаю откуда я могу знать вкус лопуха но кажется что лопух такой на вкус.
Недобираю по калориям. Но почему-то чувствую себя не плохо. Надеюсь, это не затишье перед бурей. Может я себя насилую, но не замечаю и в итоге как обычно слягу на пару недель.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
1
|
53.6 | 3.3 | 2.7 | 4.8 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
148
|
223.5 | 42.9 | 4.5 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Приправа для птицы |
0.4
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
100
|
324.7 | 8.2 | 1.2 | 70.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 962 | 629 | 56 | 8 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий растворимый |
3.2
|
8.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 303 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Питахайя |
332
|
166 | 1.7 | 1 | 39.8 |
| Напиток кофейный растворимый "Cappuccino di torino" |
1
|
111 | 0.7 | 2.5 | 21.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 658 | 304 | 3 | 4 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп курица свёкла |
400
|
104 | 10.4 | 2.8 | 8.8 |
| Сметана 10% жирности |
48
|
57.1 | 1.3 | 4.8 | 1.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| цикорий растворимый |
3.2
|
8.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 757 | 231 | 15 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 260 | 106 | 5 | 4 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
320
|
188.8 | 9.3 | 10.2 | 12.8 |
| Суп курица свёкла |
400
|
104 | 10.4 | 2.8 | 8.8 |
| Сметана 10% жирности |
48
|
57.1 | 1.3 | 4.8 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 869 | 360 | 21 | 17 | 25 |
| Итого за день | 3810 | 1695 | 105 | 48 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошагала рекомендованный пульмонологом час, сходила на колонку за
водой, вынесла помои и горшок. За питьевой водой на водомат не
хожу, видимо снова приспособилась к воде из уличной общей на
несколько многоквартирных домов колонки, пропущенной через
кувшинный фильтр. Иногда я начинаю ходить на водомат за питьевой
водой, иногда бросаю это дело, потом начинаю снова, я видимо
приспосабливаюсь к самой себе, так что уже не беспокоюсь о таких
вещах, надоест вода из колонки, пойду на водомат, я же всё равно
эту воду фильтрую и кипячу, сырую всё равно боюсь пить, люди здесь
своеобразные, не хочу становиться как они, вдруг это от воды, здесь
помойка кругом
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8700 |
8700 |
Количество шагов |
13254 |
13254 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
100 |
100 |
Количество шагов |
138 |
138 |
Время |
1 |
1 |
Вес отягощения |
1.9 |
1 |
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
100 |
100 |
Количество шагов |
138 |
138 |
Время |
1 |
1 |
Вес отягощения |
19.9 |
19 |
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
2 |
2 |
Количество ступеней |
10 |
10 |
Высота ступени |
25 |
25 |
Вес отягощения |
19.9 |
19 |
Результаты за день
Энергозатраты: 319 ккал
Дистанция: 8900 м
Количество шагов: 13530
Время: 2 мин
Вес отягощения: 10.4 кг
Высота: 2 м
Количество ступеней: 10 шт
Высота ступени: 25 м
1
Обыкновенная Тупайя
23.04.2025 03:52
Снова до будильника проснулась. Прикольно. Наверное. Лишь бы в 4
часа не начать просыпаться, а то пока сумею уснуть снова, уже
будильник сработает, и я снова буду разбитая весь день. На ночь
глядя купила себе мороженное. Именно поэтому я не люблю вечерние
шагания. Лучше до обеда шагать. Ведь если и не удержусь и утром
куплю что-то вкусненькое, то всё равно до вечера переработаю. А так
на ночь глядя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
1
|
53.6 | 3.3 | 2.7 | 4.8 |
| Круассаны, яблочные |
170
|
431.8 | 12.6 | 14.8 | 58.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
148
|
223.5 | 42.9 | 4.5 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Приправа для птицы |
0.4
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
100
|
338.6 | 11.4 | 3.3 | 65.8 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 882 | 1094 | 73 | 25 | 136 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий растворимый |
3.2
|
8.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 303 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цикорий растворимый |
3.2
|
8.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 304 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп курица свёкла |
350
|
91 | 9.1 | 2.5 | 7.7 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Сметана 10% жирности |
48
|
57.1 | 1.3 | 4.8 | 1.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 702 | 157 | 10 | 7 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 410 | 148 | 7 | 4 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
340
|
200.6 | 9.9 | 10.9 | 13.6 |
| Сливкин Нос |
90
|
243 | 3.2 | 18 | 18 |
| Итого | 431 | 443 | 13 | 28 | 31 |
| Итого за день | 3034 | 1968 | 111 | 71 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Воды с колонки принесла. Перестала на водомат ходить за питьевой
водой, но думаю не надолго. Мне не нравится вода из колонки. Без
кувшинного фильтра страшно её пить, а после кувшинного фильтра я не
чувствую вкуса, как будто стоялая вода какая-то. Зато кувшин новый
купила. Фильтры к старому больше не выпускают, пришлось новый
купить. Как же оказывается приятно хотя бы смотреть на новый: без
царапинки, без налёта этого от воды, блестящий, ещё и цвет, какой я
выбрала, может я конечно и хотела ядовито розовый, но всё равно
было три цвета и я выбрала, это ощущение контроля так радует, сиду
любуюсь, тьфу, тьфу, тьфу, что-то расхвалила, теперь боюсь что
сглажу сама себя. Прошагала рекомендованный пульмонологом час.
Посуду помыла, в этот раз немного накопила, за час справилась,
записала как полчаса гребли на байдарке. А может и не за час, пока
мыла сумерки пересмотрела, сколько они идут🤔 а лень уже цифры
переставлять. Как же мне 38 летней нравится этот подростковый
фильм. Эти п;здострадания. У меня такого не было. Меня на свидание
ни кто ни разу не приглашал. Пьянки вместо свиданий. Боюсь, что тот
кто сейчас пригласит меня на свидание, получит надо мной
безграничную власть😁 как собака за ним бегать буду. Надеюсь уж ни
кто не позарится, а то нехватало ещё хозяина очередного обрести, за
собой-то ресурсов нет убрать, а это ещё один рот корми, стирай,
посуду мой, слушай болтовню его, половой долг исполняй 🤦🏻♀️ как
хорошо одной быть. Надо саму себя на свидания поводить, что б ни на
чью удочку не попасться
гребля на байдарке
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5700 |
5700 |
Количество шагов |
8543 |
8543 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
100 |
100 |
Количество шагов |
138 |
138 |
Время |
1 |
1 |
Вес отягощения |
1.9 |
1 |
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
100 |
100 |
Количество шагов |
138 |
138 |
Время |
1 |
1 |
Вес отягощения |
19.9 |
19 |
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
2 |
2 |
Количество ступеней |
10 |
10 |
Высота ступени |
25 |
25 |
Вес отягощения |
19.9 |
19 |
Результаты за день
Энергозатраты: 342 ккал
Время: 32 мин
Дистанция: 5900 м
Количество шагов: 8819
Вес отягощения: 10.4 кг
Высота: 2 м
Количество ступеней: 10 шт
Высота ступени: 25 м
Обыкновенная Тупайя
23.04.2025 03:35
Какая-то я активная сегодня. Биполярка чтоле. Съездила в торговый
центр. Купила дрель-шуруповерт самую дешёвую. И во французском
магазине закупилась. Хотя и дрель во французском магазине похоже
купила. Один-то точно французский с птичками, а другой название
какое-то французское. Предыдущая дрель зажала сверло и не отдаёт.
Отнесу в ремонт. Жаль чек потеряла, вроде на гарантии ещё. У меня
всё по два. Чайник, мультиварка, теперь дрели, ну одна дрель пока
что только сверлит ... утюг один. Я без канализации и водопровода
живу чайник жизненно важная для меня необходимость. Чайников даже
три. Два для питьевой воды, один для уборки, стирки. Я всё по акции
покупаю или на баллы. Поэтому чтобы не покупать втридорога,
пользуюсь запасным, пока жду акции или баллов в честь дня рождения,
чтобы купить подешевле, ещё и обычно доставка недели две. Поэтому
мне лучше запасное всё иметь. Плитка вот кстати сломалась, надо
новую высматривать. Что-то всё посыпалось в этом году: плитка,
чайник, шуруповёрт. ... Ой это же приложение по питанию: в общем с
утра-то я нормально поела, а потом весь день шарахалась по
торговому центру, там поесть жаба задушила я же безработная,
поэтому купила выпечки и пиццы по акции и дотерпела до дома. Пицца
не понравилась. Луше уж основу для пиццы покупать и самой делать.
Привкус какой-то странный у пиццы. Это наверное томатная паста. Я и
забыла. Мне же томаты нельзя. Опять носоглотка распухнет. Печалька.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
1
|
53.6 | 3.3 | 2.7 | 4.8 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
105
|
24.2 | 1.9 | 0.1 | 3.2 |
| цикорий растворимый |
3.2
|
8.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное |
278
|
533.8 | 72.2 | 25 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соевый соус |
11
|
5.8 | 0.9 | 0.1 | 0.5 |
| Приправа для птицы |
0.5
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1012 | 630 | 78 | 27 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий растворимый |
3.2
|
8.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп курица свёкла |
350
|
91 | 9.1 | 2.5 | 7.7 |
| Итого | 351 | 91 | 9 | 2 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп курица свёкла |
350
|
91 | 9.1 | 2.5 | 7.7 |
| Итого | 351 | 91 | 9 | 2 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца (с ветчиной и грибами) "la Trattoria" |
335
|
804 | 30.2 | 43.6 | 73.7 |
| Круассаны, яблочные |
70
|
177.8 | 5.2 | 6.1 | 24.2 |
| Итого | 405 | 981 | 35 | 49 | 97 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2123 | 1802 | 132 | 82 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В гипермаркетах наверное столько нашагала. Пока всё посмотрела,
потрогала, повосторгалась, нашагала норму дня и даже больше.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8100 |
8100 |
Количество шагов |
13064 |
13064 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 287 ккал
Дистанция: 8100 м
Количество шагов: 13064
1
3
Обыкновенная Тупайя
23.04.2025 03:21
Ни чего не записывала. Срыв и протест против контроля, а может это
одно и тоже, не знаю и разбираться не хочу, просто подожду пока
закончится, я постоянно срываюсь и всё равно возвращаюсь к
витаминам и в этот раз вернусь. ... Недавно услышала, что младенцы
после рождения изучая окружающее издают три звука: кряхтение,
пищание и ещё что-то. Вот какое-то время они активно издают звуки.
Потом вдруг затихают, вообще молчат. А потом вдруг начинают гулить
или что там они делают. То есть срыв это возможно время нужное мне
на обработку полученной информации. Ещё и поэтому я перестала себя
насиловать в плане срывов. Раньше я себя заставляла. А сейчас если
не хочу то обычно и не делаю, если это что-то что можно не делать
хотя бы сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
1
|
53.6 | 3.3 | 2.7 | 4.8 |
| Итого | 303 | 53 | 3 | 2 | 4 |
| Итого за день | 303 | 53 | 3 | 2 | 4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ни куда не ходила. Ни чего не делала. Воды полно. За питьевой водой
просто идти неохота. Местные же пьют из колонки на помойку вокруг
колонки им плевать. Может допьюсь воды из колонки и стану здесь
своей.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
132 |
132 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 3 ккал
Количество шагов: 132
1
1
Обыкновенная Тупайя
21.04.2025 15:05
Обыкновенная Тупайя
20.04.2025 16:14
Снова начала просыпаться до будильника. Не знаю от чего зависит, но
мне очень ноавится, как будто лучше себя чувствую.
😁 чёт я похудела. Надо сменить вид активности, а то гардеробчик снова обновлять придётся, а я только только допродаю предыдущий 40-42
Опять ни чего не записала. Печалька.
Голова болела похоже от недосыпа, а плохо я спала потому что распухла госоглотка, а носоглотка распухла похоже от того что я начала есть цитрусовые, а может простыла, всё время чувствую себя простывшей
😁 чёт я похудела. Надо сменить вид активности, а то гардеробчик снова обновлять придётся, а я только только допродаю предыдущий 40-42
Опять ни чего не записала. Печалька.
Голова болела похоже от недосыпа, а плохо я спала потому что распухла госоглотка, а носоглотка распухла похоже от того что я начала есть цитрусовые, а может простыла, всё время чувствую себя простывшей
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
1
|
53.6 | 3.3 | 2.7 | 4.8 |
| Итого | 603 | 53 | 3 | 2 | 4 |
| Итого за день | 603 | 53 | 3 | 2 | 4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отнесла посылку ввито в почту. Распродаю потихоньку вещи 40-42
размера. Как с семьёй прекратила общаться, так через год-два стала
44-48 размера. Так интересно. Прошагала рекомендованный
пульмонологом час. Занесла чайник в ремонт, снова приятно удивлена,
без вопросо обменяли на новый, люблю крупные магазины техники.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7600 |
7600 |
Количество шагов |
11694 |
11694 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 269 ккал
Дистанция: 7600 м
Количество шагов: 11694
1
Обыкновенная Тупайя
20.04.2025 16:07
Ни чего не записывала. Видимо надоело есть крупу. Или протестую
против контроля. Почему я так не люблю крупу? Ведь мои предки
только крупой и питались. 😁 может поэтому и не люблю. Частичка
каждого моего предка в моём теле кричит: ты в 21 веке живёшь! Ешь
фастфуд! Мы в своё время кашу есть задолбались, а ты опять нам
зерно суёшь, ешь мясо, чё повкуснее ешь, мы чё зря крепостное право
да раскулачивание пережили? Что б хоть наши потомки вкусно поели
🤦🏻♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
1
|
53.6 | 3.3 | 2.7 | 4.8 |
| Итого | 303 | 53 | 3 | 2 | 4 |
| Итого за день | 303 | 53 | 3 | 2 | 4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ни куда не ходила, ни чего не делала. Не охота ни чего. Успею
находиться ещё.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
240 |
240 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 6 ккал
Количество шагов: 240
2
Обыкновенная Тупайя
20.04.2025 10:55
Сходила на собеседование. Сомневаюсь, что успешно. Пока сбережения
не кончились, отправляю резюме на зарплату тысяч 60. Я сомневаюсь
что тяну такую зарплату, но всё равно отправляю резюме, не побьют
же меня. Отказывают. Но бывает и приглашают на собеседования и
отказывают. Когда сбережения проем, влезу в кредитку, тогда уж и на
20 тысяч соглашусь, деваться некуда будет. Заполняю дневник с
задержкой, поэтому помню, что что-то скушала вкусное кроме булки,
но не помню что, не люблю собеседования, как будто едят меня там.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
1
|
53.6 | 3.3 | 2.7 | 4.8 |
| Булгур, крупа |
50
|
171 | 6.1 | 0.7 | 31.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая |
15
|
68.1 | 3.1 | 6.1 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
90
|
27.4 | 1.2 | 0.2 | 5.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 679 | 525 | 30 | 22 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
50
|
171 | 6.1 | 0.7 | 31.7 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| цикорий растворимый |
3.2
|
8.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сыр Гауда Премиум |
16
|
47 | 4.3 | 3.3 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 459 | 323 | 14 | 6 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп курица свёкла |
200
|
52 | 5.2 | 1.4 | 4.4 |
| Перловая крупа |
50
|
157.5 | 4.7 | 0.6 | 33.5 |
| Сметана 10% жирности |
32
|
38.1 | 0.9 | 3.2 | 1.2 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| цикорий растворимый |
3.2
|
8.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 602 | 380 | 16 | 13 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочка калорийная |
120
|
404.4 | 9.1 | 12 | 64.6 |
| Итого | 121 | 404 | 9 | 12 | 64 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
340
|
200.6 | 9.9 | 10.9 | 13.6 |
| Итого | 341 | 200 | 9 | 10 | 13 |
| Итого за день | 2202 | 1833 | 80 | 65 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хотела постирать, опять не постирала, до собеседования побоялась,
что что-то пойдёт не так и я не попаду на собеседование, а после
поздно уже, я без канализации и водопровода живу, поэтому мне нужно
весь день на стирку выделять
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5400 |
5400 |
Количество шагов |
8234 |
8234 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 191 ккал
Дистанция: 5400 м
Количество шагов: 8234
1
27
Новые рецепты
Мини пиццы из цукини
77.1
7.3
4.1
2.8
9
Суп пюре из тыквы
41.6
1.3
2.1
4.4
17
Холодец говяжий
46.2
7.6
1.6
0.2
2
Лучшие рационы
2025-04-13
Калорийность: 1032 кКал
2025-04-14
Калорийность: 1082 кКал
2025-04-02
Калорийность: 1205 кКал
Интересные блоги
22-04-2025
Почему нужно обязательно пить чистую воду в достат...
Общее содержание воды в организме человека колебле...
25-04-2025
Дневник питания за 25.04.2025
Конец тяжёлой и длинной недели.
Было много диском...
21-04-2025
Как вы работаете в этой программе?
Это сёмга (Salmo salar), купленная в магазине. Про...
