Блог Обыкновенная Тупайя

30.04.2025 14:50

Дневник питания и тренировок за 29.04.2025

Продолжаю неполезный жор. К пицце прибавила шаурму. Не взвешиваю. Но и не прекращаю вести здесь дневник: всё равно вернусь. Рейтинг 50. Жиры эти насыщенные или как их там зашкаливают второй день. Да и до этого зашкаливали. Как же хорошо обожраться. Сейчас хоть не обидно, что зашкаливают. А то стараюсь, стараюсь, а всё равно не получается. Сейчас хоть вкусно. Хоть знаю, за что цена.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	80	443.2	7.8	27.8	40.3
Вода	300	0	0	0	0
Кофе	1	53.6	3.3	2.7	4.8
Итого	683	496	11	30	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
цикорий растворимый	3.2	8.9	0.3	0	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	603	62	3	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Курица-гриль, крылышки с кожей	50	128.5	11.7	9	0.3
Сыр пармезан тёртый, м.д.ж. 43% в сух. в-ве	60	243	18.1	17.7	2.6
Основа для Пиццы	210	617.4	18.9	31.5	67.2
Красный лук	40	17.6	0.4	0	3.1
Помидор (томат), парниковый	145	20.3	0.9	0	5.5
Горчичный Соус	20	40	0.3	6.8	3.2
Итого	575	1195	56	76	82

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	75	207.8	6.8	0.8	42.6
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Курица-гриль, крылышки с кожей	25	64.3	5.9	4.5	0.2
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Горчичный Соус	30	60	0.5	10.2	4.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	300	605	21	40	52
Итого за день	2161	2360	92	149	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

За водой два раза сходила. Не ходила за водой, пока мастер двигатель от стиральной машинки забирал. В четверг надеюсь постирать, коплю воду. Прошагала рекомендованный пульмонологом час.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7300	7300
Количество шагов	10810	10810
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	100	100
Количество шагов	138	138
Время	1	1
Вес отягощения	1.9	1
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	100	100
Количество шагов	138	138
Время	1	1
Вес отягощения	19.9	19
Перепад высот

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота	2	2
Количество ступеней	10	10
Высота ступени	25	25
Вес отягощения	19.9	19

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	100	100
Количество шагов	138	138
Время	1	1
Вес отягощения	1.9	1
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	100	100
Количество шагов	138	138
Время	1	1
Вес отягощения	19.9	19
Перепад высот

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота	2	2
Количество ступеней	10	10
Высота ступени	25	25
Вес отягощения	19.9	19

Результаты за день

Энергозатраты: 281 ккал

Дистанция: 7700 м

Количество шагов: 11362

Время: 4 мин

Вес отягощения: 11.9 кг

Высота: 2 м

Количество ступеней: 10 шт

Высота ступени: 25 м

2

Обыкновенная Тупайя

30.04.2025 14:38

Дневник питания и тренировок за 28.04.2025

Решила проблему с котлетой. Вроде бы. Сделала себе пиццу. Оказывается в соседнем магазине продаётся основа. Лаваш тоже куплю, но всё таки для шаурмы. Горчичный соус. Всё как я представляла. Сочно, горячо, всё течёт по пальцам. Колбаса с копчёными крылышками. Может стоило взять копчёную грудку. Не продумала. Купила крылья автоматически. Может я их вообще не планировала в пиццу класть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Булгур, крупа	50	171	6.1	0.7	31.7
Итого	470	359	21	14	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Курица-гриль, крылышки с кожей	50	128.5	11.7	9	0.3
Сыр пармезан тёртый, м.д.ж. 43% в сух. в-ве	60	243	18.1	17.7	2.6
Основа для Пиццы	210	617.4	18.9	31.5	67.2
Красный лук	40	17.6	0.4	0	3.1
Помидор (томат), парниковый	145	20.3	0.9	0	5.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Горчичный Соус	10	20	0.2	3.4	1.6
Напиток кофейный растворимый "CAPPUCCINO DOLCE VITA" MacCoffee 24г	2	202	1.4	3.6	4.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1223	1548	63	88	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	300	56	2	2	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кефир 3,2% жирности	340	200.6	9.9	10.9	13.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	549	287	14	15	20
Итого за день	2542	2251	102	120	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прошагала рекомендованный пульмонологом час. Мастер по ремонту машинок взял с меня 6500р. Надеюсь не обманул. Сказал, на 1200 оборотов больше не стирать.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6800	6800
Количество шагов	10417	10417
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 241 ккал

Дистанция: 6800 м

Количество шагов: 10417

Обыкновенная Тупайя

28.04.2025 17:39

Дневник питания и тренировок за 27.04.2025

Снова купила сладкого. Но очень хочу жареную котлету в бутерброде. Прям что б жареная. Даже уже котлет почти присмотрела, но всё равно побоялась купить. Может просто кусок мяса замариновать и пожарить🤔 в общем пока что обошлась булочкой и любимой вредностью кофейным напитком три в одном

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	1	53.6	3.3	2.7	4.8
Яйцо куриное (Жарка)	2	182.2	15.2	13.1	0.8
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	2.5	22.1	0	2.5	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	50	152.5	6.2	1.6	28.3
Рожь молотая жареная	50	161	4	0.9	34.4
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Магний	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	917	613	29	21	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий растворимый	3.2	8.9	0.3	0	1.9
Вигантол	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	403	116	6	5	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
цикорий растворимый	3.2	8.9	0.3	0	1.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	104	62	3	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10.5	63.9	2	5.6	1.4
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Подсолнечник, семечки	31	186.3	6.4	16.4	3.3
Итого	56	334	12	29	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	2	182.2	15.2	13.1	0.8
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	2.5	22.1	0	2.5	0
Итого	122	204	15	15	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кофейный растворимый "Cappuccino di torino"	1	111	0.7	2.5	21.3
Булочка калорийная	120	404.4	9.1	12	64.6
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	445	569	12	17	90

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	19	101.5	3.5	8	0.3
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Вода	300	0	0	0	0
Итого	569	249	10	16	10
Итого за день	2618	2150	90	106	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вызывала мастера, машинку стиральную посмотреть. Забрал двигатель. Хорошо хоть двигатель светиться начал перед мастером, а то я как сумашедшая галлюцинирующая ему рассказывала про это свечение. Шагала немного, промокла под дождём, забрала чайник новый, которым мне заменили по гарантии старый. Чё-то устала так сильно.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3800	3800
Количество шагов	5992	5992
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 135 ккал

Дистанция: 3800 м

Количество шагов: 5992

3

Обыкновенная Тупайя

28.04.2025 17:33

Дневник питания и тренировок за 26.04.2025

Вот я человек слова. Сказала куплю морожное и пирожное и купила. И съела. Не сказать, что вкусно. 🤷🏻‍♀️ я прям люблю кофейный напиток три в одном, он прям такой сладкий, как мне надо, очень люблю эту вредность, а вот морожное и пирожное чего-то не зашло. И похоже, я очень хочу жареную котлету в бутерброде. Прям чтобы жареная сочная с хлебом. Сейчас гамбургер вроде называется. Жаба душит готовый купить. Хочу котлет купить и круглых булочек. Но боюсь котлет, потому что это переработаное мясо и мало того купить хочется подешевле, но по логике котлета дешевле мяса не может быть, ведь для её производства нужно больше действий, неизвесно что в составе, мало ли что написано, на заборе тоже пишут. Самой хорошее мясо на котлеты переводить нелхота, врядли котлеты так задумывались, скорее всего в котлеты шли сиськиписьки, а где я их возьму, да и влзиться неохота🤷🏻‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе	1	53.6	3.3	2.7	4.8
Яйцо куриное (Жарка)	2	182.2	15.2	13.1	0.8
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	2.5	22.1	0	2.5	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	100	338.6	11.4	3.3	65.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Магний	1	0	0	0	0
Итого	1026	704	35	26	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий растворимый	3.2	8.9	0.3	0	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	303	62	3	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
цикорий растворимый	3.2	8.9	0.3	0	1.9
Пломбир шоколадный вологодский	100	210	4	11.5	22
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Итого	494	315	7	14	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	300	1053	14.1	27.9	192.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	600	1082	15	29	195

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	345	294	12	24	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Семена льна	16	85.4	2.9	6.7	0.3
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	250	27.5	1.8	0.3	4.8
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Итого	617	288	13	15	19
Итого за день	3386	2747	88	112	346

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прошагала рекомендованный пульмонологом час, принесла воды с кллонки, вынесла помои, всё как обычно

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7100	7100
Количество шагов	10590	10590
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	100	100
Количество шагов	138	138
Время	1	1
Вес отягощения	1.9	1
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	100	100
Количество шагов	138	138
Время	1	1
Вес отягощения	19.9	19
Перепад высот

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота	2	2
Количество ступеней	10	10
Высота ступени	25	25
Вес отягощения	19.9	19

Результаты за день

Энергозатраты: 263 ккал

Дистанция: 7300 м

Количество шагов: 10866

Время: 2 мин

Вес отягощения: 10.4 кг

Высота: 2 м

Количество ступеней: 10 шт

Высота ступени: 25 м

7

Обыкновенная Тупайя

26.04.2025 13:49

Дневник питания и тренировок за 25.04.2025

Опять калорий не добрала. Опять не специально. Опять нормально себя чувствую. Надеюсь, нормально всё будет. Может это атипичный ПМС какой-нибудь 🤔 завтра пирожное надо будет купить себе ... и морожное, а то непорядок, не люблю сюрпризы, я слишком стара и психбольна для сюрпризов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Кофе	1	53.6	3.3	2.7	4.8
Вода	300	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Приправа для птицы	0.4	1.2	0	0	0.2
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	100	311.9	9.2	1.1	66.2
Итого	864	597	56	8	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий растворимый	3.2	8.9	0.3	0	1.9
Итого	3	8	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
цикорий растворимый	3.2	8.9	0.3	0	1.9
Итого	4	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп курица свёкла	400	104	10.4	2.8	8.8
Сметана 10% жирности	32	38.1	0.9	3.2	1.2
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Хлебцы гречнево-ржаные	6.44	25.1	0.6	0.1	5.5
Итого	459	298	12	19	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	2	182.2	15.2	13.1	0.8
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	2	17.7	0	2	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	150	77	4.1	3.6	6.8
Соль поваренная пищевая	0.4	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Подсолнечное масло	23	206.8	0	23	0
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Итого	615	640	26	50	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	1948	1553	95	78	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полочку наконец-то прикрутила. Ну как полочку. Шкаф разобрала и боковину на огроменные кронштейны прикрутила. Чем хорош деревянный дом, хоть и чем-то изнутри обмазанный, дранка или как там это называется, в общем шуруповёртом обойтись можно. Я не хочу осваивать перфоратор. Даже вовремя остановилась, одну полочку прикрутила и всё. Надо же. Раньше я бы не сумела остановиться бы, начала бы обои подклеивать ещё что-нибудь. Сейчас хорошо, размешала четверть пачки клея и на сколько хватило, столько и приклеила. Красота. Мне нравится быть 38 летней, гораздо лучше чем раньше. Возможностей, шансов было больше ... да не больше, а их просто было, но я не умела себя контролировать, постоянно себя загоняла в минуса, ни чего не умела, такой ужас, ни приоритеты расставлять, ни ресурсы рассчитывать, сейчас возможностей нет, ни чего нет, зато научилась вовремя останавливаться, да и приоритеты как будто бы научилась расставлять, а может и нет. Прошагала рекомендованный пульмонологом час, сходила за водой на колонку, вынесла помои и горшок

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7000	7000
Количество шагов	10437	10437
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	100	100
Количество шагов	138	138
Время	1	1
Вес отягощения	1.9	1
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	100	100
Количество шагов	138	138
Время	1	1
Вес отягощения	19.9	19
Перепад высот

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота	2	2
Количество ступеней	10	10
Высота ступени	25	25
Вес отягощения	19.9	19

Результаты за день

Энергозатраты: 259 ккал

Дистанция: 7200 м

Количество шагов: 10713

Время: 2 мин

Вес отягощения: 10.4 кг

Высота: 2 м

Количество ступеней: 10 шт

Высота ступени: 25 м

2

3

Обыкновенная Тупайя

26.04.2025 13:23

Дневник питания и тренировок за 24.04.2025

Снова недобрала по калориям, но чувствую себя нормально. Я не специально недобираю калорий, не контролирую это. Может глисты у меня были, да я их выгнала😁 я их выгнала моим внутренним диалогом, я сама себя выбешиваю иногда моим нытьём, а тут червяки, конечно бедняги не выдержали и сбежали. 🤣 такими темпами и тараканы из головы сбегут.
А, это может из-за магния. Я прям стараюсь принимать этот магний 4 раза в день, как в инструкции написано. Там ещё витамины б. Может из-за этого витаминного комплекса я себя чувствую лучше и без контроля калорий🤷🏻‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	1	53.6	3.3	2.7	4.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Булгур, крупа	100	342	12.3	1.3	63.4
Магний	1	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Приправа для птицы	0.4	1.2	0	0	0.2
Итого	564	627	59	8	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вигантол	1	0	0	0	0
цикорий растворимый	3.2	8.9	0.3	0	1.9
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Итого	93	51	1	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
цикорий растворимый	3.2	8.9	0.3	0	1.9
Итого	4	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп курица свёкла	400	104	10.4	2.8	8.8
Сметана 10% жирности	48	57.1	1.3	4.8	1.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Хлебцы гречнево-ржаные	6.44	25.1	0.6	0.1	5.5
Итого	480	358	13	25	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Подсолнечник, семечки	22	132.2	4.6	11.6	2.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	48	277	10	24	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Итого	15	80	2	6	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Сметана 10% жирности	64	76.2	1.7	6.4	2.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	515	280	13	14	23
Итого за день	1720	1682	100	79	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наконец-то постирала. Куртки демисезонные и джинсы с начёсом. Вроде безработная, а постирать руки не доходят. Ну и что что канализации и водопровода нет🤷🏻‍♀️ машинка-автомат нужно только воды натаскать. Машинка оказывается искры выбивает отжимая. Надо в следующий раз оборотов поменьше поставить, может перестанет искрить. Жалко будет если сломается. А если соседку затоплю, так вообще трагедия🤦🏻‍♀️

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7300	7300
Количество шагов	10968	10968
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	100	100
Количество шагов	138	138
Время	1	1
Вес отягощения	1.9	1
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	100	100
Количество шагов	138	138
Время	1	1
Вес отягощения	19.9	19
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	100	100
Количество шагов	138	138
Время	1	1
Вес отягощения	1.9	1
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	100	100
Количество шагов	138	138
Время	1	1
Вес отягощения	19.9	19
Перепад высот

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота	2	2
Количество ступеней	10	10
Высота ступени	25	25
Вес отягощения	19.9	19

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота	2	2
Количество ступеней	10	10
Высота ступени	25	25
Вес отягощения	19.9	19

Результаты за день

Энергозатраты: 281 ккал

Дистанция: 7700 м

Количество шагов: 11520

Время: 4 мин

Вес отягощения: 11.9 кг

Высота: 2 м

Количество ступеней: 10 шт

Высота ступени: 25 м

2

1

Обыкновенная Тупайя

26.04.2025 13:12

Дневник питания и тренировок за 23.04.2025

Купила магний что б память улучшить. В итоге забываю его пить. Жаль что я не умею зарабатывать деньги, в стендапе я бы наверное преуспела, там все такие же еб%н%шки как я. Я боюсь, что кто-то из зала кинет в меня чем-нибудь.
Запах кожуры питахайи напоминает запах толи лопуха, толи чертополоха. И на вкус тоже. Не знаю откуда я могу знать вкус лопуха но кажется что лопух такой на вкус.
Недобираю по калориям. Но почему-то чувствую себя не плохо. Надеюсь, это не затишье перед бурей. Может я себя насилую, но не замечаю и в итоге как обычно слягу на пару недель.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе	1	53.6	3.3	2.7	4.8
Магний	1	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	148	223.5	42.9	4.5	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Приправа для птицы	0.4	1.2	0	0	0.2
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	100	324.7	8.2	1.2	70.3
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	962	629	56	8	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий растворимый	3.2	8.9	0.3	0	1.9
Вигантол	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	303	62	3	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Питахайя	332	166	1.7	1	39.8
Напиток кофейный растворимый "Cappuccino di torino"	1	111	0.7	2.5	21.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	658	304	3	4	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Суп курица свёкла	400	104	10.4	2.8	8.8
Сметана 10% жирности	48	57.1	1.3	4.8	1.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
цикорий растворимый	3.2	8.9	0.3	0	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	757	231	15	10	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	260	106	5	4	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	320	188.8	9.3	10.2	12.8
Суп курица свёкла	400	104	10.4	2.8	8.8
Сметана 10% жирности	48	57.1	1.3	4.8	1.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	869	360	21	17	25
Итого за день	3810	1695	105	48	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прошагала рекомендованный пульмонологом час, сходила на колонку за водой, вынесла помои и горшок. За питьевой водой на водомат не хожу, видимо снова приспособилась к воде из уличной общей на несколько многоквартирных домов колонки, пропущенной через кувшинный фильтр. Иногда я начинаю ходить на водомат за питьевой водой, иногда бросаю это дело, потом начинаю снова, я видимо приспосабливаюсь к самой себе, так что уже не беспокоюсь о таких вещах, надоест вода из колонки, пойду на водомат, я же всё равно эту воду фильтрую и кипячу, сырую всё равно боюсь пить, люди здесь своеобразные, не хочу становиться как они, вдруг это от воды, здесь помойка кругом

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8700	8700
Количество шагов	13254	13254
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	100	100
Количество шагов	138	138
Время	1	1
Вес отягощения	1.9	1
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	100	100
Количество шагов	138	138
Время	1	1
Вес отягощения	19.9	19
Перепад высот

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота	2	2
Количество ступеней	10	10
Высота ступени	25	25
Вес отягощения	19.9	19

Результаты за день

Энергозатраты: 319 ккал

Дистанция: 8900 м

Количество шагов: 13530

Время: 2 мин

Вес отягощения: 10.4 кг

Высота: 2 м

Количество ступеней: 10 шт

Высота ступени: 25 м

1

Обыкновенная Тупайя

23.04.2025 03:52

Дневник питания и тренировок за 22.04.2025

Снова до будильника проснулась. Прикольно. Наверное. Лишь бы в 4 часа не начать просыпаться, а то пока сумею уснуть снова, уже будильник сработает, и я снова буду разбитая весь день. На ночь глядя купила себе мороженное. Именно поэтому я не люблю вечерние шагания. Лучше до обеда шагать. Ведь если и не удержусь и утром куплю что-то вкусненькое, то всё равно до вечера переработаю. А так на ночь глядя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	1	53.6	3.3	2.7	4.8
Круассаны, яблочные	170	431.8	12.6	14.8	58.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	148	223.5	42.9	4.5	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Приправа для птицы	0.4	1.2	0	0	0.2
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	100	338.6	11.4	3.3	65.8
Магний	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	882	1094	73	25	136

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий растворимый	3.2	8.9	0.3	0	1.9
Вигантол	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	303	62	3	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
цикорий растворимый	3.2	8.9	0.3	0	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	304	62	3	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп курица свёкла	350	91	9.1	2.5	7.7
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Сметана 10% жирности	48	57.1	1.3	4.8	1.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	702	157	10	7	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	410	148	7	4	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	340	200.6	9.9	10.9	13.6
Сливкин Нос	90	243	3.2	18	18
Итого	431	443	13	28	31
Итого за день	3034	1968	111	71	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Воды с колонки принесла. Перестала на водомат ходить за питьевой водой, но думаю не надолго. Мне не нравится вода из колонки. Без кувшинного фильтра страшно её пить, а после кувшинного фильтра я не чувствую вкуса, как будто стоялая вода какая-то. Зато кувшин новый купила. Фильтры к старому больше не выпускают, пришлось новый купить. Как же оказывается приятно хотя бы смотреть на новый: без царапинки, без налёта этого от воды, блестящий, ещё и цвет, какой я выбрала, может я конечно и хотела ядовито розовый, но всё равно было три цвета и я выбрала, это ощущение контроля так радует, сиду любуюсь, тьфу, тьфу, тьфу, что-то расхвалила, теперь боюсь что сглажу сама себя. Прошагала рекомендованный пульмонологом час. Посуду помыла, в этот раз немного накопила, за час справилась, записала как полчаса гребли на байдарке. А может и не за час, пока мыла сумерки пересмотрела, сколько они идут🤔 а лень уже цифры переставлять. Как же мне 38 летней нравится этот подростковый фильм. Эти п;здострадания. У меня такого не было. Меня на свидание ни кто ни разу не приглашал. Пьянки вместо свиданий. Боюсь, что тот кто сейчас пригласит меня на свидание, получит надо мной безграничную власть😁 как собака за ним бегать буду. Надеюсь уж ни кто не позарится, а то нехватало ещё хозяина очередного обрести, за собой-то ресурсов нет убрать, а это ещё один рот корми, стирай, посуду мой, слушай болтовню его, половой долг исполняй 🤦🏻‍♀️ как хорошо одной быть. Надо саму себя на свидания поводить, что б ни на чью удочку не попасться

гребля на байдарке

	1	Итог
Время	30	30

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5700	5700
Количество шагов	8543	8543
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	100	100
Количество шагов	138	138
Время	1	1
Вес отягощения	1.9	1
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	100	100
Количество шагов	138	138
Время	1	1
Вес отягощения	19.9	19
Перепад высот

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота	2	2
Количество ступеней	10	10
Высота ступени	25	25
Вес отягощения	19.9	19

Результаты за день

Энергозатраты: 342 ккал

Время: 32 мин

Дистанция: 5900 м

Количество шагов: 8819

Вес отягощения: 10.4 кг

Высота: 2 м

Количество ступеней: 10 шт

Высота ступени: 25 м

Обыкновенная Тупайя

23.04.2025 03:35

Дневник питания и тренировок за 21.04.2025

Какая-то я активная сегодня. Биполярка чтоле. Съездила в торговый центр. Купила дрель-шуруповерт самую дешёвую. И во французском магазине закупилась. Хотя и дрель во французском магазине похоже купила. Один-то точно французский с птичками, а другой название какое-то французское. Предыдущая дрель зажала сверло и не отдаёт. Отнесу в ремонт. Жаль чек потеряла, вроде на гарантии ещё. У меня всё по два. Чайник, мультиварка, теперь дрели, ну одна дрель пока что только сверлит ... утюг один. Я без канализации и водопровода живу чайник жизненно важная для меня необходимость. Чайников даже три. Два для питьевой воды, один для уборки, стирки. Я всё по акции покупаю или на баллы. Поэтому чтобы не покупать втридорога, пользуюсь запасным, пока жду акции или баллов в честь дня рождения, чтобы купить подешевле, ещё и обычно доставка недели две. Поэтому мне лучше запасное всё иметь. Плитка вот кстати сломалась, надо новую высматривать. Что-то всё посыпалось в этом году: плитка, чайник, шуруповёрт. ... Ой это же приложение по питанию: в общем с утра-то я нормально поела, а потом весь день шарахалась по торговому центру, там поесть жаба задушила я же безработная, поэтому купила выпечки и пиццы по акции и дотерпела до дома. Пицца не понравилась. Луше уж основу для пиццы покупать и самой делать. Привкус какой-то странный у пиццы. Это наверное томатная паста. Я и забыла. Мне же томаты нельзя. Опять носоглотка распухнет. Печалька.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	1	53.6	3.3	2.7	4.8
Магний	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	105	24.2	1.9	0.1	3.2
цикорий растворимый	3.2	8.9	0.3	0	1.9
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное	278	533.8	72.2	25	0
Уксус яблочный	11	2.3	0	0	0.1
Соевый соус	11	5.8	0.9	0.1	0.5
Приправа для птицы	0.5	1.5	0	0	0.3
Итого	1012	630	78	27	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий растворимый	3.2	8.9	0.3	0	1.9
Вигантол	1	0	0	0	0
Итого	3	8	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Суп курица свёкла	350	91	9.1	2.5	7.7
Итого	351	91	9	2	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Суп курица свёкла	350	91	9.1	2.5	7.7
Итого	351	91	9	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца (с ветчиной и грибами) "la Trattoria"	335	804	30.2	43.6	73.7
Круассаны, яблочные	70	177.8	5.2	6.1	24.2
Итого	405	981	35	49	97

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	2123	1802	132	82	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

В гипермаркетах наверное столько нашагала. Пока всё посмотрела, потрогала, повосторгалась, нашагала норму дня и даже больше.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8100	8100
Количество шагов	13064	13064
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 287 ккал

Дистанция: 8100 м

Количество шагов: 13064

1

3

Обыкновенная Тупайя

23.04.2025 03:21

Дневник питания и тренировок за 20.04.2025

Ни чего не записывала. Срыв и протест против контроля, а может это одно и тоже, не знаю и разбираться не хочу, просто подожду пока закончится, я постоянно срываюсь и всё равно возвращаюсь к витаминам и в этот раз вернусь. ... Недавно услышала, что младенцы после рождения изучая окружающее издают три звука: кряхтение, пищание и ещё что-то. Вот какое-то время они активно издают звуки. Потом вдруг затихают, вообще молчат. А потом вдруг начинают гулить или что там они делают. То есть срыв это возможно время нужное мне на обработку полученной информации. Ещё и поэтому я перестала себя насиловать в плане срывов. Раньше я себя заставляла. А сейчас если не хочу то обычно и не делаю, если это что-то что можно не делать хотя бы сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	1	53.6	3.3	2.7	4.8
Итого	303	53	3	2	4
Итого за день	303	53	3	2	4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ни куда не ходила. Ни чего не делала. Воды полно. За питьевой водой просто идти неохота. Местные же пьют из колонки на помойку вокруг колонки им плевать. Может допьюсь воды из колонки и стану здесь своей.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	132	132
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 3 ккал

Количество шагов: 132

1