Дневник питания за 17.06.2025

Ну что же ..... месяц безудержного ̶п̶ь̶я̶н̶с̶т̶в̶а̶ отпуска и я возвращаюсь обратно в строй.
На весы вставать очень страшно , поэтому ну его. По ощущениям накидался кг на 10-12 :{}.
План как обычно : 2000 питательных веществ , кето , хренова туча тренировок и 10-15к шагов.
Диету придерживаю уже второй день ( типа сила воли ) .
Удачи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	200	314	25.4	23	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Сибирская клетчатка Витаминная поляна	10	8	0.8	0.3	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	560	735	46	54	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная	150	324	51.5	11.6	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Миндаль жареный	50	321	11.2	28	6.2
Грецкий орех, сухая обжарка, с солью	50	321.5	7.1	30.4	5.4
Итого	730	1232	79	87	28
Итого за день	1290	1967	125	141	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Акилина 17.06.2025 15:11

Ну Вы даете! Какие там ощущения!? Надо взвеситься, раскаиться и впрягаться в режим! Подмигиваю

Сергей 17.06.2025 15:14

Виктория Акилина, аклиматизацию пройду взвешусь обязательно , через пару дней или месяцев Широкая улыбка

Виктория Акилина 17.06.2025 15:14

Сергей, ахахаха. Куда летали?

Сергей 17.06.2025 15:16

Виктория Акилина, ебипет , в шарм очень тяжко сча , с тарелкой по кухне хожу , ни кто не накладывает =)

Виктория Акилина 17.06.2025 16:27

Сергей, ахах. Накладите себе туда сами. Помидорчик, огурчик, грудку и гречу. С улыбкой

Irina(кето?хотелось бы) 17.06.2025 17:30

Сергей, а ха ха,как знакомо,и постельку надо застелить и посудку вымыть и тд ...и морюшка нема 🤣🤣🤣

anton 17.06.2025 17:47

Немного водочки можно себе позволить, алкоголь не калорийный.И закусить чёрным хлебушком с селёдочкой и лучком,и пополнить запас необходимых витаминов а и д

Сергей 17.06.2025 18:54

anton,хватит уже с нас изотоников Широкая улыбка

Сергей 17.06.2025 18:54

Irina(кето?хотелось бы),ужас , как жить =)

Андрей_Б 17.06.2025 18:55

anton, с каких это пор водочка не калорийная? что за такая?? почему не знаю???

Сергей 17.06.2025 18:55

Виктория Акилина, это сложно , я теперь только прокрастинировать умею -)

anton 17.06.2025 18:58

Андрей_Б,Почему вы не знаете я не знаюМогу предположить, что в школе вместо уроков ВКонтакте чатились

Андрей_Б 17.06.2025 19:06

Я по метрической системе измерений обучался , а вы видимо все еще в пудах да аршинах до сих пор измеряете, ну тогда, да 500 мл. ( это всего 0,03 пуда ) про ккал (1150) вообще не буду говорить про них тогда не знали.