100%. Потому что фтор -- это чай (в этой программе так). Узнал, что пить много воды = вымывать соли из организма, что приводит к обезвоживанию. А у меня, оказывается, дефицит солей и слабые кости... Зато никогда не бывает отёков! И не грозит подагра (правильно?). Пить или не пить? Видимо, нужна минералка, а не очищенная фильтрованная вода... Минералка без газа? Газировка вредна? 

Думаю, "умные весы" не обманывают на счёт дефицита солей, по крайней мере, -- это сходится с собственными наблюдениями, -- всю жизнь слабые кости и тянет на солёное.

Кажется, мне понравилось периодическое воздержание от пищи. Сутки-двое переношу довольно легко. Уходить на более длительный срок мешает только некоторая внутренняя суета, да и наготовленные продукты пропадают. Надо доесть! В этот раз, наверное, будет не 48 часов, а всего 40. Возможно, когда-нибудь доберусь и до сорока дней.

Вес стабилизировался вокруг 70 кг, даже как-то утром 69 было. Осталось побороться с внутренним жиром и сделать мышцы. Похоже, 2000 ккал  и 2 кг продуктов в день -- эта моя равновесная база, которая соблюдается практически интуитивно, и можно уже не считать калории, а лишь соблюдать какие-то здоровые принципы и следить за ощущениями в теле. Работаем с самочувствием, с эмоциями.

Выходил из голода на винегрете. Съесть мало не получилось, даже подумалось, что этого одного приёма пищи будет достаточно на весь день, но нет -- ближе к вечеру пошли в ход яйца, сыр, финики и киви. Ощущения что перебрал с едой не было, разве что с углеводами, потому что ориентировался на рейтинг "лучшего рациона" а там углеводы нужны не меньше 30%. А так, по, крайней мере, финики можно было бы и исключить, -- на вечерней прогулке начали возвращаться неприятные трудноописуемые и немного пугающие симптомы "улетания", связанные с нарушением гормонального баланса или ещё с чем-то (скачки давления?), как будто скоро потеряешь сознание или войдёшь в трип. Но, энергичность ходьбы не упала, была такая же лёгкость как и на голоде, только восприятие реальности улучшилось (наверное из-за восполнения дефицитов нутриентов). В целом, заметил, что люблю те продукты, которые укореняют, зацепляют меня за эту реальность, а не вгоняют в сон. Сон, кстати, стал почти как у людей: с 10 вечера до 5 утра. За ночь уходит около килограмма веса. Метаболизм такой, что суточные колебания веса составляют 1-2 кг, в зависимости от количества выпитого и съеденного.

Впервые в жизни зашёл на 48 часов голодания. Как-то раньше всегда случалось хоть конфетину, хоть яблочко, хоть корку хлеба в день иметь. Заметил, что чем меньше ем, тем легче и больше двигаюсь, -- легче управлять этим телом-аватаром. Вполне вероятно, что если поголодать недельку-другую, то вполне можно открыть для себя новые функции -- начать левитировать, например. Спать лёг далеко за полночь, но трёх часов сна вполне хватило. Поле такого короткого сна вес не уменьшился, как обычно бывало, хотя, в целом, за 48 часов ушло около одного килограмма. Мышцы на месте и даже растут.

Доедаю остатки. И опять мысль: "Так питаться нельзя! Все в одну кучу! Тем более -- всего раз в день! Никакого вкуса не чувствуешь! Просто набор продуктов!" Однако, живот уходит... Все эти полтора килограмма, съеденной одновременно пищи, сгорают моментально, словно в топке! "Поел с утра -- весь день свободен!" -- как бы ни так! -- поел и весь день перевариваешь. При дробном питании с перекусами, еда, зачастую, выступает мотиватором, а тут поел -- и больше ничего не хочется и едой себя больше не взбодришь, не мотивируешь, ибо, больше как бы и нельзя, ибо, это и нарушит принцип "одноразовости", и норма калорий уже съедена. В общем, если говорить об эффективности жизнедеятельности, то как-то пока не очень, но если концентрироваться лишь на похудании, то всё отлично, всё работает! С утра весы показали наконец-то заветное круглое число "70". Порядка десяти килограммов за месяц с небольшим, без сверхусилий и ухищрений, практически на одном только постоянстве намерения и сосредоточенности на результате. Сон нормальный, но спать дольше шести часов по-прежнему не могу. Если в девять -- отбой, то в три часа ночи -- подъём. И, слава богу, пробуждает меня не голод!

Все таки продолжаю питаться один раз в день, но теперь перенёс приём пищи на утро. Получается есть в два раза меньше. Нравится сам факт контроля над своим организмом. Ходьба стала легче, быстрее и энергичнее, мышечная масса растёт. В питании всё тот же творог и окрошка, молоко... Ничего сладкого и мучного в этот день, достаточно было молока. Магний -- из семечек. Сон: засыпаю нормально, по ночам не встаю, но не могу спать больше шести часов.

Нет, пропускать завтрак, а потом много есть, и спать после позднего сытного обеда -- показалось как-то некомфортно и неэффективно. Если и питаться раз в день, то пусть это будет утро, но наверное лучше перейти на двухразовое, с пропуском ужина -- это вполне комфортно и легко. Весы говорят, что маловато во мне неорганических солей и костной массы. Наверное, надо налегать на творог, яйца, рыбу... Ну, хотя бы подагра не грозит -- уже хорошо.

Ну, так и есть, -- начинаешь питаться один раз в день -- размер порций увеличивается! Ну, вроде, проблем с перевариванием большого объёма пищи пока нет, самочувствие хорошее. Пока нравится сама идея. Поглядим на длительные результаты.