Алексей Фёдоров
14.10.2025 07:17
Кажется, организм просто не справляется с перевариванием всей нормы
питания... Белки, жиры... Только углеводы хорошо заходят и выходят.
Фрукты. Внезапно вместо фруктов перепало тортика! Ну, вес не
подпрыгнул критически. Отёками я тоже не страдаю, и колебания веса
в большей степени у меня зависят от того, сколько непереваренных
продуктов застряло у меня в организме со вчерашнего дня, а это
значит, что дело даже не в калориях, а в том, насколько хорошо
работает пищеварение -- насколько хорошо организм справляется
объёмами и эвакуацией поглощаемого!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
129
|
147.1 | 30.5 | 1.9 | 0.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Арахис |
18
|
99.4 | 4.7 | 8.1 | 1.8 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Тушеные овощи |
300
|
90.3 | 3.6 | 0.6 | 16.5 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
6
|
5.8 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Итого | 521 | 502 | 45 | 12 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
500
|
303.8 | 14.2 | 17.2 | 23 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1104 | 315 | 15 | 17 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
520
|
306.8 | 15.1 | 16.6 | 20.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
200
|
670 | 8.8 | 24.8 | 107.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1144 | 1340 | 51 | 66 | 133 |
| Итого за день | 2769 | 2158 | 112 | 96 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Алексей Фёдоров
13.10.2025 03:58
Супы -- оказывается, очень хорошая, низкокалорийная, легкоусвояемая
и сытная тема! Горячий, острый рыбный суп на завтрак! -- меня
такому не учили. Прохладным осенним утречком после простуды...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Варка без слива) |
25
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Картофель (Варка без слива) |
129
|
93 | 2.5 | 0.5 | 19.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
10
|
30.5 | 1.2 | 0.3 | 5.7 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
40
|
15.4 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Петрушка свежая (Варка без слива) |
4
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп (Варка без слива) |
4
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Варка) |
40
|
48.6 | 7.1 | 2.3 | 0 |
| Кориандр, семена |
1
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 911 | 493 | 24 | 28 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
186
|
312.5 | 22.1 | 24.4 | 1.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
390
|
230.1 | 11.3 | 12.5 | 15.6 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 679 | 580 | 35 | 37 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
450
|
202.5 | 4.1 | 0.5 | 42.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 765 | 288 | 8 | 7 | 45 |
| Итого за день | 3455 | 1362 | 67 | 73 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алексей Фёдоров
12.10.2025 07:56
Постепенно выздоравливаю, снова хожу по десять километров, вес-таки
планомерно уходит, не смотря на то, что регулярно перебираю по
насыщенным жирам, но, главное -- почти не выхожу при этом из
дефицита калорий. Интервалы питания соблюдаю не чётко --
перекусываю, но не "вредными" продуктами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
250
|
283.8 | 44.6 | 11.5 | 0 |
| Тушеные овощи |
260
|
78.3 | 3.1 | 0.5 | 14.3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 864 | 839 | 67 | 35 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
321
|
130 | 1.2 | 1.1 | 27.1 |
| Итого | 321 | 130 | 1 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
500
|
303.8 | 14.2 | 17.2 | 23 |
| Итого | 714 | 642 | 41 | 41 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
200
|
146.9 | 3.9 | 0.8 | 31 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 210 | 202 | 6 | 5 | 32 |
| Итого за день | 2109 | 1814 | 116 | 83 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Алексей Фёдоров
10.10.2025 07:05
В кои-то веки витамин B-9 -- фолаты, превысили 100%! Обычно --
в районе 50%. И всё благодаря кимчи! Пожалуй, кимчи мне нравится
больше, чем традиционная квашеная капуста, -- из-за своей остроты и
более длительных сроков хранения. Ну, а потом ещё вечером арахисом
закинулся, и пошло-поехало! Яблоки... Уж очень вкусные были.
Решил взбодриться. На ночь. Так и превысил 2000 ккал...
Предстоит ещё килограмм двадцать яблок переработать... Похудание
закономерно затормозилось.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
51
|
153.9 | 6.3 | 1.6 | 28.5 |
| Печень цыпленка-бройлера (Варка) |
100
|
101.6 | 18.3 | 2.4 | 1.5 |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Щавель |
14
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
146
|
57.5 | 2.1 | 0.1 | 11.9 |
| Семена чиа, сушеные |
12
|
58.3 | 2 | 3.7 | 0.9 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
294
|
173.5 | 8.5 | 9.4 | 11.8 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
382
|
57.3 | 4.2 | 1.9 | 3.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
660
|
475.2 | 4 | 4 | 101.6 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 1747 | 1432 | 62 | 50 | 169 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
205
|
325.3 | 26.3 | 23.8 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 661 | 645 | 37 | 43 | 25 |
| Итого за день | 3408 | 2077 | 99 | 94 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей Фёдоров
09.10.2025 07:33
Несмотря на превышение калорий -- 125%, похудение уверенно
продолжается. Может, конечно, и весы врут... Весы также
сигнализируют о нехватке неорганических солей и дефиците костной
массы. По всеми другим признакам выявил у себя недостаток желчи,
отсюда и неусвоение всех жирорастворимых витаминов, и, в частности,
-- витамина D, а без него и кальций не усваивается, в общем, всё
сыпется...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Запекание) |
117
|
40.2 | 1.5 | 0.1 | 7.9 |
| Лук репчатый (Запекание) |
115
|
41 | 1.5 | 0.2 | 8.1 |
| Картофель (Запекание) |
326
|
235.7 | 6.3 | 1.2 | 49.7 |
| Соль поваренная пищевая |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Щавель |
15
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Путассу (Запекание) |
260
|
195.5 | 44.3 | 2.1 | 0 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
550
|
334.2 | 15.6 | 18.9 | 25.3 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
5
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Итого | 1511 | 1316 | 89 | 52 | 118 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
155
|
246 | 19.9 | 18 | 1.1 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Виноград |
656
|
472.3 | 3.9 | 3.9 | 101 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 839 | 832 | 29 | 31 | 104 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2650 | 2148 | 118 | 83 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алексей Фёдоров
08.10.2025 05:55
Сон стал получше. Потихоньку выздоравливаю. Ну, и вес немного
скорректировался вверх.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
268
|
304.2 | 47.8 | 12.4 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
52
|
156.9 | 6.4 | 1.7 | 29.1 |
| Соль поваренная пищевая |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
21
|
126.2 | 4.3 | 11.1 | 2.2 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
173
|
48.4 | 3.1 | 0.3 | 8.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
117
|
46 | 1.7 | 0.1 | 9.6 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
750
|
442.5 | 21.8 | 24 | 30 |
| Облепиха |
100
|
82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1824 | 1274 | 89 | 57 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
183
|
290.4 | 23.5 | 21.3 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
100
|
40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
287
|
210.8 | 5.6 | 1.1 | 44.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 577 | 544 | 31 | 22 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 135 | 56 | 1 | 0 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3336 | 1875 | 122 | 80 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алексей Фёдоров
07.10.2025 07:56
Эту неделю стабильно и комфортно избавляюсь от 200-300г
веса в сутки. Полёт нормальный. Но, всё ещё болею.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
145
|
164.6 | 25.9 | 6.7 | 0 |
| Морковь (Варка без слива) |
112
|
36.7 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
47
|
18.1 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Картофель (Варка без слива) |
141
|
101.6 | 2.8 | 0.6 | 21.4 |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щавель (Варка без слива) |
85
|
17.5 | 1.2 | 0.2 | 2.3 |
| Укроп (Варка без слива) |
6
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Банан |
325
|
312 | 4.9 | 1.6 | 68.3 |
| Дыня |
229
|
80.2 | 1.4 | 0.7 | 16.9 |
| Итого | 1854 | 812 | 44 | 15 | 121 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
435
|
264.3 | 12.4 | 14.9 | 20 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
141
|
223.8 | 18.1 | 16.4 | 1 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
153
|
112.4 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Лук репчатый |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 845 | 693 | 41 | 35 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
100
|
82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 84 | 1 | 5 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 260 | 67 | 1 | 6 | 1 |
| Итого за день | 3309 | 1658 | 88 | 62 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Алексей Фёдоров
06.10.2025 07:29
Убрал фрукты, и вес снова пошёл вниз. Побольше двигаться всё ещё не
могу -- простуда, хоть и легко переноситься, но полностью не
отпускает, -- похоже на какой-то возвратный ковид.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
198
|
287.1 | 33.7 | 16.8 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
140
|
55.1 | 2 | 0.1 | 11.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
357
|
262.3 | 6.9 | 1.4 | 55.3 |
| Облепиха |
100
|
82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1134 | 706 | 44 | 23 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
450
|
273.4 | 12.8 | 15.4 | 20.7 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 460 | 302 | 15 | 16 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Печень цыпленка-бройлера (Варка) |
100
|
101.6 | 18.3 | 2.4 | 1.5 |
| Чили, порошок |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Облепиха |
100
|
82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
40
|
223.6 | 12.1 | 19.6 | 1.9 |
| Итого | 689 | 667 | 43 | 34 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2783 | 1676 | 103 | 74 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Алексей Фёдоров
05.10.2025 07:16
Какой-то фундук, лаваш в конце дня... но, тем не менее, вес падает,
простуда уходит, сон улучшается. Какао рулит!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
80
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.5 |
| Морковь (Варка в кожуре) |
47
|
14.3 | 0.6 | 0 | 2.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
190
|
76 | 5.9 | 0.4 | 12.4 |
| Редька черная (Мытьё, нарезка) |
72
|
25.9 | 1.4 | 0.1 | 4.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
79
|
21.3 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
600
|
364.6 | 17.1 | 20.6 | 27.6 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Морковь (Запекание) |
35
|
12 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Финики (Запекание) |
5
|
12.6 | 0.1 | 0 | 3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) |
45
|
25.5 | 1.3 | 1.4 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
25
|
36.7 | 3 | 2.6 | 0.2 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
3
|
2.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 1304 | 1057 | 49 | 47 | 106 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Облепиха |
51
|
41.8 | 0.6 | 2.8 | 2.9 |
| Итого | 331 | 44 | 0 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
91
|
35 | 1.2 | 0.2 | 6.9 |
| Кальмар (Варка) |
395
|
362.2 | 64.7 | 7.9 | 7.9 |
| Петрушка свежая (Варка без слива) |
3
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Варка без слива) |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
245
|
148.9 | 7 | 8.4 | 11.3 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Итого | 793 | 741 | 79 | 24 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Облепиха |
25
|
20.5 | 0.3 | 1.4 | 1.4 |
| Итого | 35 | 85 | 1 | 7 | 2 |
| Итого за день | 2713 | 1929 | 131 | 82 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Алексей Фёдоров
04.10.2025 07:26
Внезапная простуда, и ем меньше нормы. Ну, переносится, вроде, не
очень тяжело. Облепиха оказалась очень кстати.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
71
|
27.9 | 1 | 0.1 | 5.8 |
| Морковь (Варка в кожуре) |
55
|
16.8 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
108
|
30.2 | 1.9 | 0.2 | 5.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
103
|
41.2 | 3.2 | 0.2 | 6.7 |
| Облепиха |
60
|
49.2 | 0.7 | 3.2 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 807 | 519 | 21 | 18 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
185
|
293.6 | 23.7 | 21.5 | 1.3 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Облепиха |
101
|
82.8 | 1.2 | 5.5 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 545 | 382 | 25 | 27 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
50
|
41 | 0.6 | 2.7 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 300 | 43 | 0 | 2 | 3 |
Дневной перекус 3
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2402 | 945 | 47 | 48 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Новые рецепты
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
