Аппетиты растут! Перешёл на шаверму, шоколад... Формально одного процента не хватило до лучшего рациона.

В дело пошли бисквиты, торты с клубникой... Уж не знаю на сколько правильно они здесь отображаются в плане состава ингредиентов. Минтай в горчичном соусе тоже хорош! В последние дни всё взвешиваю и заполняю "на глаз".

Абрикосы -- это, конечно, не клубника, но тоже хорошо! Как ни крути, мои базовые потребности в калориях -- 2500 в день, вопрос лишь в том, какими продуктами их набрать.

Самый главный дефицит -- витамин D. Ежедневные яйца, конечно, минимально его компенсируют, но, раз в неделю, думаю, нужна селёдка. А так, всё обычные продукты и сезонные фрукты. Переключился на производство творога и курута, поэтому в последние дни на завтрак сыворотка вместо традиционного кефира. Как-то не очень. Нужно, наверное, возвращать кефир.

Организм-таки потребовал ужин и нормально с ним справился. И вообще, что-то неимоверно возрос аппетит. Это к выздоровлению или к болезни? Вкусовые предпочтения потихоньку начинают меняться. Что-то потянуло на арахис, белковую пищу, а фруктов и кисломолочки уже не очень хочется.

Что-то закрутился-замотался, ничего не купил, не приготовил и затянул с обедом до вечера, а вечером я уже привык ничего не есть. Вот так, внезапно, спонтанно получился разгрузочный день. Но, интервал в 24 часа или больше без пищи, в этот раз, наверное, выдерживать не буду. Однако, приятно чувствовать себя менее зависимым от еды. И вес, естественно, пошёл вниз. Так что, если речь идёт просто о сбросе веса на 1-2 кг, я всегда могу этого добиться уйдя на 24-48 часов голодания.

Одно мороженое + один стакан колы по калориям равняются одному килограмму клубники. Употребил и то, и другое, и клубника конечно выигрывает -- не только количественно и качественно, но и радует гораздо больше. А, вот, картошку приготовил  совсем малорадостную -- натёр на тёрке, и на сковородке на сале под крышкой -- что-то не то вообще, не вкусно получилось -- клейстер из крахмала. Но, в целом, тяги на "вредное" нет -- не срываюсь и не толстею.

Кажется, впервые за полгода нормально поспал "от" и "до". Уж не знаю, что тому причиной. Может, жара спала, может, выходил-таки себя. Понял, что себя нужно буквально "выхаживать", -- стать самому себе внимательным и заботливым родителем. Сегодня снова буду "баловать" своего внутреннего ребёнка клубникой, выгуливать и развлекать безумным квестом по наведению порядка в квартире. Эти коварные слова: "порядок", "дисциплина", "правила"... Подвох в том, что это должен быть "твой порядок", "твоя дисциплина", "твои правила", а не чьи-то чужие, накрепко увязшие в твоём сознании и подсознании.

Абрикосы, черешня... Клубника -- одна любовь! Ещё перепало вишнёвого тортика на ужин. Ужин ранний -- 17.00. Поглядим, скажется ли это как-то на утреннем взвешивании. Организм реагирует на это всё положительно. На сон, похоже, такая еда вообще не влияет -- он всё так же "никакой".

Чуть более поздний и плотный ужин не улучшил сон. Но и не ухудшил. Одно радует -- хотя бы не становится хуже. И ещё -- клубника. И можно было бы вовсе не ужинать, и остаться на 1100 калориях. Достиг того состояния, когда не испытываю сильной тяги к еде -- насытился. Пожалуй, это единственное пока положительное изменение.