TataNS
01.11.2025 23:51
Дневник питания за 30.10.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с голубой плесенью Горгонзола |
30
|
85.7 | 6 | 6.7 | 0.3 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
82
|
89.4 | 2.1 | 3.4 | 12.7 |
| Куриная пастрома с анисом и можжевеловыми ягодами |
70
|
123.8 | 21.6 | 3.5 | 1.4 |
| Брокколи |
100
|
31 | 2.6 | 0.3 | 3.9 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Соус кисло-сладкий Хайнс |
9
|
16.2 | 0 | 0 | 4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 346 | 398 | 33 | 18 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
70
|
46.9 | 2 | 2.8 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 48 | 2 | 2 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеста с Кокосовым Кремом |
15
|
82.5 | 0.7 | 5.1 | 8.4 |
| Итого | 15 | 82 | 0 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мамин на курином бульоне |
275
|
131.5 | 7.7 | 3 | 17.3 |
| Куриный окорочок (Варка) |
20
|
28.4 | 3.8 | 1.5 | 0 |
| Хлеб ржаной К чаю |
24
|
55.2 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Йогурт греческий густой 2% |
8
|
5 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Манго |
180
|
108 | 1.5 | 0.7 | 24.1 |
| Куриные отбивные в муке и яйце жареные |
25
|
83.3 | 8.8 | 4.3 | 2.4 |
| Итого | 532 | 411 | 24 | 9 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 130 | 212 | 8 | 14 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
130
|
247 | 34.6 | 11 | 0 |
| Соус кисло-сладкий Хайнс |
10
|
18 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Брокколи |
100
|
31 | 2.6 | 0.3 | 3.9 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 300 | 400 | 38 | 21 | 10 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка пшеничная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2793 | 1560 | 107 | 71 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Две прогулки 14000 шагов. Так бы ежедневно)___________________
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14000 |
14000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 471 ккал
Количество шагов: 14000
2
14
Виктория Акилина
31.10.2025 22:49
А что не так? Очень всё вкусненькое и полезненькое 
ГАЛИНА Ш
31.10.2025 22:51
Тата,Вы серьезно такую гадкую овсянку едите? Рецепт ее посмотрите
TataNS
01.11.2025 21:22
ГАЛИНА
Ш,здравствуйте! Ну конечно не ем такую)), просто выбрала из
программы и не глянула. Нет, я беру резанный натуральный овес и
варю его на воде с солью, потом добавляю или рыжиковое масло 2-3гр
или сливочное 2-3 гр, вот такую ем. Я и не видела что там в составе
в каше из программы, прикинула по калорийности и все.
спасибо,
что подсказали, теперь буду смотреть), а то я думала, что из
программы все как нужно без маргаринов)
