Дневник питания за 26.10.2025

Всем привет! Сегодняшний рацион. Вчера вечером ночью засунула куриное филе в специях в духовку на 15минут, прекрасно получилось, быстро и вкусно. Но ещё курятина должна быть нормальная, а то иногда такая резина попадется. Запеканку пришлось сдобрить сгущенкой. А что делать), если она никакая получилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная пастрома с анисом и можжевеловыми ягодами	50	88.4	15.4	2.5	1
Хлеб ржаной К чаю	24	55.2	1.7	0.2	11.3
Сыр плавленый сливочный "Белый город"	11	22	0.9	1.7	0.8
Овощная нарезка TNS	120	38.4	1	2.5	2.9
Соус кисло-сладкий Хайнс	6	10.8	0	0	2.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	266	338	25	17	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с голубой плесенью Горгонзола	25	71.4	5	5.6	0.3
Итого	25	71	5	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак, приготовленный на жару	120	142.8	29.4	1.9	0
Овощи запеченые	100	76	1.5	4.8	6.6
Бальзамический соус-крем сливочный	5	7.9	0	0	1.8
Сметана 20% жирности	41	84.5	1	8.2	1.4
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Итого	275	365	33	19	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с голубой плесенью Горгонзола	25	71.4	5	5.6	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	100	0	0.1	0	0
Миндальное молоко 70 кал	70	49	1.5	4.3	1.1
Пастила	15	48.6	0.1	0	12
Итого	210	169	6	9	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная пастрома с анисом и можжевеловыми ягодами	30	53	9.2	1.5	0.6
Творожная запеканка	137	181.4	22.3	3.4	14.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	217	379	39	12	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	220	127	1	0	28

Вода и клетчатка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Мукофальк	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	5	3.9	0.3	0.1	0.4
Псилиум отруби подорожника	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	0	0	0	0	0
Клетчатка пшеничная	5	8.6	0.7	0.2	1
Итого	1210	18	1	0	3
Итого за день	2423	1468	111	66	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня отшагала по новому маршруту. С утра решила под дождь не идти. Выжидала и не зря, погода днём устаканилось и отличная была, солнце и голубое небо+17. И рыбаки на посту.