Дневник питания и тренировок за 18.10.2025

Всем привет! Сегодняшний рацион. Вес не изменился. Как прирос, так и стоит пока.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная с мясной подливой TNS	80	74.9	2.2	1.4	13
Язык свиной отварной	80	241.8	21	17.5	0
Овощи нарезка TNS	100	14.4	0.8	0.1	2.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Итого	263	358	24	22	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	30	59.1	0.6	6.4	0.8
Итого	190	60	0	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с гороховыми хлопьями и копченым мясом TNS	300	76.2	3.3	0.6	14.4
Манго	250	150	2.1	1	33.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	40	114.4	8.2	8.8	0.2
Закусочные огурчики	30	14.2	0.3	0.1	2.9
Фрикадельки "Аппетитные" куриные Мираторг	44	105.6	5.3	9.2	0
Итого	664	460	19	19	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса докторская	50	114	6	10	0.8
Итого	50	114	6	10	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	100	23	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники TNS 12.08.25	250	459.3	42	14.5	37.8
Йогурт греческий густой 2%	40	25.2	3.5	0.8	1
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	490	605	46	16	63

Вода и клетчатка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Мукофальк	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	0	0	0	0	0
Клетчатка пшеничная	0	0	0	0	0
Итого	1200	6	0	0	1
Итого за день	2957	1627	98	74	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня шаги отшагала, две прогулки днём и вечером.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	12000	12000

Результаты за день

Энергозатраты: 404 ккал

Количество шагов: 12000

Виктория Акилина 19.10.2025 00:07

Какая красота у Вас на тарелочках! У меня 2 недели назад +1.5 кг было. До этого -1.5 и -1 кг каждую неделю. Организм решил что лишнее отдал и поспешил вернуть назад. Но сейчас снова началось снижение. Снова меньше 70. Утром -1 кг был, по сравнению с прошлой неделей. Терпения нам!

ГАЛИНА Ш 19.10.2025 00:49

Это вода у Вас гуляет.Натрия много,калия мало.Сольется со временем

TataNS 19.10.2025 21:27

Виктория Акилина, вы молодец. За одинаковый период вы потеряли больше на 15 кг. Это целая жизнь). А я подняла калории, испугалась обвисания. А теперь остановиться не могу и тем более снизить(

TataNS 19.10.2025 21:33

Виктория Акилина, Насчет красоты- девочки здесь писали, что нужно готовить не вкусно, тогда и не съешь много). Не могу себе отказать в удовольствии яркой тарелки. Прямо не знаю, как перебороть себя). Все фоткаю потом). Ну может надоест когда-то)

Виктория Акилина 19.10.2025 21:42

TataNS, понимаю. Поэтому не планирую останавливаться, или сбиваться с выбранного курса. Мне всё нравится. Буду продолжать в том же духе. 15 кг это с какого момента? Я уже даже не помню С улыбкой