TataNS
15.10.2025 22:25
Дневник питания за 15.10.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Яйцо куриное |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Сосиски Сочинки TNS с курицей |
77
|
130.9 | 8.5 | 10.8 | 3.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Цикорий Сублимированный |
4
|
12.8 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
31
|
4.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 376 | 494 | 28 | 35 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка с Кунжутом |
15
|
40.7 | 1.2 | 0.5 | 7.9 |
| Борщ мамин на курином бульоне |
300
|
143.4 | 8.4 | 3.3 | 18.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
25
|
48.8 | 6.3 | 2.4 | 0 |
| Хлеб ржаной К чаю |
14
|
32.2 | 1 | 0.1 | 6.6 |
| Йогурт греческий густой 2% |
10
|
6.3 | 0.9 | 0.2 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Биотворог 4,5% жирности Тема |
95
|
86.5 | 8.1 | 4.3 | 3.8 |
| Итого | 464 | 395 | 25 | 15 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи нарезка TNS |
200
|
28.8 | 1.6 | 0.2 | 5.6 |
| Соус кисло-сладкий Хайнс |
8
|
14.4 | 0 | 0 | 3.5 |
| Каша пшеничная с мясной подливой TNS |
100
|
93.6 | 2.8 | 1.7 | 16.3 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
130
|
223.7 | 21.5 | 15.3 | 0 |
| Печенье Кокосовое |
25
|
145 | 2.8 | 9.3 | 12.5 |
| Итого | 468 | 550 | 28 | 31 | 37 |
Вода и клетчатка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мукофальк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум отруби подорожника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка пшеничная |
5
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Итого | 1410 | 18 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2878 | 1533 | 84 | 83 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Ирина
15.10.2025 22:37
У вас такой красивый график веса!
Виктория Акилина
15.10.2025 22:54
Действительно потрясный график! У меня Вес тоже очень медленно стал
уходить. Но я решила дать организму приспособиться к новому весу, а
потом дожать. Вы сейчас на какой цифре?) Я так понимаю, что мы с
Вами примерно с одинакового веса худеем.
TataNS
15.10.2025 22:56
Виктория
Акилина, 85,5 было в субботу, +1 стал. Вроде дефицит, а
прибавка, не понимаю. Не стала записывать пока). Решила, что
запишу, как ещё уйдет. Но, думаю, подождать придется)
Виктория Акилина
15.10.2025 22:58
TataNS,
у меня такая же история на прошлой неделе была. Только спустилась
ниже 70, а он хлоп+1.5 кг. Я стараюсь сильно не впечатляться. Снова
иду на снижение.
TataNS
16.10.2025 12:43
Виктория
Акилина, да, главное не нервничать по этому поводу, а идти к
своей цели. Тем более я хочу устаканить рацион так, чтобы можно
было себя постоянно не ограничивать. Чтобы это было уже
потребностью, если что-то переел, значит нужно где-то воздержаться,
обойтись каким-нибудь творожком малопроцентным). Мне подходит
больше такой режим питания, когда можно есть всё, но ограничиваться
Виктория Акилина
16.10.2025 14:56
TataNS,
я не уверена, что мне такое подойдет. Уже проходила 1 раз похудение
и возврат веса. И плюс еще +25 сверху. Я теперь всегда на контроле.
