Блог TataNS

TataNS

09.11.2025 12:10

9 ноября 2025г.+23град Сочи Парк южных культур

Вчера были в парке Южных культур. Как же здорово там все сделали, по крайней мере в сравнении с тем, что было годы назад. Ухоженный и красивый парк, с лебедями, утками, огромными рыбами и красивой флорой из разных уголков земли.

А это мой "тухэс", я в синем. А рядом приятельница 68кг. У меня цель хотя бы 80...

5

4

TataNS

09.11.2025 00:41

Дневник тренировок за 08.11.2025

Всем привет! Еда сегодня и плюс всякая ерунда _____________________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	25	85.5	3.1	1.5	14.9
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Закусочные огурчики	35	16.6	0.4	0.1	3.4
Соус кисло-сладкий Хайнс	6	10.8	0	0	2.6
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Бульон куриный	30	10.8	0.8	0.4	1.1
Сосиски Филейные Экстра	76	135.3	9.1	10.6	0.8
Итого	247	313	14	17	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, подлопаточная часть, только мясо, тушеная	150	324	45.8	15.7	0
Пюре картофельное	120	92.5	2	2.6	15.1
Бульон куриный	40	14.4	1	0.5	1.4
Итого	310	430	48	18	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на Кокосовом Молоке	1.6	94.4	4.6	4	9.6
Оладушки с яблоком	5	302	8.7	9.6	44.7
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	758	540	14	14	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладушки с яблоком	5	302	8.7	9.6	44.7
Сосиски из Индейки	80	135.2	8	10.4	2.4
Итого	230	437	16	20	47

Вода и клетчатка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Мукофальк	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	6	4.6	0.4	0.1	0.5
Псилиум отруби подорожника	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	0	0	0	0	0
Клетчатка пшеничная	5	8.6	0.7	0.2	1
Итого	1511	19	1	0	3
Итого за день	3156	1837	96	72	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня у нас было +23, ездили в парк южных культур, наслаждались красотой и необычностью природы и вкусным воздухом.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	13000	13000

Результаты за день

Энергозатраты: 438 ккал

Количество шагов: 13000

2

5

TataNS

06.11.2025 23:00

Дневник питания за 06.11.2025

Всем привет! Закончился мой перерыв без дневника. Ездили на праздники на природу со всеми вытекающими, поэтому фотки не выкладывала и вес не контролировала. Потом были сладости и торты, мне понравилось). А теперь буду продолжать далее взвешивания, расчеты и т.д.и т.п. Вот какое солнышко светит в тарелочку с утра, красота на улице у нас. На завтрак был отварной овес, в этот раз не резанный, а цельный, первый раз в жизни такое ела. Ну ничего так, но нужно пожевать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	30	102.6	3.7	1.8	17.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	60	117.6	14.4	6.7	0
Закусочные огурчики	55	26	0.6	0.2	5.3
Бульон куриный	30	10.8	0.8	0.4	1.1
Помидоры черри, томаты	40	10.8	0.3	0.3	1.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	26.4	2	2	0.2
Итого	225	294	21	11	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли	10	57.4	1.5	4.6	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	70	46.9	2	2.8	3.3
Итого	260	106	3	7	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со шпинатом	300	59.4	3.3	1.5	8.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	20	39	5	2	0
Йогурт греческий густой 2%	13	8.2	1.1	0.3	0.3
Манго	170	102	1.4	0.6	22.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	518	263	14	8	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая, копченая	80	173.6	19.7	9.9	0
Итого	80	173	19	9	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста жаренная TNS 30.05.25	220	237.4	7.9	16.7	13.2
Креветка дальневосточная (мясо)	120	104.4	22	1.4	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	475	484	36	26	24

Вода и клетчатка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Мукофальк	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	5	3.9	0.3	0.1	0.4
Псилиум отруби подорожника	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	0	0	0	0	0
Клетчатка пшеничная	5	8.6	0.7	0.2	1
Итого	1210	18	1	0	3
Итого за день	2768	1340	96	63	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

У нас пока погода отличная и хочется только гулять. Две прогулки на 9 тысяч, но нужно ещё добавить, шаговую тренировку дома или полы помыть нужно... Вот и выбирай)

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	9000	9000

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	2500	2500

Результаты за день

Энергозатраты: 387 ккал

Количество шагов: 11500

3

4

TataNS

01.11.2025 23:52

Дневник питания за 01.11.2025

Всем привет! Сегодня как могла сдерживала калораж после вчерашнего перебора. Сегодня проверка веса, наконец-то сдвиг в меньшую стороноу по сравнению с предыдущими двумя неделями. Но до достигнутого минимума пока не добрела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с соусом TNS	100	155.3	4.7	3.3	26.8
Овощи нарезка TNS	160	23	1.3	0.2	4.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Молоко 4% жирности, топленое	70	46.9	2	2.8	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Колбаски из индейки Фермово Сочи	80	109.6	14.8	5.6	0
Итого	613	363	23	14	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с рисом	310	78.1	2.8	2.5	11.2
Хлеб ржаной К чаю	24	55.2	1.7	0.2	11.3
Риет лосось с творожным сыром TNS	40	93.6	7.8	5.9	1.7
Творожная запеканка	50	66.2	8.2	1.3	5.2
Итого	424	293	20	9	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса докторская	60	136.8	7.2	12	0.9
Хлеб ржаной К чаю	24	55.2	1.7	0.2	11.3
Капучино на Кокосовом Молоке	1	74	4.2	4	9.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	287	288	13	18	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус кисло-сладкий Хайнс	30	54	0.2	0	13.2
Люля кебаб куриный TNS	120	171	18.4	8.3	5.5
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Картофель отварной по 1-206	25	18.8	0.5	0.1	4
Брокколи	30	9.3	0.8	0.1	1.2
Цветная капуста, зеленая, приготовленная без добавления соли	40	12.8	1.2	0.1	1.2
Цукини с кожурой, вареные, без соли	50	7.5	0.6	0.2	0.8
Итого	455	320	23	9	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Вода и клетчатка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Мукофальк	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	7	5.4	0.5	0.1	0.6
Псилиум отруби подорожника	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	0	0	0	0	0
Клетчатка пшеничная	5	8.6	0.7	0.2	1
Итого	1212	20	1	0	3
Итого за день	3151	1360	81	53	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вечерние прогулки две на два часа. После работы хороший кружок дала и после ужина, раструсили).

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	11200	11200

Результаты за день

Энергозатраты: 377 ккал

Количество шагов: 11200

2

TataNS

01.11.2025 23:51

Дневник питания за 31.10.2025

Всем привет! Что ела -хотела не публиковать, но правда дороже). А день начинался так красиво, всего то на затрак 290ккал, а дальше на нервной рабочей почве понеслось... Обед не фоткала, чтобы никого не соблазнять. Ну. думаю, на ужин запеканочку творожную сделаю, пока готовила- всё в рот, что око видит) запеканка вышла 147ккал, сладкая сахара добавила и сахзама немного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сосиски Легкость	66	81.2	10.7	3.2	2.4
Овощи нарезка TNS	155	22.3	1.2	0.2	4.3
Соус кисло-сладкий Хайнс	5	9	0	0	2.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Молоко 4% жирности, топленое	70	46.9	2	2.8	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	599	289	18	10	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки с Курицей и Сыром	300	663	39.9	31.2	57
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Салат с хрустящими баклажанами TNS	300	513.6	3.6	35.7	43.8
Итого	620	1217	44	70	101

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	220	323	35.9	5.5	30.8
Арахис жареный	6	37.6	1.6	3.1	0.8
Хлебцы Гречневые с Витаминами	2.5	70	3	0.8	13
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	50	84	11.9	3.7	0
Сыр творожный благородные грибы Виолетте	35	91	2.5	8.6	1
Итого	336	605	54	21	45

Вода и клетчатка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Мукофальк	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	5	3.9	0.3	0.1	0.4
Псилиум отруби подорожника	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	0	0	0	0	0
Клетчатка пшеничная	5	8.6	0.7	0.2	1
Итого	1210	18	1	0	3
Итого за день	2765	2131	118	103	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День был продуктивный только на еду. Мало прогулки на улице. Но вечером была шаговая тренировка на 5 тыс шагов с гантельками, нагрузка почувствовалась.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	4500	4500

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	5000	5000

Результаты за день

Энергозатраты: 320 ккал

Количество шагов: 9500

1

TataNS

01.11.2025 23:51

Дневник питания за 30.10.2025

Еда сегодня ну такое, теряю волю, а не килограммы. Борщ не фоткала, борщ он и в Африке борщ)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с голубой плесенью Горгонзола	30	85.7	6	6.7	0.3
Овсяная каша, по 1-280	82	89.4	2.1	3.4	12.7
Куриная пастрома с анисом и можжевеловыми ягодами	70	123.8	21.6	3.5	1.4
Брокколи	100	31	2.6	0.3	3.9
Цветная капуста	50	15	1.3	0.2	2.1
Соус кисло-сладкий Хайнс	9	16.2	0	0	4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	346	398	33	18	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	70	46.9	2	2.8	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	270	48	2	2	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеста с Кокосовым Кремом	15	82.5	0.7	5.1	8.4
Итого	15	82	0	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мамин на курином бульоне	275	131.5	7.7	3	17.3
Куриный окорочок (Варка)	20	28.4	3.8	1.5	0
Хлеб ржаной К чаю	24	55.2	1.7	0.2	11.3
Йогурт греческий густой 2%	8	5	0.7	0.2	0.2
Манго	180	108	1.5	0.7	24.1
Куриные отбивные в муке и яйце жареные	25	83.3	8.8	4.3	2.4
Итого	532	411	24	9	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	130	212	8	14	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	130	247	34.6	11	0
Соус кисло-сладкий Хайнс	10	18	0.1	0	4.4
Брокколи	100	31	2.6	0.3	3.9
Цветная капуста	50	15	1.3	0.2	2.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	300	400	38	21	10

Вода и клетчатка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Мукофальк	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	0	0	0	0	0
Клетчатка пшеничная	0	0	0	0	0
Итого	1200	6	0	0	1
Итого за день	2793	1560	107	71	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Две прогулки 14000 шагов. Так бы ежедневно)___________________

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	14000	14000

Результаты за день

Энергозатраты: 471 ккал

Количество шагов: 14000

2

14

TataNS

26.10.2025 22:21

Дневник питания за 26.10.2025

Всем привет! Сегодняшний рацион. Вчера вечером ночью засунула куриное филе в специях в духовку на 15минут, прекрасно получилось, быстро и вкусно. Но ещё курятина должна быть нормальная, а то иногда такая резина попадется. Запеканку пришлось сдобрить сгущенкой. А что делать), если она никакая получилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная пастрома с анисом и можжевеловыми ягодами	50	88.4	15.4	2.5	1
Хлеб ржаной К чаю	24	55.2	1.7	0.2	11.3
Сыр плавленый сливочный "Белый город"	11	22	0.9	1.7	0.8
Овощная нарезка TNS	120	38.4	1	2.5	2.9
Соус кисло-сладкий Хайнс	6	10.8	0	0	2.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	266	338	25	17	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с голубой плесенью Горгонзола	25	71.4	5	5.6	0.3
Итого	25	71	5	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак, приготовленный на жару	120	142.8	29.4	1.9	0
Овощи запеченые	100	76	1.5	4.8	6.6
Бальзамический соус-крем сливочный	5	7.9	0	0	1.8
Сметана 20% жирности	41	84.5	1	8.2	1.4
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Итого	275	365	33	19	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с голубой плесенью Горгонзола	25	71.4	5	5.6	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	100	0	0.1	0	0
Миндальное молоко 70 кал	70	49	1.5	4.3	1.1
Пастила	15	48.6	0.1	0	12
Итого	210	169	6	9	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная пастрома с анисом и можжевеловыми ягодами	30	53	9.2	1.5	0.6
Творожная запеканка	137	181.4	22.3	3.4	14.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	217	379	39	12	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	220	127	1	0	28

Вода и клетчатка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Мукофальк	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	5	3.9	0.3	0.1	0.4
Псилиум отруби подорожника	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	0	0	0	0	0
Клетчатка пшеничная	5	8.6	0.7	0.2	1
Итого	1210	18	1	0	3
Итого за день	2423	1468	111	66	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня отшагала по новому маршруту. С утра решила под дождь не идти. Выжидала и не зря, погода днём устаканилось и отличная была, солнце и голубое небо+17. И рыбаки на посту.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	12000	12000

Результаты за день

Энергозатраты: 404 ккал

Количество шагов: 12000

3

4

TataNS

24.10.2025 22:16

Дневник питания за 24.10.2025

Всем привет! Сегодняшний рацион. Ужин заменила запеканкой творожной, но пока готовила, то оладушки, то орешки...Запеканка получилась отличная, вкусная- воздушная и не жирная, но совершенно не сладкая. В следующий раз попробую сделать с сахзамом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Оладушки из брокколи	70	102.6	3.4	6.1	8.2
Грудка Индейки	30	30	6	1.2	0
Молоко 4% жирности, топленое	70	46.9	2	2.8	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Овощи нарезка TNS	70	10.1	0.6	0.1	2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	533	426	27	28	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Вдохновение с фундуком	6	33.4	0.4	2.3	2.9
Итого	6	33	0	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Шампиньоны	150	40.5	6.5	1.5	0.2
Салат овощной со сметаной TNS	150	40.8	1.4	1.5	6.2
Лук Маринованный Красный	40	32.4	0.2	1.5	4.1
Соус Дзадзыки	20	17	1.1	0.3	1.8
Зелень микс для салата TNS июнь 2025	15	5.8	0.5	0.1	0.7
Борщ Постный с Фасолью	250	95	2.5	3.3	14
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Итого	770	476	17	13	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Оладушки из брокколи	70	102.6	3.4	6.1	8.2
Итого	80	157	6	10	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с голубой плесенью Горгонзола	60	171.4	11.9	13.4	0.7
Итого	60	171	11	13	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	178	235.7	29	4.5	18.5
Итого	178	235	29	4	18

Вода и клетчатка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Мукофальк	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	5	3.9	0.3	0.1	0.4
Псилиум отруби подорожника	0	0	0	0	0
Псилиум отруби подорожника	0	0	0	0	0
Клетчатка пшеничная	5	8.6	0.7	0.2	1
Итого	1210	18	1	0	3
Итого за день	2837	1518	93	73	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Две прогулки, погода странная, вот дождь, а вот звыезды ясные уже на горизонте.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	13000	13000

Результаты за день

Энергозатраты: 438 ккал

Количество шагов: 13000

2

TataNS

24.10.2025 22:12

Творожная запеканка

Калорийность - 132.4 кКал; белки - 16.3 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 10.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)	720 г
Молоко 4% жирности, топленое (Запекание)	160 г
Манная крупа (Запекание)	50 г
Сахар песок	40 г
Соль поваренная пищевая	0.05 г
Яйцо куриное (Запекание)	158 г
Слива (садовая)	70 г
Клубника	60 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Творог 4 пачки по 180гр, молоко 160гр, манка 50гр, сахар 40гр, но это очень мало!, соль щепотка, ванилин 1пакетик, яйца 3шт 1 кат. Сахара нужно больше около 100-150 гр, чтобы было сладко или подавать со сладким вареньем.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Выложить в ёмкость все продукты, размешать и взбить погружным блендером с ножом. Емкость смазать сливочным маслом и присыпать манкой. Выложить смесь в форму.

Шаг 2.

Украсить фруктами и запечь 55мин при температуре 180град.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	132.4 кКал	7.86%
	Белки	16.3 г	21.45%
	Жиры	2.5 г	4.46%
	Углеводы	10.4 г	4.75%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	66.4 г	2.92%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

5%

b-car

0.4%

В1

3%

B2

13%

Холин

12.6%

B5

7.5%

B6

7.3%

B9

5.8%

B12

30.6%

C

4.5%

D

2.9%

E

1.5%

H

16.3%

вит.К

0.5%

PP

16.1%

Калий

5.6%

Ca

10%

Si

19.5%

Mg

4.9%

Na

4.4%

P

20.1%

Cl

4.9%

Fe

4%

I

5.2%

Co

41.9%

Mn

2.3%

Cu

6.7%

Mo

11.1%

Se

39.5%

F

0.8%

Cr

4.9%

Zn

4%

7

9

TataNS

23.10.2025 13:04

Давление в телефонном приложении

Всех приветствую! Никто не подскажет приложение для контроля давления? А может быть в мзр можно это контролировать и я ещё не до изучила программу? Спасибо.

1