Татьяна
02.04.2025 23:46
Всем привет 👋
50 день из 170
Перестала в последнее время публиковать дневник, за день набегаюсь по разным семейным вопросам и к вечеру уже сил нет. А на следующий день по новой.
1 числа встала на весы и была приятно удивлена увиденным результатом. -1 кг за 15 дней.
Не знаю что повлияло. Изменение активности на низкую или то что я начинаю потихоньку ходить. Пока до садика/магазина и обратно. Но это уже не плохо. Замеры сделать 1 не удалось. Теперь 15 апреля узнаю как меняюсь в объемах. Но чувствую что становлюсь меньше 🥳
🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️
50 день из 170
Перестала в последнее время публиковать дневник, за день набегаюсь по разным семейным вопросам и к вечеру уже сил нет. А на следующий день по новой.
1 числа встала на весы и была приятно удивлена увиденным результатом. -1 кг за 15 дней.
Не знаю что повлияло. Изменение активности на низкую или то что я начинаю потихоньку ходить. Пока до садика/магазина и обратно. Но это уже не плохо. Замеры сделать 1 не удалось. Теперь 15 апреля узнаю как меняюсь в объемах. Но чувствую что становлюсь меньше 🥳
🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
180
|
201.6 | 6.8 | 0.3 | 39.3 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
90
|
218.7 | 11.6 | 18.8 | 0.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
75.7 | 5.7 | 5.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
17
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Mars Max |
40.5
|
185.1 | 1.5 | 7.5 | 27.5 |
| Итого | 599 | 716 | 27 | 33 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
54
|
60.5 | 2 | 0.1 | 11.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
48
|
47 | 1.7 | 0.2 | 9.6 |
| Кижуч, дикий, приготовленный на пару |
98
|
180.3 | 26.8 | 7.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, тушеные |
55
|
120.5 | 13.6 | 6.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Mars Max |
40.5
|
185.1 | 1.5 | 7.5 | 27.5 |
| Итого | 609 | 603 | 46 | 22 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Плов из булгура с индейкой |
153
|
180.5 | 16.5 | 1.2 | 22.8 |
| Итого | 278 | 200 | 17 | 1 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
220
|
147.4 | 6.2 | 8.8 | 9.2 |
| Подковка Маковая |
30
|
81 | 1.7 | 2 | 14.4 |
| Итого | 250 | 228 | 7 | 10 | 23 |
| Итого за день | 1737 | 1749 | 99 | 67 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
31.03.2025 00:05
Всем привет 👋
47 день из 170
Сегодня открыла для себя вафли с бананом. Но не уверена что буду часто пользоваться этим рецептом. Для меня оладушки с яблоком оказались интереснее.
Пицца с грудкой отличный выбор по многим критериям. Поэтому домашние и старались сегодня стащить кусочек побольше. С отварной курицей так не делают 🤭
По движению получается двигаться понемногу. Надеюсь со временем буду двигаться побольше.
По рациону рейтинг не самый низкий. И общие показатели тоже выполнила.
🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️
47 день из 170
Сегодня открыла для себя вафли с бананом. Но не уверена что буду часто пользоваться этим рецептом. Для меня оладушки с яблоком оказались интереснее.
Пицца с грудкой отличный выбор по многим критериям. Поэтому домашние и старались сегодня стащить кусочек побольше. С отварной курицей так не делают 🤭
По движению получается двигаться понемногу. Надеюсь со временем буду двигаться побольше.
По рациону рейтинг не самый низкий. И общие показатели тоже выполнила.
🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
94
|
105.3 | 3.6 | 0.2 | 20.5 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
90
|
77.4 | 13.7 | 2.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
119
|
186.8 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Итого | 568 | 439 | 35 | 18 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой |
80
|
304 | 6.3 | 0.8 | 64.3 |
| Фарш свиной тушеный |
50
|
141.7 | 6.7 | 11.5 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Итого | 315 | 468 | 14 | 12 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
31
|
79.4 | 0.7 | 0.2 | 17.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Итого | 262 | 140 | 1 | 4 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца на основе из куриной грудки |
196
|
443.9 | 40 | 28.8 | 6.1 |
| Банановые вафли |
38
|
103.9 | 2.2 | 4 | 14.7 |
| Банановые вафли |
38
|
103.9 | 2.2 | 4 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 512 | 654 | 44 | 36 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1920
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1920 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3577 | 1703 | 94 | 71 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
29.03.2025 22:55
Всем привет 👋
46 день из 170
Вчера что-то совсем к вечеру не было сил заполнять дневник.
Несколько дней прошло, как я изменила активность, с умеренной на низкую. Так как работаю дома. И последнюю неделю мы особо не выходили на улицу.
И заметила, что стала недоедать до минимальной нормы. Не скажу что я голодаю намеренно. Просто получается так. Поздний завтрак и понеслось.
Сегодня делала на ужин «пиццу» на основе из куриной грудки. Замечательная вещь. И по КБЖУ отлично. Очень классно что можно взять любую начинку.
Сегодня встала на весы и порадовалась. Отвес есть. Надеюсь, что он сохраниться до первого числа.
🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️
46 день из 170
Вчера что-то совсем к вечеру не было сил заполнять дневник.
Несколько дней прошло, как я изменила активность, с умеренной на низкую. Так как работаю дома. И последнюю неделю мы особо не выходили на улицу.
И заметила, что стала недоедать до минимальной нормы. Не скажу что я голодаю намеренно. Просто получается так. Поздний завтрак и понеслось.
Сегодня делала на ужин «пиццу» на основе из куриной грудки. Замечательная вещь. И по КБЖУ отлично. Очень классно что можно взять любую начинку.
Сегодня встала на весы и порадовалась. Отвес есть. Надеюсь, что он сохраниться до первого числа.
🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
119
|
186.8 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
84
|
50.4 | 2.5 | 2.7 | 3.9 |
| Детское питание, Мясо, ветчина, пюре |
29
|
28.1 | 3.3 | 1.1 | 1.1 |
| Овсяный хлеб низкокалорийный |
28
|
58.8 | 2.1 | 1 | 12.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 545 | 368 | 25 | 18 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
29
|
74.2 | 0.7 | 0.2 | 16.7 |
| Мармелад желейный |
18
|
57.8 | 0 | 0 | 14.3 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 282 | 222 | 2 | 7 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
163
|
140.2 | 24.8 | 3.9 | 0 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
180
|
201.6 | 6.8 | 0.3 | 39.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Витамины |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 435 | 364 | 32 | 4 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, порошок |
10
|
39.8 | 0.7 | 0.4 | 8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
116
|
69.6 | 3.5 | 3.7 | 5.5 |
| Пицца на основе из куриной грудки |
180
|
407.7 | 36.7 | 26.5 | 5.6 |
| Итого | 306 | 517 | 40 | 30 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2040
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2040 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3608 | 1472 | 101 | 60 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Татьяна
27.03.2025 22:29
Всем привет 👋
44 день из 170
Сегодня получилось вписаться в калории, но выровнять БЖУ уже не пыталась.
Снова завтрак поздно, обед так же. Между ними перекус.
И ужинала я кефиром и ряженкой. Что-то совсем есть не хотелось. А как спать ложиться - захотелось 🤣
Домашние отказались есть оладьи с яблоками. Но я и не против. Они мне замечательно подходят для перекуса. Ещё и на завтра осталось.
Сегодня вставала на весы. Есть небольшой сдвиг ⏬. Записывать не стала. Теперь 1 числа занесу общие данные.
🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️
44 день из 170
Сегодня получилось вписаться в калории, но выровнять БЖУ уже не пыталась.
Снова завтрак поздно, обед так же. Между ними перекус.
И ужинала я кефиром и ряженкой. Что-то совсем есть не хотелось. А как спать ложиться - захотелось 🤣
Домашние отказались есть оладьи с яблоками. Но я и не против. Они мне замечательно подходят для перекуса. Ещё и на завтра осталось.
Сегодня вставала на весы. Есть небольшой сдвиг ⏬. Записывать не стала. Теперь 1 числа занесу общие данные.
🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️
Перекус 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
276
|
309.1 | 10.5 | 0.4 | 60.2 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
52
|
90.8 | 7.6 | 6.5 | 0.4 |
| Редис |
51
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Витамины |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 483 | 443 | 21 | 7 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с яблоком |
98
|
164.1 | 6 | 4.4 | 22.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 373 | 466 | 13 | 22 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Рисовый с Курицей |
225
|
209.3 | 11.7 | 11.5 | 15.1 |
| Овсяный хлеб низкокалорийный |
33
|
69.3 | 2.5 | 1.2 | 14.3 |
| Детское питание, Мясо, ветчина, пюре |
29
|
28.1 | 3.3 | 1.1 | 1.1 |
| Итого | 287 | 306 | 17 | 13 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с яблоком |
90
|
150.7 | 5.5 | 4.1 | 20.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Йогурт 1% жирности, 4,4% белка, фруктовый |
25
|
25.5 | 1.1 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 465 | 390 | 16 | 16 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2130 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3738 | 1607 | 68 | 59 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
26.03.2025 20:48
Всем привет 👋
43 день из 170
День вроде как обычно. Качели в погоде сказываются и на настроении. Сегодня солнышко выглянуло не на долго. Но стало значительно легче.
Движения мало. Сейчас почти не хожу никуда.
И с завтрашнего дня хочу изменить активность на низкую.
Хотя и сейчас бывает очень голодно.
Не знаю в этот раз вес как-то не хочет от меня уходить.
Нашла рецепт вкусных оладий с яблоком. Получились пышные и вкусные. Хотя думаю что с рисовой мукой было бы лучше. У меня мука цельно зерновая.
🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️
43 день из 170
День вроде как обычно. Качели в погоде сказываются и на настроении. Сегодня солнышко выглянуло не на долго. Но стало значительно легче.
Движения мало. Сейчас почти не хожу никуда.
И с завтрашнего дня хочу изменить активность на низкую.
Хотя и сейчас бывает очень голодно.
Не знаю в этот раз вес как-то не хочет от меня уходить.
Нашла рецепт вкусных оладий с яблоком. Получились пышные и вкусные. Хотя думаю что с рисовой мукой было бы лучше. У меня мука цельно зерновая.
🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
200
|
224 | 7.6 | 0.3 | 43.6 |
| Шампиньоны |
143
|
38.6 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
42
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.3 |
| Редис |
62
|
12.4 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Кофе carte nouire |
15
|
62.3 | 0.7 | 1.5 | 11.4 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Итого | 481 | 523 | 22 | 17 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Рисовый с Курицей |
350
|
325.5 | 18.2 | 17.9 | 23.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Оладьи с яблоком |
142
|
237.7 | 8.7 | 6.4 | 32.7 |
| Итого | 712 | 565 | 26 | 24 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
179
|
153.9 | 27.3 | 4.2 | 0 |
| Редис |
94
|
18.8 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 393 | 189 | 29 | 4 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Оладьи с яблоком |
100
|
167.4 | 6.1 | 4.5 | 23 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 381 | 433 | 15 | 18 | 45 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2160 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4127 | 1711 | 94 | 64 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
25.03.2025 20:14
Всем привет 👋
42 день из 170
Что-то я совсем потерялась на полторы недели.
Болезнь ребенка. Муж. И бытовые вопросы и я выпала из подсчета.
Обнулять дни не стала. Продолжаю идти своим путем. Пусть медленно, но верно.
Сегодня как-то позавтракала поздно. И к ужину что-то не хотелось есть. Да и настроение было сделать пиццу на основе из куриной грудки. Но что-то пошло не так. Теперь уже докидываться не буду. Пойду ещё кефирчику попью.
Завтра хочу взвеситься, посмотреть на сколько вернулась назад.
🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️
42 день из 170
Что-то я совсем потерялась на полторы недели.
Болезнь ребенка. Муж. И бытовые вопросы и я выпала из подсчета.
Обнулять дни не стала. Продолжаю идти своим путем. Пусть медленно, но верно.
Сегодня как-то позавтракала поздно. И к ужину что-то не хотелось есть. Да и настроение было сделать пиццу на основе из куриной грудки. Но что-то пошло не так. Теперь уже докидываться не буду. Пойду ещё кефирчику попью.
Завтра хочу взвеситься, посмотреть на сколько вернулась назад.
🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
132
|
18.5 | 0.8 | 0 | 5 |
| Яйцо куриное |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
72.2 | 5.5 | 5.5 | 0 |
| Спаржа соевая по-корейски |
50
|
47 | 5 | 1 | 4.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Фламиш с Ветчиной и Сыром |
82
|
189.4 | 9.3 | 9.5 | 16.6 |
| Итого | 650 | 612 | 35 | 36 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Рисовый с Курицей |
400
|
372 | 20.8 | 20.4 | 26.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
61
|
159.8 | 4.6 | 1.8 | 31.4 |
| Итого | 461 | 531 | 25 | 22 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Воздушный рис |
30
|
104.7 | 1.9 | 0.1 | 25.7 |
| Итого | 30 | 104 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
450
|
265.5 | 13.1 | 14.4 | 18 |
| Итого | 480 | 447 | 18 | 30 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2160 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3781 | 1696 | 80 | 89 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
13.03.2025 08:20
Всем привет 👋
29 день из 170
На 4 дня выпала из подсчетов. То поездки, то гости, то уже начала сбиваться со своего пути. Итог конечно за месяц есть. Около 2 кг.
Я даже не знаю, что чувствую по этому поводу. Сегодня встала на вскидку на весы 83.15. Хотя вчера было 82.45.
А хочется конечно меньше. Ну ничего я думаю здесь могла сыграть свою роль вода. Так как за праздничные дни я ощутимо меньше пила.
Возвращаюсь в строй без каких-либо угрызений совести и в 🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️
29 день из 170
На 4 дня выпала из подсчетов. То поездки, то гости, то уже начала сбиваться со своего пути. Итог конечно за месяц есть. Около 2 кг.
Я даже не знаю, что чувствую по этому поводу. Сегодня встала на вскидку на весы 83.15. Хотя вчера было 82.45.
А хочется конечно меньше. Ну ничего я думаю здесь могла сыграть свою роль вода. Так как за праздничные дни я ощутимо меньше пила.
Возвращаюсь в строй без каких-либо угрызений совести и в 🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
34
|
20.4 | 1 | 1.1 | 1.6 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Кофе carte nouire |
15
|
62.3 | 0.7 | 1.5 | 11.4 |
| Ролл Сладкий Шоколадный |
80
|
145.6 | 2.7 | 7.2 | 17.4 |
| Итого | 415 | 486 | 21 | 28 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мульти-витамин шипучка |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 4 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
111
|
305.3 | 23.5 | 21.5 | 4.1 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
65
|
154.7 | 5.2 | 0.7 | 31.9 |
| Суп |
300
|
180 | 4.5 | 10.8 | 16.2 |
| Котлеты Домашние |
60
|
109.2 | 6.3 | 7.3 | 4.7 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
113
|
84.8 | 2.3 | 3.7 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 899 | 836 | 41 | 44 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, с черникой, приготовленный по рецепту |
102
|
249.9 | 2.8 | 12.1 | 34.2 |
| Сок гранатовый |
222
|
124.3 | 0.7 | 0.2 | 31.5 |
| Итого | 324 | 374 | 3 | 12 | 65 |
| Итого за день | 1642 | 1706 | 67 | 84 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
05.03.2025 21:48
Всем привет 👋
22 день из 170
Чечевичные блины, открытые для меня вчера, сегодня можно сказать заиграли новыми красками. Делала на завтрак на подобие рулетиков , внутри творожный сыр/салат айсберг/курица.
Думаю ещё попробовать с рыбой, будет замечательное сочетание.
На перекус у меня появился сочник с творогом. Не скажу что была в восторге. Больше радовалась сегодня расширению наличия Орехов.
Ужин самый спокойный прием пищи. Вышла из-за стола с чувством легкого голода.
🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️
22 день из 170
Чечевичные блины, открытые для меня вчера, сегодня можно сказать заиграли новыми красками. Делала на завтрак на подобие рулетиков , внутри творожный сыр/салат айсберг/курица.
Думаю ещё попробовать с рыбой, будет замечательное сочетание.
На перекус у меня появился сочник с творогом. Не скажу что была в восторге. Больше радовалась сегодня расширению наличия Орехов.
Ужин самый спокойный прием пищи. Вышла из-за стола с чувством легкого голода.
🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичные блины |
76
|
150.2 | 9.2 | 6.1 | 12.8 |
| Творожный сливочный сыр Лабне |
40
|
84.8 | 2.4 | 7 | 3.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
175
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
45
|
27 | 1.4 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 414 | 375 | 27 | 16 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Сочень с Творогом |
48
|
164.6 | 5.2 | 7.5 | 19 |
| Итого | 73 | 322 | 9 | 21 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
260
|
293.8 | 4.8 | 11 | 39.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
159
|
310.1 | 39.8 | 15.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Итого | 472 | 611 | 44 | 26 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
160
|
262.4 | 20.2 | 9.4 | 24 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 320 | 284 | 21 | 9 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2240 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3519 | 1593 | 103 | 73 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна
05.03.2025 21:42
Всем привет 👋
21 день из 170
Выкладываю дневник питания с опозданием.
Вчера лень был какой-то суетной. Беготня то в сад, то в школу.
По питанию открыла для себя рецепт чечевичных блинов. Оказалась очень довольна. Хотя пока делала, думала если честно, что ничего не получиться.
И потушила курицу со сметаной. Для себя поняла, что к этому рецепту отлично подойдут окорочка.
А вот для грудки есть уже свой любимый рецепт.
🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️
Даже не успела сделать фото тарелочек 😁
21 день из 170
Выкладываю дневник питания с опозданием.
Вчера лень был какой-то суетной. Беготня то в сад, то в школу.
По питанию открыла для себя рецепт чечевичных блинов. Оказалась очень довольна. Хотя пока делала, думала если честно, что ничего не получиться.
И потушила курицу со сметаной. Для себя поняла, что к этому рецепту отлично подойдут окорочка.
А вот для грудки есть уже свой любимый рецепт.
🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️
Даже не успела сделать фото тарелочек 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чечевичные блины |
165
|
326 | 20 | 13.2 | 27.9 |
| Итого | 579 | 547 | 31 | 19 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 338 | 231 | 5 | 18 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
200
|
226 | 3.7 | 8.4 | 30.6 |
| Печень куриная тушенная в сливках |
143
|
202.9 | 22.7 | 10.3 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
65
|
98.2 | 18.8 | 2 | 0 |
| Итого | 506 | 540 | 45 | 20 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичные блины |
39
|
77.1 | 4.7 | 3.1 | 6.6 |
| Творожный сливочный сыр Лабне |
27
|
57.2 | 1.6 | 4.7 | 2.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
27
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
49
|
74 | 14.2 | 1.5 | 0 |
| Итого | 142 | 212 | 20 | 9 | 9 |
| Итого за день | 1565 | 1532 | 103 | 68 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
03.03.2025 21:55
Всем привет 👋
20 день из 170
Сегодня должен быть день зелёных полос.
Как то я так рассчитала, что соотношение БЖУ в норме. Натрий и калий в норме. Из Жиров не хватало только транс жиров.
Но что-то пошло не так.
А точнее легла вчера в час, так как делала отчёт по работе. И чуть повязала. Сегодня в 6:30 еле встала. Собрала одного ребенка в школу. Второго к врачу. И ускакала с ним в поликлинику. Благо очередь была не большая. Даже не смотря, на то что мы по записи.
С больничного благополучно выписаны. ОРЗ и ветрянка позади.
Прискакали домой. Начался рабочий день, работаю дома удалено.
И всё пропала. На работе отчеты. Дома ребенок постоянно что-то просит. К вечеру без сил. Даже не смогла сделать омлет с грибами.
Доела салат с обеда. И решила что не стоит ничем докидываться.
Пусть не будет зеленых полосок, но и тяжести нет.
🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️
20 день из 170
Сегодня должен быть день зелёных полос.
Как то я так рассчитала, что соотношение БЖУ в норме. Натрий и калий в норме. Из Жиров не хватало только транс жиров.
Но что-то пошло не так.
А точнее легла вчера в час, так как делала отчёт по работе. И чуть повязала. Сегодня в 6:30 еле встала. Собрала одного ребенка в школу. Второго к врачу. И ускакала с ним в поликлинику. Благо очередь была не большая. Даже не смотря, на то что мы по записи.
С больничного благополучно выписаны. ОРЗ и ветрянка позади.
Прискакали домой. Начался рабочий день, работаю дома удалено.
И всё пропала. На работе отчеты. Дома ребенок постоянно что-то просит. К вечеру без сил. Даже не смогла сделать омлет с грибами.
Доела салат с обеда. И решила что не стоит ничем докидываться.
Пусть не будет зеленых полосок, но и тяжести нет.
🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️🚶🏻♀️➡️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с кремом |
300
|
412.2 | 13.5 | 10.8 | 61.2 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
39
|
26.9 | 0.3 | 0.1 | 6.7 |
| Клубника |
33
|
13.5 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Банан |
16
|
15.4 | 0.2 | 0.1 | 3.4 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
35
|
21.7 | 1 | 1.2 | 1.6 |
| Итого | 611 | 531 | 16 | 13 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 330 | 192 | 5 | 17 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная тушенная в сливках |
203
|
288.1 | 32.3 | 14.6 | 6.5 |
| Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
29
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
61
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 626 | 485 | 40 | 15 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
98
|
142.1 | 20.6 | 4.9 | 2.9 |
| Блины, по 2-174 |
30
|
56.7 | 1.5 | 0.9 | 9.8 |
| Итого | 128 | 198 | 22 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Елизавета ржаной с отрубями |
12
|
42.8 | 1.4 | 0.4 | 8.5 |
| Творожный сливочный сыр Лабне |
42
|
89 | 2.6 | 7.3 | 3.2 |
| Итого | 54 | 131 | 3 | 7 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1980
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1980 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3729 | 1540 | 87 | 59 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хлеб цельнозерновой
228.5
7.3
3.7
39.4
5
Рулет из фасоли
82.6
5.4
3
8.2
18
Куличи
386.4
8.1
16.7
51
2
Лучшие рационы
2025-04-01
Калорийность: 1037 кКал
2025-04-13
Калорийность: 1032 кКал
2025-04-24
Калорийность: 1072 кКал
Интересные блоги
18-04-2025
Дневник питания за 17.04.2025
Господа, вчера, в ночном клубе, я придумал гениаль...
24-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Вы знаете, кто эти люди, в чём их сходство и разли...
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик.
Сегодня иду к терапевту за ...
