Еще подскажите, плиз, какой цвет у нутриентов, что означает?  Или где об этом можно почитать?

Всем привет! Прошу критики! 84% это норм? А то проблема с ногтями-волосами, кожа стареет((
Прикреплен дневник питания

Выглядит как будто я весь день ела, но я всего помаленьку))) 
Еще я и не знала, что за силовую тренировку тратится так мало калорий! 

Как поднимать йод, хлор и холин не пойму. Может, подскажет кто?
Прикреплен дневник питания

Товарищи МЗР-овцы! Ай нид хелп! Купила сушеные водоросли молотые, фукус. Хочу вбить в дневник, но хим.состав не могу найти нигде. Может что подскажете?

Прокомментируйте, плиз, дневник новичка  Вчера был день отдыха от физ.нагрузок. Вроде неплохо. Буду рада любой критике.
Прикреплен дневник питания

Да как опубликовать дневник-то? Измучилась уже! нажимаю опубликовать и фигушки! Что не так делаю??? 

Перебрала белков, недобрала углей. Совсем нет витамина Д, мало йода. Нутриентов всего на 66%!
 
Вижу, что накосячила при заполнении дневника))) неправильно указала некоторые ингредиенты и вес, но в принципе суть не меняет.

 Сегодня исправилась и купила печень трески для пополнения витамина Д и фейхоа для йода. Также муж накупил горбушы, куриной грудки, овощей и фруктов. Моя довольна  Прикреплен дневник питания

Недобор по калориям малость и по жирам. По нутриентам где-то перебор, где-то недобор, надо что-то менять

Ужин получился  - сборная солянка, но это я съела не за один присест, а в течение вечера - очень много готовила и немного пробовала)) 

Вечерний перекус - это после интервального кардио  перед сном, поэтому много съесть  и добрать калории не могла  -лишь столько, чтобы мышцы не жглись, т.е. половину того, сколько потратила. А потратила я, если верить приложению, всего 165 ккал. Прикреплен дневник питания

Друзья, подскажите, плиз, какую группу труда мне поставить? Вроде я работник умственного сидячего плоскопопого труда 8 часов в день)))  Но вечером с двумя детьми совсем другая жизнь начинается - уплитыстояче-тудасюдабеговая, а как спать их уложу и вовсе тренировка зачастую. Как быть?

Открыла для себя классную вещь - стевизоид, натуральный подсластитель из травы стевия. Купила в форме порошка в аптеке за 100 с лишним рублей, 20г. Очень сладкий! Буквально на кончике ножа положила в цикорий, и мне хватило. Правда присутствует легкая горчинка. Также добавляла в творог, запеканку творожную. Чувствуется сладость! При это практически 0 калорий и 0 углеводов! Для меня это просто спасение, можно даже потерпеть легкий специфический привкус. Всем советую!