Все-таки жизнь - это  боль))) Мама принесла детям мои любимые печенье или пирожные "Уралочка". У вас такие не продают? Это ням-ням еще со времен СССР! 
Съела 20 грамм за детьми после ужина. Рррр! Еще хочу! Но я и так уже не укладываюсь в норму. Еще болею и не двигаюсь толком, и пустые калории ни к чему. И так рейтинг набираю с трудом. Это я себя сейчас уговариваю))) Занесла уже съеденные 20 грамм в дневник, пришлось убирать с вечернего перекуса некоторые продукты, рейтинг, конечно, упал немного. Сразу расхотелось! А пироженки я спрятала. Но они будут мне подмигивать на завтрак и пытаться сбить завтрашнюю калорийность)))

Товарищи! Я приболела немного, горло хрипит, слабость (заразилась от сынишки, видимо). Так не хочется сильнее разболеться. Тренировки отменяются. Подскажите, как лучше питаться, на сколько ккал снижать, на что налегать, от чего отказаться. Аппетит у меня всегда нормальный)))) Может, кто опытом поделиться, в быстрейшем выздоровлении.

Калорийность сегодня чуть не зашкалила, т.к. приболела и поставила себе нагрузку умственного труда, хотя вроде ела не очень много.
Блин, почему у меня постоянно зашкаливает белок! Я вроде его не переедаю по ощущениям: творог, рыбка, яичко. Раньше я думала, что его вообще мало ем, а, оказывается, вон оно что!
Прикреплен дневник питания

Ура! В первый раз рейтинг 91! Хоть и опасно - по верхней границе калорийности
Прикреплен дневник питания

Не могу понять калорийность тыквенных семечек. Обжаренные  - 446 ккал, это очищенные? А неочищенные сколько?

Товарищи! Скажите, придерживаетесь ли вы каких-нибудь временных рамок при приеме определенных продуктов? Ну, к примеру, сладкое до обеда, фрукты, жиры  до полдника, вечером -  нет углеводам и т.п. И есть ли смысл в этих правилах? Просто я иногда к вечеру начинаю добирать нутриенты и могу поесть фрукты, углеводы, орехи, крупы, молоко (по белкам у меня всегда перебор). Тренировка у меня поздно вечером, часов в 10. После нее ем на ночь яйцо, белок, хлебцы. Как считаете, я неправильно живу-жую?)))

Девушки! Подскажите, что делать с ногтями. Растут, но слоятся, в основном, на правой руке. Домашние дела - только в перчатках. Кремами мажу, кутикулу увлажняю. Что надо кушать и что делать для улучшения состояния?

Согласно теории, которую мы все знаем, неважно что, когда и сколько ты ешь, главное не выходить за рамки калорийности за весь день. Но я где-то читала о том, что печень за один прием пищи  может усвоить только  определенное количество углеводов, остальное пойдет в жир, именно поэтому лучше не есть много за  раз, а перенести прием остальной пищи. Вы слышали об этом? Что думаете?
 У меня бывает такая ситуация, что я не успеваю съесть полный завтрак или не имею возможности перекусить или нет аппетита есть все, что запланировано, соответственно, имею право добрать каллораж, к примеру, на ужин. Хорошая такая обжираловка выходит, хоть и полезной пищей. Или  например, вечером предстоит поход в гости на обильное угощение. Значит, если я днем буду питаться скромно, могу позволить себе потом наверстать упущенное? Или все же вторая теория тоже истина? 

Мое меню на сегодня.
Тренировку впишу позже. боюсь заранее ее планировать, т.к. дети вносят свои коррективы в жизнь))
Ну когда же у меня будет 100% рейтинг??? Как совместить витамин Е, и чтобы жиры за норму не выходили. Хочу еще, чтоб все Б-эшки  были в норме. Либо калорийность подскакивает, либо рейтинг падает! А мне нужны витамины красоты в 100% потреблении - кожа, волосы и ногти страдают без них!
Прикреплен дневник питания