Дневник питания за 05.02.2025

Один из результатов прививаемых привычек - снижение моего веса на -0,8 килограмм за 5 дней
с начального веса 150,9 килограмм 31.01.2025
до текущего веса 150,1 килограмм 05.02.2025

Вода, БАДы, витамины и минералы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	5000	0	0	0	0
Итого	5000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник сухой	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Итого	10	28	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	250	57.5	4.5	0.3	7.5
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Льняное масло холодного отжима	18	159.1	0	18	0
Минтай (Тушение)	200	132	29.3	1.6	0
Овес, зерно (Варка без слива)	75	232.3	7.4	4.6	40.5
Итого	603	675	49	30	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	15	53.4	3.7	4.1	0.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	125	31.1	1.1	0.3	3.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Свекла	25	10.5	0.4	0	2.2
Оливковое масло	18	161.6	0	18	0
Сельдь тихоокеанская жирная	67	128	9.4	10.1	0
Сахар песок	55	219.5	0	0	54.9
Уксус яблочный	7	1.5	0	0	0.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	75	228.7	9.4	2.5	42.4
Печень цыпленка-бройлера	100	122	20.6	3.7	1.5
Индейка, только мясо	200	230	45.3	3.9	0.3
Итого	929	1603	106	75	120
Итого за день	6542	2307	156	105	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда Бобровская 05.02.2025 20:33

ольга Ос 05.02.2025 21:17

Тут главное найти тот баланс с которым сможешь жить. И не ставить глобальной цели в обозримой перспективе. Маленькие победы на пути длинной в жизнь.
Удачи. Я за вас буду держать кулаки))

Алексей (Санкт-Петербург) 05.02.2025 21:33

Давайте уже, пробивайте отметку 150кг. 👍

Svetlana M (не худею) 05.02.2025 23:10

Да, кулачки держим за вас! 👍👍

Юлия 06.02.2025 07:11

Сергей! За Вас многие держат кулачки! Результат есть! Системность есть! Удачи!

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 06.02.2025 20:21

ольга Ос,

согласен, со всем написанным.

спасибо

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 06.02.2025 20:23

Алексей,

цели другие у меня: привить привычки правильного питания.

Поэтому в настоящее время хотя бы привыкнуть к продуктам - и это будет хорошо.

Я потребляю сейчас в балансе.
Дефицит начнется, когда я реализую цели по физо.
А это к концу февраля.

Сейчас главное не надорваться и привыкнуть к продуктам питания.

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 06.02.2025 20:23

Svetlana M (не худею),

спасибо.

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 06.02.2025 20:24

Юлия,

Да, я особо за системность.

Спасибо