Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.)

01.02.2025 22:03

Дневник питания за 01.02.2025

Один из результатов прививаемых привычек - снижение моего веса на -0,7 килограмм за 1 дней
с начального веса 150,9 килограмм 31.01.2025
до текущего веса 150,2 килограмм 01.02.2025

Вода, БАДы, витамины и минералы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	5000	0	0	0	0
Итого	5000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник сухой	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Итого	10	28	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Овес, зерно (Варка без слива)	75	232.3	7.4	4.6	40.5
Капуста белокочанная, квашеная	250	57.5	4.5	0.3	7.5
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Льняное масло холодного отжима	18	159.1	0	18	0
Итого	603	769	67	32	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	15	53.4	3.7	4.1	0.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	125	31.1	1.1	0.3	3.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Свекла	25	10.5	0.4	0	2.2
Минтай (Тушение)	100	66	14.6	0.8	0
Оливковое масло	18	161.6	0	18	0
Горох, зерно цельное (Варка)	100	273.6	19.5	1.9	44.6
Сельдь тихоокеанская жирная	50	95.5	7	7.5	0
Печень цыпленка-бройлера	100	122	20.6	3.7	1.5
Сахар песок	45	179.6	0	0	44.9
Уксус яблочный	7	1.5	0	0	0.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Итого	827	1411	83	68	112
Итого за день	6440	2210	151	101	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда Бобровская 01.02.2025 23:15

Поздравляшки!!!!

Галина 02.02.2025 01:12

По большей части водичка слилась. Но все равно каждому худеющему приятно видеть отвесы, это мотивирует продолжать работать над собой дальше. 👍

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 02.02.2025 07:09

Надежда Бобровская,
Спасибо

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 02.02.2025 07:33

Галина,

Про воду Вы конечно же правы.

Но не ясно почему Вы написали "Но все равно ...".

Как будто это плохо, что вода слилась. Как будто вода сама сливается, без усилий (так открыл краник, слилась - чего тут такого).

Не согласен с таким подходом.

Зато согласен с таким:
Вес уменьшен при сбалансированном питании.
Положительный результат.
Особо выводов делать не стоит, т.к. слишком короткий промежуток времени, ждём хотя бы неделю.
Но в целом тенденция хорошая.

Я думаю, что избыточный вес состоит из жира, воды которую он удерживает, отеков из-за аллергии и не только на продукты, которыми питался ранее.
Поэтому если сожжён жир и вслед за ним ушла водичка, которую он удерживал, то результат отличный.

Обесценивание результатов окружающих даёт психологически возможность уменьшить чувство вины в случае своей неудачи.

Может ли это высказывание быть правдой?

Юлия 02.02.2025 08:22

Отлично! Теперь Вы видите точную цифру, с которой можно работать! Поздравляю!

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 02.02.2025 08:28

Юлия,

Спасибо

Карина 02.02.2025 09:01

Поздравляю. Мне очень нравится ваш настрой!

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 02.02.2025 09:03

Карина,

спасибо

Валентина 02.02.2025 09:51

Ух ты, рейтинг 100! Хорошо и дифицит 💪👍👏

Галина 02.02.2025 10:11

Сергей (род. 20.05.1979), извините, и в мыслях не было обесценить результат.
Просто по себе сужу, видимо, у меня вода быстро без особых усилий сливается. Просто перестать объедаться солёным и сладким 2-3 дня, и все сходит.

Валентина 02.02.2025 10:25

С отвесом Вас!
Водичка начала сливаться, отеки уходят. Это очень хорошо!
Дальнейших успехов!

По Вашей наводке нашла freshlife28. Интересно, не знала о них. Спасибо.

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 02.02.2025 10:56

Валентина,

Спасибо

С фрешлайфом Вам повезло.
Безценный блогер для меня

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 02.02.2025 10:59

Галина,

да чего извиняться то

так поступают люди, обычно не созла

защитная реакция
автоматом

Вода у всех легко сливается

Жир сложнее

Но когда жир сливается, то с ним обязательно сливается вода, т.к. жир её удерживает. А когда жир ушёл, то и удерживать некому.

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 02.02.2025 10:59

Валентина,

да спасибо, старался

Светлана 02.02.2025 11:03

Сергей (род. 20.05.1979) написал:
Вода у всех легко сливается

Ой мне бы в этих всех попасть, была бы рада, увы это не так.. Даже скидывая кг вижу отеки, не всегда все так просто и прямо..

А вам поздравления, это приятно когда так прилично убывает Браво!

Валентина 02.02.2025 12:18

Сергей (род. 20.05.1979), с чем мне повезло, так это с МЗР. Раньше бы лет хоть на 10. За 9 месяцев минус 30 кг

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 02.02.2025 12:40

Светлана,
да, видимо, за "Всех" это я перегнул.

у меня большой вес, поэтому это не показатель вообще.

Спасибо

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 02.02.2025 12:46

Валентина,

я знаком и с МЗР и с фрешлайфом.

Оба инструмента хороши,

Но, как я вижу, фрешлайф стоит на порядок выше, т.е. он идет как база и основа,

а МЗР как один из многих инструментов.

Я бы сравнил фрешлайф с компьютерной программой, а МЗР с компьютером.

Если будет плохая компьютерная программа, то каким бы мощным не был компьютер, результат будет так же плохим.

И я тут не принижают роль МЗР в абсолюте.
МЗР мне очень "Зашел".
По крайней мере, пока.

Результат у Вас хороший.
И даже без фрешлайфа.
ВАжно чтобы навсегда.

Валентина 02.02.2025 13:45

Сергей (род. 20.05.1979), навсегда это здорово.
Пока у меня 2 года успешного поддержания. Но я не считаю себя достигшей цели, так как основная цель у меня - расстаться с синдромом ночной еды. Пока в процессе

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 02.02.2025 14:00

Валентина,

ок,
Два года - это уже срок.
Серьезная заявка

Валентина 02.02.2025 15:43

Сергей (род. 20.05.1979), так я старательная.
Вы, похоже, тоже.
Успеха!