Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
5000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шиповник сухой (Варка без слива) |
10
|
26.7 | 0.3 | 0.1 | 4.5 |
Сахар песок |
55
|
219.5 | 0 | 0 | 54.9 |
Итого | 5065 | 246 | 0 | 0 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Овес, зерно (Варка без слива) |
75
|
232.3 | 7.4 | 4.6 | 40.5 |
Минтай (Тушение) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
Итого | 455 | 502 | 37 | 17 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
19
|
111 | 3.9 | 9.8 | 2.2 |
Арахис |
19
|
104.9 | 5 | 8.6 | 1.9 |
Итого | 98 | 575 | 23 | 50 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
Сельдь тихоокеанская жирная |
67
|
128 | 9.4 | 10.1 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
Морковь |
66
|
23.1 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Минтай (Тушение) |
200
|
132 | 29.3 | 1.6 | 0 |
Фасоль, зерно (Варка) |
100
|
274.5 | 20 | 1.9 | 42.3 |
Итого | 863 | 933 | 78 | 39 | 61 |
Итого за день | 6481 | 2256 | 139 | 107 | 177 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
5000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шиповник сухой (Варка без слива) |
10
|
26.7 | 0.3 | 0.1 | 4.5 |
Сахар песок |
55
|
219.5 | 0 | 0 | 54.9 |
Итого | 5065 | 246 | 0 | 0 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Овес, зерно (Варка без слива) |
75
|
232.3 | 7.4 | 4.6 | 40.5 |
Минтай (Тушение) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
Итого | 455 | 502 | 37 | 17 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
19
|
111 | 3.9 | 9.8 | 2.2 |
Арахис |
19
|
104.9 | 5 | 8.6 | 1.9 |
Итого | 98 | 575 | 23 | 50 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
Сельдь тихоокеанская жирная |
67
|
128 | 9.4 | 10.1 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
Морковь |
66
|
23.1 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Минтай (Тушение) |
200
|
132 | 29.3 | 1.6 | 0 |
Фасоль, зерно (Варка) |
100
|
274.5 | 20 | 1.9 | 42.3 |
Итого | 863 | 933 | 78 | 39 | 61 |
Итого за день | 6481 | 2256 | 139 | 107 | 177 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
5000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шиповник сухой (Варка без слива) |
10
|
26.7 | 0.3 | 0.1 | 4.5 |
Сахар песок |
55
|
219.5 | 0 | 0 | 54.9 |
Итого | 5065 | 246 | 0 | 0 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Овес, зерно (Варка без слива) |
75
|
232.3 | 7.4 | 4.6 | 40.5 |
Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
Итого | 455 | 550 | 46 | 17 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
19
|
111 | 3.9 | 9.8 | 2.2 |
Арахис |
19
|
104.9 | 5 | 8.6 | 1.9 |
Итого | 98 | 575 | 23 | 50 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
Сельдь тихоокеанская жирная |
67
|
128 | 9.4 | 10.1 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
Морковь |
66
|
23.1 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Индейка, грудка, только мясо |
150
|
171 | 35.5 | 2.2 | 0.2 |
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
100
|
338.6 | 11.4 | 3.3 | 65.8 |
Итого | 813 | 1036 | 76 | 41 | 85 |
Итого за день | 6431 | 2407 | 146 | 110 | 201 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
5000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шиповник сухой (Варка без слива) |
10
|
26.7 | 0.3 | 0.1 | 4.5 |
Сахар песок |
55
|
219.5 | 0 | 0 | 54.9 |
Итого | 5065 | 246 | 0 | 0 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Овес, зерно (Варка без слива) |
75
|
232.3 | 7.4 | 4.6 | 40.5 |
Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
Итого | 455 | 550 | 46 | 17 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
19
|
111 | 3.9 | 9.8 | 2.2 |
Арахис |
19
|
104.9 | 5 | 8.6 | 1.9 |
Итого | 98 | 575 | 23 | 50 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
Сельдь тихоокеанская жирная |
67
|
128 | 9.4 | 10.1 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
Морковь |
66
|
23.1 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Индейка, грудка, только мясо |
150
|
171 | 35.5 | 2.2 | 0.2 |
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
100
|
338.6 | 11.4 | 3.3 | 65.8 |
Итого | 813 | 1036 | 76 | 41 | 85 |
Итого за день | 6431 | 2407 | 146 | 110 | 201 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
5000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шиповник сухой (Варка без слива) |
10
|
26.7 | 0.3 | 0.1 | 4.5 |
Сахар песок |
55
|
219.5 | 0 | 0 | 54.9 |
Итого | 5065 | 246 | 0 | 0 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Овес, зерно (Варка без слива) |
75
|
232.3 | 7.4 | 4.6 | 40.5 |
Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
Итого | 455 | 550 | 46 | 17 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
19
|
111 | 3.9 | 9.8 | 2.2 |
Арахис |
19
|
104.9 | 5 | 8.6 | 1.9 |
Итого | 98 | 575 | 23 | 50 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
Сельдь тихоокеанская жирная |
67
|
128 | 9.4 | 10.1 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
Морковь |
66
|
23.1 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Индейка, грудка, только мясо |
200
|
228 | 47.3 | 3 | 0.3 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
100
|
304.9 | 12.5 | 3.3 | 56.5 |
Итого | 863 | 1059 | 89 | 42 | 76 |
Итого за день | 6481 | 2431 | 159 | 111 | 192 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
5000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шиповник сухой (Варка без слива) |
10
|
26.7 | 0.3 | 0.1 | 4.5 |
Сахар песок |
55
|
219.5 | 0 | 0 | 54.9 |
Итого | 5065 | 246 | 0 | 0 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Овес, зерно (Варка без слива) |
75
|
232.3 | 7.4 | 4.6 | 40.5 |
Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
Итого | 455 | 550 | 46 | 17 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
19
|
111 | 3.9 | 9.8 | 2.2 |
Арахис |
19
|
104.9 | 5 | 8.6 | 1.9 |
Итого | 98 | 575 | 23 | 50 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
Сельдь тихоокеанская жирная |
67
|
128 | 9.4 | 10.1 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
Морковь |
66
|
23.1 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Индейка, грудка, только мясо |
200
|
228 | 47.3 | 3 | 0.3 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
100
|
304.9 | 12.5 | 3.3 | 56.5 |
Итого | 863 | 1059 | 89 | 42 | 76 |
Итого за день | 6481 | 2431 | 159 | 111 | 192 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
5000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шиповник сухой (Варка без слива) |
10
|
26.7 | 0.3 | 0.1 | 4.5 |
Сахар песок |
55
|
219.5 | 0 | 0 | 54.9 |
Итого | 5065 | 246 | 0 | 0 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Овес, зерно (Варка без слива) |
75
|
232.3 | 7.4 | 4.6 | 40.5 |
Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
Итого | 455 | 550 | 46 | 17 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
19
|
111 | 3.9 | 9.8 | 2.2 |
Арахис |
19
|
104.9 | 5 | 8.6 | 1.9 |
Итого | 98 | 575 | 23 | 50 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
Сельдь тихоокеанская жирная |
80
|
152.8 | 11.2 | 12 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
Морковь |
66
|
23.1 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Индейка, грудка, только мясо |
150
|
171 | 35.5 | 2.2 | 0.2 |
Чечевица, зерно (Варка) |
100
|
271.4 | 22.8 | 1.5 | 41.7 |
Итого | 826 | 994 | 89 | 42 | 61 |
Итого за день | 6444 | 2365 | 159 | 110 | 177 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
5000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шиповник сухой (Варка без слива) |
10
|
26.7 | 0.3 | 0.1 | 4.5 |
Сахар песок |
55
|
219.5 | 0 | 0 | 54.9 |
Итого | 5065 | 246 | 0 | 0 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Овес, зерно (Варка без слива) |
75
|
232.3 | 7.4 | 4.6 | 40.5 |
Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Минтай (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 455 | 550 | 46 | 17 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
19
|
111 | 3.9 | 9.8 | 2.2 |
Арахис |
19
|
104.9 | 5 | 8.6 | 1.9 |
Итого | 98 | 575 | 23 | 50 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
Сельдь тихоокеанская жирная |
67
|
128 | 9.4 | 10.1 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
Морковь |
66
|
23.1 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
Чечевица, зерно (Варка) |
100
|
271.4 | 22.8 | 1.5 | 41.7 |
Итого | 763 | 912 | 75 | 39 | 61 |
Итого за день | 6381 | 2283 | 145 | 107 | 177 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
5000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шиповник сухой (Варка без слива) |
10
|
26.7 | 0.3 | 0.1 | 4.5 |
Сахар песок |
55
|
219.5 | 0 | 0 | 54.9 |
Итого | 5065 | 246 | 0 | 0 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Овес, зерно (Варка без слива) |
75
|
232.3 | 7.4 | 4.6 | 40.5 |
Минтай (Тушение) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
Итого | 455 | 502 | 37 | 17 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
19
|
111 | 3.9 | 9.8 | 2.2 |
Арахис |
19
|
104.9 | 5 | 8.6 | 1.9 |
Итого | 98 | 575 | 23 | 50 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
Сельдь тихоокеанская жирная |
67
|
128 | 9.4 | 10.1 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
Морковь |
66
|
23.1 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Индейка, грудка, только мясо |
200
|
228 | 47.3 | 3 | 0.3 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
100
|
362 | 7.5 | 2.7 | 72.8 |
Итого | 863 | 1116 | 84 | 42 | 92 |
Итого за день | 6481 | 2440 | 145 | 109 | 208 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
5000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шиповник сухой (Варка без слива) |
10
|
26.7 | 0.3 | 0.1 | 4.5 |
Сахар песок |
55
|
219.5 | 0 | 0 | 54.9 |
Итого | 5065 | 246 | 0 | 0 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Овес, зерно (Варка без слива) |
75
|
232.3 | 7.4 | 4.6 | 40.5 |
Минтай (Тушение) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
Итого | 455 | 502 | 37 | 17 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
19
|
111 | 3.9 | 9.8 | 2.2 |
Арахис |
19
|
104.9 | 5 | 8.6 | 1.9 |
Итого | 98 | 575 | 23 | 50 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
Сельдь тихоокеанская жирная |
67
|
128 | 9.4 | 10.1 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
Морковь |
66
|
23.1 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Минтай (Тушение) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
100
|
362 | 7.5 | 2.7 | 72.8 |
Итого | 763 | 954 | 51 | 39 | 92 |
Итого за день | 6381 | 2278 | 112 | 107 | 208 |