Никита
28.03.2025 18:24
Дневник питания за 28.03.2025
По немногу становится лучше, но обоняние не возвращается. Что то
часто болеть стал... 3 месяца и я на море. Только эти мысли радуют.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Форель, все виды |
28
|
41.4 | 5.8 | 1.9 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
60
|
11.1 | 1.4 | 0.2 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
258
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 429 | 208 | 16 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
39
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
57
|
9.1 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
50
|
33 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
203
|
227.4 | 4.7 | 1.7 | 44.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное |
150
|
343.5 | 33.9 | 23.1 | 0 |
| Итого | 564 | 625 | 41 | 27 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
164
|
23 | 1 | 0 | 6.2 |
| Лук репчатый |
36
|
14.8 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Простокваша обезжиренная |
70
|
21 | 2.1 | 0 | 2.7 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Скумбрия соленая |
100
|
305 | 18.5 | 25.1 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
50
|
127 | 6.2 | 1.8 | 18.6 |
| Перец халапеньо, консервированный |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 756 | 674 | 32 | 35 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 310 | 165 | 5 | 5 | 22 |
| Итого за день | 2359 | 1815 | 97 | 77 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Ann
30.03.2025 21:01
Никита был хорошим парнем
Ann
30.03.2025 21:02
На надгробие выберем фоточку, где он похудее
Ann
30.03.2025 21:03
Или нет, тарелку 
Надежда Бобровская
30.03.2025 21:23
нюхайте лук и чеснок и всё вернётся проверено на родственниках.
Никита
31.03.2025 13:27
Надежда
Бобровская, чеснок перорально очень помог)
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1478 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1733 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
