Никита
14.02.2025 14:19
Завтрак и вечерний перекус) вес снова тронулся вниз. Пару дней
стоял вес, скорее всего отёки. Но сейчас уже все норм, снова начал
снижаться. Это не может не радовать. Пропало обоняние 🤒🤧. Ненавижу
это... Это ужасно... Всем добра и здоровья)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
55
|
13.8 | 2.2 | 0.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
123
|
186.7 | 15.6 | 13.4 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) |
104
|
59 | 2.9 | 3.1 | 4.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
62
|
117.2 | 3.2 | 1.9 | 20.2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 651 | 588 | 31 | 38 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Итого | 450 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
175
|
218.8 | 9.6 | 12.4 | 16.8 |
| Венигрет |
202
|
80.8 | 4 | 0.4 | 15.2 |
| Картофель, тушеный с овощами |
258
|
219 | 4.6 | 8 | 31.7 |
| Итого | 635 | 518 | 18 | 20 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧудоЯгода |
30
|
99 | 1.8 | 2.7 | 17.1 |
| Итого | 30 | 99 | 1 | 2 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
42
|
143.6 | 4.8 | 1.4 | 27.9 |
| Огурец парниковый |
157
|
17.3 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Пекинская капуста |
152
|
24.3 | 1.8 | 0.3 | 3.1 |
| Капуста краснокочанная |
135
|
35.1 | 1.1 | 0.3 | 6.9 |
| Лук репчатый |
49
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Сметана 10% жирности |
70
|
83.3 | 1.9 | 7 | 2.7 |
| Отбивная из грудки |
161
|
337.6 | 39 | 19.8 | 1.3 |
| Перец халапеньо, консервированный |
40
|
10.8 | 0.4 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 806 | 672 | 50 | 29 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Черника |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| мед липовый |
25
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 335 | 427 | 46 | 9 | 35 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4407 | 2315 | 150 | 101 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Никита
13.02.2025 15:43
Я основательно простыл... Ещё почему то постоянно холодно... Но
температуры нет... 6к шагов, и одна лёгкая треня. Вторую не стал
делать ибо реально недомогание. Обещаю наверстать... Всем добра)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
62
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
33.4
|
100.8 | 4.1 | 1.1 | 18.7 |
| Коктейль |
100
|
94 | 15 | 3 | 1.2 |
| Итого | 662 | 483 | 38 | 18 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 405 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
322
|
280.1 | 6 | 0.3 | 58.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
96
|
215 | 16.7 | 16.4 | 0 |
| Лук репчатый |
69
|
28.3 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Винегрет |
173
|
157.4 | 1.7 | 10.4 | 13.8 |
| Итого | 660 | 680 | 25 | 27 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
358
|
290.3 | 52.8 | 8.7 | 0 |
| Рис Феникс Отварной |
100
|
146 | 2.9 | 0.8 | 31.3 |
| Подсолнечное масло |
40
|
359.6 | 0 | 40 | 0 |
| Огурец парниковый |
154
|
16.9 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Лук репчатый |
38
|
15.6 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
104
|
16.6 | 1.2 | 0.2 | 2.1 |
| Капуста краснокочанная |
77
|
20 | 0.6 | 0.2 | 3.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
97
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 972 | 890 | 60 | 50 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мюсли банан и шоколад |
50
|
153 | 3 | 5.8 | 14.7 |
| Итого | 300 | 155 | 3 | 5 | 15 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4499 | 2237 | 127 | 102 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Никита
12.02.2025 14:19
Ну вот, я снова в русле. И настроение даже лучше стало. Только вот
простыл немного. Сопли, темпер 37.1. По этому сегодня лёгкая
тренька. Но зато снова 10к шагов. Погода за окном настраивается на
весенний лад, но большие перепады. Ночью - 32°С, а днем было -
14°С. Всем добра))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
110
|
66 | 3.3 | 3.5 | 5.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
33.5
|
101.1 | 4.1 | 1.1 | 18.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 596 | 426 | 25 | 19 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа |
87
|
260.1 | 20 | 1.4 | 41.8 |
| Печень говяжья (Тушение) |
181
|
219.4 | 31.4 | 6 | 9.6 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 488 | 613 | 53 | 17 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт сникерс |
50
|
198 | 2.5 | 18.4 | 20.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 202 | 2 | 18 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
313
|
272.3 | 5.9 | 0.3 | 56.7 |
| Венигрет |
100
|
49.9 | 1.5 | 2 | 6.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
150
|
336 | 26.1 | 25.7 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 2.7 | 0.5 | 15.5 |
| Огурцы маринованные с укропом |
30
|
3.6 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 922 | 759 | 36 | 28 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bombbar малиновый сорбет |
40
|
142.4 | 10 | 6.4 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 290 | 144 | 10 | 6 | 4 |
| Итого за день | 3696 | 2149 | 128 | 90 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Никита
11.02.2025 15:03
Завтрак, который не получилось красиво достать из сковороды 😅
Проходил мед комиссию. До 14:00 бег по этажам, коридорам из
кабинета в кабинет. 10000+ шагов. На обед не успел, заехал к брату
угостился ухой и снова в путь.. К вечеру заполз домой, выпил воды и
откуда то нашёл силы на тренировку. Потом плотный ужин в надежде
хоть немного подобрать дефицит и творог на перекус. Остаток недели
обещает быть спокойным, а значит завтра я снова буду кушать
нормально. Но в следующий вторник будет такая же беготня. Ненавижу
мед учреждения. Всем добра)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
80
|
20.1 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) |
80
|
45.4 | 2.3 | 2.4 | 3.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
54
|
13 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 372 | 257 | 14 | 18 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из форели |
320
|
244.5 | 19.8 | 14.1 | 9.6 |
| Итого | 320 | 244 | 19 | 14 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
150
|
74.2 | 3.2 | 4 | 5.7 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 74 | 3 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Феникс Отварной |
150
|
219 | 4.4 | 1.2 | 47 |
| Коктейль |
75
|
70.5 | 11.3 | 2.3 | 0.9 |
| Сердце куриное (Тушение) |
128
|
189.4 | 18.8 | 12.3 | 1 |
| Капуста краснокочанная |
150
|
39 | 1.2 | 0.3 | 7.7 |
| Пекинская капуста |
66
|
10.6 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
19
|
170.8 | 0 | 19 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Перец халапеньо, консервированный |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.5 | 1.1 |
| Итого | 1019 | 740 | 38 | 35 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Черника |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| мед липовый |
22
|
70.4 | 0 | 0 | 17.6 |
| Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 363 | 460 | 47 | 13 | 34 |
| Итого за день | 3324 | 1777 | 123 | 85 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Никита
10.02.2025 16:05
Завтрак... Ох и денёк, понедельник все таки... Бешеный...на работе
все через пятую точку, все что сделали за целый день, к вечеру
пришлось переделывать. Забыл дома обед, товарищ угостил позами.
Прорывался на чае с лимоном. Потом дорога домой, тренька, сытный
ужин. Конкретный дефицит всего кроме воды. Таскаю с собой везде
воду и по этому не забываю её пить. Решил не восполнять дефицит. И
так поздно по ужинал. Всем добра)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
100
|
18.5 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Итого | 695 | 418 | 25 | 25 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Позы |
200
|
486 | 20 | 28 | 48 |
| Итого | 200 | 486 | 20 | 28 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2620 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Феникс Отварной |
200
|
292 | 5.8 | 1.6 | 62.6 |
| Коктейль |
150
|
141 | 22.5 | 4.5 | 1.8 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Капуста краснокочанная |
70
|
18.2 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
105
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 650 | 545 | 31 | 11 | 74 |
| Итого за день | 4165 | 1462 | 76 | 65 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Никита
09.02.2025 15:18
После дня рождения весы показали +300грамм. Примерно так и думал.
На трене пропотел так, как будто в бане побывал. Посмотрим что
завтра скажут весы) всем добра)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья с овощами или грибами |
155
|
398.5 | 28.2 | 22.3 | 22.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Батончик со злаками и молоком |
43
|
177.6 | 2.8 | 4.7 | 30.8 |
| Итого | 498 | 579 | 31 | 27 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грибами |
415
|
166 | 8.3 | 8.3 | 16.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
48.6
|
146.7 | 6 | 1.6 | 27.2 |
| Печень говяжья (Тушение) |
181
|
219.4 | 31.4 | 6 | 9.6 |
| Итого | 644 | 532 | 45 | 15 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терпуг (Запекание) |
162
|
150.5 | 26.5 | 4.9 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
43
|
147.1 | 4.9 | 1.4 | 28.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
57
|
23.4 | 0.8 | 0.1 | 4.7 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
29
|
260.7 | 0 | 29 | 0 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Перец халапеньо, консервированный |
40
|
10.8 | 0.4 | 0.4 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 686 | 709 | 36 | 42 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Черника |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| мед липовый |
15
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Батончик со злаками и молоком |
43
|
177.6 | 2.8 | 4.7 | 30.8 |
| Итого | 528 | 561 | 31 | 24 | 52 |
| Итого за день | 3556 | 2381 | 144 | 109 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Никита
08.02.2025 15:06
Фууух... Очень сильно наелся... Сегодняшний подсчёт вёл на глаз, НО
давал реально больше чем съел. Две ложки столовые оливье, ну мне
кажется меньше ста грамм, написал 100. Салат с кальмаром съел одну
ложку с горкой. Котлеты из печени, ну это даже не котлеты, а больше
оладьи. Съел два таких, не думаю что один больше 30 грамм. Эти
оладьи были покрыты майонезом, по этому его тоже записал. С
венигретом также, две столовые ложки с небольшой горкой. И в
таблице все были хорошо, пока я не съел торт. Не съест его я не
мог, его делала именинница и моя любимая племяшка. Торт обычный
домашний, так и нашёл солёный и да он был тяжёлый грамм 150 не
меньше. Глазомер у меня хороший, работа такая 🫡 ну и конечно водка,
не пил с нового года. Выпил 8 стопок, точнее по половинке. Не думаю
что в стопе больше 30 грамм. Вот такой сегодня "чит мил" 😅😁поглядим
че весы покажут по утру. Но не думаю что сильно прибавлю. Делаю
ставку 250 грамм +-50. Сегодня последний день день - 32°. Завтра
обещают потепление и плавный переход в весну. Всем добра)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
44.5
|
134.3 | 5.5 | 1.4 | 24.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
170
|
102 | 5.1 | 5.4 | 8 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 232 | 308 | 10 | 6 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
48.8
|
163.6 | 5.5 | 1.6 | 31.8 |
| Печень говяжья (Тушение) |
194
|
235.1 | 33.7 | 6.4 | 10.3 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
73
|
11.7 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Капуста краснокочанная |
76
|
19.8 | 0.6 | 0.2 | 3.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
81
|
19.4 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Перец халапеньо, консервированный |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 894 | 658 | 43 | 28 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
215
|
232 | 38.8 | 8.4 | 0.6 |
| оливье |
100
|
95 | 7 | 4 | 7 |
| Котлеты из Печени |
60
|
100.8 | 7.2 | 6 | 4.5 |
| салат с кальмаром |
70
|
73.6 | 6.2 | 4.8 | 1.3 |
| Венигрет |
100
|
49.9 | 1.5 | 2 | 6.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Нерка |
50
|
78.5 | 10.2 | 4.2 | 0 |
| Водка 40% об. |
250
|
587.5 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Торт слоеный |
150
|
813 | 12.8 | 56.6 | 63.3 |
| Итого | 1415 | 2234 | 86 | 100 | 100 |
| Итого за день | 4242 | 3200 | 140 | 135 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Никита
07.02.2025 18:03
Пока худею.. Как обычно завтрак... Завтра день рождения племянницы,
буду стараться держать себя в руках 😁😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
70
|
17.6 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 2.7 | 0.5 | 15.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
22
|
24.2 | 4.8 | 0.1 | 0.7 |
| Кижуч |
34
|
47.6 | 7.3 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
46
|
11 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 641 | 389 | 31 | 19 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 3В1 |
2
|
126 | 0.4 | 3.6 | 22 |
| Итого | 32 | 126 | 0 | 3 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
333
|
379.6 | 30 | 1.3 | 38.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
205
|
262.6 | 38.9 | 11.2 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Перец халапеньо, консервированный |
40
|
10.8 | 0.4 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 678 | 677 | 70 | 13 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
42
|
126.8 | 5.2 | 1.4 | 23.5 |
| Терпуг (Запекание) |
217
|
201.6 | 35.5 | 6.6 | 0 |
| Капуста краснокочанная |
62
|
16.1 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Пекинская капуста |
47
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Огурец грунтовый |
117
|
16.4 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Перец халапеньо, консервированный |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.5 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 546 | 471 | 43 | 18 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Злаковый десерт молочный шоколад [Dr. Korner] |
34
|
170 | 2.2 | 6.8 | 22.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вафли со сливочным вкусом |
18
|
97.2 | 0.8 | 5.4 | 11.2 |
| Мандарин |
122
|
46.4 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 454 | 385 | 4 | 12 | 59 |
| Итого за день | 3851 | 2050 | 149 | 67 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Никита
07.02.2025 00:59
Как обычно завтрак) не хочется выходить из дома... За окном - 28° и
ветер с порывами... Всем добра и тепла)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Шампиньоны (Жарка) |
52
|
13.1 | 2.1 | 0.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
57
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
21
|
23.1 | 4.6 | 0.1 | 0.7 |
| Кижуч |
36
|
50.4 | 7.8 | 2.2 | 0 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
27
|
91.4 | 3.3 | 1.6 | 15.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 637 | 473 | 34 | 22 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
85
|
256.5 | 10.5 | 2.7 | 47.6 |
| Сердце куриное (Тушение) |
197
|
291.6 | 28.9 | 18.9 | 1.6 |
| Капуста краснокочанная |
80
|
20.8 | 0.6 | 0.2 | 4.1 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец халапеньо, консервированный |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 412 | 579 | 40 | 22 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 2505 | 24 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
100
|
271.4 | 22.8 | 1.5 | 41.7 |
| Печень куриная (Тушение) |
192
|
246 | 36.4 | 10.5 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец халапеньо, консервированный |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.5 | 1.1 |
| Итого | 535 | 633 | 63 | 13 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Черника |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 230 | 353 | 28 | 21 | 8 |
| Итого за день | 4319 | 2064 | 166 | 78 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Никита
05.02.2025 23:52
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кижуч |
34
|
47.6 | 7.3 | 2 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
25
|
27.5 | 5.5 | 0.2 | 0.8 |
| Шампиньоны (Жарка) |
70
|
17.6 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
52
|
12.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Огурец грунтовый |
37
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Свекла отварная по 1-76 |
39
|
18.7 | 0.7 | 0 | 3.8 |
| Итого | 857 | 445 | 34 | 24 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
85
|
256.5 | 10.5 | 2.7 | 47.6 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
165
|
341.7 | 29.2 | 25.1 | 0 |
| Капуста краснокочанная |
70
|
18.2 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 355 | 665 | 40 | 33 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре) |
130
|
354.5 | 28.4 | 2 | 55.7 |
| Сердце куриное (Тушение) |
138
|
204.2 | 20.3 | 13.2 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Свекла отварная по 1-76 |
110
|
52.8 | 2 | 0.1 | 10.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
139
|
19.5 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 611 | 713 | 54 | 16 | 86 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Черника |
37
|
16.3 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 227 | 352 | 28 | 21 | 8 |
| Итого за день | 3550 | 2176 | 158 | 95 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
36
