Никита
25.02.2025 00:59
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
63
|
126.6 | 4.3 | 0.8 | 25.1 |
| Форель, все виды |
74
|
109.5 | 15.4 | 4.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
3
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Итого | 597 | 491 | 39 | 23 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста краснокочанная |
84
|
21.8 | 0.7 | 0.2 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
92
|
14.7 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Кижуч (Запекание) |
221
|
280.9 | 43.9 | 11.8 | 0 |
| Итого | 737 | 695 | 59 | 21 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из форели |
490
|
97 | 7.8 | 4.4 | 6.4 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
224
|
250.9 | 5.2 | 1.9 | 48.6 |
| Сметана 10% жирности |
55
|
65.5 | 1.5 | 5.5 | 2.1 |
| Капуста краснокочанная |
95
|
24.7 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
55
|
22 | 1.7 | 0.1 | 3.6 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
227
|
237.9 | 35.8 | 5 | 12 |
| Итого | 1246 | 719 | 53 | 17 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченные злаки |
1
|
163 | 3 | 3 | 31 |
| Итого | 45 | 163 | 3 | 3 | 31 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3825 | 2069 | 156 | 65 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Никита
23.02.2025 16:45
Сегодня я очень плохой мальчик. Пьяный мальчик 😅 решил не
зацикливаться на этом, хотя корю себя. 25 у брата др, и это будет
ещё один день Непослушания так сказать. Это игра в долгую, так или
иначе, рано или поздно я приду к цели 😉🫡
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) |
80
|
45.4 | 2.3 | 2.4 | 3.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Итого | 537 | 443 | 32 | 25 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
150
|
43.5 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Шурпа из оленины |
342
|
106 | 10.3 | 3.4 | 8.6 |
| Джин, ром, водка, виски, 40% об. |
315
|
727.7 | 0 | 0 | 0 |
| Оленина 1 кат. |
40
|
62 | 7.8 | 3.4 | 0 |
| Филадельфия |
182
|
393.1 | 9.6 | 36.4 | 7.3 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук репчатый |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перец халапеньо, консервированный |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.5 | 1.1 |
| Говядина тушеная, консервы |
52
|
114.4 | 8.7 | 8.8 | 0.1 |
| Торт вишнёвый |
117
|
292.5 | 4.1 | 10.5 | 44.5 |
| Итого | 1311 | 1768 | 42 | 63 | 66 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2948 | 2213 | 74 | 88 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Никита
23.02.2025 02:23
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
40
|
10.1 | 1.6 | 0.4 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 2.8 | 0.5 | 16.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
51
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 522 | 409 | 21 | 25 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
76
|
12.2 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Капуста краснокочанная |
68
|
17.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
91
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
58
|
13.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Сметана 10% жирности |
55
|
65.5 | 1.5 | 5.5 | 2.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
155
|
231 | 9.3 | 2.7 | 40.6 |
| Уха из форели |
514
|
101.8 | 8.2 | 4.6 | 6.7 |
| Кижуч (Запекание) |
234
|
297.4 | 46.5 | 12.5 | 0 |
| Сметана 10% жирности (Запекание) |
50
|
57.1 | 1.3 | 4.8 | 1.9 |
| Итого | 1321 | 810 | 69 | 30 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
56
|
9 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
183
|
205 | 4.2 | 1.5 | 39.7 |
| Капуста краснокочанная |
115
|
29.9 | 0.9 | 0.2 | 5.9 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
139
|
15.3 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
57
|
13.7 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Сметана 10% жирности |
63
|
75 | 1.7 | 6.3 | 2.5 |
| Итого | 626 | 350 | 9 | 8 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт вишнёвый |
150
|
375 | 5.3 | 13.5 | 57 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 377 | 5 | 13 | 57 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3769 | 1948 | 106 | 77 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Никита
21.02.2025 18:19
С мед комиссией покончено. Наконец то. Сложная неделя, почему то
болит все тело. Ну и по традиции, завтрак)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
79
|
19.9 | 3.2 | 0.7 | 0.1 |
| Капуста краснокочанная |
56
|
14.6 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Пекинская капуста |
75
|
12 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 766 | 508 | 24 | 35 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
54
|
163 | 6.7 | 1.7 | 30.2 |
| Сердце свиное (Тушение) |
158
|
141.9 | 23.3 | 5.4 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
63
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 344 | 328 | 31 | 7 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
204
|
228.5 | 4.7 | 1.7 | 44.3 |
| Сметана 10% жирности |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.1 |
| Пекинская капуста |
64
|
10.2 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Капуста краснокочанная |
123
|
32 | 1 | 0.2 | 6.3 |
| Огурец парниковый |
114
|
12.5 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| свекольник |
253
|
158.4 | 4.6 | 9.1 | 15.7 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
188
|
389.3 | 33.2 | 28.6 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
82
|
143.2 | 13.7 | 9.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Итого | 1173 | 1152 | 64 | 58 | 89 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3783 | 1989 | 119 | 100 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Никита
20.02.2025 14:54
Завтрак сегодня на скорую, опаздывающую на работу, руку😅. И вообще
эта рука отбилась от рук сегодня😁. Завтрак был слишком уж лёгким,
да и обед не слишком калориен. И по этому как бы я не старался хоть
что то подобрать на ужине, ничего не вышло. Ну и бог с ним. Всем
добра)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
223
|
133.8 | 6.7 | 7.1 | 10.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Итого | 413 | 256 | 11 | 8 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Мытьё, нарезка) |
166
|
41.3 | 1.5 | 0.3 | 5 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
113.5
|
308 | 25.9 | 1.7 | 47.3 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
133
|
275.4 | 23.5 | 20.2 | 0 |
| Перец халапеньо, консервированный |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.5 | 1.1 |
| Итого | 462 | 638 | 51 | 22 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
200
|
224 | 4.6 | 1.7 | 43.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
176
|
408.3 | 40.9 | 25.9 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
76
|
90.4 | 2.1 | 7.6 | 3 |
| Кетчуп Болгарский |
36
|
26.3 | 0.6 | 0 | 6 |
| Пекинская капуста |
170
|
27.2 | 2 | 0.3 | 3.5 |
| Капуста краснокочанная |
150
|
39 | 1.2 | 0.3 | 7.7 |
| Огурец парниковый |
148
|
16.3 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец халапеньо, консервированный |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.5 | 1.1 |
| Итого | 1031 | 851 | 53 | 36 | 68 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2706 | 1751 | 116 | 67 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Никита
20.02.2025 01:06
Завтрак 👇 чуть чуть перебрал с жиром. но в оправдание напоминаю что
пока не вписываю активность. Вес снова тронулся вниз. Не так быстро
как хотелось бы. Но главное есть результат, а значит и движение к
цели. Всем добра)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
53
|
13.3 | 2.2 | 0.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Мытьё, нарезка) |
201
|
50 | 1.8 | 0.4 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 394 | 318 | 21 | 14 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
208
|
430.8 | 36.8 | 31.6 | 0 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Капуста краснокочанная |
113
|
29.4 | 0.9 | 0.2 | 5.8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Перец халапеньо, консервированный |
32
|
8.6 | 0.3 | 0.3 | 0.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
35
|
14 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
98.5
|
356.6 | 7.4 | 2.6 | 71.7 |
| Итого | 588 | 921 | 47 | 42 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 500 | 93 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свекольник |
528
|
330.5 | 9.5 | 19 | 32.7 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
121
|
211.3 | 20.3 | 14.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
88
|
21.1 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Пекинская капуста |
109
|
17.4 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Перец халапеньо, консервированный |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.5 | 1.1 |
| Итого | 1115 | 805 | 37 | 45 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Жимолость |
50
|
20.6 | 0 | 0 | 4.3 |
| Итого | 150 | 130 | 22 | 0 | 7 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3997 | 2268 | 129 | 102 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
14
Никита
18.02.2025 13:52
Завтракал сегодня на работе. Потому что кровь нужно было сдавать
натощак. Кофе соответственно тоже не пил. Пришлось хлебать
растворимый на работе. Падение веса снова остановилось. Пока что не
буду вписывать активность. Два три дня. Посмотрю как отреагирует
вес. Хотя тренировка была сегодня аж на 400ккал. Футболку выжимал
руками... И 6к шагов. Скорее бы тепло... Хочется бегать... Всем
добра 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Шампиньоны (Жарка) |
67
|
16.9 | 2.7 | 0.6 | 0.1 |
| Кижуч |
50
|
70 | 10.8 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
65
|
130.7 | 4.4 | 0.8 | 25.9 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 402 | 499 | 33 | 27 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
240
|
357.6 | 14.4 | 4.1 | 62.8 |
| Сердце свиное (Тушение) |
195
|
175.1 | 28.7 | 6.6 | 5.1 |
| Капуста краснокочанная |
50
|
13 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 605 | 662 | 45 | 21 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Перец халапеньо, консервированный |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.5 | 1.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
54
|
163 | 6.7 | 1.7 | 30.2 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
142
|
294.1 | 25.1 | 21.6 | 0 |
| Капуста краснокочанная |
120
|
31.2 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Лук репчатый |
33
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 679 | 640 | 36 | 34 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик глазированный "Фундучное пралине" |
40
|
156.4 | 10 | 6.8 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 300 | 162 | 10 | 6 | 7 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3686 | 1968 | 125 | 89 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Никита
17.02.2025 15:03
Это буквально я весь день 👇с утра все валилось с рук, у сына
ветрянка, повредил аппарат на работе, сломалась маска. А после
обеда вообще, вишенка на торте так сказать, загорелся костюм в
области паха, сгорели штаны, прогорело нательное белье, ну и тут я
уже почувствовал и стал бить себя ТУДА,что бы потушить. Сейчас вот
пишу смешно конечно даже самому). Но день дрянь. Завтра продолжение
мед. комиссии. О боги ща что мне это все😑 Всем добра)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Шампиньоны (Жарка) |
56
|
14.1 | 2.3 | 0.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кижуч |
35
|
49 | 7.6 | 2.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
39
|
9.4 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 535 | 429 | 28 | 25 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
62
|
9.9 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Капуста краснокочанная |
82
|
21.3 | 0.7 | 0.2 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Рис Феникс Отварной |
300
|
438 | 8.7 | 2.4 | 93.9 |
| Сердце свиное, тушеная |
195
|
288.6 | 46 | 9.8 | 0.8 |
| Итого | 765 | 847 | 58 | 20 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста краснокочанная |
107
|
27.8 | 0.9 | 0.2 | 5.5 |
| Огурец парниковый |
142
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Лук репчатый |
34
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Сметана 15% жирности |
77
|
124.7 | 2 | 11.6 | 2.8 |
| Сердце свиное, тушеная |
139
|
205.7 | 32.8 | 7 | 0.6 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
220
|
327.8 | 13.2 | 3.8 | 57.6 |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
100
|
81.1 | 14.8 | 2.4 | 0 |
| Перец халапеньо, консервированный |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 949 | 844 | 68 | 25 | 79 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3799 | 2130 | 154 | 71 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
13
Никита
16.02.2025 13:53
Завтрак 😅простуда отступила! Ура!!! одна тренировка лёгкая, не стал
вписывать. Шагов тоже минимум. Воскресенье))) всем добра)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Мытьё, нарезка) |
230
|
57.3 | 2.1 | 0.5 | 6.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
121
|
183.7 | 15.4 | 13.2 | 0.8 |
| Шампиньоны (Жарка) |
55
|
13.8 | 2.2 | 0.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 666 | 347 | 20 | 24 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
155
|
231 | 9.3 | 2.7 | 40.6 |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
100
|
81.1 | 14.8 | 2.4 | 0 |
| Отбивная из грудки |
59
|
123.7 | 14.3 | 7.3 | 0.5 |
| Перец халапеньо, консервированный |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.5 | 1.1 |
| Капуста краснокочанная |
136
|
35.4 | 1.1 | 0.3 | 6.9 |
| Пекинская капуста |
155
|
24.8 | 1.9 | 0.3 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
71
|
115 | 1.8 | 10.7 | 2.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 831 | 672 | 44 | 28 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
224
|
105.3 | 0.9 | 0.9 | 22 |
| Итого | 224 | 105 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
200
|
228 | 18 | 0.8 | 23.3 |
| Сердце свиное, тушеная |
150
|
222 | 35.4 | 7.6 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Пекинская капуста |
97
|
15.5 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Капуста краснокочанная |
105
|
27.3 | 0.8 | 0.2 | 5.4 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Сметана 15% жирности |
71
|
115 | 1.8 | 10.7 | 2.6 |
| Перец халапеньо, консервированный |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.5 | 1.1 |
| Итого | 805 | 646 | 58 | 20 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченные злаки |
1
|
163 | 3 | 3 | 31 |
| Лотте Чокопай Какао |
28
|
124.6 | 1.1 | 5.6 | 17.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| мед липовый |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 343 | 325 | 4 | 8 | 57 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3619 | 2097 | 128 | 82 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Никита
15.02.2025 11:58
Завтрак 👇Хороший выходной. сводил детей на горку, появилось чувство
обоняния, солнышко было весь день, и ощущение ранней весны. За
окошком в пике было - 15°С. Простуда отступает, отпуск на день
ближе) вообщем все шикарно. Всем добра)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
163
|
251 | 17.2 | 19 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
30
|
7.5 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Перец халапеньо, консервированный |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 3.7 | 0.7 | 21.5 |
| Кижуч |
55
|
77 | 11.9 | 3.3 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
11
|
14.5 | 3.1 | 0.2 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 623 | 631 | 42 | 39 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет |
100
|
40 | 2 | 0.2 | 7.5 |
| Рис Феникс Отварной |
105
|
153.3 | 3 | 0.8 | 32.9 |
| Сердце куриное (Тушение) |
122
|
180.6 | 17.9 | 11.7 | 1 |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
60
|
48.7 | 8.9 | 1.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 417 | 482 | 33 | 14 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
200
|
322 | 4.6 | 17.2 | 37.2 |
| Кижуч |
100
|
140 | 21.6 | 6 | 0 |
| Венигрет |
100
|
40 | 2 | 0.2 | 7.5 |
| Отбивная из грудки |
89
|
186.6 | 21.5 | 10.9 | 0.7 |
| Итого | 489 | 688 | 49 | 34 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
200
|
378 | 10.2 | 6.2 | 65.2 |
| мед липовый |
15
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 465 | 428 | 10 | 6 | 78 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3894 | 2231 | 136 | 94 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Новые рецепты
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
Лучшие рационы
