Никита
07.03.2025 16:56
Завтрак😁завтра всего лишь - 10°С. Пойдём с сыном поздравлять всех
наших девчат. Всех причастных, с наступающим девченки) Здоровья
вам, женского счастья, любви, море улыбок и позитива. Спасибо вам
за вашу заботу и ласку) Всем добра)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа (Варка без слива жидкая) |
23
|
75.8 | 2.3 | 0.2 | 16.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
300
|
176.4 | 8.5 | 9.4 | 13.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 453 | 494 | 25 | 25 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
180
|
201.6 | 4.2 | 1.5 | 39.1 |
| Печень куриная (Тушение) |
232
|
297.2 | 44 | 12.7 | 1.7 |
| Капуста краснокочанная |
62
|
16.1 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Пекинская капуста |
109
|
17.4 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
79
|
52.1 | 2.2 | 3.2 | 3.2 |
| Итого | 729 | 593 | 52 | 17 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста краснокочанная |
97
|
25.2 | 0.8 | 0.2 | 4.9 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
70
|
46.2 | 2 | 2.8 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
79
|
11.1 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
97
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Пекинская капуста |
90
|
14.4 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Лук репчатый |
42
|
17.2 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
204
|
304 | 12.2 | 3.5 | 53.4 |
| Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) (Тушение) |
144
|
143.6 | 27.8 | 3.6 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
20
|
29 | 0.2 | 3.1 | 0.1 |
| Итого | 843 | 614 | 46 | 13 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Запеченные злаки |
1
|
163 | 3 | 3 | 31 |
| Итого | 295 | 165 | 3 | 3 | 31 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3570 | 1867 | 127 | 59 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Никита
07.03.2025 00:39
Вес тронулся, настроение весеннее, отпуск все ближе и ближе. 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
126
|
143.6 | 11.4 | 0.5 | 14.7 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
213
|
39.4 | 5.1 | 0.6 | 4.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 614 | 203 | 18 | 1 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
200
|
224 | 4.6 | 1.7 | 43.4 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) |
110
|
358.5 | 14.2 | 33.3 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
77
|
98.6 | 14.6 | 4.2 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Пекинская капуста |
119
|
19 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Капуста краснокочанная |
67
|
17.4 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности |
65
|
77.4 | 1.8 | 6.5 | 2.5 |
| Итого | 711 | 806 | 37 | 46 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
99
|
126.8 | 18.8 | 5.4 | 0.7 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) |
117
|
381.3 | 15.1 | 35.5 | 0 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
95
|
62.7 | 2.7 | 3.8 | 3.9 |
| Перец халапеньо, консервированный |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.5 | 1.1 |
| Капуста краснокочанная |
130
|
33.8 | 1 | 0.3 | 6.6 |
| Пекинская капуста |
130
|
20.8 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Лук репчатый |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 1119 | 933 | 51 | 48 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
95
|
62.7 | 2.7 | 3.8 | 3.9 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Жимолость |
30
|
12.4 | 0 | 0 | 2.6 |
| Черника |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Печенье сдобное Вишня |
26
|
96.2 | 0.8 | 2 | 18.7 |
| Итого | 311 | 307 | 26 | 6 | 32 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4155 | 2254 | 134 | 102 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Никита
05.03.2025 17:07
Эти перепады температур, знатно так выбивают из колеи... К примеру
утром было - 34, а в 17:00 - 17... Разбитое подавленное состояние.
Тренировка далась тоже несколько сложнее. Альпинист и берпи меня
просто убивают... А сегодня так вообще... Всем добра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
300
|
55.6 | 7.1 | 0.8 | 6.3 |
| Соевый соус |
30
|
15.9 | 2.4 | 0.2 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 595 | 133 | 10 | 6 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 400 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
104
|
16.6 | 1.2 | 0.2 | 2.1 |
| Капуста краснокочанная |
71
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Огурец грунтовый |
109
|
15.3 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Сметана 10% жирности |
96
|
114.2 | 2.6 | 9.6 | 3.7 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
268.2 | 9 | 2.6 | 52.1 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) |
174
|
567.1 | 22.5 | 52.7 | 0 |
| Перец халапеньо, консервированный |
40
|
10.8 | 0.4 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 706 | 1023 | 37 | 65 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
200
|
228 | 18 | 0.8 | 23.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Печень куриная (Тушение) |
128
|
164 | 24.3 | 7 | 0.9 |
| Капуста краснокочанная |
160
|
41.6 | 1.3 | 0.3 | 8.2 |
| Пекинская капуста |
113
|
18.1 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
| Итого | 741 | 641 | 50 | 16 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Трубочки с начинкой |
20
|
86 | 1.6 | 3.2 | 11.2 |
| Мандарин |
82
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 302 | 237 | 8 | 9 | 26 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3994 | 2043 | 107 | 97 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Никита
04.03.2025 17:26
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
84
|
125.2 | 5 | 1.4 | 22 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 539 | 481 | 26 | 25 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, зерно цельное (Приготовление пюре) |
102
|
276.9 | 19.9 | 2 | 44.9 |
| Горох отварной по 1-296 |
211
|
274.3 | 22.2 | 1.7 | 43 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные |
111
|
258.6 | 26.1 | 16.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
63
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Пекинская капуста |
112
|
17.9 | 1.3 | 0.2 | 2.3 |
| Капуста краснокочанная |
70
|
18.2 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 736 | 957 | 71 | 30 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
162
|
184.7 | 14.6 | 0.6 | 18.9 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) |
133
|
433.4 | 17.2 | 40.3 | 0 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
100
|
39.4 | 1.5 | 0.1 | 8.2 |
| Перец халапеньо, консервированный |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.5 | 1.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
60
|
134.4 | 10.4 | 10.3 | 0 |
| Итого | 505 | 805 | 44 | 51 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Запеченные злаки |
1
|
163 | 3 | 3 | 31 |
| Итого | 425 | 226 | 3 | 3 | 44 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4055 | 2476 | 145 | 111 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Никита
03.03.2025 16:24
Завтрак. Снова буду записывать активности. Никакой разницы особо
нет. Вес стоит с застолья, но правда была однодневная пауза в
тренировках, отдых совпал и в одной программе и в другой. Зато
сегодня ух как прогрелся. Надо приучить себя пить воду на
протяжении дня. Но на работе это очень не удобно. По этому прихожу
с работы и как конь пью с ведра😁. Буду стараться исправить это.
Всем добра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Шампиньоны |
63
|
17 | 2.7 | 0.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
69
|
16.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец халапеньо, консервированный |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик глазированный «Фундучное пралине» |
1
|
157 | 10 | 6.8 | 6.4 |
| Итого | 692 | 640 | 37 | 37 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
72
|
241.3 | 8.1 | 2.3 | 46.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные |
106
|
247 | 24.9 | 15.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
62
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Пекинская капуста |
95
|
15.2 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Перец халапеньо, консервированный |
35
|
9.5 | 0.3 | 0.3 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 488 | 771 | 37 | 38 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
83
|
98.8 | 2.2 | 8.3 | 3.2 |
| Пекинская капуста |
74
|
11.8 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Капуста краснокочанная |
140
|
36.4 | 1.1 | 0.3 | 7.1 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Лук репчатый |
46
|
18.9 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
169
|
251.8 | 10.1 | 2.9 | 44.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Перец халапеньо, консервированный |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.5 | 1.1 |
| Кумжа, все виды, приготовленная на жару |
214
|
284.6 | 45.9 | 9.9 | 0 |
| Итого | 883 | 809 | 64 | 22 | 79 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3313 | 2223 | 139 | 99 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Никита
01.03.2025 11:10
25.02 др у брата, но он перенёс его на сегодня. Буду пить и есть...
Ох уж эти праздники, не дают худеть 😁. Но я буду видеть плюсы и в
этом. Немного разряжусь эмоционально, выпить у меня все равно много
не получится. Генетика так решила, что мне много не надо.
Постораюсь просто не сильно набивать живот. Хотя тут столько
вкусного... Посмотрим как отобразится на весах. Слава богу
праздников которые я обязательно праздную как минимум 2 месяца не
будет. Всем добра)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
54
|
13.6 | 2.2 | 0.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 3.5 | 0.7 | 20.7 |
| Форель, все виды |
51
|
75.5 | 10.6 | 3.4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 517 | 460 | 31 | 27 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный |
400
|
136.8 | 13.6 | 3.2 | 13.2 |
| Свинина, тазобедренная часть (Варка) |
48
|
102.9 | 6.6 | 8.5 | 0 |
| Итого | 448 | 239 | 20 | 11 | 13 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1365 | 700 | 51 | 38 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Никита
28.02.2025 14:59
Бодрящее начало весны 🥶 Кстати заметил что стал мерзнуть. Объелся
рыбы, напился воды, завтра весы наверняка покажут плюс. Но рыба это
святое! Обожаю рыбу. А воду буду выгонять конечно же тренировкой)
всем добра)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
51
|
153.9 | 6.3 | 1.6 | 28.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 451 | 246 | 11 | 6 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста краснокочанная |
90
|
23.4 | 0.7 | 0.2 | 4.6 |
| Пекинская капуста |
85
|
13.6 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
136
|
32.6 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Горох, зерно цельное (Приготовление пюре) |
106
|
287.8 | 20.6 | 2 | 46.7 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
155
|
359.6 | 40.2 | 20.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
| Перец халапеньо, консервированный |
20
|
5.4 | 0.2 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 776 | 1004 | 68 | 44 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
1
|
59 | 4 | 3 | 17 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 400 | 63 | 4 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
250
|
187.5 | 5.3 | 2 | 36.8 |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
100
|
39.4 | 1.5 | 0.1 | 8.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Перец халапеньо, консервированный |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.5 | 1.1 |
| Итого | 650 | 712 | 48 | 26 | 65 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3377 | 2026 | 132 | 80 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Никита
27.02.2025 16:56
Завтрак) снова небольшой белковый перебор. Ну с учётом того что я
не вписываю активность, думаю, не страшно. За окном Дубак, а
хотелось бы Дубай. Вроде одна буква, а какая большая разница 😅Всем
добра)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
241
|
265.1 | 53 | 1.4 | 8 |
| Сметана 10% жирности |
74
|
88.1 | 2 | 7.4 | 2.9 |
| Черника |
22
|
9.7 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Жимолость |
56
|
23.1 | 0 | 0 | 4.8 |
| Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 543 | 533 | 58 | 21 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
250
|
187.5 | 5.3 | 2 | 36.8 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
85
|
197.2 | 22.1 | 11.4 | 0 |
| Перец халапеньо, консервированный |
40
|
10.8 | 0.4 | 0.4 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Капуста краснокочанная |
69
|
17.9 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Пекинская капуста |
90
|
14.4 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сметана 10% жирности |
83
|
98.8 | 2.2 | 8.3 | 3.2 |
| Итого | 699 | 540 | 32 | 22 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
149
|
222 | 8.9 | 2.5 | 39 |
| Кумжа, все виды, приготовленная на жару |
150
|
199.5 | 32.2 | 6.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Кетчуп Болгарский |
30
|
21.9 | 0.5 | 0 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
97
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
77
|
12.3 | 0.9 | 0.2 | 1.6 |
| Капуста краснокочанная |
77
|
20 | 0.6 | 0.2 | 3.9 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец халапеньо, консервированный |
40
|
10.8 | 0.4 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 775 | 772 | 47 | 30 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Smart bit fit запечённые злаки |
50
|
177 | 3 | 3 | 34.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 180 | 3 | 3 | 35 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3517 | 2029 | 142 | 77 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Никита
26.02.2025 14:04
Весна отменяется😑на завтра прогноз обещает - 33°С. После завтра -
36°С. Сегодня немного перебрал... Ну и завтрак по традиции
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
113
|
213.6 | 5.8 | 3.5 | 36.8 |
| Форель, все виды |
59
|
87.3 | 12.3 | 3.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
3
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 612 | 621 | 40 | 25 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные |
150
|
330 | 36.3 | 19.4 | 0 |
| Пекинская капуста |
63
|
10.1 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Капуста краснокочанная |
113
|
29.4 | 0.9 | 0.2 | 5.8 |
| Огурец парниковый |
144
|
15.8 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
58
|
23.2 | 1.8 | 0.1 | 3.8 |
| Сметана 10% жирности |
73
|
86.9 | 2 | 7.3 | 2.8 |
| Горох, зерно цельное (Приготовление пюре) |
122
|
331.2 | 23.8 | 2.3 | 53.8 |
| Итого | 765 | 837 | 67 | 29 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт вишнёвый |
50
|
125 | 1.8 | 4.5 | 19 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 155 | 147 | 1 | 4 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Капуста краснокочанная |
130
|
33.8 | 1 | 0.3 | 6.6 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Перец халапеньо, консервированный |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.5 | 1.1 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
74
|
171.7 | 19.2 | 9.9 | 0 |
| Итого | 684 | 668 | 32 | 33 | 54 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3416 | 2274 | 141 | 93 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Никита
26.02.2025 04:23
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
3
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Блины, по 2-174 |
127
|
240 | 6.5 | 3.9 | 41.4 |
| Форель, все виды |
55
|
81.4 | 11.4 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 608 | 614 | 39 | 25 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
148
|
220.5 | 8.9 | 2.5 | 38.7 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
189
|
198.1 | 29.8 | 4.1 | 10 |
| Огурец парниковый |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Пекинская капуста |
64
|
10.2 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Капуста краснокочанная |
133
|
34.6 | 1.1 | 0.3 | 6.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
67
|
26.8 | 2.1 | 0.1 | 4.4 |
| Сметана 10% жирности |
63
|
75 | 1.7 | 6.3 | 2.5 |
| Итого | 747 | 574 | 44 | 13 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Итого | 450 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста краснокочанная |
95
|
24.7 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Пекинская капуста |
85
|
13.6 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Сметана 10% жирности |
75
|
89.3 | 2 | 7.5 | 2.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные |
150
|
330 | 36.3 | 19.4 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
212
|
159 | 4.5 | 1.7 | 31.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Перец халапеньо, консервированный |
40
|
10.8 | 0.4 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 844 | 742 | 49 | 30 | 64 |
| Итого за день | 2649 | 1940 | 133 | 69 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
