Мила
21.07.2025 20:40
Витамины: омега, Д3, коллаген ✅
Активность 14тыс шагов✅ (вечерняя прогулка).
Сегодня был разгрузочный день на воде (в моем случае на горячих напитках, так сытнее). Данную разгрузку провожу не в первый раз, переношу ее стойко, мне нравится 👍
Активность 14тыс шагов✅ (вечерняя прогулка).
Сегодня был разгрузочный день на воде (в моем случае на горячих напитках, так сытнее). Данную разгрузку провожу не в первый раз, переношу ее стойко, мне нравится 👍
Питье на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1600
|
32 | 1.6 | 0 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1600
|
16 | 0 | 0 | 4.8 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4300 | 48 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 4300 | 48 | 1 | 0 | 10 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мила
16.07.2025 03:48
Витамины: омега, Д3, коллаген ✅
Сна днем не было, вообще сон был 7 ч (не плохо), пока отпуск ложусь поздно, но встаю все равно рано, но вот вчера легла не поздно, выматалась.
Активность за сегодня 7 тыс 800 шагов ✅
Сна днем не было, вообще сон был 7 ч (не плохо), пока отпуск ложусь поздно, но встаю все равно рано, но вот вчера легла не поздно, выматалась.
Активность за сегодня 7 тыс 800 шагов ✅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мексиканские лепешки |
1
|
193 | 5 | 5 | 32 |
| Творог 5% |
40
|
42 | 4.8 | 2 | 1.2 |
| Говядина варено копченая 100 г. |
19
|
19 | 3 | 0.8 | 0.2 |
| Сыр Лёгкий |
26
|
60 | 8.1 | 3.1 | 0 |
| Салат Листовой |
13
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 140 | 316 | 21 | 10 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырот газированный с ванилью |
40
|
160 | 2.8 | 10.4 | 14 |
| Сырок премиум соленая карамель сыркофф |
40
|
144 | 3.2 | 7.6 | 15.2 |
| Итого | 80 | 304 | 6 | 18 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза в пачатках вареная |
66
|
85.8 | 2.6 | 2 | 14.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
131
|
248.9 | 37.9 | 9.7 | 0 |
| Йогурт термостатный 4% Простоквашино |
55
|
38 | 2 | 2.2 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 305 | 378 | 42 | 13 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Мороженое с клубникой КС |
87
|
92.7 | 1 | 8 | 5 |
| Итого | 155 | 124 | 1 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты (тресковые) [ Скороварка ] |
126
|
151.2 | 10.7 | 1.3 | 22.7 |
| Редис |
93
|
18.6 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Салат Листовой |
20
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Йогурт термостатный 4% Простоквашино |
46
|
31.7 | 1.7 | 1.8 | 2.2 |
| Итого | 285 | 204 | 13 | 3 | 28 |
Питье на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| минеральная вода Завьяловская Алтай |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% |
197
|
86.7 | 5.9 | 3 | 9.3 |
| Итого | 2397 | 102 | 6 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3362 | 1430 | 91 | 57 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила
13.07.2025 20:12
Витамины: омега, Д3, коллаген ✅
Активность: 17 тыс 700 шагов за день ✅, но без тренировки 🥹
Еще денек бездельничаю и подключаю свой фитнес
Активность: 17 тыс 700 шагов за день ✅, но без тренировки 🥹
Еще денек бездельничаю и подключаю свой фитнес
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш оригинальный |
1
|
261 | 7.2 | 6.3 | 42.3 |
| Творог 5% |
54
|
56.7 | 6.5 | 2.7 | 1.6 |
| Сыр Лёгкий |
27
|
62.3 | 8.5 | 3.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
32
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Салат Листовой |
11
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 179 | 385 | 22 | 12 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 150 | 73 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски из мяса индейки |
42
|
63 | 3.8 | 5 | 0.8 |
| Морская капуста классическая Русское море |
53
|
22.8 | 0.6 | 0.5 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| NEO Греческий йогурт 2% |
52
|
35.4 | 4.2 | 1 | 2.4 |
| Кукуруза в пачатках вареная |
26
|
33.8 | 1 | 0.8 | 5.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Итого | 361 | 327 | 23 | 19 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| FORSITE мороженое с печеньем |
150
|
355.7 | 7.4 | 19.3 | 37.1 |
| Итого | 150 | 355 | 7 | 19 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Алтайские |
21
|
68.9 | 2.1 | 1 | 14.5 |
| NEO Греческий йогурт 2% |
17
|
11.6 | 1.4 | 0.3 | 0.8 |
| Сыр Лёгкий |
44
|
101.6 | 13.8 | 5.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| мягкий творог 5% простоквашино |
160
|
147.2 | 13 | 8 | 5.8 |
| Итого | 290 | 334 | 30 | 14 | 22 |
Питье на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| минеральная вода Завьяловская Алтай |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2600 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3730 | 1496 | 85 | 65 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мила
07.07.2025 18:29
Витамины: омега, Д3, коллаген ✅
Активность 13.000 шагов ✅, но сегодня без тренировки.
Во второй половине дня бес попутал и всё 🤣, списываю на женский цикл черт его дери. Но ничего в норму ккал вошла, не переела и то....
Активность 13.000 шагов ✅, но сегодня без тренировки.
Во второй половине дня бес попутал и всё 🤣, списываю на женский цикл черт его дери. Но ничего в норму ккал вошла, не переела и то....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер «TUC» с сыром |
23
|
114.5 | 2 | 5.3 | 14.5 |
| Икра лососевая имитированная |
53
|
14.8 | 0.1 | 1.2 | 1 |
| Ролл с Огурцом |
103
|
118.5 | 4 | 0.6 | 22.5 |
| Итого | 179 | 247 | 6 | 7 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое с клубникой КС |
180
|
191.7 | 2.2 | 16.6 | 10.3 |
| Итого | 180 | 191 | 2 | 16 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по французски с помидором и рикотой |
267
|
273.9 | 45.7 | 8.5 | 4 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 278 | 278 | 45 | 8 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Обыкновенное чудо ореховое |
55
|
243.7 | 2.5 | 11.4 | 32.7 |
| Snickers белый |
81
|
165.2 | 0 | 8.7 | 0 |
| Крекер «TUC» с сыром |
32
|
159.4 | 2.7 | 7.4 | 20.2 |
| Икра лососевая имитированная |
86
|
24.1 | 0.2 | 1.9 | 1.5 |
| Молоко Простоквашино 2.5 % |
54
|
28.6 | 1.6 | 1.4 | 2.5 |
| Итого | 308 | 621 | 7 | 30 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
73
|
35 | 8.1 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 73 | 35 | 8 | 0 | 0 |
Питье на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| минеральная вода Завьяловская Алтай |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 2200 | 15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3218 | 1388 | 69 | 63 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Мила
05.07.2025 17:31
Витамины: омега, Д3, коллаген ✅
На завтрак было кофе, есть утром не хотелось
Активность 13тыс шагов, из них 30 минут тренировки
На завтрак было кофе, есть утром не хотелось
Активность 13тыс шагов, из них 30 минут тренировки
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баунти КС |
101
|
398.5 | 6.5 | 33.6 | 17.7 |
| Итого | 101 | 398 | 6 | 33 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные палочки |
147
|
249.9 | 16.9 | 12.2 | 18.1 |
| Огурец парниковый |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Листовая капуста кейл |
40
|
7.2 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Йогурт греческий Neo |
39
|
26.5 | 3.1 | 0.8 | 1.8 |
| Итого | 338 | 295 | 21 | 13 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
165
|
80.9 | 1.3 | 0.5 | 15.8 |
| Мороженое Дженс шоколадно-фисташковое |
20
|
44 | 0.8 | 2.4 | 4.6 |
| Итого | 185 | 124 | 2 | 2 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медальоны рыбные из горбуши "Рыбный цех" |
124
|
167.4 | 22.3 | 8.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Йогурт греческий Neo |
37
|
25.2 | 3 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 259 | 206 | 25 | 9 | 5 |
Питье на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| минеральная вода Завьяловская Алтай |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2400 | 15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3283 | 1040 | 56 | 59 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила
03.07.2025 17:44
Витамины: омега, Д3, коллаген ✅
Активность 10.000 шагов + 30 минут тренировки ✅
Я сегодня умничка ❤️🥰
Активность 10.000 шагов + 30 минут тренировки ✅
Я сегодня умничка ❤️🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники КС на рисовой муке |
289
|
422.2 | 33.8 | 18.8 | 29.8 |
| Итого | 289 | 422 | 33 | 18 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
153
|
67.3 | 1.5 | 0.6 | 11.2 |
| Итого | 153 | 67 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы Girandole (Barilla) |
58
|
208.2 | 8.1 | 1.2 | 40.4 |
| Креветка приготовленная |
77
|
76.2 | 18.5 | 0.2 | 0.2 |
| Бальзамический крем-соус классический |
4
|
10.6 | 0 | 0 | 2.6 |
| Томатный кетчуп Махеев (без добавления сахара и крахмала) |
9
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 148 | 299 | 26 | 1 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
117
|
50.3 | 1.1 | 0.2 | 9.5 |
| змейка (канди клаб) |
70
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 187 | 51 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
51
|
91.3 | 12.6 | 4.2 | 0 |
| Редис |
152
|
30.4 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 203 | 121 | 14 | 4 | 5 |
Питье на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1650 | 10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2630 | 972 | 77 | 25 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Мила
02.07.2025 20:26
Витамины: омега, Д3, коллаген ✅
Активность 14.500 шагов
Я сегодня нарушитель, перебрала с углеводами
Активность 14.500 шагов
Я сегодня нарушитель, перебрала с углеводами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий Neo |
230
|
156.4 | 18.4 | 4.6 | 10.6 |
| Итого | 230 | 156 | 18 | 4 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
111
|
47.7 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 111 | 47 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
152
|
272.1 | 37.6 | 12.4 | 0 |
| Капуста квашеная |
152
|
28.9 | 2.7 | 0 | 6.7 |
| Итого | 304 | 301 | 40 | 12 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго на палочке |
160
|
96 | 1.6 | 0.2 | 24 |
| SNAQFER WAFEL DESSERT vanilla cream |
1
|
169 | 2.8 | 12 | 7 |
| Итого | 205 | 265 | 4 | 12 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
99
|
259.4 | 7.6 | 3.8 | 47.3 |
| Колбаса Сабросо Росо |
27
|
51.3 | 7.6 | 2.2 | 0.3 |
| Капуста квашеная |
200
|
38 | 3.6 | 0 | 8.8 |
| курица заливная |
100
|
50 | 11 | 0.5 | 0 |
| Корнерсы Смузи-клубника 40 гр. |
40
|
156 | 2.6 | 0.4 | 36 |
| Итого | 466 | 554 | 32 | 6 | 92 |
Питье на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко Простоквашино 2.5 % |
91
|
48.2 | 2.7 | 2.3 | 4.3 |
| Итого | 1741 | 60 | 3 | 2 | 6 |
| Итого за день | 3057 | 1385 | 99 | 38 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила
21.06.2025 17:04
Витамины: омега, Д3, коллаген ✅
Активность 7.000 шагов, из них 15 минут тренировки с шагами ✅
Активность 7.000 шагов, из них 15 минут тренировки с шагами ✅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа (мои) |
7
|
35.8 | 1.3 | 2.1 | 1.4 |
| Напиток кисломолочный Exponenta кокос-миндаль |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 257 | 185 | 31 | 2 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
146
|
62.8 | 1.3 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 146 | 62 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Креветка приготовленная |
110
|
108.9 | 26.4 | 0.3 | 0.2 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Греческий йогурт 2% |
48
|
30.2 | 4.2 | 1 | 1.2 |
| Итого | 308 | 162 | 32 | 1 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
180
|
73.8 | 1.4 | 0.7 | 13.5 |
| Итого | 180 | 73 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
89
|
17.8 | 1.1 | 0.1 | 3 |
| Шпинат |
13
|
3 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Греческий йогурт 2% |
38
|
23.9 | 3.3 | 0.8 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
101
|
180.8 | 25 | 8.2 | 0 |
| Итого | 241 | 225 | 29 | 9 | 4 |
Питье на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1950 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3082 | 722 | 96 | 13 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила
20.06.2025 17:48
Витамины : омега, Д3, коллаген ✅
Активность 16.тыс шагов✅💪💪 (часовая пешая прогулка)
Активность 16.тыс шагов✅💪💪 (часовая пешая прогулка)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
103
|
42.2 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Свекла |
101
|
42.4 | 1.5 | 0.1 | 8.9 |
| Морковь |
49
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Итого | 253 | 101 | 3 | 0 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
55
|
22.6 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Свекла |
52
|
21.8 | 0.8 | 0.1 | 4.6 |
| Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 159 | 62 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
109
|
44.7 | 0.9 | 0.4 | 8.2 |
| Свекла |
101
|
42.4 | 1.5 | 0.1 | 8.9 |
| Морковь |
106
|
37.1 | 1.4 | 0.1 | 7.3 |
| Итого | 316 | 124 | 3 | 0 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
32
|
13.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Морковь |
37
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Клубника |
82
|
33.6 | 0.7 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 151 | 60 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Морковь |
49
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Клубника |
140
|
57.4 | 1.1 | 0.6 | 10.5 |
| Итого | 239 | 95 | 2 | 0 | 18 |
Питье на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Итого | 1950 | 18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3068 | 462 | 13 | 2 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила
20.06.2025 04:47
Витамины: омега, Д3, коллаген ✅
Активность маленькая 5600 шагов
Активность маленькая 5600 шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
101
|
160.3 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Апельсин |
61
|
26.2 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 162 | 186 | 13 | 11 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
290
|
165.3 | 1.1 | 0.5 | 34.8 |
| Итого | 290 | 165 | 1 | 0 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Итого | 40 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
101
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Шпинат |
11
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
126
|
122 | 26.5 | 1.6 | 0.5 |
| Итого | 238 | 135 | 27 | 1 | 2 |
Питье на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 2800 | 27 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3530 | 530 | 43 | 14 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
