Блог мария

Лосось атлантический (семга) (Припускание)	200 г
Овсяная мука	5 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	55 г
Укроп (Припускание)	15 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Рыбу и укроп порезать, добавить молоко, 1 яйцо ,1ч.л. овсяной муки , измельчить в блендере не более одной минуты перелить в силиконовую форму и готовить на пару 15 минут. Соль специи по вкусу.Приятного аппетита.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	151.9 кКал	9.02%
	Белки	17.1 г	22.5%
	Жиры	8.1 г	14.46%
	Углеводы	2.6 г	1.19%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	72 г	3.17%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13.1%

b-car

В1

10%

15.4%

Холин

11.3%

7.2%

1.1%

B12

6.1%

2.6%

4.7%

10.7%

9.6%

вит.К

0.1%

40.8%

Калий

10.8%

5.5%

6.1%

4.4%

22.4%

7.7%

6.4%

3.9%

22.7%

4.7%

3.5%

7.8%

12.6%

8.5%

85.4%

7.6%

мария

09.04.2014 20:25

Дневник питания и тренировок за 09.04.2014

рейтинг 85% Прикреплен дневник питания

мария

09.04.2014 12:09

Оценка состава тела. Кто нибудь делал? Как думаете, он точен, или это все очень приблизительно.

мария

08.04.2014 14:24

Дневник питания и тренировок за 08.04.2014

За три дня поправилась на 700гр. Может из за того, что начала заниматься. По НО не вытягиваю. крупы и бобовые мне нельзя макароны не чаще 1 раза в неделю. томаты можно только обработанные. Прикреплен дневник питания