Блог
Войти
Татьяна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Татьяна
21.04.2025 20:02
Дневник питания за 21.04.2025
трудно выйти из праздника, но не могла не попробовать кулич - дочь спекла!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276
150
 150 3.3 4.4 24.6
Кофейный напиток "Здоровье" на основе злаковых культур
200
 580 20 5 116
Кулич3
50
 150.8 5.6 4.2 22.3
Итого 400 880 28 13 162

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток, Яблочно-абрикосовый, консервы
150
 87 0.3 0 21
Итого 150 87 0 0 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ржаной край хлеб
10
 25 0.8 1 3.1
Итого 10 25 0 1 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
30
 3.3 0.2 0 0.6
Суп из овощей
150
 18.8 1.2 0.2 3.5
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
100
 213 14.2 11.4 13
Макароны отварные, по 1-302
50
 49 1.8 0.2 10
Компот яблочный по 2-118
200
 110 0.2 0.2 27.2
Кулич
50
 119.6 4.7 3.1 18
Итого 580 513 22 15 72

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
40
 18.8 0.2 0.2 3.9
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Плов из свиного окорока
100
 127.2 7.7 4.3 13.7
Итого 190 153 8 4 19
Итого за день 1330 1659 60 34 278
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
17.04.2025 19:48
Дневник питания за 17.04.2025
так хотелось домашней сметанки и вот результат! Жиров больше,чем белка!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
48
 76.2 6.2 5.6 0.3
Индейка тушёная в соусе медово-соевом
55
 85.8 8.3 4.5 2.5
Броколи
91
 27.5 3.6 1.6 3.8
Шарлотка
119
 339.4 9.3 5.8 62.2
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Итого 316 534 27 17 69

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка тушёная в соусе медово-соевом
96
 149.8 14.4 7.9 4.3
Броколи
151
 138.9 5.1 10.7 4.8
Ржаной хлеб
6
 15.5 0.5 0.2 2.6
Варенье из малины
90
 245.7 0.5 0.2 63.4
Сметана 40% жирности
66
 251.5 1.6 26.4 1.7
Итого 409 801 22 45 76

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
24
 62.9 1.8 0.7 12.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Варенье из клубники
10
 28.5 0 0 7.4
ЭКСТРАТ ЦИКОРИЯ
2
 5.8 0.2 0 1.3
Итого 46 163 2 8 21
Итого за день 771 1499 52 71 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
16.04.2025 17:30
Дневник питания за 16.04.2025
добрый вечер! день удачный, всё сложилось! хотела ещё шарлотку отведать, но увы!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
43
 112.7 3.2 1.2 22.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
19
 125.6 0.2 13.8 0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
99
 172.9 14.5 12.4 0.8
Картофель отварной по 1-206
192
 144 3.8 0.8 30.3
Подсолнечное масло
4
 36 0 4 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
197
 135.9 5.1 9.9 6.1
Итого 554 727 26 42 59

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка
180
 513.4 14 8.8 94.1
Итого 180 513 14 8 94

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка тушёная в соусе медово-соевом
148
 230.9 22.2 12.1 6.7
Капуста белокочанная, квашеная
118
 27.1 2.1 0.1 3.5
Итого 266 258 24 12 10
Итого за день 1000 1498 65 63 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
15.04.2025 18:17
Дневник питания за 15.04.2025
сегодня я уложилась в каллораж, 19 ккал это в общую корзину, где превышала!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
90
 235.8 6.8 2.6 46.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
 46.3 0.1 5.1 0.1
Яйцо куриное, омлет
150
 231 15.9 17.5 1
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
180
 99 1.7 1 19.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
10
 6 0.3 0.3 0.5
Итого 437 618 24 26 67

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
50
 27 1.5 1.3 2.1
Итого 50 27 1 1 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
100
 40 1.2 1.6 5.8
Рыбные треугольники из тресковых пород (минтай) замороженные
100
 130 13 2 14
Картофель отварной по 1-206
80
 60 1.6 0.3 12.6
Компот яблочный по 2-118
200
 110 0.2 0.2 27.2
Итого 480 340 16 4 59

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые
100
 121.7 9.3 5.6 7.7
Каша пшеничная
100
 198.8 4.6 7.4 28.4
Огурец парниковый
30
 3.3 0.2 0 0.6
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Итого 300 356 14 13 43

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
80
 127 10.3 9.3 0.6
Икра кабачковая. Консервы
10
 11.9 0.2 0.9 0.8
Итого 90 138 10 10 1
Итого за день 1357 1480 66 55 174
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
14.04.2025 18:31
Дневник питания за 14.04.2025
что-то не могу войти в каллораж никак, на работе тоже не получилось!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
 157.2 4.5 1.7 30.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
 34.4 2.6 2.6 0
КАША МОЛОЧНАЯ "ДРУЖБА"
200
 224 7.3 7.7 30.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
 1.8 0 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
3
 1.4 0.1 0 0.1
Напиток кисломолочный 3,2% жирности, "Южный"
100
 58 2.8 3.2 3.9
Итого 563 542 17 22 66

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Щи
200
 90.2 6.2 5 5.2
Пельмени отварные, по 2-170
150
 328.5 14.9 20.9 20.3
Ржаной хлеб
20
 51.8 1.7 0.7 8.5
Компот из сухофруктов
180
 15.7 0.4 0.2 3.8
Яблоко Принц
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 700 540 23 27 49

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из Свежей Капусты
40
 52.8 0.5 4.1 3.6
Котлета рубленая
70
 100.1 5.6 7.7 0
Пшеничная каша вареная на воде
100
 80.8 0 0 0
Булочка
50
 130 4 0.5 26
Бразильский орех #1
8
 55.4 1.1 5.4 0.3
Итого 268 419 11 17 30
Итого за день 1531 1502 52 67 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
13.04.2025 18:27
Дневник питания за 13.04.2025
выходной захотелось закончить вкусняшкой!  обажаю сметану с малиной!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
2
 4 0.3 0.3 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
32
 83.8 2.4 0.9 16.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
116
 202.5 16.9 14.6 0.9
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Помидор (томат), парниковый
40
 5.6 0.2 0 1.5
Лук репчатый
15
 6.2 0.2 0 1.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
 86 6.5 6.5 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
5
 12.1 0.4 0.1 2.3
Итого 237 418 27 24 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
15
 98.9 2.1 10.1 0.6
Итого 15 98 2 10 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат
252
 89.2 2.5 5 8.8
Плов с говядиной
170
 306.5 10 11.2 41.5
Итого 422 395 12 16 50

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
8
 33 0.2 1.2 5.2
Оладьи, по 2-176
80
 170.4 5.2 5.3 25.3
Варенье абрикосовое
10
 25.2 0 0 6.3
Итого 98 228 5 6 36

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 40% жирности
90
 342.9 2.2 36 2.3
Малина красная, замороженная, подслащенная
82
 84.5 0.6 0.1 17.8
Итого 172 427 2 36 20
Итого за день 944 1568 49 93 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
13.04.2025 05:48
Дневник питания за 12.04.2025
добре утро! забыла вчера отправить отчёт, опять перебор, но на весах минус!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
49
 128.4 3.7 1.4 25.2
Ячневая каша по 1-278
220
 211.2 4.6 6.4 33.7
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Итого 279 398 8 14 59

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
150
 66 1.4 0.2 13.5
Яблоко
39
 18.3 0.2 0.2 3.8
Пирог с творогом
80
 179.2 8 3.5 29
торт вафельный
40
 204 3.8 12.4 19.6
Итого 309 467 13 16 65

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
103
 163.5 13.2 12 0.7
Варенники с картошкой
169
 304.2 5.1 3.4 64.2
Масло подсолнечное нерафинированное
4
 36 0 4 0
Помидор (томат), парниковый
110
 15.4 0.7 0 4.2
Сметана 40% жирности
34
 129.5 0.8 13.6 0.9
Итого 420 648 19 32 70
Итого за день 1008 1514 41 63 194
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
11.04.2025 16:07
Дневник питания за 11.04.2025
почему я каждый день переедаю?:think:время 17.00, опять чистый промежуток до утра

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
100
 262 7.5 2.9 51.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Творожная запеканка
120
 233 18.6 11.8 12.6
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
5
 18 0.1 0.4 3.5
Итого 285 675 33 29 68

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 40% жирности
124
 472.4 3 49.6 3.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
 104.8 3 1.2 20.6
Варенье из малины
80
 201.6 0 0 50.4
Итого 244 778 6 50 74

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
109
 134.1 6.8 5.3 14.7
хлеб ржаной
10
 20 0.6 0.1 4.2
Котлеты
119
 144 10.1 6.1 12.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
 141.3 5.9 1.5 26
Салат зеленый по 1-58
10
 5.4 0.2 0.4 0.2
Огурец парниковый
40
 4.4 0.3 0 0.8
Перец сладкий красный
30
 8.1 0.4 0 1.6
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Масло рыжиковое
2
 17.7 0 2 0
Итого 478 483 24 15 61
Итого за день 1007 1937 64 95 203
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Татьяна
10.04.2025 19:31
Дневник питания за 10.04.2025
ну нет слов, в обед я уже перебрала калории, ложусь спать!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
101
 176.3 14.7 12.7 0.8
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
 131 3.8 1.5 25.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
34
 186 2.2 11.8 18.6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
25
 112.5 1.6 4.5 16.5
Итого 233 775 22 48 61

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
щи
261
 244.6 6.5 20.1 10.4
Плов с Говядиной
295
 510.4 20.7 26.6 47.2
Масло сливочное
10
 66 0.1 7.3 0.1
Огурец парниковый
66
 7.3 0.5 0.1 1.3
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
60
 12 0.2 0.1 1.3
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
18
 95.9 1.2 5.5 10.2
Итого 710 936 29 59 70
Итого за день 943 1711 52 108 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Татьяна
09.04.2025 19:08
Дневник питания за 09.04.2025
хороший спокойный день, калораж в норме, хорошего вечера!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
 104.8 3 1.2 20.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
7
 24.5 1.8 1.9 0
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью
120
 78 1.5 0.5 15.8
Итого 177 273 6 10 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кисломолочный 1% жирности, плодово-ягодный
180
 127.8 4.9 1.8 22
Щи
100
 45.1 3.1 2.5 2.6
Плов с говядиной
100
 180.3 5.9 6.6 24.4
Ржаной хлеб
18
 46.6 1.5 0.6 7.7
Компот яблочный по 2-118
200
 110 0.2 0.2 27.2
Итого 598 509 15 11 83

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Творожная запеканка
150
 291.3 23.3 14.7 15.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
4
 13.1 0.3 0.3 2.2
Салат из моркови по 1-78
100
 67 1.3 2 10.7
Итого 324 404 25 17 35

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
110
 174.6 14.1 12.8 0.8
Помидор (томат), парниковый
116
 16.2 0.7 0 4.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
20
 109.4 1.3 6.9 10.9
Итого 246 300 16 19 16
Итого за день 1345 1487 63 59 171
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Анастасия
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
3 103
Света Бор
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты . Вчера вместо ужина ...
5 98
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
6 81
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Tanya Makronetta
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Гаспачо
Автор Ирина
75.3
1.4
5
5.5
11
2 0
Мармелад на агаре
Автор Татьяна
55.2
0.5
0.3
12.2
7
2 3
Горохово-нутовый хумус
Автор Diana
108.4
7
1.4
16.4
12
3 0