Татьяна
01.05.2025 19:54
С праздником Первомаем! погода не шашлычная, просидели дома под
одеялом:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 190 | 437 | 23 | 26 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
120
|
226.8 | 6.1 | 3.7 | 39.1 |
| Мафины из тыквы |
73
|
79.4 | 3.4 | 2.3 | 10.7 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Итого | 203 | 334 | 9 | 6 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
182
|
136.5 | 3.6 | 6 | 16.7 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
58
|
123.5 | 8.2 | 6.6 | 7.5 |
| Соевый соус |
10
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 250 | 266 | 12 | 12 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Мафины из тыквы |
86
|
93.6 | 4 | 2.8 | 12.6 |
| Итого | 214 | 129 | 4 | 4 | 16 |
| Итого за день | 857 | 1168 | 50 | 49 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна
30.04.2025 18:08
закончились рабочие дни, впереди праздники, думаю пройти их
правильно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
90
|
235.8 | 6.8 | 2.6 | 46.3 |
| Пшенная каша по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности «Юбилейный», плодово-ягодный |
100
|
84 | 2.6 | 2.5 | 12.2 |
| Итого | 415 | 672 | 17 | 25 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28.5 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
| Борщ с курицей |
200
|
92.6 | 8.2 | 3.2 | 7.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
130
|
127.4 | 4.7 | 0.5 | 26 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо |
50
|
72 | 10.6 | 2.9 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Итого | 630 | 430 | 24 | 8 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из моркови с яблоком+сахар |
60
|
25.2 | 0.7 | 0.1 | 5.4 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
97
|
177.5 | 18 | 3.5 | 17.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности |
18
|
48.8 | 1.3 | 0.5 | 9.8 |
| Итого | 175 | 251 | 20 | 4 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с Тыквой |
35
|
18.2 | 0.5 | 0.7 | 2.8 |
| Мармелад |
34
|
86.4 | 0 | 0 | 21.4 |
| ЭКСТРАТ ЦИКОРИЯ |
2
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Мафины из тыквы |
28
|
30.5 | 1.3 | 0.9 | 4.1 |
| Итого | 99 | 140 | 2 | 1 | 29 |
| Итого за день | 1319 | 1494 | 64 | 40 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
29.04.2025 20:01
очередной зажорчик, даже не найду себе оправдания - Радоница!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Пирог Лимонный |
30
|
81.9 | 0.9 | 2.7 | 13.5 |
| Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
| Итого | 280 | 347 | 18 | 20 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Итого | 100 | 54 | 2 | 2 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих огурцов по 1-60 |
50
|
26 | 0.6 | 2 | 1.4 |
| суп из овощей |
200
|
211.8 | 13.2 | 12.2 | 12.2 |
| Запеканка картофельная с овощами по 1-248 |
160
|
217.6 | 4.8 | 9.4 | 28 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Итого | 610 | 565 | 18 | 23 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с помидорами,огурцами |
60
|
16.4 | 0.5 | 0.8 | 1.9 |
| Тефтели |
60
|
74.9 | 2.8 | 5.9 | 3 |
| Ячневая каша по 1-278 |
100
|
96 | 2.1 | 2.9 | 15.3 |
| Булочки молочные |
50
|
128.5 | 4.4 | 1.1 | 25.2 |
| Итого | 270 | 315 | 9 | 10 | 45 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Бифштекс из говядины, по 1-400 |
57
|
123.1 | 16.6 | 6.4 | 0 |
| Торт слоеный |
60
|
325.2 | 5.1 | 22.6 | 25.3 |
| Итого | 247 | 544 | 24 | 29 | 44 |
| Итого за день | 1507 | 1827 | 74 | 86 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
28.04.2025 17:32
было д.р., как научиться деликатно отказываться от угощения?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
18
|
161.8 | 0 | 18 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
168
|
169.5 | 7 | 1.8 | 31.2 |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 425 | 668 | 24 | 39 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Абрикосы замороженные подслащенные |
50
|
49 | 0.4 | 0.1 | 11.5 |
| Яблоко |
9
|
4.2 | 0 | 0 | 0.9 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
55
|
184.3 | 2.4 | 6.8 | 29.5 |
| Итого | 234 | 325 | 4 | 7 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| плов с курицей |
132
|
217.3 | 7.4 | 12.4 | 19.7 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
62
|
132.1 | 8.8 | 7.1 | 8.1 |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом |
5
|
17.5 | 0.1 | 0.5 | 3.2 |
| Итого | 317 | 504 | 17 | 34 | 32 |
| Итого за день | 976 | 1497 | 45 | 80 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
28.04.2025 05:32
я не отправила вчера отчёт, уснула:D, а отчёт хороший, делюсь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
42
|
110 | 3.2 | 1.2 | 21.6 |
| Творожная запеканка |
80
|
155.4 | 12.4 | 7.8 | 8.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 276 | 487 | 33 | 24 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
101
|
160.3 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
61
|
383.7 | 1.7 | 40.9 | 2.3 |
| Путассу, приготовленный на жару |
114
|
132.2 | 26.8 | 1.9 | 0 |
| Пироженное |
90
|
127.2 | 5.9 | 4 | 17 |
| Итого | 466 | 825 | 48 | 58 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мафины |
61
|
96.6 | 7.7 | 6.6 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 116 | 183 | 14 | 13 | 2 |
| Итого за день | 858 | 1496 | 96 | 96 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
26.04.2025 19:39
у меня сегодня получился зажорчик, хотя два раза кушала!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
139
|
15.3 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
126
|
17.6 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
34
|
305.7 | 0 | 34 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
6
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
17
|
138.7 | 0.2 | 15.3 | 0 |
| Ржаной хлеб |
13
|
33.7 | 1.1 | 0.4 | 5.5 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
198
|
318.8 | 4.6 | 17 | 36.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
68.1 | 2 | 0.8 | 13.4 |
| Яблочное повидло |
60
|
150 | 0.2 | 0 | 39 |
| Итого | 691 | 1148 | 17 | 74 | 103 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
52
|
467.5 | 0 | 51.9 | 0 |
| Путассу |
202
|
165.6 | 37.4 | 1.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
136
|
19 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Ржаной хлеб |
10
|
25.9 | 0.9 | 0.3 | 4.3 |
| Итого | 400 | 678 | 39 | 54 | 9 |
| Итого за день | 1091 | 1826 | 56 | 128 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
25.04.2025 17:43
перебор, вот так всегда на работе, нет под рукой МЗР, а интуиция
подводит!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
126
|
244.7 | 19.5 | 12.3 | 13.2 |
| Яблочное повидло |
37
|
92.5 | 0.1 | 0 | 24.1 |
| Рисовая каша по 1-268 |
110
|
158.4 | 2.6 | 3.9 | 28.4 |
| Итого | 273 | 495 | 22 | 16 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью |
100
|
325 | 15 | 1 | 64 |
| Гороховое пюре |
100
|
176 | 9.6 | 4.8 | 25 |
| Котлеты Классические |
75
|
57 | 6.6 | 3.1 | 0.8 |
| хлеб |
4
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Итого | 279 | 568 | 31 | 9 | 91 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
14
|
36.7 | 1.1 | 0.4 | 7.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
4
|
14 | 1.1 | 1.1 | 0 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 33 | 131 | 3 | 6 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка жаренная |
200
|
384 | 5.6 | 19.2 | 47 |
| Итого | 200 | 384 | 5 | 19 | 47 |
| Итого за день | 785 | 1579 | 62 | 51 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна
25.04.2025 04:25
сегодня точно по норме! и разнообразный рацион:D салатик
вкусный со сметанкой домашней!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
32
|
83.8 | 2.4 | 0.9 | 16.4 |
| Масло сливочное 81% жирности |
7
|
50.2 | 0.1 | 5.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
103
|
179.8 | 15 | 12.9 | 0.8 |
| Итого | 145 | 340 | 17 | 22 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
7
|
3.8 | 0.1 | 0.3 | 0.2 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
36
|
323.6 | 0 | 36 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
337
|
252.8 | 6.7 | 1.3 | 53.2 |
| Ржаной хлеб |
19
|
49.2 | 1.6 | 0.6 | 8.1 |
| Итого | 415 | 637 | 8 | 38 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Творожная запеканка |
168
|
326.3 | 26 | 16.5 | 17.6 |
| Яблочное повидло |
43
|
107.5 | 0.2 | 0 | 28 |
| Итого | 337 | 517 | 27 | 19 | 57 |
| Итого за день | 897 | 1496 | 53 | 80 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
23.04.2025 18:49
обычно вечером не кушаю, сегодня поужинала! и вновь перебор!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Ячневая каша по 1-278 |
100
|
96 | 2.1 | 2.9 | 15.3 |
| Итого | 140 | 240 | 4 | 11 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный 1% жирности, плодово-ягодный |
100
|
71 | 2.7 | 1 | 12.2 |
| Капуста тушеная Лента |
100
|
68 | 1.9 | 3.9 | 6.2 |
| Итого | 200 | 139 | 4 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты рубленные из мяса птицы |
120
|
157.2 | 13.1 | 9.8 | 4 |
| Суп куриный с вермишелью |
100
|
325 | 15 | 1 | 64 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Ржаной хлеб |
10
|
25.9 | 0.9 | 0.3 | 4.3 |
| Компот из слив венгерка. Консервы |
200
|
192 | 1 | 0.2 | 47.8 |
| Итого | 470 | 704 | 30 | 11 | 120 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное повидло |
10
|
25 | 0 | 0 | 6.5 |
| Творожная запеканка |
120
|
233 | 18.6 | 11.8 | 12.6 |
| Итого | 130 | 258 | 18 | 11 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 250 | 187 | 12 | 10 | 8 |
| Итого за день | 1190 | 1529 | 70 | 49 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
22.04.2025 18:34
Пасха продолжается, сегодня на завтрак давали куличи:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
200
|
308 | 21.1 | 23.3 | 1.3 |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
| Кулич пасхальный |
50
|
160 | 3.4 | 7.4 | 21.5 |
| Итого | 450 | 554 | 25 | 32 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% [Домик в деревне] |
200
|
117.9 | 6.8 | 5 | 11.6 |
| Итого | 200 | 117 | 6 | 5 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Борщ с курицей |
100
|
46.3 | 4.1 | 1.6 | 3.9 |
| Подлива из Цыпленка Бройлера в Сметанном Соусе |
50
|
79.5 | 6.6 | 5 | 2 |
| Гречневая каша вареная с солью |
100
|
110 | 4.2 | 1.1 | 21.3 |
| Напиток с лимоном |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 243 | 15 | 7 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
20
|
82.6 | 0.6 | 3.1 | 13 |
| Кулич магазинный |
100
|
288.5 | 5.6 | 6.9 | 51 |
| Итого | 120 | 371 | 6 | 10 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Салат из квашеной капусты по 1-74 |
50
|
38 | 0.7 | 2.5 | 3 |
| Навага беломорская |
60
|
54.6 | 11.5 | 1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 260 | 191 | 14 | 4 | 23 |
| Итого за день | 1520 | 1477 | 68 | 59 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
