Блог
Войти
Татьяна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Татьяна
25.04.2025 04:25
Дневник питания за 24.04.2025
сегодня точно по норме! и разнообразный рацион:D салатик вкусный со сметанкой домашней!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
32
 83.8 2.4 0.9 16.4
Масло сливочное 81% жирности
7
 50.2 0.1 5.7 0
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
103
 179.8 15 12.9 0.8
Итого 145 340 17 22 17

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зеленый по 1-58
7
 3.8 0.1 0.3 0.2
Чеснок
4
 6 0.3 0 1.2
Лук зеленый (перо)
12
 2.4 0.2 0 0.4
Подсолнечное масло
36
 323.6 0 36 0
Картофель отварной по 1-206
337
 252.8 6.7 1.3 53.2
Ржаной хлеб
19
 49.2 1.6 0.6 8.1
Итого 415 637 8 38 63

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
122
 57.3 0.5 0.5 12
Бразильский орех
4
 26.4 0.6 2.7 0.2
Творожная запеканка
168
 326.3 26 16.5 17.6
Яблочное повидло
43
 107.5 0.2 0 28
Итого 337 517 27 19 57
Итого за день 897 1496 53 80 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Татьяна
23.04.2025 18:49
Дневник питания за 23.04.2025
обычно вечером не кушаю, сегодня поужинала! и вновь перебор!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Ячневая каша по 1-278
100
 96 2.1 2.9 15.3
Итого 140 240 4 11 30

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кисломолочный 1% жирности, плодово-ягодный
100
 71 2.7 1 12.2
Капуста тушеная Лента
100
 68 1.9 3.9 6.2
Итого 200 139 4 4 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты рубленные из мяса птицы
120
 157.2 13.1 9.8 4
Суп куриный с вермишелью
100
 325 15 1 64
Огурец парниковый
40
 4.4 0.3 0 0.8
Ржаной хлеб
10
 25.9 0.9 0.3 4.3
Компот из слив венгерка. Консервы
200
 192 1 0.2 47.8
Итого 470 704 30 11 120

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочное повидло
10
 25 0 0 6.5
Творожная запеканка
120
 233 18.6 11.8 12.6
Итого 130 258 18 11 19

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
 108 5.8 5 8.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 250 187 12 10 8
Итого за день 1190 1529 70 49 197
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
22.04.2025 18:34
Дневник питания за 22.04.2025
Пасха продолжается, сегодня на завтрак давали куличи:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
200
 308 21.1 23.3 1.3
Чай заваренный с молоком
200
 86 1.4 1.6 16.4
Кулич пасхальный
50
 160 3.4 7.4 21.5
Итого 450 554 25 32 39

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% [Домик в деревне]
200
 117.9 6.8 5 11.6
Итого 200 117 6 5 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
40
 5.6 0.2 0 1.5
Борщ с курицей
100
 46.3 4.1 1.6 3.9
Подлива из Цыпленка Бройлера в Сметанном Соусе
50
 79.5 6.6 5 2
Гречневая каша вареная с солью
100
 110 4.2 1.1 21.3
Напиток с лимоном
200
 2 0 0 0
Итого 490 243 15 7 28

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
20
 82.6 0.6 3.1 13
Кулич магазинный
100
 288.5 5.6 6.9 51
Итого 120 371 6 10 64

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Салат из квашеной капусты по 1-74
50
 38 0.7 2.5 3
Навага беломорская
60
 54.6 11.5 1 0
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Итого 260 191 14 4 23
Итого за день 1520 1477 68 59 167
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна
21.04.2025 20:02
Дневник питания за 21.04.2025
трудно выйти из праздника, но не могла не попробовать кулич - дочь спекла!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276
150
 150 3.3 4.4 24.6
Кофейный напиток "Здоровье" на основе злаковых культур
200
 580 20 5 116
Кулич3
50
 150.8 5.6 4.2 22.3
Итого 400 880 28 13 162

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток, Яблочно-абрикосовый, консервы
150
 87 0.3 0 21
Итого 150 87 0 0 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ржаной край хлеб
10
 25 0.8 1 3.1
Итого 10 25 0 1 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
30
 3.3 0.2 0 0.6
Суп из овощей
150
 18.8 1.2 0.2 3.5
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
100
 213 14.2 11.4 13
Макароны отварные, по 1-302
50
 49 1.8 0.2 10
Компот яблочный по 2-118
200
 110 0.2 0.2 27.2
Кулич
50
 119.6 4.7 3.1 18
Итого 580 513 22 15 72

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
40
 18.8 0.2 0.2 3.9
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Плов из свиного окорока
100
 127.2 7.7 4.3 13.7
Итого 190 153 8 4 19
Итого за день 1330 1659 60 34 278
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
17.04.2025 19:48
Дневник питания за 17.04.2025
так хотелось домашней сметанки и вот результат! Жиров больше,чем белка!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
48
 76.2 6.2 5.6 0.3
Индейка тушёная в соусе медово-соевом
55
 85.8 8.3 4.5 2.5
Броколи
91
 27.5 3.6 1.6 3.8
Шарлотка
119
 339.4 9.3 5.8 62.2
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Итого 316 534 27 17 69

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка тушёная в соусе медово-соевом
96
 149.8 14.4 7.9 4.3
Броколи
151
 138.9 5.1 10.7 4.8
Ржаной хлеб
6
 15.5 0.5 0.2 2.6
Варенье из малины
90
 245.7 0.5 0.2 63.4
Сметана 40% жирности
66
 251.5 1.6 26.4 1.7
Итого 409 801 22 45 76

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
24
 62.9 1.8 0.7 12.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Варенье из клубники
10
 28.5 0 0 7.4
ЭКСТРАТ ЦИКОРИЯ
2
 5.8 0.2 0 1.3
Итого 46 163 2 8 21
Итого за день 771 1499 52 71 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
16.04.2025 17:30
Дневник питания за 16.04.2025
добрый вечер! день удачный, всё сложилось! хотела ещё шарлотку отведать, но увы!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
43
 112.7 3.2 1.2 22.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
19
 125.6 0.2 13.8 0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
99
 172.9 14.5 12.4 0.8
Картофель отварной по 1-206
192
 144 3.8 0.8 30.3
Подсолнечное масло
4
 36 0 4 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
197
 135.9 5.1 9.9 6.1
Итого 554 727 26 42 59

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка
180
 513.4 14 8.8 94.1
Итого 180 513 14 8 94

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка тушёная в соусе медово-соевом
148
 230.9 22.2 12.1 6.7
Капуста белокочанная, квашеная
118
 27.1 2.1 0.1 3.5
Итого 266 258 24 12 10
Итого за день 1000 1498 65 63 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
15.04.2025 18:17
Дневник питания за 15.04.2025
сегодня я уложилась в каллораж, 19 ккал это в общую корзину, где превышала!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
90
 235.8 6.8 2.6 46.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
 46.3 0.1 5.1 0.1
Яйцо куриное, омлет
150
 231 15.9 17.5 1
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
180
 99 1.7 1 19.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
10
 6 0.3 0.3 0.5
Итого 437 618 24 26 67

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
50
 27 1.5 1.3 2.1
Итого 50 27 1 1 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
100
 40 1.2 1.6 5.8
Рыбные треугольники из тресковых пород (минтай) замороженные
100
 130 13 2 14
Картофель отварной по 1-206
80
 60 1.6 0.3 12.6
Компот яблочный по 2-118
200
 110 0.2 0.2 27.2
Итого 480 340 16 4 59

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые
100
 121.7 9.3 5.6 7.7
Каша пшеничная
100
 198.8 4.6 7.4 28.4
Огурец парниковый
30
 3.3 0.2 0 0.6
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Итого 300 356 14 13 43

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
80
 127 10.3 9.3 0.6
Икра кабачковая. Консервы
10
 11.9 0.2 0.9 0.8
Итого 90 138 10 10 1
Итого за день 1357 1480 66 55 174
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
14.04.2025 18:31
Дневник питания за 14.04.2025
что-то не могу войти в каллораж никак, на работе тоже не получилось!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
 157.2 4.5 1.7 30.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
 34.4 2.6 2.6 0
КАША МОЛОЧНАЯ "ДРУЖБА"
200
 224 7.3 7.7 30.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
 1.8 0 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
3
 1.4 0.1 0 0.1
Напиток кисломолочный 3,2% жирности, "Южный"
100
 58 2.8 3.2 3.9
Итого 563 542 17 22 66

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Щи
200
 90.2 6.2 5 5.2
Пельмени отварные, по 2-170
150
 328.5 14.9 20.9 20.3
Ржаной хлеб
20
 51.8 1.7 0.7 8.5
Компот из сухофруктов
180
 15.7 0.4 0.2 3.8
Яблоко Принц
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 700 540 23 27 49

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из Свежей Капусты
40
 52.8 0.5 4.1 3.6
Котлета рубленая
70
 100.1 5.6 7.7 0
Пшеничная каша вареная на воде
100
 80.8 0 0 0
Булочка
50
 130 4 0.5 26
Бразильский орех #1
8
 55.4 1.1 5.4 0.3
Итого 268 419 11 17 30
Итого за день 1531 1502 52 67 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
13.04.2025 18:27
Дневник питания за 13.04.2025
выходной захотелось закончить вкусняшкой!  обажаю сметану с малиной!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
2
 4 0.3 0.3 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
32
 83.8 2.4 0.9 16.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
116
 202.5 16.9 14.6 0.9
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Помидор (томат), парниковый
40
 5.6 0.2 0 1.5
Лук репчатый
15
 6.2 0.2 0 1.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
 86 6.5 6.5 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
5
 12.1 0.4 0.1 2.3
Итого 237 418 27 24 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
15
 98.9 2.1 10.1 0.6
Итого 15 98 2 10 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат
252
 89.2 2.5 5 8.8
Плов с говядиной
170
 306.5 10 11.2 41.5
Итого 422 395 12 16 50

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
8
 33 0.2 1.2 5.2
Оладьи, по 2-176
80
 170.4 5.2 5.3 25.3
Варенье абрикосовое
10
 25.2 0 0 6.3
Итого 98 228 5 6 36

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 40% жирности
90
 342.9 2.2 36 2.3
Малина красная, замороженная, подслащенная
82
 84.5 0.6 0.1 17.8
Итого 172 427 2 36 20
Итого за день 944 1568 49 93 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
13.04.2025 05:48
Дневник питания за 12.04.2025
добре утро! забыла вчера отправить отчёт, опять перебор, но на весах минус!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
49
 128.4 3.7 1.4 25.2
Ячневая каша по 1-278
220
 211.2 4.6 6.4 33.7
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Итого 279 398 8 14 59

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
150
 66 1.4 0.2 13.5
Яблоко
39
 18.3 0.2 0.2 3.8
Пирог с творогом
80
 179.2 8 3.5 29
торт вафельный
40
 204 3.8 12.4 19.6
Итого 309 467 13 16 65

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
103
 163.5 13.2 12 0.7
Варенники с картошкой
169
 304.2 5.1 3.4 64.2
Масло подсолнечное нерафинированное
4
 36 0 4 0
Помидор (томат), парниковый
110
 15.4 0.7 0 4.2
Сметана 40% жирности
34
 129.5 0.8 13.6 0.9
Итого 420 648 19 32 70
Итого за день 1008 1514 41 63 194
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Ольга Анатольевна
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Витамины и минералы: 98%
Радмира
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Витамины и минералы: 81%
Радмира
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
Автор Светланка
56.9
2.1
2.2
6.2
18
4 0
Котлеты из щуки
Автор Анна
146.1
20.6
4.9
4.7
12
1 0
Тыквенный суп - пюре
Автор Анна
25.4
1
0.8
3.7
24
1 2
Интересные блоги
Антон Иващук
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
15 180
Страна дождей
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
6 119
Мария
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет! Я начала свой путь с января 2024 год...
15 75