Блог Татьяна

Татьяна

20.06.2025 18:40

Дневник питания за 20.06.2025

вот такой день, не смогла справиться с жгучим желанием съесть конфеты, очень хотелось сладкого!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	80	209.6	6	2.3	41.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	34.4	2.6	2.6	0
Итого	105	343	8	15	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая на молоке (Spar)	100	143	4.2	5.7	18.2
Итого	100	143	4	5	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре гороховое	80	60	3.2	1.8	8.2
Котлета из свинины и говядины	65	122.6	7.5	8.8	3.1
Ржаной хлеб	51	132.1	4.3	1.7	21.7
Суп с вермишелью куриный	200	164.4	9.2	2.8	25.6
Ягодный компот	200	80	1.8	0.4	17.4
Итого	596	559	26	15	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко зеленое	100	58	0.4	0.2	10.8
Творожная запеканка	100	157	10.4	3	22
Сгущенка	10	29.9	0.1	0.7	5.8
салат из моркови с яблоком+сахар	50	21	0.5	0.1	4.5
Итого	260	265	11	4	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	100	359	1.4	8.2	69.4
Итого	100	359	1	8	69
Итого за день	1161	1670	51	49	248

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

19.06.2025 20:22

Дневник питания за 19.06.2025

Дела мои замечательные, я молодец, держусь в пределах нормы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	90	235.8	6.8	2.6	46.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	34.4	2.6	2.6	0
Суп молочный геркулесовый	200	140.8	5.2	2.6	24.4
Итого	308	463	14	13	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Щи из Свежей Капусты	200	142	9.7	8.8	6.2
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426	150	162	9.8	6	16.7
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Итого	650	428	20	15	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Яйцо куриное вареное всмятку	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	84	176.4	4.1	0.8	37.6
Итого	242	344	17	12	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко зеленое	111	64.4	0.4	0.2	12
Каша пшенная вязкая	80	53.7	1.8	1.4	8.5
слоенка с джемом	38	146.3	0	0	0
Итого	229	264	2	1	20
Итого за день	1429	1500	54	43	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна

18.06.2025 17:41

Дневник питания за 18.06.2025

Возвращаюсь в привычный ритм!, но вес ещё стоит! Справимся!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	90	235.8	6.8	2.6	46.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	200	124	4	0.8	24.2
Итого	297	406	10	8	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	17	1.9	0.1	0	0.3
Суп Лапша с курицей Главсуп 250гр	200	110.3	6.5	2	16.1
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Говяжьи котлеты замороженные жареные	70	206.5	16.1	15.3	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	40	84	2	0.4	17.9
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Итого	627	587	26	21	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Творожная запеканка	200	388.4	31	19.6	21
Итого	300	423	32	19	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	161	22.5	1	0	6.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	9	56.6	0.3	6	0.3
Итого	170	79	1	6	6
Итого за день	1394	1496	71	55	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

17.06.2025 17:37

Дневник питания за 17.06.2025

сегодня я на свою интуиции не полагалась, всё получилось!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	90	235.8	6.8	2.6	46.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Яйцо куриное, омлет	130	200.2	13.7	15.2	0.8
Итого	225	469	20	21	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей	200	92.6	8.2	3.2	7.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	78	280	1.1	6.4	54.1
Итого	668	692	34	13	108

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Рыбные	80	88	8	2.4	9.6
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Салат. Капустой и морковью	100	173.3	2.6	12	13
Итого	280	336	12	14	38
Итого за день	1173	1497	67	49	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна

16.06.2025 18:42

Дневник питания за 16.06.2025

вот так кушать без весов и подсчёта калорий! ни чему не научилась!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	200	200	4.4	5.8	32.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	270	432	9	15	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
суп овощной	200	398	26.6	9	52.6
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	70	149.1	9.9	8	9.1
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Ягодный компот	200	80	1.8	0.4	17.4
Итого	640	776	43	18	109

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко зеленое	15	8.7	0.1	0	1.6
Салат из свежих помидоров по 1-62	50	29.5	0.8	2.1	1.8
Плов из Свинины	150	406.5	19.2	25.4	31.2
Итого	215	444	20	27	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	28	58.8	1.4	0.3	12.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	100	359	1.4	8.2	69.4
Итого	240	654	15	28	82
Итого за день	1365	2307	88	89	290

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

06.06.2025 18:51

Дневник питания за 06.06.2025

сегодня день рождения моего сына, а я молодец вписалась в норму!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Итого	70	208	5	6	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	79	8.7	0.6	0.1	1.5
суп картофельный	200	109.3	5.2	3.5	14.2
Азу из свинины	150	158.7	14.3	5	13.2
Ржаной хлеб	80	207.2	6.8	2.6	34
Торт пломбирный Усладов	100	230	3.5	8	37
Компот яблочный по 2-118	180	99	0.2	0.2	24.5
Итого	789	812	30	19	124

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из моркови по 1-78	50	33.5	0.7	1	5.4
Творожная запеканка	160	310.7	24.8	15.7	16.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	220	377	26	17	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Азу из свинины	65	75.5	4.3	4.2	4.7
Огурец парниковый	89	9.8	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	91	12.7	0.5	0	3.5
Итого	245	98	5	4	9
Итого за день	1324	1496	67	48	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Татьяна

05.06.2025 19:57

Дневник питания за 05.06.2025

вечером приезла сыр адыгейский, свежайший, не смогла удержаться, попробовала!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	101	160.3	13	11.7	0.7
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	39	127.9	2.8	3.3	21.6
Ржаной хлеб	47	121.7	4	1.6	20
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	10	35.6	2.5	2.7	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Итого	213	548	22	30	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тушеная селедка	100	272.7	15.5	22.8	1.2
Карась жаренный	100	107.4	17.1	3.7	1.3
Творожная запеканка	100	157	10.4	3	22
Итого	300	537	43	29	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	146	20.4	0.9	0	5.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	188	189.7	7.9	2.1	34.9
Бедро куриное без шкуры и кости вареное	125	208.9	24.6	13.3	0.1
Итого	459	419	33	15	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский свежий ряд	37	81.4	7	5.9	0
Итого	37	81	7	5	0
Итого за день	1009	1586	106	81	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна

05.06.2025 06:30

Дневник питания за 04.06.2025

забываю писать заметки, вчера всё в норме, правда варенников было много!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из Пшена и Риса	150	159	5.3	5.3	22.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	5	17.2	1.3	1.3	0
Вафля	10	58	0.7	3.7	5.5
Итого	208	358	10	13	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп картофельный	150	82	3.9	2.6	10.6
плов с курицей	130	214	7.3	12.2	19.4
Итого	280	296	11	14	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	150	291.3	23.3	14.7	15.8
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	4	13.1	0.3	0.3	2.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	7	29.2	0.5	0.7	5.2
Итого	181	340	24	15	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенники с картошкой Кауфланд	275	467.5	11.8	5.5	90.8
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	289	505	12	9	91
Итого за день	958	1500	57	53	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

04.06.2025 04:36

Дневник питания за 03.06.2025

УСНУЛА И НЕ ДОБРАЛА КАЛОРИИ!, А ВЕЧЕРОМ СОВСЕМ ЗАБЫЛА ПРО ЭТО!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	16	57	4	4.4	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Лепёшка домашняя	98	199.1	6.7	2.5	34.9
Земляника варенье	51	71.4	0	0	17.9
Итого	232	494	18	21	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из говядины	178	191.5	12.3	10.9	11.2
Огурец соленый	72	9.4	0.6	0.1	1.2
Ржаной хлеб	10	25.9	0.9	0.3	4.3
Лепёшка домашняя	58	117.9	3.9	1.5	20.6
варенье земляничное	68	136	0.2	0.1	34
Итого	386	480	17	12	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенники с картошкой	100	180	3	2	38
Яйцо куриное вареное всмятку	44	69.8	5.6	5.1	0.3
ЭКСТРАТ ЦИКОРИЯ	2	5.8	0.2	0	1.3
Сметана 40% жирности	16	61	0.4	6.4	0.4
Итого	162	316	9	13	40
Итого за день	780	1291	45	48	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Татьяна

02.06.2025 18:08

Дневник питания за 02.06.2025

закончился день калории подсчитаны и понимаешь, что до автоматизма ещё далеко, медленная еда даётся не просто!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Манная каша вязкая, по 1-276	200	200	4.4	5.8	32.8
Итого	270	408	10	12	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
суп картофельный	200	109.3	5.2	3.5	14.2
Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде	70	114.8	18.1	4.2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	12.8
Итого	660	547	31	10	79

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенники с картошкой Кауфланд	150	255	6.5	3	49.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Вафля	18	104.5	1.2	6.7	9.9
Итого	170	372	7	11	59

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	6	14.5	0.5	0.2	2.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	5	17.8	1.2	1.4	0.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Итого	58	169	2	5	26
Итого за день	1158	1497	52	39	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.