Блог
Войти
Татьяна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Татьяна
29.06.2025 16:34
Дневник питания за 29.06.2025
сегодня ездила за луговой ягодой, а телефон не включила, сколько шагов наползала не знаю!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло подсолнечное нерафинированное
7
 63 0 7 0
Ржаной хлеб
33
 105.6 3.3 4 14.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
106
 185.1 15.5 13.3 0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
39
 102.2 2.9 1.1 20
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
36
 269.3 0.2 29.7 0.3
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
40
 143.6 0.6 3.3 27.8
Итого 261 868 22 58 63

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
щи
100
 93.7 2.5 7.7 4
хлеб рижский
70
 147 4.2 1 30.3
Пряники Мятные
100
 378 6 6 88
Итого 270 618 12 14 122

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса
10
 19.5 0 0 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
 34.4 2.6 2.6 0
Итого 20 53 2 2 0
Итого за день 551 1541 37 75 185
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна
27.06.2025 18:05
Дневник питания за 27.06.2025
слава Богу кончились рабочие дни,  и получился полноценный ужин, всё по норме!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
90
 235.8 6.8 2.6 46.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
 34.4 2.6 2.6 0
Итого 115 369 9 16 46

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
100
 44 0.9 0.1 9
ежемалина
100
 34 1.5 0.5 4.4
Черешня
100
 52 1.1 0.4 10.6
Итого 300 130 3 1 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток сывороточный "Село зеленое" с соком "Апельсин-Манго
150
 66 0.6 0 15.8
Итого 150 66 0 0 15

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат картофельный с огурцом
50
 45.7 1.9 2.2 4.6
Суп вермишелевый на курином буьоне
200
 97 5.2 2.2 13.8
плов
200
 219.2 17.4 6 24
Яблоко сезонное
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Итого 520 394 24 10 49

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из моркови
70
 80.5 0.8 5.6 6.3
Пудинг из творога
200
 182.2 21.4 1.4 19.6
Молоко сгущенное ЛЕНТА вареное 8,5% без ЗМЖ
10
 31.3 0.5 0.9 5.4
Итого 280 294 22 7 31

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI
120
 98.4 9.9 4.8 2.9
Малина
45
 20.7 0.4 0.2 3.7
ЭКСТРАТ ЦИКОРИЯ
2
 5.8 0.2 0 1.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Итого 202 240 12 10 23
Итого за день 1567 1495 73 45 190
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Татьяна
26.06.2025 19:19
Дневник питания за 26.06.2025
добрый вечер, всё замечательно, я уложилась в норму и не надо ничего добавлять!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
 157.2 4.5 1.7 30.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Суп молочный гречневый
200
 133 5.4 4.6 17.4
Кофейный напиток с молоком
200
 47.8 1.4 1 8.4
Итого 510 417 17 13 57

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
20
 2.2 0.1 0 0.4
суп гороховый на курином бульоне
200
 126 8 2 19
Пельмени Куриные
150
 367.5 15 25.5 19.5
хлеб ржаной
30
 60 1.7 0.3 12.6
Итого 400 555 24 27 51

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден делишес
75
 34.5 0.3 0.3 9.1
Котлеты из трески, по 1-380
80
 131.2 10.1 4.7 12
Каша пшеничная вязкая
150
 98.3 3.5 0.5 20.3
Крендель сахарный
84
 260.4 7.6 5.9 42
Итого 389 524 21 11 83
Итого за день 1299 1497 63 52 191
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна
25.06.2025 17:46
Дневник питания за 25.06.2025
хорший день всё в норме и есть разнообразие! как я не люблю многословие!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
 157.2 4.5 1.7 30.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 51.6 3.9 3.9 0
Каша молочная пшенная
200
 114 3.8 2.8 18.6
Шоколад горький
7
 37.7 0.4 2.5 3.4
Итого 287 393 12 14 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
40
 22.8 0.6 1.6 1.3
Борщ со свежей капустой на курином бульоне (бедра с кожей)
200
 112.4 8.6 3.2 11.6
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо
40
 57.6 8.5 2.4 0
Макароны отварные, по 1-302
130
 127.4 4.7 0.5 26
Компот из слив
200
 38.6 0.4 0.2 8.2
Мармелад
14
 44.9 0 0 11.1
Итого 624 403 22 7 58

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Принц
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Сырники классические из 5
200
 380 32 8 44
Сгущенка
10
 29.9 0.1 0.7 5.8
Итого 290 447 32 9 57

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша молочная пшенная
200
 114 3.8 2.8 18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Итого 220 252 5 16 20
Итого за день 1421 1497 73 48 188
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна
24.06.2025 18:13
Дневник питания за 24.06.2025
Друзья, как вы думаете, надо ли делать второй перекус вечером, если калории не добрала7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
90
 235.8 6.8 2.6 46.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 51.6 3.9 3.9 0
Итого 135 360 11 13 47

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
25
 3.5 0.2 0 1
суп овощной на курином бульоне
200
 95.2 5.8 2.6 12.4
Запеканка картофельная с минтаем
160
 249.1 22.7 8.6 19.8
Кисель из ягод
200
 23.2 0 0 5.8
хлеб ржаной
60
 120 3.3 0.5 25.2
Салат из свежей капусты
49
 15.4 0.7 0.4 2.2
Итого 694 506 32 12 66

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус сметанный по 2-94
60
 46.8 1.1 3.1 3.4
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
60
 90 4.4 5.5 5.8
Ячневая каша по 1-278
100
 96 2.1 2.9 15.3
Чай заваренный с сахаром
200
 56 0.2 0 14
Булочки молочные
100
 257 8.8 2.2 50.3
Итого 520 545 16 13 88

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЭКСТРАТ ЦИКОРИЯ
2
 5.8 0.2 0 1.3
Варенье из клубники
19
 54.2 0.1 0 14.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
18
 47.2 1.4 0.5 9.3
Итого 39 107 1 0 24
Итого за день 1388 1519 62 40 227
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Татьяна
23.06.2025 17:52
Дневник питания за 23.06.2025
я молодец, держу норму калорий, столько ягоды! Пока перебираешь и наешься!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
 157.2 4.5 1.7 30.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
 34.4 2.6 2.6 0
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью
200
 130 2.5 0.8 26.3
Итого 280 387 9 12 57

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
100
 44 0.9 0.1 9
Икра кабачковая. Консервы
30
 35.7 0.6 2.7 2.3
Щи из свежей капусты
200
 79.2 2 4.6 7.6
Котлета по пожарски
70
 91 12 1.8 6.1
рис отварной с овощами
130
 144 2 8.8 14
Компот из сухофруктов
200
 17.4 0.4 0.2 4.2
Ржаной хлеб
60
 155.4 5.1 2 25.5
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 890 613 23 20 78

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
15
 1.7 0.1 0 0.3
Рулет мясной из говядины с луком и яйцом, по 1-450
120
 175.2 14.8 8.4 9.7
Картофель отварной по 1-206
130
 97.5 2.6 0.5 20.5
Сушки простые из муки в/с
20
 67.8 2.1 0.2 14.2
Лесная ягода
50
 43.8 0 0 0
Итого 335 386 19 9 44

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
17
 111.5 2.8 10.3 1.9
Итого 17 111 2 10 1
Итого за день 1522 1498 55 52 182
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна
23.06.2025 04:37
Дневник питания за 22.06.2025
недобрала калорий, ездила за клубникой лесной. вечером что-то было не до еды!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
33
 86.5 2.5 1 17
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
 104.7 0.1 11.6 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Помидор (томат), парниковый
86
 12 0.5 0 3.3
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Итого 236 367 16 24 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Азу из говядины, по 1-432
286
 294.6 18 11.4 29.2
Пекинская капуста
26
 4.2 0.3 0.1 0.5
Помидор (томат), парниковый
111
 15.5 0.7 0 4.2
Подсолнечное масло
7
 62.9 0 7 0
Итого 430 377 19 18 33

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
200
 88 1.8 0.2 18
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
ежемалина
150
 51 2.3 0.8 6.6
Итого 450 185 4 1 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
 26.2 0.8 0.3 5.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Итого 60 208 12 15 5
Итого за день 1176 1138 52 59 93
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
20.06.2025 18:40
Дневник питания за 20.06.2025
вот такой день, не смогла справиться с жгучим желанием съесть конфеты, очень хотелось сладкого!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
80
 209.6 6 2.3 41.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
 34.4 2.6 2.6 0
Итого 105 343 8 15 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая на молоке (Spar)
100
 143 4.2 5.7 18.2
Итого 100 143 4 5 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре гороховое
80
 60 3.2 1.8 8.2
Котлета из свинины и говядины
65
 122.6 7.5 8.8 3.1
Ржаной хлеб
51
 132.1 4.3 1.7 21.7
Суп с вермишелью куриный
200
 164.4 9.2 2.8 25.6
Ягодный компот
200
 80 1.8 0.4 17.4
Итого 596 559 26 15 76

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко зеленое
100
 58 0.4 0.2 10.8
Творожная запеканка
100
 157 10.4 3 22
Сгущенка
10
 29.9 0.1 0.7 5.8
салат из моркови с яблоком+сахар
50
 21 0.5 0.1 4.5
Итого 260 265 11 4 43

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
100
 359 1.4 8.2 69.4
Итого 100 359 1 8 69
Итого за день 1161 1670 51 49 248
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
19.06.2025 20:22
Дневник питания за 19.06.2025
Дела мои замечательные, я молодец, держусь в пределах нормы!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
90
 235.8 6.8 2.6 46.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
 34.4 2.6 2.6 0
Суп молочный геркулесовый
200
 140.8 5.2 2.6 24.4
Итого 308 463 14 13 70

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Щи из Свежей Капусты
200
 142 9.7 8.8 6.2
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426
150
 162 9.8 6 16.7
Компот яблочный по 2-118
200
 110 0.2 0.2 27.2
Итого 650 428 20 15 53

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
56
 6.2 0.4 0.1 1.1
Яйцо куриное вареное всмятку
102
 161.9 13.1 11.8 0.7
Хлеб ржаной из сеяной муки
84
 176.4 4.1 0.8 37.6
Итого 242 344 17 12 39

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко зеленое
111
 64.4 0.4 0.2 12
Каша пшенная вязкая
80
 53.7 1.8 1.4 8.5
слоенка с джемом
38
 146.3 0 0 0
Итого 229 264 2 1 20
Итого за день 1429 1500 54 43 184
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Татьяна
18.06.2025 17:41
Дневник питания за 18.06.2025
Возвращаюсь в привычный ритм!, но вес ещё стоит! Справимся!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
90
 235.8 6.8 2.6 46.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
 46.3 0.1 5.1 0.1
Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью
200
 124 4 0.8 24.2
Итого 297 406 10 8 70

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
17
 1.9 0.1 0 0.3
Суп Лапша с курицей Главсуп 250гр
200
 110.3 6.5 2 16.1
Капуста тушеная по 1-220
100
 75 2 3.3 9.2
Говяжьи котлеты замороженные жареные
70
 206.5 16.1 15.3 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
40
 84 2 0.4 17.9
Компот яблочный по 2-118
200
 110 0.2 0.2 27.2
Итого 627 587 26 21 70

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Творожная запеканка
200
 388.4 31 19.6 21
Итого 300 423 32 19 27

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
161
 22.5 1 0 6.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9
 56.6 0.3 6 0.3
Итого 170 79 1 6 6
Итого за день 1394 1496 71 55 175
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
Автор Светланушка
125.3
11
3.8
11.1
15
0 0
Хлебный ржано- гречневый
Автор Радмира
187.4
9.7
4
26.8
8
2 3
Горохово-нутовый хумус
Автор Diana
108.4
7
1.4
16.4
12
3 0
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%
Интересные блоги
J-D
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12 123
Валентина
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности Давненько я ничего...
11 77
Страна дождей
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
8 71