Блог Татьяна

Татьяна

16.05.2025 18:06

Дневник питания за 16.05.2025

закончились трудовые дни, выходные! включим разнообразие!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	270	512	16	19	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп картофельный	150	82	3.9	2.6	10.6
Запеканка картофельная с овощами по 1-248	100	136	3	5.9	17.5
Салат с помидорами,огурцами	60	16.4	0.5	0.8	1.9
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	630	410	10	10	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые варенники	100	119.2	10.9	4.2	9.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	7	23	0.5	0.6	3.9
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	187	179	11	5	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Бекон	48	169.4	6.7	15.8	0
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Итого	250	391	22	28	10
Итого за день	1337	1494	60	63	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

15.05.2025 19:51

Дневник питания за 15.05.2025

Сегодня вечером просто подгоняла до нормы, сколько же мне съесть чернослива!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	200	192	4.2	5.8	30.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Итого	297	387	14	13	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	267	9.4	13	29.4
Ржаной хлеб	7	18.1	0.6	0.2	3
Салат из капусты белокочанной по 1-72	30	20.7	0.8	1.5	0.9
Плов из говядины.	120	112.9	11.2	2.5	10.7
Итого	357	418	21	17	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Рыбные с Овощами	67	120.6	12.1	8	0
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	245	204	14	8	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток кисломолочный(белок)	250	150	30	0	62.5
Творожная запеканка	115	223.3	17.8	11.3	12.1
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Чернослив (слива сушеная)	8	20.5	0.2	0.1	4.6
Итого	387	485	50	19	80
Итого за день	1286	1495	101	59	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна

14.05.2025 17:57

Дневник питания за 14.05.2025

сегодня почти вошла калораж! всё что можно добавить до нормы, будет перебор!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Ячневая каша по 1-278	200	192	4.2	5.8	30.6
Итого	260	349	8	7	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Щи	200	63.2	1.6	2.2	9
Пельмени отварные, по 2-170	150	328.5	14.9	20.9	20.3
Компот из сухофруктов	200	27.4	0.4	0	6.2
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Итого	690	533	20	24	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Творожная запеканка	200	388.4	31	19.6	21
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Итого	329	560	34	27	42
Итого за день	1279	1442	63	59	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

13.05.2025 19:12

Дневник питания за 13.05.2025

больше съесть не могу, вчера перебор, а сегодня недобор!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	4	14.6	0.9	1.2	0
Итого	142	268	14	13	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп овощной	100	199	13.3	4.5	26.3
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Навага беломорская	80	72.8	15.4	1.3	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	380	360	31	6	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Голубцы ленивые	70	85.2	6.5	3.9	5.4
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	200	186	10	4	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Огурец парниковый	87	9.6	0.6	0.1	1.7
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Итого	201	260	15	20	3
Итого за день	923	1075	71	45	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна

12.05.2025 17:25

Дневник питания за 12.05.2025

У меня сегодня зажорчик! о-о-о-о-о-о-о! надеюсь, завтрешнее взвешивание не очень растроит!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Калачики	41	116.1	3.2	4.3	16
Итого	81	243	5	11	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	159	22.3	1	0	6
сосиськи	97	184.3	14.5	12.8	2.9
рожки	127	436.9	15.9	1.4	90.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	42	98.7	3.3	0.4	20.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Варенье вишневое	100	252	0	0	63
Итого	537	1083	34	24	183

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	28	110	3.8	10.4	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	21	49.4	1.6	0.2	10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Итого	122	381	12	31	10
Итого за день	740	1708	52	67	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна

11.05.2025 19:40

Дневник питания за 11.05.2025

всем добрый вечер! разнообразие присутствует!:D и норма в соответствии

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калачики	53	150.1	4.1	5.6	20.7
Яйцо куриное вареное всмятку	113	179.3	14.5	13.1	0.8
Рукола	5	0.8	0.1	0	0.1
Салат зеленый по 1-58	6	3.2	0.1	0.2	0.1
Итого	177	333	18	19	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Харчо	150	104.2	2.3	6.8	8.4
Курник	100	205	10	11	18
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Банан	16	15.4	0.2	0.1	3.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	7	29.2	0.5	0.7	5.2
Вафли	20	66	0.6	0.2	16.4
Итого	303	448	13	18	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	101	11.1	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	220	30.8	1.3	0	8.4
Рукола	6	1.6	0.2	0	0.2
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Котлета из свинины и говядины	101	190.5	11.7	13.6	4.7
Подсолнечное масло	22	197.8	0	22	0
Ризотто с овощами и лесными грибами	42	0	0	0	0
Калачики	52	147.3	4	5.5	20.3
Варенье вишневое	10	25.2	0	0	6.3
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Итого	613	688	20	48	45
Итого за день	1093	1471	53	86	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

10.05.2025 16:04

Дневник питания за 10.05.2025

день ещё не закончился, а я исчерпала лимит, будем отдыхать. выходной же!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	104	165	13.3	12.1	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	36	94.3	2.7	1	18.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	15	53.4	3.7	4.1	0.3
Хлеб ржаной из сеяной муки	11	23.1	0.5	0.1	4.9
сервилат деликатесный	8	22.7	1.2	0.8	0.2
Шпинат	24	5.5	0.7	0.1	0.5
Варенье из вишни	18	45.4	0	0	11.3
Итого	232	529	22	31	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью	227	299.6	20.1	1.2	34.1
Котлета из свинины и говядины	126	237.6	14.6	17	5.9
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Салат зеленый по 1-58	25	13.5	0.5	1	0.6
Итого	383	552	35	19	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финик, королевский	26	72	0.5	0	17.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	19	67.6	4.7	5.2	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	47	110.5	3.6	0.4	23.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Конфета Га-Га-Га	15	63.3	0.3	1.5	12.6
Итого	122	425	9	19	54
Итого за день	737	1506	66	70	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

09.05.2025 19:14

Дневник питания за 09.05.2025

почему меня так напрягает писать эти отчёты!? У кого то есть такие же ощущения?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	114	180.9	14.6	13.2	0.8
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Салат зеленый по 1-58	13	7	0.2	0.5	0.3
Руккола	8	2	0.2	0.1	0.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	26	92.6	6.5	7.1	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	66	155.1	5	0.5	32.5
Масло сливочное 81% жирности	19	136.2	0.2	15.4	0
Варенье вишневое	71	178.9	0	0	44.7
Итого	403	762	27	37	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления	122	189.1	6.8	6.3	19.7
Лук репчатый	49	20.1	0.7	0.1	4
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Томатный соус, консервированный	44	10.6	0.5	0.1	1.7
Котлета из свинины и говядины	75	141.5	8.7	10.1	3.5
Итого	307	514	16	33	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая по 1-92	30	23.4	0.4	1.4	2.3
Котлета из свинины и говядины	73	137.7	8.5	9.9	3.4
Финик, королевский	27	74.8	0.5	0	18.4
Итого	130	235	9	11	24
Итого за день	840	1512	53	81	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна

08.05.2025 19:45

Дневник питания за 08.05.2025

вот сегодня что-то и не испытываю голода и норму не набрала! это из-за переборов ранее:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	37	96.9	2.8	1.1	19
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Шарлотка	35	74.1	1.8	1.8	12.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	136	317	13	15	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	108	11.9	0.8	0.1	2.1
Салат зеленый по 1-58	11	5.9	0.2	0.5	0.3
Руккола	2	0.5	0.1	0	0
Сосиськи	115	120.1	21.6	3	1.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	336	239	26	4	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	145	108.8	2.9	4.8	13.3
Котлета из свинины и говядины	61	115	7.1	8.2	2.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Финики	37	108	0.9	0.2	25.6
ЭКСТРАТ ЦИКОРИЯ	3	8.7	0.3	0	1.9
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Итого	374	491	14	19	64
Итого за день	846	1047	54	38	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

07.05.2025 16:29

Дневник питания за 07.05.2025

да, иногда от незнания калорий продукта, закидываешь в рот лишнее, можно было обойтись и без запеканки!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	67	117	9.8	8.4	0.5
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	20	36.6	3.7	0.7	3.6
Блины, по 2-174	30	56.7	1.5	0.9	9.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	44	115.3	3.3	1.3	22.6
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Итого	164	331	18	11	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	279	459.2	15.6	26.2	41.6
Капуста квашеная	200	38.4	3.6	0	6
Творожная запеканка	22	42.7	3.4	2.2	2.3
ЭКСТРАТ ЦИКОРИЯ	2	5.8	0.2	0	1.3
Итого	503	546	22	28	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенники с картошкой Кауфланд	170	289	7.3	3.4	56.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более)	4	35.4	0	4	0
Сметана 36% жирности	24	83	0.6	8.6	0.6
Огурец парниковый	83	9.1	0.6	0.1	1.6
сервилат деликатесный	21	59.6	3.2	2.1	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Творожная запеканка	80	155.4	12.4	7.8	8.4
Итого	405	711	25	29	76
Итого за день	1072	1589	67	70	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1