Татьяна
28.05.2025 20:08
сегодня пыталась есть медленно с рекомендациями Олега!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Каша пшенная молочная |
200
|
170 | 5.4 | 5.2 | 25.2 |
| Итого | 296 | 183 | 6 | 5 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
52
|
89.4 | 15.8 | 2.4 | 0 |
| Клубника |
182
|
74.6 | 1.5 | 0.7 | 13.7 |
| Итого | 300 | 171 | 17 | 3 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное |
40
|
84.4 | 11.8 | 3.8 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
130
|
127.4 | 4.7 | 0.5 | 26 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
7
|
38.3 | 0.4 | 2.4 | 3.8 |
| Шоколад горький OZERA 77.7% |
16
|
88 | 1.4 | 7.4 | 4.2 |
| Итого | 223 | 401 | 19 | 14 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из моркови по 1-78 |
100
|
67 | 1.3 | 2 | 10.7 |
| Рис с Овощами |
100
|
127 | 3 | 4 | 20 |
| Котлеты Классические |
60
|
45.6 | 5.3 | 2.5 | 0.7 |
| Итого | 260 | 239 | 9 | 8 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
41
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
22
|
46.2 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Сметана 40% жирности |
10
|
38.1 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| варенье смородиновое |
80
|
208.9 | 0.4 | 0.2 | 53.8 |
| Лепёшка домашняя |
40
|
81.3 | 2.7 | 1 | 14.2 |
| Итого | 258 | 482 | 13 | 13 | 79 |
| Итого за день | 1337 | 1477 | 66 | 44 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
27.05.2025 19:25
дела мои замечательные, я легко вышла из планового перерыва1
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Яйцо куриное |
116
|
182.1 | 14.7 | 13.3 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Пирожок с яблоком |
59
|
289.6 | 9.9 | 13 | 35 |
| Итого | 225 | 705 | 26 | 47 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде |
62
|
101.7 | 16 | 3.7 | 0 |
| Итого | 427 | 296 | 20 | 10 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
56
|
42 | 1.1 | 0.2 | 8.8 |
| Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на огне |
65
|
113.1 | 17.1 | 4.4 | 0 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
71
|
14.2 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Варенье из черной смородины |
55
|
111 | 0.3 | 0.1 | 26.6 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 353 | 441 | 28 | 13 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1125 | 1499 | 76 | 71 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна
26.05.2025 19:07
закончился мой плановый перерыв. вхожу в привычный ритм!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
17.2 | 1.3 | 1.3 | 0 |
| Каша кукурузная молочная |
200
|
224.6 | 7.6 | 8 | 29.6 |
| Клубника |
100
|
32 | 0.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 370 | 464 | 14 | 15 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из Свежей Капусты |
200
|
142 | 9.7 | 8.8 | 6.2 |
| Рис с овощами |
150
|
204 | 0 | 0 | 0 |
| ржаной край хлеб |
20
|
50 | 1.5 | 2 | 6.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Котлета по пожарски |
70
|
91 | 12 | 1.8 | 6.1 |
| Итого | 526 | 499 | 23 | 12 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Рулет мясной из говядины с луком и яйцом, по 1-450 |
180
|
262.8 | 22.1 | 12.6 | 14.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Итого | 330 | 362 | 24 | 13 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Сметана 40% жирности |
35
|
133.4 | 0.8 | 14 | 0.9 |
| Итого | 135 | 174 | 1 | 14 | 8 |
| Итого за день | 1361 | 1499 | 64 | 55 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
20.05.2025 17:59
всё в норме1закончились трудовые будни с завтрешнего дня плановый
перерыв!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Итого | 185 | 351 | 15 | 17 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Борщ |
200
|
267 | 9.4 | 13 | 29.4 |
| Подлива из Цыпленка Бройлера в Сметанном Соусе |
40
|
63.6 | 5.3 | 4 | 1.6 |
| Гречневая каша вареная с солью |
130
|
143 | 5.5 | 1.4 | 27.7 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Итого | 823 | 825 | 27 | 20 | 132 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Сметана 40% жирности |
57
|
217.2 | 1.4 | 22.8 | 1.5 |
| Итого | 122 | 320 | 9 | 30 | 1 |
| Итого за день | 1130 | 1497 | 52 | 67 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
19.05.2025 17:38
да уж, зажорчик ,так зажорчик получился на работе!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
364
|
171.1 | 1.5 | 1.5 | 35.7 |
| Калачики |
41
|
116.1 | 3.2 | 4.3 | 16 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
150
|
150 | 3.3 | 4.4 | 24.6 |
| суп овощной |
180
|
358.2 | 23.9 | 8.1 | 47.3 |
| Итого | 860 | 1080 | 44 | 30 | 155 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из говядины Верный |
70
|
133 | 7 | 9.1 | 5.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Итого | 440 | 441 | 14 | 10 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой |
150
|
304.5 | 9.8 | 14.9 | 34.4 |
| Булочка сдоба |
50
|
165.5 | 3.8 | 7.4 | 21 |
| Итого | 200 | 470 | 13 | 22 | 55 |
| Итого за день | 1500 | 1992 | 71 | 63 | 281 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
18.05.2025 19:11
пробежали выходные, как одно мгновение, сегодня вписалась в
калораж!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Свинина беконная |
19
|
60.4 | 3.2 | 5.3 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Пастила |
32
|
103.7 | 0.2 | 0 | 25.6 |
| Ржаной хлеб |
11
|
28.5 | 0.9 | 0.4 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Финик, королевский |
18
|
49.9 | 0.3 | 0 | 12.3 |
| Итого | 278 | 519 | 19 | 29 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш свино-говяжий с тыквой |
165
|
226.2 | 11.2 | 17.7 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Салат зеленый по 1-58 |
15
|
8.1 | 0.3 | 0.6 | 0.4 |
| Рукола |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Ржаной хлеб |
23
|
59.6 | 2 | 0.8 | 9.8 |
| Итого | 488 | 438 | 15 | 30 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабак-чудо |
184
|
412.7 | 12 | 10.9 | 67.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.8 |
| Итого | 234 | 540 | 13 | 11 | 96 |
| Итого за день | 1000 | 1498 | 47 | 70 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна
17.05.2025 19:24
не получилось разнообразия, разрезала тыкву, пришлось делать из неё
разнообразие
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
178
|
345.7 | 27.6 | 17.4 | 18.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
19
|
142.1 | 0.1 | 15.7 | 0.2 |
| Итого | 217 | 540 | 29 | 33 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабак-чудо |
300
|
672.9 | 19.5 | 17.7 | 110.4 |
| Пастила |
96
|
311 | 0.5 | 0 | 76.8 |
| Итого | 396 | 983 | 20 | 17 | 187 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква запеченая с медом и тимьяном |
70
|
42.7 | 0.7 | 2.8 | 6.3 |
| Итого | 70 | 42 | 0 | 2 | 6 |
| Итого за день | 688 | 1576 | 50 | 54 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна
16.05.2025 18:06
закончились трудовые дни, выходные! включим разнообразие!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 270 | 512 | 16 | 19 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп картофельный |
150
|
82 | 3.9 | 2.6 | 10.6 |
| Запеканка картофельная с овощами по 1-248 |
100
|
136 | 3 | 5.9 | 17.5 |
| Салат с помидорами,огурцами |
60
|
16.4 | 0.5 | 0.8 | 1.9 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 630 | 410 | 10 | 10 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые варенники |
100
|
119.2 | 10.9 | 4.2 | 9.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
7
|
23 | 0.5 | 0.6 | 3.9 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 187 | 179 | 11 | 5 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Бекон |
48
|
169.4 | 6.7 | 15.8 | 0 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Итого | 250 | 391 | 22 | 28 | 10 |
| Итого за день | 1337 | 1494 | 60 | 63 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
15.05.2025 19:51
Сегодня вечером просто подгоняла до нормы, сколько же мне съесть
чернослива!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
200
|
192 | 4.2 | 5.8 | 30.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 297 | 387 | 14 | 13 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
267 | 9.4 | 13 | 29.4 |
| Ржаной хлеб |
7
|
18.1 | 0.6 | 0.2 | 3 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
30
|
20.7 | 0.8 | 1.5 | 0.9 |
| Плов из говядины. |
120
|
112.9 | 11.2 | 2.5 | 10.7 |
| Итого | 357 | 418 | 21 | 17 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Рыбные с Овощами |
67
|
120.6 | 12.1 | 8 | 0 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 245 | 204 | 14 | 8 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток кисломолочный(белок) |
250
|
150 | 30 | 0 | 62.5 |
| Творожная запеканка |
115
|
223.3 | 17.8 | 11.3 | 12.1 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 387 | 485 | 50 | 19 | 80 |
| Итого за день | 1286 | 1495 | 101 | 59 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна
14.05.2025 17:57
сегодня почти вошла калораж! всё что можно добавить до нормы, будет
перебор!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Ячневая каша по 1-278 |
200
|
192 | 4.2 | 5.8 | 30.6 |
| Итого | 260 | 349 | 8 | 7 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Щи |
200
|
63.2 | 1.6 | 2.2 | 9 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
150
|
328.5 | 14.9 | 20.9 | 20.3 |
| Компот из сухофруктов |
200
|
27.4 | 0.4 | 0 | 6.2 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Итого | 690 | 533 | 20 | 24 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Творожная запеканка |
200
|
388.4 | 31 | 19.6 | 21 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 329 | 560 | 34 | 27 | 42 |
| Итого за день | 1279 | 1442 | 63 | 59 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
