Девчули , никакие дневники три дня не заполняла , не было возможности, да и рациона не было , всё супер , соревнования были очень крутые, я весила в субботу утром 57кг. Вошла в категорию, выиграла золото в жиме с результатом 72,5кг , и сегодня выйграла третье место в абсолютном зачёте среди женщин в становой тяге с весом 142,5кг. В обеих дисциплинах сделала свои личные рекорды. Очень рада просто неимоверно. Теперь двигаюсь в направлении выполнения норматива МС РФ. 27 апреля. Нужно держать вес не выше 58, а лучше ниже 57, что бы так стрессово не скидывать.

Эх , по полной программе в атаку , вес нифига не хочет сдвигаться. 58,5кг всё ступор. За два дня надо слить 1,5кг. Трэш. Убрала всё. С 31 числа на минимум жёстко. Четвертый день пока нет рывка. Посмотрим что будет завтра , 5 число взвешивание в 9 утра.

Худеем, идём к заветной цифре на весах. Думаю что надо весы подкрутить. А то чего то очень медленно идёт. Вес 58,8; тренировки средне-тяжелые. Завтра баня. Буду ждать отвес . Следующая неделя контроль, уменьшение жидкости. Убираем кофе днём, оставляем только воду. Самое сложное вечерний жор. Буду как то стараться заедать минимально калорийными продуктами.

Стою пока на одном месте, вес 59,3; но это с учётом что были дни рождения, и уходила из параметров. Сейчас три дня режима помогли встать на путь исправления. Жду отвесов до субботы , нужно быть 58 , ну или очень близко к этому , а на следующей неделе без вариантов нужно весить 57. Буду идти к цели. Убрала пока углеводы. Следующая неделя снижение жидкости. И конечно бани на сгонку никто не отменяет.

Ну вот , наконец то , добиваемся нормы в рационе, более менее чувство голода приходит в норму, и вроде тяга к сладкому отвалилась чуток. Завтра баня , сгонка разгрузка . Тренировка была длинная муторная , много повторы. Сегодня уже 59,20кг. Минус 1 кг, за день, согнали то, что налилось. Фух , идём к цели. Главное не жрать сладкое.

Вот тут взяла себя в руки и опять пошла на дефицит, тренировка была очень тяжёлая , но всё было супер,так как запас углей сделал свое дело. Жду отвеса к понедельнику. Держусь. Купила протеиновых вкусняшек заедать горе((( вес снова 60кг , затраты 400ккал на тренировке.

Сегодня пришлось немного разгрузиться, тренировка была очень загруженная , 90% от максималки , расход 700ккал, ну и есть результат , вес -300гр , 58,8кг. Движемся тихими шажками к цели.

Вот и сходила на день рождение к папе, блин снова пережор по углям и жирам . Эх как я так не удерживаюсь, а теперь будет приход и снова борьба за каждые сто грамм. Обидно , рот зашить надо. Снова разгрузка. Жду вечерней тренировки, потом контроль взвешивания.

Всем доброго времени суток! Ох я сорвалась на тортик, в день рождения дочки 13.03 , наелась даже не стала показывать рацион. В пятницу тренировка была хорошая, тяжёлая, но сразу плюс 500гр. тортики, Вот 15.03 пришлось устроить разгрузку , баня с затратами 1300ккал, минимум жидкости, утро 16.03 вес минус 1кг , 59,20кг. Сегодня снова день рождение папочки моего любимого, посмотрим , надо удержаться от сладостей. Завтра увидим , что получится с весом.

Сегодня тренировка силовая прошла хорошо, смогла выполнить задуманное, но не всё . Вес не снизился, я этого в принципе ожидала , самое главное он не прибавился. Стоим на 59,7кг. Жду свигов. Но завтра у второй дочки день рождение 13 марта 13 лет. Боюсь сорвусь на сладенькое . Так хочется тортик . Постараюсь конечно минимально.