| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 1 г |
| Кунжут, семя | 3 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 170 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Латук зеленолистный, сырой | 0 г |
| Огурцы маринованные для гамбургеров | 20 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Горчица столовая | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Картофель (Жарка во фритюре) | 0 г |
| Помидоры (томаты) | 30 г |
| Заправка для салата, майонез, низкокалорийный | 10 г |
| Вода | 25 г |
| Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144 кКал | 8.55% | |
| Белки | 15.1 г | 19.87% | |
| Жиры | 2.1 г | 3.75% | |
| Углеводы | 16.5 г | 7.53% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 66 г | 2.9% | |
| Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 32 г |
| Лук зеленый (перо) (Пассерование) | 8 г |
| Укроп, свежий | 8 г |
| Петрушка (Пассерование) | 8 г |
| Крахмал картофельный | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Индейка всех видов, белое мясо, сырое | 100 г |
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.5 кКал | 8.76% | |
| Белки | 12 г | 15.79% | |
| Жиры | 6.2 г | 11.07% | |
| Углеводы | 10.4 г | 4.75% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 67 г | 2.95% | |
| Картофель (Жарка) | 1000 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Паприка | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.5 кКал | 7.75% | |
| Белки | 2.9 г | 3.82% | |
| Жиры | 3.1 г | 5.54% | |
| Углеводы | 22.8 г | 10.41% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 63 г | 2.77% | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 75 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 90 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Чеснок перо | 10 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 40 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Сыр российский | 0 г |
| Орех грецкий | 0 г |
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.2 кКал | 8.74% | |
| Белки | 16.8 г | 22.11% | |
| Жиры | 5.6 г | 10% | |
| Углеводы | 7.1 г | 3.24% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 65 г | 2.86% | |
| Хек (Жарка котлеты) | 500 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 47 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 20 г |
| Картофель (Припускание) | 100 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 70 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 65 г |
| Сок лимонный | 2 г |
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.1 кКал | 5.65% | |
| Белки | 13.6 г | 17.89% | |
| Жиры | 1.9 г | 3.39% | |
| Углеводы | 5.8 г | 2.65% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 75 г | 3.3% | |
| Печень говяжья (Жарка) | 150 г |
| Арахис (Жарка) | 15 г |
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 45 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 70 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 15 г |
| Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Мед пчелиный | 8 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Горчица столовая | 3 г |
| Уксус яблочный | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.8 кКал | 9.01% | |
| Белки | 10.9 г | 14.34% | |
| Жиры | 6.8 г | 12.14% | |
| Углеводы | 11.4 г | 5.21% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 14% | |
| Вода | 66 г | 2.9% | |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 300 г |
| Яблоки (Пассерование) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Макаронные изделия, высшего сорта, яичные (Варка со сливом) | 60 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.5 кКал | 9.12% | |
| Белки | 15 г | 19.74% | |
| Жиры | 3.8 г | 6.79% | |
| Углеводы | 14.1 г | 6.44% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 69 г | 3.04% | |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Молоко цельное, 3,25% жирности | 225 г |
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.4 кКал | 7.62% | |
| Белки | 16.6 г | 21.84% | |
| Жиры | 2.1 г | 3.75% | |
| Углеводы | 10.2 г | 4.66% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 67 г | 2.95% | |
| Печень куриная (Тушение) | 800 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 150 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Молоко цельное, 3,25% жирности | 0 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157.8 кКал | 9.37% | |
| Белки | 17.4 г | 22.89% | |
| Жиры | 8.3 г | 14.82% | |
| Углеводы | 3.2 г | 1.46% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 84 г | 3.7% | |