всем привет! сегодня вес 99,3 кг. тренировки нет. стараюсь уложиться в расчетную калорийность. Прикреплен дневник питания

всем привет! снова начинаю вести дневник питания. Вес сегодня 100 кг. Сегодня был разгрузочный день голодание 24 часа. вечером поел. Закончен массонаборный период на весе 103 кг и сейчас стабилизация веса, уплотнение мышечной массы, переходный период перед началом диеты на сушку с 15 июля. Начинаю подготовку к осеннему соревновательному сезону. Первый турнир 25 сентября. Поехали! Прикреплен дневник питания

привет всем! Продолжается период набора мышечной массы до 15 июня. Сегодня мой вес 102 кг. ем все.

привет всем! сегодня 4 разгрузочный день. вес 94,7 кг. Тренировки нет. Самочувствие и пищеварение хорошее. Прикреплен дневник питания

привет всем! сегодня 3 разгрузочный день. вес 95,8 кг. сегодня тренировка. самочувствие и пищеварение хорошее. Прикреплен дневник питания

привет всем! сегодня второй разгрузочный день. Вес 96,7 кг. Сегодня тренировка. Самочувствие хорошее. Пищеварение в порядке. Прикреплен дневник питания

привет всем! Я снова здесь и продолжаю вести дневник питания. Вес 97,3 кг. Тренировки нет. После 3 недель жора после соревновательной диеты, хочу на неделю ограничить калорийность за счет углей и нездоровых продуктов для повышения чувствительности к инсулину и новому скачку в наборе массы. Прикреплен дневник питания

привет всем! вес 89,2 кг. 19.04. полностью голодал 16 час, только вода для очистки и разгрузки организма, т.к. возникло расстройство пищеварения. Сегодня самочувствие хорошее, снова начал есть. Прикреплен дневник питания

привет всем! продолжаем массонабор. Вес 90,9 кг. Сегодня тренировка. Самочувствие хорошее. Расстройство ЖКТ прошло. Прикреплен дневник питания

привет всем! продолжаю набирать массу. Вес 90,3 кг. Тренировки нет. из-за резкого повышения калорийности и объма пищи заимел расстройство пищеварения, немного сбавил обороты. Прикреплен дневник питания