Сегодня день по внутреннему настрою и ощущению сытости похуже чем вчера.... прям вот хочется есть! Не голодна, но хочется чего-то закинуть в себя! Сил нет.. еле заставила себя на эллипсе побегать ... попробовала проанализировать почему вчера было полно сил и настроение, а сегодня я медуза. Отличие только в том что легла спать вчера позже... наверное, все-же со сном связано. Может с атмосферным давлением ещё... не знаю...
среда-день подведения итогов. Бегала на эллипсе всю неделю ежедневно. По ощущениям ноги немного подтянулись. Надеюсь, мне не кажется ) сделала анализ недостающих нутриентов. Написала список, что купить. Вес Медленно, но верно, очень постепенно снижается. Стала прислушиваться ко своим желаниям. Пью достаточно воды. Положительные стороны: со стулом нет проблем теперь! После родов ой как тяжко было .... теперь все наладилось! ) 2недели я на мзр . А кажется как-будто вечность уже прошла. Почти 3кг ушло. Ещё 20! (Ну это прям долгосрочная задача) Решила, что мне бы для начала прийти в вес, который у меня после первых родов был. Это 84кг. Ещё 3кг. Ну а вообще то про кг лучше не думать! Это же дополнительный бонус к здоровью. Моя мотивация здоровье!часто забываю об этом и начинаю думать про кг, как сейчас.

Сеголня отличны день! Без приступов Дикой тоски или непонятного жора. Много сил и действий) из нового: ввела в рацион кунжут . С ягодами,бананом и творогом перемешиваю блендером. Мммм вкусно! Это для кальция. Но все равно большой недостаток за 2х недельный период. Ещё не достаёт очень витамина д. Консервы вит д убивают как я поняла. Горячая обработка тоже. Откуда брать то его? Сырая рыба? По омегам тоже недостаток . Решила ввести скумбрию, и льняное масло. Ну и йод . Закупалась камбалой и кальмарами. Ну и прикупила печень! Раньше еда ее раз в год. Теперь 2раза в неделю. Уж очень мне нравится что она подтягивает сильно недостающие мне нутриенты. По итогу 2х недель недостаток углеводов. Ем каши, овощи, фрукты в большом количестве . И все равно недостаток.

Вот откуда берётся это желание наесться выпечки и сладкого? Сегодня весь день следовала отличному рациону. И тут нахлынуло! Хочу сладкую выпечку! Хорошо, дома нет ничего. Но подозреваю этим не кончится! Пойду готовить... вот так сильно припекло! Но надо вспомнить о своей мотивации! Мое здоровье! Скушала вместо выпечки свой ужин раньше времени и заела фруктами ... в желудке ещё предыдущий приём пищи не устаканился.. а я следующий впихнула, чтоб не было желания наесться сладкого. Но что-то не совсем помогло... кроме тяжести в желудке.... ничего не изменилось ... пошла приготовила пирог с ревенём, смородиной и бананом в сметанной заливке. Решила сегодня не есть. А вот завтра его включу в рацион . Все запланирую с учётом пирога ) и дочка его любит . Ну что! Съела я кусочек сегодня все-таки ) довольная ... и не превзошла кбжу) вот зачем переживала? Надо было съесть и все!)

Сегодня прекрасный,семейный день. Ездили на дачу, набрали урожай. ) малину, зелень, помидоры, огурчики, капусту, морковочку, свёклу. Делали шашлыки ) наелась до отвалу! На гарнир были овощи. Мариновали сами. Мясо отличное. И муж у меня шашлычный бог! Делает всегда сочное, вкусное мясо! Фруктов наелись. Вот прям оторвалась ) приехала домой, все приблизительно записала на глаз. Ужинать уже не стала. Перекусила арбузом . Да и кушать не хочется. Но чувство вины за то что так много позволила меня все же почему то не покидает.... хотя по дневнику все терпимо.

Сегодня опять желание наесться всего подряд. А все от расстройства.... от выходных хочется чего-то этакого. А мужу хочется просто побыть дома и попялиться в телек... но я то дома все дни в декрете с 2мя детьми и мне хочется смены обстановки . Выбрались сегодня только дочке купить сандалики... сына разревелся. Выбирали бегом... все как-то сумбурно. Короче, удовольствия от похода в магазин не получила. Если бы сандалики понравились прям... а они так себе! Сойдут...
и ещё опять мысли по поводу моей нереализованности закрались в голову и устроили переворот в ней!!! Мне 32 года. Я имею 2 прекрасных диплома. ... когда-то знала английский на очень достойном уровне. Сейчас уже и два слова не свяжу. Все знания где-то далеко в моей голове. Но при желании можно их растормошить... все время жила и думала: Вот поработаю в стабильной фирме с белой зп. Рожу детей. В декрете 2года с ними пробуду. А вот потом как попру работать! Я очень усидчивая, упорливая, вообще трудоголик по жизни... но работала я менеджером по туризму. Все что можно из этой работы я взяла. ... нужно двигаться дальше. А вот в какую сферу... я могу все! А вот кем бы быть захотеть ... вопрос !!! Что мне нравится?. Я не знаю! Думала может в сферу недвижимости податься. При чем я могу этим заниматься параллельно с туризмом... мыслей много... а дела мало. Но сейчас моему сыночку 4 месяца. До 2х лет я точно планирую дома быть в декрете. Ну а там посмотрим.

хороший ленивый день. Хотелось есть и есть. Еле сдержалась... опять не пила должное количество воды фруктами наела. Но желание наесться связываю именно с тем что не контролировала количество воды

Я делаю фото себя в купальнике еженедельно. Мотивирует,хочу сказать, прям очень сильно! Видишь сразу все свои недостатки. Сегодня выделила 30минут на эллипс. С утра уборка готовка, как белка в колесе, не знала за что хватануться. 4месяца сыночку. У нас традиция ежемесячно встречаться семьёй. Ой,ну семья моя решила приехать к обеду. А ждала их к ужину. Но все успела. И при условии, что прям плотно покушала в обед со всеми вместе , в итоге не превзошла запланированные кбжу.
Арбуз муж купил прям мммм, вот оторвалась сегодня с ним ) день хороший. Завтра надеюсь получится побегать .

Вчера себя осудила за два дня тюленьства! Ноль, вообще ноль нагрузки! Хоть какой-то. Даже с детьми гулять не пошла. Ну а сегодня прекрасный день. Приехала подруга помочь с детьми. Планировали меня в парикмахерскую отправить. Вместо этого я вспомнила, что нужно в садик идти , заключать договор. Пока копии сделали, пока очередь отсидела, в общем, для похода к парикмахеру времени уже свободного не осталось. Но для меня, мамы в декрете с 2мя детками 4месяца и 2хлет, любая смена обстановки -это отлично! Рада, что Даша нагулялась с Моей подругой по каруселям и качелям.рада, что миша 3часа проспал на улице. Вот ещё бы отражение мне мое нравилось в зеркале. Резко пришло осознание какая же я корова!!! Толстая опухшая, со свисающим жиром! Прям вот как так? Неделю назад я так не заглядывала в зеркало, пока не решила взяться за себя ... жила да жила... а до такой степени запустилась. Глаза как-будто были завесой закрыты на своё отражение. Теперь же хочется смотреть и видеть себя красивую. А там некрасивая смотрит на меня ! Ну знаю зато куда стремиться ! Сегодня не контролировала объём воды и почувствовала, что желания наесться вне меры было прям много! Правда говорят , что мы чувство жажды путаем с желанием поесть ... неожиданно вечером мы поехали в гости к свекру. Это для меня целое приключение. Собрать сына, дочку, себя и ещё собаку пришлось брать. И все это за 10минут, только сойдя с эллипса. И без чьей-либо помощи . Все прошло отлично. Прекрасно посидели. Очень вкусно поужинали. Я воздержалась от всего вредного. Поела пюре с мясом и отбивной из курицы. Вот только дети устали под конец и начали капризничать . Было время уже спать. Ну а завтра сыночку моему 4месяца. Позвала бабушек дедушек и сестру свою на ужин). Будем отмечать ) завтра будет много готовки, уборки. Но на эллипсе постараюсь побегать все же! И себя привести в порядок , накрасить не забыть успеть!

Сегодня в зеркале мне отражение совсем не нравится!!!! Опухшая толстая уставшая моська... ещё осунулась как-то некрасиво. Второй подбородок. Щеки обвисли... за неделю ушло 2кг. Результат отличный, а вот выгляжу прям на лицо не очень... просто начали глаза открываться на себя любимую может быть?....ну ещё не спала особо. Легла в 11, уснуть долго не могла, и сынок 4месяца просыпался раз в 2часа... и встал в 6 утра... всей семье подъем скомандовал 🙈дочку разбудил ... мужу спать особо не дал . Может поэтому мое лицо мне сегодня не нравится 🙈
А завтра у меня день съемки фото.решила по средам фотаться в купальнике и оценивать результат. Это уже второй заход будет. Первое фото открыло мне глаза на то как все запущено! Результат я вижу уже и без фото. Живот стал немного меньше. Одежда по-другому стала сидеть. Но ещё по плану скинуть 21 кг. Двадцать один!!!!!
Вот опять был приход наесться безмерно! Муж выбесил .... и вот прям пошла заедать... хорошо, успела вовремя остановиться. Было 16:00. Съела только то что запланировала на ужин. Поэтому ужинать придётся сдержанно и урезано. Сегодня не бегала на эллипсе.из движения только поход с сыном в пк на прививку и заехали в ленту , я пробежалась, Купила того сего.пришла за одним, а купила совсем другое. В общем, как всегда ! Но на 2дня еды должно хватить! Ещё переживаю что дочь не ест ничего особо... питается макаронами, пюре картофельным, компотом и все! А ну бананы и яблоки. Ей 2года. Пора, думаю, включать режим декорирования еды в виде клоунов, заек и тд... раньше ела творог с бананом. Не ест!...

Сегодня вернулись домой с дачи. Я сразу бегом на весы. За два дня минус 400гр. Я довольная ) я ,наконец , выдохнула эмоционально. А то с этими сборами , гостями , сгоревшим неожиданно на даче холодильником, нагрянувшими невовремя родными ... в общем, я загналась. Зашла домой, посуда немыта, кушать нечего, пол грязный ... ну и пофиг! Я сегодня отдыхаю. Сейчас накоплю энергии и к вечеру все сделаю. Дочке мультик, сына Спать уложила, Все! У мамы перерыв.
Лежу , пишу план питания, заполняю дневник на ближайшие дни и пишу список покупок. Отличный день на расслабоне без вечной наполеоновской гонки:Родителям на даче помочь, прополоть, полить, собрать, помыть пол на даче, дома, убрать игрушки, приготовить кушать .... и тд и тп при 2х детках 4месяца и 2года. Нужны иногда такие вот тюленевские дни!
Сегодня решила приготовить печень. Давненько мы не ели этот супер кладезь полезностей. Вот правда. Сразу рацион на процентов 10-15 вытягивает вверх)