Мария Я
20.04.2020 17:27
Вес 88.3 . Предательски стоит.
Сегодня сделала 10000шагов.
Теперь по утрам с собакой вокруг дома буду ходить. И вечером ) по ощущениям чередовать с бегом.
Сегодня ещё дочу к стоматологу водила.
Поэтому шаги набрались.
Утром болит пятка... шпора что ли. Это к ортопеду надо?
Ещё по плану мне к урологу надо попасть. Стоиатологу. Дочь к ЛОРу. И меня на санацию... в общем план максимум.
Решили с мужем проглистогониться для профилактики. Какой препарат лучше взять? И детям 2 года и 4 года. Они с собакой в обнимку живут. Тоже не знаю, какой взять.
Каждый раз у зеркала накрывает, какая я жирная... вот прям сильно отвратительно...
Сегодня сделала 10000шагов.
Теперь по утрам с собакой вокруг дома буду ходить. И вечером ) по ощущениям чередовать с бегом.
Сегодня ещё дочу к стоматологу водила.
Поэтому шаги набрались.
Утром болит пятка... шпора что ли. Это к ортопеду надо?
Ещё по плану мне к урологу надо попасть. Стоиатологу. Дочь к ЛОРу. И меня на санацию... в общем план максимум.
Решили с мужем проглистогониться для профилактики. Какой препарат лучше взять? И детям 2 года и 4 года. Они с собакой в обнимку живут. Тоже не знаю, какой взять.
Каждый раз у зеркала накрывает, какая я жирная... вот прям сильно отвратительно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяная каша на молоке 3.2 со сливочным маслом |
160
|
146.4 | 5 | 6.9 | 16 |
| Итого | 662 | 445 | 19 | 27 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
50
|
103.5 | 8.8 | 7.6 | 0 |
| говяжьи котлеты маминого приготовления) |
50
|
114.1 | 8.8 | 7.2 | 3.6 |
| Борщ с квашеной капустой без помидоров |
200
|
100.6 | 7 | 5.2 | 6.6 |
| Итого | 551 | 318 | 24 | 20 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
19
|
46 | 1.6 | 0.5 | 8.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Итого | 719 | 504 | 22 | 9 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| кальмары тушеные с луком |
160
|
160.6 | 27.8 | 3.4 | 4.8 |
| Итого | 460 | 278 | 31 | 3 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3142 | 1549 | 97 | 61 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Я
19.04.2020 17:22
Вес 88. Сегодня сильный ветер. Нагнулась неудачно. Спину
заклинило... ни сесть, ни встать... прошла 10 кругов вокруг дома с
собакой. Всего 2500 шагов. Завтра надо будет побольше. Ветер сдул
сегодня меня.
Ощущения: жирная корова. Как я себя так распустила. Непонятно. Живот торчит-висит. И когда Себя в норму приведу... 20кг лишнего веса... нужна нагрузка физическая... только тогда вес двинется.
Ощущения: жирная корова. Как я себя так распустила. Непонятно. Живот торчит-висит. И когда Себя в норму приведу... 20кг лишнего веса... нужна нагрузка физическая... только тогда вес двинется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Итого | 752 | 503 | 21 | 22 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
130
|
223.7 | 21.5 | 15.3 | 0 |
| Итого | 521 | 385 | 24 | 16 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
19
|
46 | 1.6 | 0.5 | 8.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 689 | 408 | 21 | 9 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Итого | 540 | 246 | 28 | 10 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3252 | 1546 | 95 | 58 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Я
17.04.2020 17:09
Вес 88.4. Какая же я жирная... вот очень! Вспоминала про это, когда
хотелось сегодня смести все в рот. Были гости. Муж попросил пиццу,
майонезные салаты, купил торт,. Все это стояло на столе и маячило.
Я достала свою домашнюю котлетку, отварной свеклы. И 4 кружки чая
для того чтоб отвлечься от всего ... непросто.
Сегодня была, наконец, на УЗИ почек и заодно всего остального. Камушки выросли( были около 4мм два камня. Теперь5 и 6 мм. За 2 года. Надо найти в пн, где сдать на природу камней и с результатами к урологу.
Получается бомба замедленного действия. Если пойдут, то мало не покажется. Ну а если останутся, то ещё нарастут. Надо проработать этот момент! С урологом.
Сегодня была, наконец, на УЗИ почек и заодно всего остального. Камушки выросли( были около 4мм два камня. Теперь5 и 6 мм. За 2 года. Надо найти в пн, где сдать на природу камней и с результатами к урологу.
Получается бомба замедленного действия. Если пойдут, то мало не покажется. Ну а если останутся, то ещё нарастут. Надо проработать этот момент! С урологом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
40
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Овсяная каша на молоке 3.2 со сливочным маслом |
70
|
54.6 | 2.2 | 1.8 | 7.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 617 | 331 | 17 | 18 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Итого | 550 | 148 | 1 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
19
|
46 | 1.6 | 0.5 | 8.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
60
|
153.6 | 1.4 | 0.4 | 34.5 |
| Итого | 739 | 567 | 21 | 9 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
80
|
107.9 | 14.7 | 5.4 | 0 |
| говяжьи котлеты маминого приготовления) |
110
|
251 | 19.3 | 16 | 7.8 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 645 | 651 | 48 | 41 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3052 | 1699 | 88 | 70 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Я
15.04.2020 18:25
Вес 89,3-89.4 стоит такой этакий.
День отличный. Продуктивный)
Перемыла дачу,повыкидывала кучу всего. Столько сажи накопилось. Перестановку сделала. Выхлопала все. Короче, основательно прогенералила.
Но по приезду домой, муж сказал зачем тебе это все, вы эту дачу с детьми уделаете за неделю... занавес! 😭😭😭
Ну и ладно. Не для него же мыла) а для себя) он с детьми посидел, на том спасибо) а мне будет приятно заехать в чистую дачу. Обычно 1 мая с детьми заезжаем.
Записалась на УЗИ) надеюсь, удасться попасть в пятницу. Давно уже собиралась) года два 🙈
С ребёнком надо к стоматологу. Не знаю, работают ли они.
В общем, достаточно продуктивно)
Мечтаю о хорошем газоне на даче. ) когда его уже садят то? Иркутск. ) хочется пока дети не заехали.
День отличный. Продуктивный)
Перемыла дачу,повыкидывала кучу всего. Столько сажи накопилось. Перестановку сделала. Выхлопала все. Короче, основательно прогенералила.
Но по приезду домой, муж сказал зачем тебе это все, вы эту дачу с детьми уделаете за неделю... занавес! 😭😭😭
Ну и ладно. Не для него же мыла) а для себя) он с детьми посидел, на том спасибо) а мне будет приятно заехать в чистую дачу. Обычно 1 мая с детьми заезжаем.
Записалась на УЗИ) надеюсь, удасться попасть в пятницу. Давно уже собиралась) года два 🙈
С ребёнком надо к стоматологу. Не знаю, работают ли они.
В общем, достаточно продуктивно)
Мечтаю о хорошем газоне на даче. ) когда его уже садят то? Иркутск. ) хочется пока дети не заехали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
40
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 498 | 249 | 10 | 16 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Итого | 300 | 146 | 1 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| говяжьи котлеты маминого приготовления) |
110
|
251 | 19.3 | 16 | 7.8 |
| Борщ с квашеной капустой без помидоров |
200
|
100.6 | 7 | 5.2 | 6.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Итого | 677 | 489 | 29 | 22 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
19
|
46 | 1.6 | 0.5 | 8.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 899 | 575 | 23 | 10 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| капуста квашеная тушеная |
50
|
18.6 | 0.7 | 1.2 | 1.2 |
| Итого | 410 | 243 | 19 | 17 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3034 | 1704 | 83 | 66 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мария Я
14.04.2020 19:03
Всего несколько дней с мзр, ушли прыщи, кожа разгладилась, стала
более увлажнённой. Появилось больше сил. Вес пока держится 89.2.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 818 | 311 | 13 | 11 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
160
|
172.6 | 28.8 | 6.2 | 0.5 |
| Итого | 906 | 491 | 37 | 12 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
19
|
46 | 1.6 | 0.5 | 8.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 719 | 507 | 22 | 9 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Камбала черноморская (Тушение) |
120
|
92.9 | 20.1 | 1.4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
160
|
36.8 | 2.9 | 0.2 | 4.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 540 | 219 | 23 | 11 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3483 | 1530 | 96 | 45 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мария Я
13.04.2020 18:09
Вес 89.3. Сегодня отлично активно провела время. Довольна собой и
днём)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Итого | 808 | 300 | 14 | 11 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с квашеной капустой без помидоров |
207
|
104.1 | 7.2 | 5.4 | 6.8 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
70
|
145 | 12.4 | 10.6 | 0 |
| Булочки сдобные |
70
|
237.3 | 5.5 | 6.6 | 38.9 |
| Итого | 597 | 486 | 25 | 22 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
19
|
46 | 1.6 | 0.5 | 8.8 |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 999 | 681 | 23 | 10 | 118 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 40 | 145 | 9 | 11 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Итого | 520 | 160 | 6 | 0 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3714 | 1776 | 78 | 56 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Я
12.04.2020 18:30
Вес 89.3. Сегодня уснула вовремя с детьми, но проснулась все равно
без сил. Погода пасмурная. Сходила в местный супермаркет, хотела
купить рыбы. А она от мая 2019года выловлена. Смотреть без слез
невозможно. Так и ушла без рыбы. Хорошо, друг свозил меня в рыбный
магазин. Накупила всего) довольная. Камбала,скумбрия, горбуша,
кальмары) будем с детьми есть. Они ттт хорошо рыбу едят)
Появилось чувство насыщения. Раньше могла ведро съесть, а сегодня почувствовала, ощущение наполнения желудка.) лишнее пока есть не хочется. Не добираю немного по калориям. Надо будет завтра доесть.
Появилось чувство насыщения. Раньше могла ведро съесть, а сегодня почувствовала, ощущение наполнения желудка.) лишнее пока есть не хочется. Не добираю немного по калориям. Надо будет завтра доесть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша на молоке 3.2 со сливочным маслом |
150
|
117 | 4.8 | 3.9 | 15.3 |
| Итого | 788 | 259 | 12 | 13 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с квашеной капустой без помидоров |
207
|
104.1 | 7.2 | 5.4 | 6.8 |
| Мозги телячьи, тушеные |
17
|
23.1 | 2 | 1.6 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
50
|
103.5 | 8.8 | 7.6 | 0 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Итого | 944 | 525 | 23 | 16 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
19
|
46 | 1.6 | 0.5 | 8.8 |
| Итого | 689 | 448 | 18 | 8 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
150
|
161.9 | 27 | 5.8 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
120
|
156 | 2.9 | 0.3 | 34.3 |
| Итого | 700 | 338 | 31 | 6 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3871 | 1575 | 85 | 44 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Я
11.04.2020 16:51
Вес 89,3...
Да что ж такое. Вчера бок, сегодня бок прошёл, но мигрень. 4ый день испытывает меня на прочность, намекая «а пойдём зажрем все это нафиг». Очень хочется поскорее расстаться с жирами. Но понимаю, что нужно постепенно.
Появилось ощущение, что у меня стало больше времени. До этого все занято было едой.
Мужу сказала, что если ему моя еда не нравится, его проблемы. Освободилось куча времени и сил на себя.
Да что ж такое. Вчера бок, сегодня бок прошёл, но мигрень. 4ый день испытывает меня на прочность, намекая «а пойдём зажрем все это нафиг». Очень хочется поскорее расстаться с жирами. Но понимаю, что нужно постепенно.
Появилось ощущение, что у меня стало больше времени. До этого все занято было едой.
Мужу сказала, что если ему моя еда не нравится, его проблемы. Освободилось куча времени и сил на себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшённая каша на молоке 3,5 |
150
|
135.3 | 5.4 | 4.2 | 18.6 |
| Итого | 938 | 429 | 19 | 15 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень тушенная с луком |
50
|
64 | 8.7 | 1.7 | 3.5 |
| Горбуша (Тушение) |
50
|
63.5 | 9.4 | 2.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 630 | 241 | 20 | 12 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
19
|
46 | 1.6 | 0.5 | 8.8 |
| Итого | 709 | 499 | 19 | 8 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
150
|
161.9 | 27 | 5.8 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 615 | 235 | 28 | 11 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3642 | 1409 | 87 | 48 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Я
10.04.2020 18:01
Ох... вес 90.2... сеголня болит подреберье справа, отдаёт в спину.
Лёжа болит меньше. Пила много воды. может камни какие тронулись. У
меня мочекаменная. Но не очень похоже. Подозреваю невралгия, или
поджелудка, или желочный... в больницу не пойду. Температуры нет.
Дискомфорт в кишечнике... с мужем смеёмся. Не идёт мне здоровое
питание... организм в шоке и на третий день нормального питания
выдал сигнал СОС.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Морковь желтая |
50
|
15 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пшённая каша на молоке 3,5 |
150
|
135.3 | 5.4 | 4.2 | 18.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 857 | 275 | 13 | 13 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень тушенная с луком |
100
|
127.9 | 17.4 | 3.3 | 6.9 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Греческий салат |
200
|
200.4 | 4.6 | 17 | 7 |
| Смесь Вип [Хортекс] |
150
|
58.5 | 2.9 | 0.6 | 8.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 985 | 463 | 25 | 26 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 730 | 376 | 19 | 9 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
70
|
120.5 | 11.6 | 8.2 | 0 |
| Хлеб белый |
46
|
122.4 | 4.1 | 1.5 | 21.5 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 501 | 412 | 17 | 15 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3823 | 1530 | 75 | 64 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
28
Мария Я
09.04.2020 17:27
Вес 90. Почему-то пробилось обаняние. Кожа лучше выглядит. Отек
лица с утра меньше. Движемся дальше. Держу кк на 1700. Сегодня ушло
1.5 кг. Знаю, что это лишняя вода. Весь день ругались с мужем.
Бесит!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша на молоке 3.2 со сливочным маслом |
150
|
137.3 | 4.7 | 6.5 | 15 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Морковь желтая |
40
|
12 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 852 | 260 | 13 | 13 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 565 | 177 | 2 | 0 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень тушенная с луком |
100
|
127.9 | 17.4 | 3.3 | 6.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
160
|
36.8 | 2.9 | 0.2 | 4.8 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1010 | 290 | 22 | 4 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| кекс |
60
|
224.3 | 3.8 | 8.9 | 32.1 |
| Итого | 730 | 518 | 23 | 19 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь Вип [Хортекс] |
150
|
58.5 | 2.9 | 0.6 | 8.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Греческий салат |
200
|
200.4 | 4.6 | 17 | 7 |
| Итого | 755 | 461 | 40 | 25 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4162 | 1708 | 102 | 62 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1145 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
